Ultima actualizare 21/02/2024 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Cele 18 puncte musculare dureroase care pot indica fibromialgie

Punctele musculare hipersensibile și dureroase sunt un simptom caracteristic al fibromialgiei. 

Există 18 puncte musculare dureroase care sunt asociate în special cu tulburarea de durere cronică fibromialgie. În trecut, aceste puncte musculare erau folosite direct pentru a pune diagnosticul, dar lucrurile s-au schimbat de atunci. Acestea fiind spuse, ele sunt încă utilizate în investigații și diagnosticare.

- Inca folosit in diagnosticare

Un studiu mai amplu, mai recent (2021) a analizat mai atent diagnosticul de fibromialgie.¹ Ei au indicat că diagnosticul este încă de obicei pus de un reumatolog pe baza acestor criterii:

• Durere cronică, de lungă durată

• Durere larg răspândită care implică toate cele 4 cadrane ale corpului

• Sensibilitate semnificativă la durere în 11 din 18 puncte musculare (numite și puncte sensibile)

Dar ei recunosc și modul în care fibromialgia este un sindrom de durere cronică care constă în mult mai mult decât gol dureri. Printre altele, ei subliniază faptul că acesta este un diagnostic foarte complex.

- Nu a fost subliniat la fel de puternic ca anterior

Înainte, era aproape cazul că dacă aveai rezultate la 11 sau mai multe din 18 puncte sensibile, primeai diagnosticul. Dar subliniem că, de când acest articol a fost publicat pentru prima dată, criteriile de diagnostic s-au schimbat, iar acestor puncte li se acordă mai puțină pondere decât înainte. Dar având în vedere cât de mult hipersensibilitate, alodinia og dureri musculare este printre acest grup de pacienți; atunci se poate înțelege de ce este încă folosit ca parte a diagnosticului.

„Articolul a fost scris și verificat calitatea de către personalul sanitar autorizat public. Aceasta include atât fizioterapeuți, cât și chiropracticieni la Clinici de durere Interdisciplinar Health (vezi prezentarea clinică aici). Vă recomandăm întotdeauna să vă evaluați durerea de către personalul medical experimentat.”

Sfat: În partea de jos a ghidului, puteți vedea un videoclip cu exerciții blânde recomandate, adaptate pacienților cu fibromialgie. De asemenea, oferim sfaturi bune pentru auto-ajutor împotriva durerilor musculare, inclusiv utilizarea rola spumă og declanșare mingea punct.

Sunt durerile cronice și bolile invizibile luate suficient de serios?

Din păcate, există indicii clare că acestea sunt diagnostice și boli care nu sunt prioritizate. Printre altele, sondajele interne au arătat că acest grup de pacienți este plasat în partea de jos a listei lista de popularitate. Există motive să credem că acest lucru afectează modul în care personalul medical întâlnește și tratează acești pacienți? Da, din pacate. Tocmai de aceea este atât de important să fim împreună pentru a lupta pentru drepturile pacienților pentru aceste diagnostice. Mulțumim tuturor celor care se implică în postările noastre și care ne ajută să răspândim mesajul prin intermediul rețelelor sociale și altele asemenea.

„Angajamentul dumneavoastră și diseminarea problemelor noastre își merită greutatea în aur. Împreună suntem (chiar) mai puternici – și putem lupta împreună pentru drepturi mai bune ale pacienților pentru acest grup de pacienți neglijat”.

Lista: Puncte musculare dureroase asociate cu fibromialgie

Vom intra în mai multe detalii despre locul în care se află diferitele puncte musculare dureroase, dar zonele implicate includ:

• Partea din spate a capului

• genunchi

• șolduri

• Partea superioară a umerilor

• Partea superioară a pieptului

• Partea superioară a spatelui

Cele 18 puncte musculare sunt astfel bine răspândite pe întregul corp. Alte denumiri pentru punctele musculare sunt puncte sensibile sau puncte alogene. Din nou, dorim să clarificăm că acestea nu sunt folosite exclusiv pentru a face diagnosticul, dar pot juca totuși un rol important.

- Relaxarea zilnică este importantă

Pacienții cu fibromialgie și alte câteva boli invizibile au un sistem nervos foarte activ. Tocmai din acest motiv, este important ca acest grup de pacienti sa isi ia timp pentru ei insisi si sa foloseasca tehnici de relaxare. Aici există preferințe individuale diferite, dar ceea ce putem spune cu siguranță este că mulți din acest grup de pacienți sunt tulburați de tensiunea la nivelul gâtului și spatelui. Pe baza acesteia, măsuri precum hamac pentru gât, presopunctură mat, întinderea spatelui sau minge de masaj, toate vin în sinea lor. Toate linkurile către produsele recomandate se deschid într-o nouă fereastră de browser.

Sfaturi 1: Stresul în hamac pentru gât

Mulți oameni raportează o ușurare bună atunci când folosesc ceea ce se numește hamac pentru gât. Pe scurt, întinde ușor mușchii și articulațiile gâtului, stimulând în același timp o postură naturală și bună a gâtului. Puteți apăsa pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre asta.

Sfaturi 2: Stimulează circulația în mușchi cu o minge de masaj

En minge de masaj, numită adesea și minge punct de declanșare, este excelentă autoajutor pentru mușchii răniți și încordați. Îl folosești direct pe zonele care sunt foarte tensionate, cu intenția de a stimula circulația crescută și de a dizolva tensiunea musculară. Această ediție este din plută naturală. Citiți mai multe despre asta ei.

Punctele sensibile 1 și 2: Partea exterioară a coatelor

Primele două puncte sunt pe partea exterioară a coatelor. Mai exact, vorbim aici despre zona în care extensorii încheieturii (mușchii și tendoanele care se îndoaie la nivelul încheieturii mâinii) se atașează de epicondilul lateral (piciorul din afara cotului).

Punctele sensibile 3 și 4: Partea din spate a capului

Fibromialgia este un diagnostic al durerii cronice cu mușchi, tendoane și nervi foarte sensibili - care poate fi declanșat de diverși factori. Următoarele două puncte musculare sensibile pot fi găsite pe partea din spate a capului.

– Regiunea craniocervicală

Mai exact, vorbim aici despre zona în care gâtul întâlnește tranziția la craniu, adică tranziția craniocervicală. În special, a fost observată o sensibilitate mult crescută în mușchiul suboccipital - cele patru atașamente musculare mai mici care se atașează de această zonă.

Punctele sensibile 5 și 6: Interiorul genunchilor

Găsim punctele 5 și 6 pe interiorul genunchilor. Amintim că, atunci când vine vorba de puncte musculare dureroase în diagnosticul de fibromialgie, nu este vorba de dureri musculare obișnuite - ci mai degrabă că cineva este extrem de sensibil la atingere în această zonă și presiunea asupra zonei, care în mod normal nu ar trebui să rănească. , este de fapt dureros.

- Zgomotul de compresie poate oferi ușurare și sprijin

Fibromialgia este clasificată ca o formă de reumatism al țesuturilor moi. La fel ca mulți afectați de tulburări reumatice, la fel se poate zgomotul de compresie (de exemplu suport de compresie a genunchiului), exercitați în piscină cu apă caldă și perne calde, ajutați la calmarea durerilor de genunchi.

Sfaturi 3: Suport de compresie pentru genunchi (marime unica)

Având unul suport de compresie a genunchiului disponibil este întotdeauna o idee bună. Chiar dacă nu îl folosești în fiecare zi, poate fi foarte plăcut să îl ai când știi că vei fi pe picioare mai mult decât de obicei. În astfel de situații, suportul poate oferi atât stabilitate suplimentară, cât și protecție. Puteți citi mai multe despre asta ei.

Punctele sensibile 7, 8, 9 și 10: Partea exterioară a șoldurilor

Pe șolduri găsim patru puncte musculare extrem de sensibile - două pe fiecare parte. Punctele stau mai mult spre partea din spate a șoldurilor - una pe spatele articulației șoldului în sine și una pe spatele crestei exterioare a șoldului.

- Durerea de șold este un simptom comun al fibromialgiei

În lumina acestui fapt, nu este de asemenea surprinzător faptul că durerea de șold este o problemă recurentă la cei cu fibromialgie. Poate că ai fost afectat și ai recunoscut asta? Pentru a calma durerile de șolduri, recomandăm exerciții de yoga adaptate, kinetoterapie și - în anumite cazuri, mai severe, care includ și calcificări. Shockwave Terapie fii favorabil.

Punctele sensibile 11, 12, 13 și 14: partea frontală, superioară a plăcii toracice 

Această zonă, la fel ca șoldurile, are patru puncte hipersensibile. Două dintre puncte sunt situate chiar sub fiecare parte a părții interioare a claviculei (cunoscută sub numele de articulația SC), iar celelalte două sunt situate mai jos în fiecare parte a plăcii de sân în sine.

- Poate fi o durere chinuitoare

Experiența durerii toracice severe poate fi foarte descurajantă, deoarece oferă asociații cu boli de inimă și plămâni. Este întotdeauna important să luați în serios astfel de simptome și durere și să le investigați de către medicul dumneavoastră de familie. Din fericire, marea majoritate a cazurilor de durere în piept se datorează tensiunii musculare sau durerilor de la coaste.

Puncte sensibile 15, 16, 17 și 18: partea superioară a spatelui și partea superioară a omoplaților

În imaginea de mai sus, vedeți cele patru puncte pe care le găsim în partea superioară a spatelui. Mai degrabă, degetele mari ale terapeutului sunt pe două dintre puncte, dar le găsim pe ambele părți.

Rezumat: 18 puncte sensibile în fibromialgie (hartă completă)

În acest articol, am trecut prin cele 18 puncte sensibile asociate cu fibromialgia. În ilustrația de mai sus, puteți vedea o hartă completă a celor 18 puncte.

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului nostru de asistență

Dacă doriți, vă puteți alătura grupului nostru de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri». Aici puteți citi mai multe despre diverse postări și puteți face comentarii.

VIDEO: 5 exerciții de mobilitate pentru pacienții cu fibromialgie

În videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff cinci exerciții de mișcare adaptate. Acestea sunt blânde și adaptate persoanelor cu fibromialgie și boli invizibile. Pe lângă aceste exerciții, s-a documentat și faptul că Întinderea poate fi bună pentru pacienții cu fibromialgie.

Aceste cinci exerciții vă pot ajuta să mențineți mobilitatea într-o viață zilnică plină de dureri cronice. Cu toate acestea, ni se reamintește să acordăm atenție formei zilei și să ne adaptăm în consecință.

Ajută la răspândirea cunoștințelor

Mulți dintre voi care ați citit acest articol s-ar putea să vă recunoașteți că nu vă simțiți auziți în sistemul de sănătate. Câteva dintre aceste experiențe rele sunt înrădăcinate în lipsa de cunoștințe despre bolile invizibile. Și tocmai pentru asta trebuie să facem ceva. Dorim să le trimitem un mare mulțumire tuturor celor care se implică, motivează și răspândesc postările noastre în rețelele sociale și link-uri către noi în câmpul de comentarii și multe altele. În timp, împreună putem contribui la o mai bună înțelegere generală a acestor diagnostice. Amintiți-vă că puteți oricând să ne puneți întrebări direct pe pagina noastră de Facebook (Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară) - și apreciem foarte mult tot angajamentul de acolo.

Clinicile durerii: investigație și tratament modern

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.

Vezi prezentarea generală a clinicii

articolul: 18 puncte musculare dureroase în fibromialgie

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Surse și cercetare

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Patogenesis, Mechanisms, Diagnosis and Treatment Options Update. Int J Mol Sci. 2021 Apr 9;22(8):3891.

Fotografii (credit)

Imagine: Harta celor 18 puncte de licitație. Istockphoto (utilizare licențiată). ID ilustrație stoc: 1295607305 Creditare: ttsz

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK