Pain in the big toe (Durere în degetul mare)

Durerea în degetul mare poate lovi pe toți, dar mai ales îi lovește pe cei care încordează piciorul mult timp. Durerea degetelor mari și durerea degetelor mari pot afecta viața de zi cu zi și munca. Durerea degetelor mari poate fi cauzată de osteoartrită, hallux valgus, gută, dureri nervoase și / sau disfuncții ale articulațiilor și mușchilor. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook dacă aveți întrebări sau contribuții.

- Citește și: Vârful mare înclinat? Sunteți afectat de hallux valgus?

- Amintiți-vă: Dacă aveți întrebări care nu sunt acoperite de articol, atunci vă puteți pune întrebarea în câmpul de comentarii (o veți găsi în partea de jos a articolului). Apoi vom face tot posibilul pentru a vă răspunde în termen de 24 de ore.

Articolul este împărțit în următoarele subcategorii:

Cauza durerii degetelor mari

Simptomele durerii degetelor mari

Lista de diagnosticare a posibilelor diagnostice ale durerii degetelor mari

Tratamentul durerilor degetelor mari

Exerciții și antrenament pentru durerea degetelor mari

Cauza durerii degetelor mari

Cauza durerii se datorează de obicei unei combinații de mai multe lucruri. Se datorează adesea unui amestec de osteoartrită, mușchi strâmți și disfuncționali și articulații rigide. Cea mai frecventă cauză a unei astfel de dureri este mușchii strânși ai picioarelor și suprasolicitarea degetului mare în timp. Puteți citi mai multe despre posibilele diagnostice mai târziu în articol.

Hallux valgus: o cauză frecventă a durerii degetelor mari

Supraîncărcarea prelungită, de exemplu datorită mersului pe suprafețe dure în muncă și în viața de zi cu zi, poate duce la o schimbare treptată către articulația degetului mare și poate duce la forma caracteristică „înclinată” a degetului. Acesta este un simptom tipic al hallux valgus. Pentru a preveni dezvoltarea în continuare a acestei afecțiuni care afectează articulația degetului mare, se poate folosi așa-numitul suport hallux valgus og puloverele de la picioare.

- Aceasta este o versiune de lux a unui suport hallux valgus. Puteți atinge imaginea sau ei pentru a citi mai multe despre acest suport (se deschide într-o fereastră nouă)

Aceste măsuri duc la încordarea mai corectă a degetului mare, încetinind astfel dezvoltarea diagnosticelor legate de uzură, cum ar fi hallux valgus.

Cauza obișnuită a durerii pe partea inferioară a piciorului și spre degetul mare: Strângeți mușchii în lama piciorului

Un alt motiv foarte obișnuit pentru a obține durere în lama piciorului în sine și mai departe spre degetul mare sunt mușchii strânși în lama piciorului și articulațiile rigide ale piciorului în sine. Întinderea regulată a lamei piciorului, în combinație cu exerciții de exercițiu și masaj cu sine declanșare bile de puncte (faceți clic aici pentru a citi mai multe) poate fi foarte eficient atât pentru prevenire, cât și pentru ameliorarea simptomelor.

Vă recomandăm cu tărie să vă întindeți gambele și mușchii piciorului în mod regulat pentru a preveni durerile și simptomele piciorului - rostogolirea tălpii piciorului pe o minge de masaj / bilă de declanșare (așa cum se arată mai sus și ei), de asemenea, poate stimula circulația sângelui către mușchiul piciorului strâns și dureros.

ikke accepta durere în degetele de la picioare și picioare! Ia-le investigat.

Nu lăsați durerile de la picioare să devină o parte a vieții de zi cu zi. Indiferent de situația dvs., chiar dacă este una cu multă plimbare pe suprafețe dure sau o mulțime de lucrări sedentare la birou, este astfel încât să puteți obține întotdeauna o funcție mai bună decât este astăzi. Prima noastră recomandare pentru durerea biomecanică este să căutăm unul dintre cele trei grupuri profesionale autorizate public prin intermediul autorităților de sănătate:

1. chiropractician
2. terapeut manual
3. fizioterapeut

Autorizația lor de sănătate publică este rezultatul recunoașterii de către autoritate a educației lor extinse și este o siguranță pentru dvs. ca pacient și implică, printre altele, mai multe beneficii speciale - cum ar fi protecția prin compensarea norvegiană a accidentelor de pacient (NPE). Este o siguranță naturală să știm că aceste grupuri profesionale sunt înregistrate în această schemă pentru pacienți - și recomandăm, după cum sa menționat, ca una să fie investigată / tratată de grupurile ocupaționale cu această schemă asociată.

Primele două grupuri ocupaționale (chiropractor și terapeut manual) au, de asemenea, dreptul de a se referi (la diagnosticarea imagistică, cum ar fi raze X, RMN și CT - sau trimiterea la un reumatolog sau neurolog, dacă este necesar pentru o astfel de examinare) și dreptul de a raporta bolnav (se poate raporta bolnav dacă se consideră necesar). Cuvintele cheie pentru îmbunătățirea sănătății musculo-scheletice înseamnă o sarcină mai adecvată în viața de zi cu zi (reglare ergonomică), în general mai multă mișcare și o ședere mai puțin statică, precum și un accent sporit asupra exercițiilor fizice regulate.

Simptomele durerii degetelor mari

Simptomele și prezentările clinice variază în funcție de cauză și diagnostic. De exemplu, durerea nervoasă datorată locală sau distală (de exemplu, prolapsul spatelui inferior cu presiune asupra rădăcinii nervoase S1) poate provoca dureri mai ascuțite și radiații asociate pe picior. Osteoartrita în combinație cu funcția slabă a mușchilor și articulațiilor poate fi adesea experimentată mai mult ca durere dureroasă și roșie - și, în comparație, guta va fi însoțită adesea de simptome inflamatorii, cum ar fi umflături roșiatice, dureri nocturne și dureri palpitante / palpitante.

Listă de diagnostice: Unele diagnostice posibile care pot răni degetul mare

Artrita (Artrita) (artrita poate provoca dureri în articulația mare dacă este afectată)

osteoartrită (Schimbările de uzură în degetul mare pot cauza durere și durere)

Sindromul / subluxația cuboidă (disfuncția în alte părți ale piciorului poate afecta degetul mare)

Boala Freiberg (Necroza oaselor la nivelul picioarelor anterioare poate provoca durere la degetul mare)

sciatică (durerea nervoasă din spate se poate referi la simptomele și chinul piciorului prin afecțiunea nervoasă a rădăcinii nervoase S1)

dulap mixt la nivelul piciorului sau gleznei (adesea durerile piciorului se pot datora restricțiilor articulare la nivelul piciorului și gleznei - care pot fi tratate manual)

metatarsalgia

Neuromul lui Morton (această afecțiune nervoasă poate duce la defecțiuni și poate provoca, în mod indirect, dureri mari ale degetelor de la picioare)

Noduri musculare / Mialgie la nivelul piciorului, gleznei și piciorului:

Puncte de declanșare active va provoca durere tot timpul din mușchi (de exemplu lama piciorului și mușchii strânși ai picioarelor)
Punctele de declanșare latente asigură durere prin presiune, activitate și încordare

Fascit plantar (această afecțiune care afectează placa tendonului sub picior poate face uneori o durere la degetul mare)

Flatfoot / Pes Planus (Alinierea necorespunzătoare a piciorului poate provoca creșterea încordării pe degetul mare)

Prolapsul inferior al spatelui (așa cum am menționat, efectele nervoase din spate pot provoca simptome până la degetul mare - pot fi radiații, furnicături, mâncărime, amorțeli, întreruperi de energie și modificări ale sensibilității pielii)

Stenoza spinală a spatelui inferior (vezi „prolaps lombar”)

Fractură de stres la nivelul piciorului

Sindromul tunelului tarsal

gută (în mod caracteristic lovește degetul mare și poate provoca dureri intense în combinație cu reacții inflamatorii)

Durerea la degetul mare de la degetul mare poate fi cauzată de tensiune musculară, disfuncții articulare (de exemplu osteoartrita sau restricții articulare) și / sau iritarea nervilor din apropiere. Sfatul nostru este să aveți grijă de durere și nu „lăsați-o să plece”. Începeți activ cu măsuri de sine și nu ezitați să faceți investigarea problemei de către un clinician (de preferință un grup profesional autorizat public, cum ar fi un chiropractor sau un terapeut manual).

Tratamentul durerilor degetelor mari

Există multe modalități de a trata acest tip de durere și depinde de cauza durerii. Puteți împărți tratamentul durerii degetelor mari în următoarele subcategorii:

- Autotratare și prevenire

- Tratament profesional

Autotratament: Ce pot face chiar și împotriva durerii?

Autotratarea și acțiunile proprii ar trebui să fie o piatră de temelie a oricărei lupte împotriva durerii. Masajul regulat de sine (de preferință cu bile de punct declanșator), întinderea și exercițiile pot face o mare diferență atunci când vine vorba de ameliorarea și prevenirea stărilor de durere.

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine organismului și durerilor musculare.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Tratament manual: efect dovedit clinic asupra osteoartritei, fascitei plantare și metatarsalgiei

Un meta-studiu recent (Brantingham et al. 2012) a arătat că manipularea fascii plantare și a metatarsalgiei au dat un relief simptomatic. Utilizarea acestui lucru împreună cu terapia cu unde de presiune va oferi un efect și mai bun, bazat pe cercetare. Într-adevăr, Gerdesmeyer și colab. (2008) au demonstrat că terapia cu valuri de presiune oferă o îmbunătățire semnificativă statistic atunci când vine vorba de reducerea durerii, îmbunătățirea funcțională și calitatea vieții după doar 3 tratamente la pacienții cu fascia plantară cronică.

Tratamentul manual al durerii degetelor mari

După cum s-a menționat anterior, atât chiropracticianul, cât și terapeutul manual sunt grupurile ocupaționale cu cea mai lungă educație și autorizație publică din partea autorităților sanitare - de aceea acești terapeuți (inclusiv fizioterapeuții) văd majoritatea pacienților cu afecțiuni musculare și articulare.

Scopul principal al tuturor tratamentelor manuale este de a reduce durerea, de a promova starea generală de sănătate și creșterea calității vieții prin restabilirea funcției normale a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. În caz de tulburări musculo-scheletice, clinicianul va trata degetele de la picioare la nivel local pentru a reduce durerea, a reduce iritarea și a crește aportul de sânge, precum și pentru a restabili mișcarea normală în zonele afectate de disfuncții articulare - aceasta poate fi de ex. picior, gleznă, șold și bazin. Atunci când alege o strategie de tratament pentru fiecare pacient, clinicianul autorizat public pune accent pe a-l vedea pe pacient într-un context holistic. Dacă există suspiciunea că durerea se datorează unei alte boli, veți fi direcționat pentru examinare ulterioară.

Tratamentul manual (de exemplu, de la un chiropractor sau terapeut manual) constă dintr-o serie de metode de tratament în care terapeutul folosește în principal mâinile pentru a restabili funcția normală a articulațiilor, mușchilor, țesutului conjunctiv și sistemului nervos:

- Tratament articular specific
- Întinderi
- Tehnici musculare
- Tehnici neurologice
- Exercițiu de stabilizare
- Exerciții, sfaturi și îndrumări

Exerciții și antrenament pentru durerea degetelor mari

Exercițiile fizice și exercițiile fizice joacă un rol cheie în tratamentul și prevenirea tuturor tipurilor de durere și afecțiuni - inclusiv durerea de la degetul mare. Prin antrenarea piciorului, gleznei, gambei și șoldurilor, puteți reduce sarcina de eroare pe degetul mare - ceea ce înseamnă că leziunea are șanse mai mari de a se vindeca.

Aici veți găsi o prezentare generală și lista de exerciții care le-am publicat în legătură cu prevenirea, prevenirea și ameliorarea durerii la degetele de la picioare, durere deget de la picior, degetele de la picioare rigide, osteoartrita și alte diagnostice relevante.

4 Exerciții împotriva Plattfoot (Pes Planus)

5 exerciții împotriva lui Hallux Valgus (aplecarea degetului mare)

7 sfaturi și remedii pentru durerile de la picioare

PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Suport Hallux Valgus

Am recomandat anterior acest produs în articol și știm că mulți au un efect bun asupra acestuia. Poate fi o modalitate bună de a preveni dezvoltarea ulterioară a stării de deteriorare a hallux valgus. Acest lucru poate ajuta, în multe cazuri, împotriva durerii acute și cronice.

Plâns cu hallux valgus (piciorul mare strâmb) și / sau creșterea osului (bunion) pe degetul mare? Atunci aceasta poate fi o parte a soluției problemei tale! Cu aceasta veți obține o încărcare mai corectă pe vârful piciorului și cu degetul mare.

referințe:

1. Brantingham, JW. Terapia manipulativă pentru afecțiuni ale extremității inferioare: actualizarea unei analize a literaturii. J Manipulative Physiol Ther. Februarie 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Terapia radială cu undă de șoc extracorporeală este sigură și eficientă în tratamentul fasciitei plantare cronice recalcitrante: rezultatele unui studiu multicentric confirmat randomizat controlat cu placebo. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 oct.
3. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente despre durerea degetelor mari:

Puneți o întrebare dacă vă întrebați ceva în secțiunea de comentarii din partea de jos a articolului sau contactați-ne prin intermediul rețelelor de socializare.

- Nu există încă întrebări aici

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)