Ultima actualizare 21/03/2021 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Fibromialgia Flăcări și declanșări: Când simptomele devin acut mai rău

Ați auzit de apariția fibromialgiei? Sau mă întreb de ce simptomele fibromialgiei se agravează uneori acut - până la capăt? Aici vă vom învăța mai multe despre apariția fibromialgiei, ce fel de simptome puteți avea, ce declanșatoare trebuie să aveți grijă - și, nu în ultimul rând, ce puteți face pentru a o ameliora.

Fibromialgia poate merge în valuri și în văi - unele zile pot fi semnificativ mai rele decât altele. În unele cazuri, puteți să vă culcați și să credeți că lucrurile nu sunt atât de rele - și apoi să vă treziți cu cea mai gravă durere a lor în dimineața următoare. Acest fenomen al simptomelor evazate este cunoscut sub numele de erupții ale fibromialgiei (semnal luminos ca în engleză pentru rachete de semnalizare).

Luptăm pentru ca cei cu alte diagnostice și boli ale durerii cronice să aibă oportunități mai bune de tratament și examinare - lucru cu care nu toată lumea este de acord, din păcate. Distribuie articolul, ca noi pe pagina noastră de FB og canalul nostru YouTube în social media să ni se alăture în lupta pentru o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu durere cronică.

(Faceți clic aici dacă doriți să partajați articolul în continuare)

Acest articol trece prin definiția erupțiilor, simptomelor, factorilor declanșatori cunoscuți și ce puteți face pentru a face față și a preveni astfel de episoade - unii dintre ei s-ar putea să vă surprindă. În partea de jos a articolului puteți citi și comentarii ale altor cititori și puteți primi sfaturi bune.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

1. Definiția erupțiilor fibromialgiei

Pentru marea majoritate dintre noi cu fibromialgie, simptomele diferă adesea de la o zi la alta. Vor exista perioade în care durerea este cea mai rea - și momente în care este semnificativ mai blândă. Astfel, perioadele în care simptomele au evadat până la extremele lor sunt definite ca rachete de semnalizare.

Astfel, Flares descrie agravarea severă a durerii și simptomelor fibromialgiei. Astfel de flăcări tind să persiste zile întregi sau chiar săptămâni întregi.

Știați că exercițiile fizice zilnice adaptate celor cu fibromialgie pot oferi ameliorarea simptomelor pentru arsuri? Puteți vedea un astfel de program de instruire mai jos.

Citiți mai multe: - 5 exerciții de exerciții pentru cei cu fibromialgie

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceste exerciții - sau vizionați videoclipul de mai jos.

VIDEO: 5 exerciții de mișcare pentru cei cu fibromialgie

Exercițiile de întindere și mișcare liniștite și blânde pot oferi o mișcare crescută și o circulație a sângelui mult necesară mușchilor dureroși și articulațiilor rigide. Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a vedea un program de antrenament cu cinci exerciții care vă va ajuta cu durerea.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube (faceți clic aici) pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

2. Simptomele de erupții ale fibromialgiei

Simptomele apariției fibromialgiei diferă adesea de simptomele fibromialgiei „normale”. Adesea sunt mai puternici decât ceea ce experimentați de obicei și pot dura mai mult.

Simptomele pe care le puteți confrunta sunt ca în cazul episoadelor obișnuite:

• Tensiune și supratensiune

• Fibromialgia Dureri de cap

• ceaţă creier

• Durere în mușchi, nervi și articulații

• Oboseală și oboseală

• Efectul asupra organismului (ca și în cazul gripei)

Prea multe persoane sunt afectate de dureri cronice și boli care distrug viața de zi cu zi - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook și spuneți: „Da la mai multe cercetări privind diagnosticarea durerii cronice”.

În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt luați în serios - și astfel să obțină ajutorul de care au nevoie. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

Citește și: Cele 7 tipuri de durere de fibromialgie [Marele Ghid]

Știați că există șapte tipuri de dureri de fibromialgie?

3. Cauze și declanșări pentru erupții ale fibromialgiei

Nu se știe exact de ce apar erupții - dar s-a reușit să se identifice o serie de factori declanșatori. Acești declanșatori pot varia de la o persoană la alta.

Posibilele declanșatoare pot fi:

• Somn slab

• Stres emoțional și fizic

• Ciclul menstrual

• suprasarcină

• Leziuni sau traume

• Schimbări majore - cum ar fi relocarea

• boală

• schimbări meteo

Aceasta nu este o listă completă - datorită faptului că poți avea și declanșatoare individuale. Adică factori care afectează doar exact deg.

Știați că antrenamentul fizic vă poate ajuta atât cu provocări mentale, cât și fizice? Pregătirea grupului într-o piscină cu apă fierbinte, cu oameni care se gândesc, pot fi incredibil de mulțumitoare. Puteți citi mai multe despre asta în linkul de mai jos.

Citește și: - Cum ajută la exerciții fizice în piscina cu apă caldă pe fibromialgie

4. Tratament și măsuri pentru erupții ale fibromialgiei

Există mai multe opțiuni de tratament diferite care pot ajuta la apariția fibromialgiei - dar este important să ne amintim că acestea depind de declanșatorul. Multe episoade de arsuri de fibromialgie te pot face atât de epuizat încât cu greu nu poți face față altui decât să ții canapeaua.

Măsurile pe care cineva le-a văzut care pot ajuta în ajutor sunt:

• Kinetoterapie și masaj

• fizioterapie

• odihnă

• Terapia cognitivă

• Tehnici de atenție și respirație

• Chiropractica moderna

• Băi termale

• yoga

Din păcate, poate dura ceva timp pentru ca astfel de tratamente să funcționeze - și tocmai de aceea mulți oameni aleg să folosească asemenea măsuri în afara perioadelor de durere.

Știați că dieta potrivită poate avea un efect foarte pozitiv asupra fibromialgiei? „Dieta cu fibromialgie” respectă sfaturile și liniile directoare naționale. Puteți citi mai multe despre asta în articolul de mai jos.

Auto-ajutor recomandat pentru durerea reumatică

• zgomot de compresie (cum ar fi șosetele de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii sau durerea mănuși de compresie special adaptate împotriva simptomelor reumatice la nivelul mâinilor)

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre mănușile de compresie.

• Mini casete (mulți cu dureri reumatice și cronice simt că este mai ușor să vă antrenați cu elastice personalizate)
• Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)
• Crema de arnica sau balsam de căldură (mulți oameni raportează o ușurare a durerii dacă folosesc, de exemplu, cremă de arnica sau balsam de căldură)

- Mulți oameni folosesc cremă de arnică pentru durere din cauza articulațiilor rigide și a mușchilor dureroși. Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a citi mai multe despre cum crema de arnica vă poate ajuta să vă ameliorați o parte din situația de durere.

Citește și: - Raport de cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imagine sau linkul de mai sus pentru a citi mai multe despre dieta corectă adaptată celor cu fibroză.

5. Pregătiți-vă pentru un flacăr

Noi cu fibromialgia știm că nu este vorba despre dacă ne rănim, ci mai degrabă o chestiune de când . Prin urmare, este incredibil de important să vă pregătiți pentru ca astfel de exacerbări să se producă brusc - prin aceasta ne referim la faptul că medicamentele ar trebui să fie clare și că au fost pregătite măsuri de calmare a durerii (de exemplu, garnitură caldă-rece).

Epuizarea care însoțește o deteriorare acută înseamnă, de asemenea, că nu avem voie să facem treburile casnice pe care vrem să le facem - acest lucru ne face să ne simțim și mai rău. Prin urmare, este important, mai ales dacă sunteți singuri, să încercați să aveți o persoană de contact care să poată stăpâni dacă lucrurile devin cu adevărat rele. Nu ezitați să contactați municipalitatea dvs. dacă aveți nevoie de asistență în acest sens.

Știați că există măsuri naturale de calmare a durerii și analgezice care pot fi utilizate pentru a trata tulburările reumatice (inclusiv fibromialgia)? Puteți citi mai multe despre aceste opt măsuri în articolul de mai jos.

Citește și: - 8 măsuri antiinflamatorii naturale împotriva reumatismului

6. Prevenirea erupțiilor fibromialgiei

Cheia pentru a preveni apariția eșecurilor constă în cunoașterea declanșatorilor lor și menținerea stresului emoțional, precum și fizic. Unii oameni își găsesc liniștea cu o sesiune liniștită într-o piscină cu apă caldă - iar alții se distrează cel mai bine cu o ceașcă fierbinte de ceai în colțul canapelei. Suntem diferiți.

Vă recomandăm următoarele măsuri pentru prevenirea episoadelor acute de agravare:

• Îndepărtați energia negativă din viața voastră

• Faceți ce vă place

• Diagramați declanșatorii

• Vorbeste cu prietenii si familia despre starea ta

• Fii deschis cu privire la nevoile tale

Nu vă blocați sentimentele din interior și nu vă fie teamă să vorbiți despre ceea ce vă face boala - nu este să „te plângi” atunci când informezi familia și cunoștințele despre durerea ta, astfel încât aceștia să poată lua în considerare și să arate judecata cu privire la motivul pentru care poți avea puțină energie în ziua respectivă sau nu ești complet tu însuți.

Valori la fel de mult ca oricine altcineva - nu lăsa niciodată pe altcineva să coboare asupra ta și să te facă să crezi altceva.

Te deranjează durerea în brațe și umeri Aceste șase exerciții vă pot ajuta să vă mențineți circulația sângelui în brațe și umeri pe tot parcursul zilei.

Citește și: 6 Exerciții împotriva osteoartritei semnificative a umărului

Vrei mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup și partajați informațiile în continuare!

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Urmăriți-ne pe YouTube pentru cunoștințe și exerciții gratuite de sănătate

VIDEO: Exerciții pentru reumatisti și cei afectați de fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru (click aici) - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice de sănătate și programe de exerciții fizice.

Sperăm sincer că acest articol vă poate ajuta în lupta împotriva durerii cronice. Dacă acest lucru vă pasionează și atunci, sperăm că alegeți să vă alăturați familiei noastre în social media și să împărtășiți articolul în continuare.

Simțiți-vă liber să împărtășiți în social media pentru o mai bună înțelegere pentru durerea cronică

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău (vă rugăm să vă legați direct de articol). Înțelegerea, cunoașterea generală și concentrarea sporită sunt primii pași către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu diagnostic de durere cronică.

Sugestii despre cum puteți ajuta să combateți durerea cronică: 

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „SHARE” de mai jos pentru a partaja postarea mai departe pe facebook.

Atingeți acest lucru pentru a partaja mai departe. O mulțumire mare tuturor celor care contribuie la promovarea înțelegerii sporite a fibromialgiei.

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul sau site-ul dvs. web.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (faceți clic aici, dacă doriți) și Canalul nostru YouTube (faceți clic aici pentru mai multe videoclipuri gratuite!)

și, de asemenea, amintiți-vă să lăsați un rating de stele dacă ați apreciat articolul:

Următoarea pagină: - Acest lucru ar trebui să știți despre osteoartrita în mâinile voastre

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Auto-ajutor recomandat pentru acest diagnostic

zgomot de compresie (de exemplu, șosete de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii adulți)

Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)