Durere în coapsa superioară: cauză, tratament și prevenire

Ești afectat de durere în coapsa superioară? Aici puteți citi mai multe despre cauzele posibile, tratamentul și prevenirea acestui tip de durere a coapsei.

Durerea în partea superioară a coapsei poate fi cauzată de o serie de diagnostice diferite. Unul dintre motivele pentru care poate fi dificil să se găsească diagnosticul corect în această zonă anatomică este că este format dintr-un număr de mușchi, tendoane, ligamente, articulații și alte structuri anatomice diferiți.

- Învață cum să scapi de durere

Dar în acest articol vei ajunge să-ți cunoști durerea de coapsă - și astfel vei înțelege cum poți scăpa de durerea ta. De asemenea, vom analiza mai atent diverse cauze, evaluări funcționale, metode de tratament, automăsuri (cum ar fi coccis pentru a calma partea superioară a coapsei și a „fesei”) și prezentați un program de exerciții (cu video) care vă poate ajuta.

– Examinați durerea

Dacă suferiți de dureri repetate sau de lungă durată în partea superioară a coapsei - indiferent dacă este vorba de coapsa stângă sau dreaptă - vă încurajăm insistent să vă evaluați durerea de către un clinician autorizat public (fizioterapeut sau chiropractician modern) pentru a obține o evaluare și o examinare amănunțită. De către toată lumea departamentele clinice ale noastre la Vondtklinikkene, oferim examinare amănunțită, tratament modern și antrenament de reabilitare pentru durerea și disconfortul la nivelul coapsei.

- Compus de: Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară departamentul Lambertseter (Oslo) [Vedeți prezentarea completă a clinicii ei – linkul se deschide într-o fereastră nouă]

- Ultima actualizare: 14.10.2022

- Durerea la nivelul coapsei poate avea un impact negativ atât asupra vieții de zi cu zi, cât și asupra timpului liber

În acest articol veți afla mai multe despre, printre altele:

• Cauzele durerii în partea superioară a coapsei

+ Cauze comune

+ Cauze rare și grave

• Factori de risc

• Diagnosticul durerii în partea superioară a coapsei

• Tratamentul durerilor superioare ale coapsei

+ Fizioterapie

+ Chiropractica modernă

+ Tratament cu unde de presiune

• Automăsuri împotriva durerii în coapsă

+ Sugestii pentru auto-tratament și prevenire

• Antrenamente și exerciții pentru durerea coapsei (inclusiv video)

+ Aflați ce exerciții pot ajuta cu durerea în coapsă

• Întrebări? Contactaţi-ne!

Cauze: De ce doare în coapsa superioară?

Durerea coapsei superioare poate fi cauzată de mușchi, nervi, mucoase sau articulații. Cel mai frecvent este că se datorează unor cauze funcționale ale mușchilor și articulațiilor - cu alte cuvinte, datorită încărcării incorecte în timp (de exemplu, prea puțină mișcare, prea multă sarcină statică sau că ați făcut puțin mai mult decât ar putea tolera corpul dumneavoastră).

Probleme musculare la nivelul coapsei

După cum am menționat, mușchii sunt aproape întotdeauna implicați, într-o măsură mai mare sau mai mică, în durerile de coapse. Unele dintre cei mai frecvent implicați mușchi în acest tip de durere includ:

- Cvadriceps (extensorul genunchiului - care se află în partea din față a părții superioare a coapsei)

- femurali (flexorul genunchiului - care este situat pe partea din spate a coapsei)

- Tensor fasciae latae / banda iliotibială (curge pe exteriorul coapsei de la șold în jos spre exteriorul genunchiului)

- Flexorul șoldului (Iliopsoas - care merge din partea din față a coapsei superioare și traversează în jos până în interiorul genunchiului)

Acești mușchi pot fi afectați de uzura prelungită și de supraîncărcări bruște (de exemplu, leziuni sportive) fără o capacitate suficientă pentru a rezista la încărcarea menționată anterior. Unele cauze comune ale durerii musculare includ, inclusiv:

Încordări musculare și rupturi musculare

[Figura 1: Departamentul de clinici pentru durere Centrul de fizioterapie și sănătos Eidsvoll]

O sarcină bruscă poate da naștere la o întindere violentă a fibrelor musculare. Un bun exemplu în acest sens este lovitura de bici în care persoana afectată este aruncată înainte și apoi înapoi. Fibrele musculare din gât nu sunt capabile să reziste la asemenea mișcări bruște și violente și astfel pot apărea mici micro rupturi sau „întinderi” în structurile afectate. După un astfel de stres, este, de asemenea, obișnuit ca mușchii să se contracte - sau să intre în spasme - pentru a proteja gâtul de leziuni ulterioare până când creierul a obținut o imagine de ansamblu asupra situației. Tratamentul muscular și tratamentul cu unde de presiune pot fi metode bune de tratament în astfel de cazuri.

peste vătămări

Leziunile prin suprasolicitare pot apărea dacă un mușchi sau un tendon din coapsă este folosit prea tare sau prea mult timp - și că acest lucru duce la deteriorarea fibrelor musculare asociate (ref: figura 1 de mai sus). Dacă astfel de leziuni nu sunt tratate, ele tind să se agraveze - deoarece zona nu primește vindecarea și restabilirea de care are nevoie.

Prea puțină mișcare în viața de zi cu zi (suprasarcină statică)

Dar tu nu faci sport și așa ceva, zici? Nu ajută. Este adevărat că faptul că nu faceți suficient exerciții fizice sau petreceți prea mult timp stând pe fund poate deteriora și mușchii și provoca dureri cronice prelungite.

- Sarcina statica poate provoca compresie in articulatia soldului

Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp pune presiune nenaturală asupra articulațiilor și mușchilor, în special pe șolduri, coapse și picioare. Dacă nu vă mișcați suficient, acest lucru va determina și mușchii să aibă o funcție redusă treptat și acest lucru în sine poate provoca dureri musculare larg răspândite. Mulți dintre noi lucrăm într-un birou și astfel stăm multe ore în fiecare zi. În astfel de cazuri, se poate coccis fii un ajutor excelent pentru a oferi o sarcină variată pentru pelvis, șolduri și spatele coapselor. Mulți oameni folosesc astfel de perne pentru a obține același efect ca și scaunele de birou foarte scumpe.

Sfat ergonomic: Pernă de coccis (citiți mai multe despre produs aici - linkul se deschide într-o fereastră nouă

Tampoane ergonomice pentru coccis este popular, printre altele, printre cei afectați de dureri de șold, lombago și sciatică. Designul de ușurare înseamnă că forțele de compresie sunt distribuite într-un mod mai bun și că tamponul absoarbe o mare parte din sarcină. Puteți citi mai multe despre produs, sau îl puteți cumpăra, făcând clic pe imaginile de mai sus sau pe link ei.

Iritație nervoasă sau durere radiantă

Sciatica și sciatica sunt termeni care indică faptul că unele structuri pun presiune direct sau indirect asupra nervului sciatic. În funcție de locul în care se află iritația, aceasta poate provoca dureri care se grăbesc sau radiază către șold, coapsă, vițel și picior. Adesea, o astfel de durere nervoasă se datorează unei combinații de disfuncții la nivelul articulațiilor și mușchilor - dar se poate datora și leziunilor discului (de exemplu, prolaps cu afectarea rădăcinii nervoase L3).

- Decompresia nervilor poate duce la șchiopătare și încărcare necorespunzătoare

Durerea nervoasă poate duce, de asemenea, la o schimbare a mersului. Probabil ați văzut pe cineva cu spatele foarte rău, care șchiopătează și în mod evident suferă? Gândiți-vă la ce face acest mers schimbat asupra mușchilor, tendoanelor și articulațiilor - da, contribuie la ceea ce numim „durere compensatorie”, și anume că încordați mușchii și zonele care, datorită acestui mers schimbat, devin și dureroase. În cazul durerii nervoase, vă încurajăm cu tărie să investigați durerea - amintiți-vă că medicii noștri știu Clinicile de durere are o înaltă competență profesională în această materie.

Există, de asemenea, alte diagnostice care provoacă dureri nervoase la nivelul coapsei - inclusiv:

• Neuropatie periferica
• sindromul Bernhardt-Roth

Le aruncăm o privire mai jos.

Neuropatie periferica

Sistemul nervos periferic poate fi deteriorat, ciupit sau iritat. Acest diagnostic indică faptul că avem leziuni sau un impact asupra țesutului nervos care se poate datora unor cauze funcționale (mușchi și articulații), diabet, abuz de alcool sau alimentație deficitară, printre altele.

Simptomele tipice ale unei astfel de neuropatii sunt modificări senzoriale neobișnuite ale coapselor și picioarelor, care pot include arsură, amorțeală, furnicături și dureri radiante.

sindromul Bernhardt-Roth

Acest sindrom indică faptul că avem o leziune sau un impact negativ asupra nervului care vă face să aveți senzație în pielea din exteriorul coapsei (nervus lateralis cutaneus femoris). Dacă acest nerv este deteriorat, persoana afectată va putea observa că nu există nicio senzație pe partea exterioară a coapsei în partea superioară și că pacienții afectați raportează adesea amorțeală sau furnicături în zona afectată.

Cauze mai rare de durere în partea superioară a coapsei

• Cheag de sânge (tromboză venoasă profundă)
• Fibromialgie (sindrom de durere cronică)
• Reumatism și artrită

Există mai multe diagnostice posibile decât cele pe care le-am menționat mai sus, printre altele, o serie de tulburări cronice ale durerii și diagnosticele reumatice pot provoca dureri răspândite care afectează episodic în tot corpul - inclusiv coapsele.

Cheag de sânge în coapsă (tromboză venoasă profundă)

Un cheag de sânge într-o venă poate provoca dureri la nivelul coapsei superioare și inghinale, în cazuri rare. Acest diagnostic este, de asemenea, cunoscut sub numele de tromboză venoasă profundă - o afecțiune care poate pune viața în pericol dacă o parte a cheagului de sânge se relaxează și apoi se blochează în plămâni, inimă sau creier. Un astfel de cheag de sânge liber este o urgență medicală.

– Roșeață, dezvoltarea căldurii și factori de risc cunoscuți

Această afecțiune afectează în special cei care au deja circulație sanguină deficitară, fumează, au probleme cardiace cunoscute, sunt însărcinate sau supraponderale. În plus, dacă sunteți sedentar pentru perioade mai lungi (de exemplu zboruri mai lungi), acest lucru poate crește riscul formării cheagurilor de sânge. Se recomandă să vă mișcați, folosește șosete cu compresie și faceți exerciții de circulație ușoară dacă sunteți în călătorii mai lungi care implică multă ședere.

Fibromialgia

Cercetările au arătat că cei cu diagnosticul cronic fibromialgie au sensibilitate crescută la durere în fibrele musculare și tendoane. Aceasta înseamnă că sunt mai ușor afectați de durere și că deseori se simt semnificativ mai puternici decât la persoanele fără acest diagnostic. Una dintre caracteristicile acestui sindrom de durere cronică este că durerea poate fi larg răspândită și poate afecta părți mari ale mușchilor corpului.

Artrita si reumatismul

Există sute de diagnostice diferite de reumatismă. Câteva dintre acestea, inclusiv artrita reumatoidă, pot duce la deteriorarea articulațiilor și a tendoanelor, ceea ce la rândul său duce la durere. Printre altele, leziunile sau osteoartrita la nivelul șoldurilor și genunchilor pot trimite durerea atât în ​​sus, cât și în jos din zonele relevante.

Factorii de risc pentru durere în coapsa superioară

După cum am menționat mai devreme în articol, este cazul că durerea în partea superioară a coapsei poate avea o serie de cauze - dintre care cele mai frecvente sunt mușchii, tendoanele și articulațiile. Dar există factori de risc care vă fac mai probabil să aveți dureri la coapsă. Acestea includ:

• Afecțiuni medicale cronice (cum ar fi diabetul și artrita reumatică)

• Încărcare bruscă de eșec (poate o explozie în care ați simțit acel cotlet?)

• Efort excesiv (ai mers sau ai alergat mai mult decât de obicei?)

• Că ești atlet

• Că nu participi la sport și antrenament

• Circulația sângelui redusă

• Istoric anterior de leziuni sau traume la coapsa si picior

Factorii de risc sunt, așadar, destul de variabili - și acest lucru se datorează, așa cum am menționat mai devreme, faptului că posibilele diagnostice sunt atât de răspândite.

Diagnosticul durerii în coapsa superioară

- La Vondtklinikkene, veți primi întotdeauna o evaluare funcțională cuprinzătoare

Deci, cum face un clinician un diagnostic? Ei bine, totul începe cu o povestire amănunțită care oferă baza pentru investigarea funcțională ulterioară. De exemplu, dacă vătămarea s-a produs atunci când ați intrat într-o abordare de fotbal cu oase mari, șansele sunt mari ca acesta să fie o tulpină musculară sau o altă vătămare musculară. Astfel, studiul clinic va fi adaptat la aceste informații. Dacă durerea radiază din spate până la coapsă, se suspectează mai degrabă că aceasta este o iritație a nervilor și o posibilă vătămare a discului (de exemplu, prolaps lombar).

Să găsim cauza durerii tale

Clinicienii noștri autorizați public știu Clinicile de durere are un nivel deosebit de înalt de competență profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea leziunilor sportive (inclusiv durerea la nivelul coapsei). Cu noi, viziunea noastră de bază este aceea că pacientul este mereu concentrat și că facem întotdeauna tot posibilul pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.

Prin urmare, un examen clinic tipic ar putea arăta astfel:

• Luare de istorie (Istorie)
• Examinare clinică (inclusiv examinarea mișcării, teste musculare, teste neurologice și teste ortopedice)
• Solicitarea unor teste speciale - de exemplu diagnosticare imagistică (dacă este necesar)

Tratamentul durerilor superioare ale coapsei

- Tratamentul cu valuri de presiune poate fi un tratament eficient pentru leziunile tendoanelor și problemele musculare la nivelul coapselor

Există mai multe tipuri de tratament care te pot ajuta cu durerea la nivelul coapsei – recomandăm o abordare holistică care îmbină tratamentul fizic cu antrenamentul gradual. De Clinicile de durere Clinicienii noștri moderni lucrează zilnic cu investigarea, tratamentul și reabilitarea leziunilor și durerii la nivelul coapsei - și combină metode de tratament care sunt adaptate individual pentru fiecare pacient.

- O investigație amănunțită este importantă

După cum am menționat, recomandăm întotdeauna ca o examinare minuțioasă să se afle la baza unui plan de tratament. Metodele de tratament obișnuite utilizate în mod obișnuit pentru astfel de dureri sunt:

• Fizioterapie: Un kinetoterapeut vă poate ajuta cu mușchi dureți și deteriorați, atât sub formă de exercițiu, cât și de terapie fizică
• Terapia intramusculară cu ace / acupunctură musculară: Acupunctura intramusculară poate contribui la îmbunătățirea funcției musculare și la reducerea durerii musculare. Acest tip de tratament trebuie efectuat de un clinician autorizat public - care include un chiropractor, kinetoterapeut sau terapeut manual.
• Chiropractica moderna: Un chiropractician modern combină tratamentul articular cu munca musculară, alte metode de tratament (cum ar fi terapia cu unde de presiune, acul, Graston și/sau laser) și exerciții de reabilitare adaptate.
• Terapia Shockwave: Studiile au arătat că terapia cu unde de presiune stimulează repararea și vindecarea fibrelor lezate ale tendonului și a leziunilor musculare.¹ Acest lucru este valabil și pentru afecțiunile cronice și pe termen lung. Toate clinicile noastre aparținând Vondtklinikken au echipamente moderne cu undă de presiune.
• Terapia cu laser musculo-scheletice: Terapia cu laser împotriva leziunilor și inflamației în mușchi și tendoane are un efect documentat. O meta-analiză norvegiană, cea mai puternică formă de cercetare, a arătat că, de exemplu, leziunile tendonului de la umăr se vindecă mai repede dacă suplimentați tratamentul cu terapie cu laser.² Toți clinicienii noștri au experiență profesională în utilizarea echipamentelor laser.

- Nu mergeti cu durere mult timp

Dacă nu vizitați o clinică pentru examinarea durerii pe termen lung în partea superioară a coapsei, riscați ca aceasta să se agraveze în continuare. Consultați un medic dacă aveți dureri persistente care nu se ameliorează. Simțiți-vă liber să ne contactați la Clinicile de durere dacă aveți întrebări despre durerile dvs. (consultați informațiile de contact din partea de jos a articolului sau prin link).

Automăsuri și prevenire a durerilor de coapsă

Mulți dintre pacienții noștri ne întreabă, de asemenea, cum pot contribui activ la vindecare și ameliorarea durerii. În multe dintre cazuri, clinicienii noștri văd că există multă sarcină statică sub formă de șezut și, prin urmare, de multe ori dau o recomandare pentru utilizarea coccis în munca de zi cu zi. În plus, pacientul poate contribui activ prin rostogolindu-se pe bila punctului de declanșare, presopunctură mat si masaj in balsam de căldură împotriva durerilor musculare. Astfel de tipuri de auto-tratament pot funcționa și preventiv.

Bun sfat: Bile punctul de declanșare (linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Bile punctul de declanșare, cunoscute și sub denumirea de mingi de masaj, sunt ajutoare utile de zi cu zi pentru majoritatea dintre noi. Popular atât printre sportivii de top, cât și printre cei care fac mișcare liniștită datorită gamei sale largi de utilizări. Bilele vin în diferite dimensiuni și sunt folosite prin localizarea mușchilor încordați și apoi masarea în zonă timp de aproximativ 1 minut. Apoi schimbați zonele. Vă recomandăm utilizarea zilnică. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre ei.

Antrenamente și exerciții pentru durerea superioară a coapsei

Exercițiile de reabilitare pentru durerile de coapsă au ca scop în primul rând întărirea principalilor mușchi de stabilitate din zonă. Pentru a lovi acest mușchi cât mai bine posibil, poți folosi minibanduri în pregătire - așa cum se arată în programul de formare de mai jos. În videoclip, chiropracticianul Alexander Andorff arată un program de antrenament format din 5 exerciții bune pentru durerile de coapsă și inghinale. Propunerea de antrenament este de 2-3 ori pe săptămână timp de 12-16 săptămâni (puteți vedea numărul de repetări și seturi în videoclip).

VIDEO: 5 exerciții pentru tulpinile inghinale și durerile de coapsă

Deveniți parte din familia familiei noastre! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru de Youtube pentru mai multe programe de formare gratuite și cunoștințe de sănătate.

Clinici de durere: Contactați-ne

Oferim instruire modernă de evaluare, tratament și reabilitare pentru durerea în coapsă.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre departamentele clinice ale noastre (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkenne - Sănătate și formare) dacă aveți întrebări. Pentru programare, avem rezervare online XNUMX de ore la diferitele clinici pentru ca tu sa gasesti ora de consultatie care ti se potriveste cel mai bine. Desigur, sunteți binevenit să ne sunați și în timpul programului de funcționare al clinicilor. Avem departamente interdisciplinare, printre altele, în Oslo (incl Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

Cercetare și surse:

1. Notarnicola et al, 2012. Efectele biologice ale terapiei cu unde de șoc extracorporale (eswt) asupra țesutului tendonului. Mușchi Ligamente Tendoane J . 2012 iunie 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Eficacitatea terapiei cu laser de nivel scăzut pentru tendinopatia umărului: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Physiother Res Int. 2015 iunie;20(2):108-25. [Meta-analiză]