Vă interesează efectele dietei asupra sănătății dvs.? Aici veți găsi articole din categoria dietă și mâncare. Cu dieta includem ingrediente care sunt utilizate în gătitul obișnuit, ierburi, plante naturale, băuturi și alte preparate.

Ghimbirul reduce durerile musculare induse de efort.

10/09/2015/0 Comentarii/i Dieta și mâncarea, pregătire/av Clinici de durere - Sănătate interdisciplinară

Ghimbirul reduce durerile musculare induse de efort.

Ghimbirul poate reduce durerea și reduce durerea musculară indusă de exerciții fizice. Efectul de reducere a durerii este obținut prin consumul de ghimbir crud sau tratat termic. Acest lucru arată un studiu publicat de Black et al în Journal of Pain în 2010.

Ghimbirul - acum efect dovedit și asupra oamenilor

Ghimbirul a demonstrat anterior efecte antiinflamatorii în studiile pe animale, dar efectul său asupra durerii musculare umane a fost anterior incert. De asemenea, s-a sugerat că tratamentul termic al ghimbirului îl va ameliora, dar acest lucru este respins în acest studiu - deoarece efectul a fost la fel de mare atunci când a fost consumat ghimbir brut sau tratat termic.

Studiul

Scopul acestui studiu a fost de a investiga efectul aportului de ghimbir peste 11 zile și efectul acestuia asupra durerilor musculare raportate. Studiul randomizat, dublu-orb, a fost împărțit în 3 grupuri;

(1) Ghimbir brut

(2) Ghimbir tratat termic

(3) Placebo

Participanții din primele două grupuri au mâncat 2 grame de ghimbir pe zi timp de 11 zile consecutive. De asemenea, au fost nevoiți să efectueze 18 exerciții excentrice cu flexorii cotului pentru a stimula o supraîncărcare - care a provocat dureri și inflamații locale. Nivelurile durerii și alți câțiva alți factori variabili (efort, nivelul prostaglandinelor, volumul brațului, intervalul de mișcare și forța izometrică) au fost măsurate înainte și la 3 zile după exerciții.

Rezultate ale studiului: Ghimbirul este un calmant natural

Atât grupul 1 cât și grupul 2 au obținut rezultate similare atunci când a fost vorba de ameliorarea durerii în mușchiul afectat, comparativ cu grupul placebo. Concluzia a fost că ghimbirul este un calmant natural care poate fi benefic de luat zilnic. În trecut a fost dovedit că Ghimbirul poate reduce afectarea creierului prin accident vascular cerebral ischemic. Constatări pozitive au fost făcute și atunci când vine vorba de ameliorarea durerii de dureri de artrită.

Ceai de ghimbir sau curry thai

Dacă nu vă place prea mult ghimbirul crud, atunci vă sugerăm să preparați ceai cu ghimbir și var - sau, eventual, să îl tăiați în bucăți mici și să îl adăugați la un curry thailandez verde sau similar.

Ne-ar plăcea să auzim de la dvs. în secțiunea de comentarii dacă aveți sugestii bune pentru dietă sau rețete naturale.

Ceaiul verde - un tratament natural pentru dinții albi, sănătoși.

19/07/2014/0 Comentarii/i tratament, Dieta și mâncarea/av Clinici de durere - Sănătate interdisciplinară

Ceaiul verde - un tratament natural pentru dinții albi, sănătoși.

Ceaiul verde vă poate oferi dinți albi, sănătoși. Băutul de ceai nu este asociat cu dinții albi frumoșila opinia populară - dar cercetările arată că consumul de ceai verde duce de fapt la gingii mai sănătoase și la mai puține pete pe dinți. Studiul a fost realizat de Kushiyama et al în 2009, unde au concluzionat următoarele în rezultatele lor:

«Aportul de ceai verde a fost invers corelat cu media PD, AL clinică medie și BOP. În modelele de regresie liniară multivariate, fiecare creștere de o ceașcă / zi a aportului de ceai verde a fost asociată cu o scădere de 0.023 mm a PD medie (P <0.05), o scădere de 0.028 mm a AL clinice medii (P<0.05) și o scădere cu 0.63% a BOP (P <0.05), după ajustarea pentru alte variabile confundante.«

PD (boală parodontală) înseamnă boala gingiilor și, după cum vedem, o cană pe zi a dus la un efect semnificativ statistic asuprapentru a reduce problemele gingivale - și, după cum știm, problemele gingivale pot duce la decolorarea dinților, sângerări în gură și alte efecte adverse. Aceste rezultate i-au determinat astfel pe cercetători să concluzioneze cu următoarele:

«A existat o asociere inversă modestă între aportul de ceai verde și boala parodontală. »

Într-un studiu recent realizat în 2013 (Lombardo și colab.), S-a ajuns la concluzia că ingredientele active din grCeaiul pentru ochi duce la o acoperire mai mică în plăci, care la rândul său poate duce în mod constant la o mai mică decolorare a dinților.

Ne-am referit anterior la studii care arată că grCeaiul insular previne răcelile și gripa. Deci, dacă nu beți ceai verde din când în când, vă recomandăm să-l încercați - sau să consultați aceste suplimente de ceai verde de mai jos:

Suplimente de ceai verde - Photo Optimum

Supliment de ceai verde - Photo Optimum

- Pachetul conține ceai verde premium, iar marca implicată trimite în Norvegia. Puteți citi mai multe (sau comanda) prin linkul de aici:

Ceai Higgins & Burke, verde, 20 conte (click aici!)

surse:

- Kushiyama și colab. Relația dintre aportul de ceai verde și boala parodontală. Jurnalul de Parodontologie, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio și D. Grenier. (2013) Extractul de ceai verde și constituentul său principal, epigalocatechin-3-gallat, induc secreția epitelială de beta-defensină și previn degradarea beta-defensinei de către Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.