Durere în picior. Imagine: Wikimedia Commons

Durere în picior.

Durerea la nivelul piciorului și a structurilor din apropiere poate fi extrem de supărătoare. Durerea la nivelul piciorului poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți, dar unii dintre cei mai frecvenți sunt supraîncărcarea, trauma, uzura, sarcinile de eșec muscular și disfuncția mecanică. Durerea la nivelul piciorului sau picioarelor este o tulburare care afectează o proporție mai mare din populație.

Știai că: - Extractul de afine are un efect analgezic și antiinflamator dovedit?

În cele mai multe cazuri, orice leziuni ale tendoanelor pot fi cercetate de către un expert musculo-scheletic (chiropractor, terapeut manual sau altele asemănătoare) și confirmate ulterior printr-o ecografie diagnostică sau RMN, dacă este necesar.

- Citește și: Cât timp și cât de des ar trebui să îngheț o gleznă luxată?

- Citește și: Fractură de stres la nivelul piciorului. Diagnosticul, cauza și tratamentul / măsurile.

Radiografie a piciorului

Imagine cu raze X a piciorului - Foto Wikimedia

- Radiografia piciorului, unghiul lateral (văzut din lateral), în imagine vedem tibia (tibia interioară), fibula (tibia exterioară), astragalul (osul bărcii), calcaneul (călcâiul), cuneiformele, metatarsianul și falangele (degetele de la picioare).

Clasificarea durerii la nivelul piciorului.

Durerea la nivelul piciorului poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea acută a piciorului înseamnă că persoana are dureri în picior de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică. Durerea la nivelul piciorului poate fi cauzată de leziuni ale tendonului, fasciită plantară, tensiune musculară, disfuncții articulare și / sau iritarea nervilor din apropiere. Un chiropractor sau alt expert în tulburări musculo-scheletice, nervoase și nervoase vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită a ceea ce se poate face sub formă de tratament și ce puteți face pe cont propriu. Asigurați-vă că nu mergeți cu dureri în picior pentru o lungă perioadă de timp, mai degrabă contactați un chiropractor și diagnosticați cauza durerii.

În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al piciorului sau la posibila lipsă a acestuia. Puterea musculară este, de asemenea, studiată aici, precum și teste specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce îi dă persoanei dureri de picior. În cazul problemelor piciorului, poate fi necesar un diagnostic imagistic. Un chiropracticant are dreptul să trimită astfel de examinări sub formă de raze X, RMN, CT și ultrasunete. Tratamentul conservator merită întotdeauna încercat pentru astfel de afecțiuni, înainte de a lua în considerare posibil proceduri mai invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală. Tratamentul pe care îl primiți va varia, în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul examenului clinic.

Picioare. Imagine: Wikimedia Commons

Efect dovedit clinic asupra ameliorării durerii la nivelul piciorului în fasciita plantară și metatarsalgia.

Un meta-studiu recent (Brantingham et al. 2012) a arătat că manipularea fascii plantare și a metatarsalgiei au dat un relief simptomatic. Utilizarea acestui lucru împreună cu terapia cu unde de presiune va oferi un efect și mai bun, bazat pe cercetare. Într-adevăr, Gerdesmeyer et al (2008) au demonstrat că tratamentul cu unde de presiune oferă o îmbunătățire semnificativă statistic atunci când vine vorba de reducerea durerii, îmbunătățirea funcțională și calitatea vieții după numai 3 tratamente la pacienții cu fascia plantară cronică.

Ce face un chiropractic?

Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.

Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice.

Un expert în tulburările musculo-scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului, cu privire la considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară și, astfel, să vă asigurați cel mai rapid timp de vindecare posibil. După ce partea acută a problemei se termină, în majoritatea cazurilor vi se vor atribui exerciții la domiciliu care, de asemenea, vă ajută să reduceți șansele de recidivă. În afecțiunile cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza apariției durerii dvs. din nou și din nou.

Prelegeri sau potriviri ergonomice pentru afacerea dvs.?

Dacă doriți o prelegere sau o potrivire ergonomică pentru compania dvs., vă rugăm să ne contactați. Studiile au arătat efecte pozitive ale acestor măsuri (Punnett și colab., 2009) sub forma unui concediu medical redus și a productivității muncii sporite.

Citește și:

- Durere în spate?

- Dureros în cap?

- Dureri în gât?

Ce poți face pentru tine?

1. EXERCIȚII - pentru o ameliorare a durerii mai îndelungată în fasciita plantară sau durerea la nivelul piciorului:

Soluția de Fascită Plantară de 5 minute:… »(…) Soluția de fazciită plantară în 5 minute detalii într-un limbaj clar ce este fasciita plantară, cum să o eliminați (fără medicamente, chirurgie sau echipamente fanteziste) și lucrurile pe care le puteți face pentru a preveni revenirea sa vreodată. Și cea mai bună parte? S-a dovedit în studiile controlate randomizate să lucreze pe bolnavii de fasciită plantară pe termen lung - durând doar câteva minute pe zi! ” ... faceți clic pe imaginea cărții om fascit plantar pentru a afla mai multe despre cum să corectați disfuncția care vă provoacă durere.

ECHIPAMENT - Declanșatorul piciorului. Veți avea nevoie de acest lucru pentru a se dizolva în mușchiul piciorului sau pentru Implementați soluție de fascită plantară de 5 minute:

Garoafe PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller poate fi utilizat cu ușurință urmând broșura informativă pentru a ajuta la întinderea fasciei plantare, creșterea flexibilității și reducerea durerii. Designul crestat masează picioarele obosite, reducând tensiunea și stimulând circulația. Poate fi folosit ca terapie la rece prin răcire sau înghețare înainte de utilizare, ceea ce va ajuta la reducerea inflamației și a confortului durerii. »

Acest sulul muscular se dizolvă în mușchii piciorului, ceea ce la rândul său duce la o flexibilitate sporită și la mai puțină durere - acest lucru se face prin reducerea tensiunii musculare și creșterea circulației sângelui în zona implicată.

Formare:

• Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
• kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

„Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:„ Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca un campion. » - Muhammad Ali

 

Publicitate:

- Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre adlibris sau Amazon.

Nu ai găsit ce căutai? Sau vrei mai multe informații? Căutați aici:

referințe:

1. NHI - Informatică pentru sănătate norvegiană.
2. Brantingham, JW. Terapia manipulativă pentru afecțiuni ale extremității inferioare: actualizarea unei analize a literaturii. J Manipulative Physiol Ther. Februarie 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapia radială cu undă de șoc extracorporeală este sigură și eficientă în tratamentul fasciitei plantare cronice recalcitrante: rezultatele unui studiu multicentric confirmat randomizat controlat cu placebo. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 oct.
4. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente despre durerea de picior:

Î: Am dureri la picior. Care ar putea fi cauza?

Răspuns: Fără mai multe informații, este imposibil să oferiți un diagnostic specific, dar în funcție de preistorie (a fost traumatism? A fost de lungă durată?) Pot exista o serie de cauze ale durerii la nivelul piciorului. Durerea la nivelul piciorului poate fi cauzată de tendinită la nivelul tendoanelor extensoare din partea de sus a piciorului - apoi mai specific la nivelul extensorului digitorum sau al extensorului halucis lung. Alte cauze pot fi fractura de stres, deget de la picior ciocan / hallux valgus, iritație nervoasă, durere menționată de la nervii din spate, tinea pedis (ciuperca piciorului), chist ganglionar sau tendinită la nivelul tibalului anterior.

||| Întrebări conexe cu același răspuns: "De ce aveți durere în suportul pentru picioare?"

Î: Durere sub picioare, mai ales după multă tensiune. Cauză / diagnostic?

Răspuns: Pot exista mai multe cauze ale durerii sub picioare, dar dacă se datorează supraîncărcării, atunci există în mod normal o problemă cu fascia plantară (citiți: tratamentul fasciitei plantare), țesuturile moi sub picior. Terapia cu unde de presiune în combinație cu mobilizarea articulațiilor este una dintre cele mai frecvente modalități de tratament pentru această problemă. Alte cauze ale durerii sub picioare includ disfuncție biomecanică la nivelul articulațiilor, fractură de stres, tendinită la nivelul tibialului posterior, arcada prăbușită (picior plat), sindromul tunelului tarsian, iritație a nervilor, durere referită de la nervii din spate, picior de tranșee, metatarsalgie, crampe la picioare (citiți despre: puloverele de la picioare) sau încălțăminte slabă.

||| Întrebări conexe cu același răspuns: „De ce am durere în talpa piciorului?”, „De ce ai durere la picioare?”, „De ce am iritație în țesutul de sub picior?”, „ De ce am dureri de picior? "," De ce am o durere acută în picior? »

Î: Aveți multă durere la exteriorul piciorului. Cauze posibile?

Răspuns: Cea mai frecventă cauză a durerii la exteriorul piciorului este acoperirea sau pulverizarea ligamentelor la gleznă, ca mai precis ligamentul tibiofibular anterior (ATFL), care este deteriorat dacă piciorul trece în exces. inversiune (când piciorul se rostogolește astfel încât frunzele piciorului să fie în interior). Alte cauze sunt iritarea nervilor, dureri de la nervii din spate, sindromul cuboid, tendinita peroneală, fractura de stres, mușchiul / hallux valgus, formațiunea cornișă / calus sau artrita.

||| Întrebări conexe cu același răspuns: „De ce am durere la exteriorul piciorului?”, „Durere la exteriorul piciorului. Cauză?"

Î: Cât timp durează pentru a îmbunătăți metatarsalgia?

Răspuns: Totul depinde de cauza și amploarea disfuncției care vă dă aceste afecțiuni. Un expert musculo-scheletic vă va evalua funcția și vă va trimite la examinarea imagistică relevantă, dacă este necesar. Poate dura de la câteva zile la câteva luni - aceasta din urmă se mai numește afecțiune cronică (peste 3 luni) și poate fi necesară cu alte măsuri, cum ar fi evaluarea poziției piciorului / funcției piciorului sau altele asemenea.

Î: Prezentare anatomică a nervilor plantari la nivelul piciorului?

Răspuns: Aici aveți o ilustrație care arată nervii plantari din picior. În interiorul piciorului găsim nervii plantari mediali, la ieșirea către exteriorul piciorului găsim nervii plantari laterali - între degetele de la picioare găsim nervii digitali comuni, aceștia sunt cei care pot fi afectați de ceea ce numim sindromul Nevon Morton - care este un fel de nod nervos iritat. Sindromul neuronului Morton apare de obicei între al doilea și al treilea deget de la picioare sau al treilea și al patrulea deget de la picioare.

Prezentare anatomică a nervilor plantari din picior - Foto Wikimedia

Î: Durere în extensor digitorum longus în timpul rulării?

Răspuns: În mod normal, în timpul alergării poate apărea o disfuncție extensor digitorum longus, care se poate datora supraîncărcării sau încălțămintei deficitare. Are două funcții: Dorsiflexia gleznei (ridicarea piciorului) și extensia (îndoirea înapoi) a degetelor de la picioare.

- Întrebări conexe cu același răspuns: „Se poate suferi durere în ekstendus digitoriu longus?”

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia

Î: Puteți avea dureri în extensorul hallucis longus atunci când alergați?

Răspuns: În mod cert, durerea poate fi cauzată de extensorul hallucis longus în timpul rulării, ceea ce poate fi cauzat, printre altele, de eșec (poate depășiți?) Sau pur și simplu de supraîncărcare (ați rulat prea mult în ultima vreme?). Caracteristicile includ extinderea degetului mare, precum și rolul de asistență în dorsiflexiunea gleznei. Este, de asemenea, într-o oarecare măsură, un mușchi de inversare / eversiune slab. Iată o ilustrație care vă oferă o imagine de ansamblu anatomică:

Extensor Hallucis Longus Muscles - Photo Wikimedia

Întrebare: Prezentare generală a ligamentelor din exteriorul piciorului cu fotografie?

Răspuns: Pe partea exterioară a piciorului / gleznei găsim trei ligamente importante care acționează pentru stabilizarea gleznei. Ei sunt numiți ligamentul talofibular anterior (anterior), ligamentul calcaneofibular og ligament talofibular posterior (posterior). Tensiunea ligamentului (fără ruptură), ruptura parțială sau ruptura completă a acestora pot apărea în cazul unei leziuni de inversiune, ceea ce noi, în norvegianul bun, numim „mișcarea gleznei”.

Ligamente la exteriorul piciorului - Foto: Healthwise