Ultima actualizare 27/12/2023 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

8 Măsuri antiinflamatoare naturale împotriva reumatismului

Artrita reumatoidă și o serie de tulburări reumatice se caracterizează prin inflamații extinse în corp și articulații. Măsurile antiinflamatorii naturale pot ajuta la combaterea acestor inflamații.

Nu numai medicamentele pot avea un efect antiinflamator - de fapt, mai multe măsuri au documentat un efect mai bun decât tabletele antiinflamatoare tradiționale.  Printre altele, vom trece în revistă:

• curcumă
• ghimbir
• Ceai verde
• Ardei negru
• Willowbark
• scorțișoară
• ulei de măsline
• usturoi

Ne luptăm pentru ca cei cu alte diagnostice de durere cronică și reumatism să aibă oportunități mai bune de tratament și investigare. Ca și noi pe pagina noastră de FB og canalul nostru YouTube în social media să ni se alăture în lupta pentru o viață de zi cu zi îmbunătățită pentru mii de oameni.

Acest articol va analiza opt măsuri care pot reduce simptomele și durerile cauzate de tulburările reumatice - dar subliniem că tratamentul ar trebui să fie întotdeauna coordonat prin medicul de familie. În partea de jos a articolului puteți citi și comentarii ale altor cititori, precum și vizionați un videoclip cu exerciții adaptate celor cu tulburări reumatice.

1. Ceai verde

5/5

Ceaiul verde are o serie de beneficii pentru sănătate bine documentate și notează cinci din cinci stele în clasamentul nostru de stele. Ceaiul verde este clasat ca cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți consuma, iar acest lucru se datorează în principal conținutului său ridicat de catechine. Acestea din urmă sunt antioxidanți naturali care previn deteriorarea celulelor și reduc reacțiile inflamatorii.

Modul în care ceaiul verde combate inflamația este prin prevenirea formării în organism a radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Cea mai puternică componentă biologică a ceaiului verde se numește EGCG (Epigallocatechin Gallate) și a fost legată, de asemenea, în studii cu alte reglementări de sănătate, cum ar fi riscul redus de Alzheimer (1), boli de inimă (2) și probleme ale gingiilor (3).

O modalitate bună și ușoară de a contribui la efectele antiinflamatorii în organism poate fi astfel realizată prin consumul zilnic de ceai verde - de preferință 2-3 căni. De asemenea, nu există efecte secundare documentate de la consumul de ceai verde.

Prea multe persoane sunt afectate de dureri cronice care distrug viața de zi cu zi - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook și spuneți: „Da pentru mai multe cercetări privind diagnosticarea durerii cronice”. În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt luați în serios - și astfel să primească ajutorul de care au nevoie. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

Citește și: - 15 semne timpurii ale reumatismului

2. Usturoiul

5/5

Usturoiul conține niveluri semnificative de nutrienți care promovează sănătatea. Cercetările au arătat, de asemenea, că reduce simptomele tipice observate în reumatism, printre altele, poate atenua inflamația și umflarea articulațiilor (4).

Un alt studiu din 2009 a concluzionat că o substanță activă numită tiacremononă în usturoi au efecte antiinflamatoare și anti-artrită semnificative (5).

Usturoiul are un gust absolut delicios într-o varietate de feluri de mâncare - deci de ce să nu încercați să îl încorporați în dieta dvs. naturală? Cu toate acestea, subliniem că usturoiul are cel mai mare conținut de componente antiinflamatoare în forma sa brută. Usturoiul este, de asemenea, la fel de natural pe cât îl obțineți - și nu are efecte secundare negative (în afară de o schimbare a spiritului de a doua zi).

Citește și: - 7 semne timpurii de gută

3. Scoarță de grămadă

1/5

Coaja de salcie poate fi tradusă din norvegiană în engleză sub denumirea de Willow bark. Coaja de salcie, de unde și numele, este scoarța de salcie. În trecut, pe vremuri, decoctul scoarței era folosit în mod regulat pentru a reduce febra și umflarea în rândul celor cu reumatism.

Deși mulți au raportat anterior că au avut efectul unei astfel de decocturi, trebuie să evaluăm această măsură naturală, antiinflamatoare la 1 din 5 stele. - motivul pentru aceasta este că dozele prea mari pot duce la insuficiență renală și la rezultatul fatal. Pur și simplu nu putem recomanda așa ceva - nu atunci când există atât de multe alte măsuri bune și eficiente.

Ingredientul activ din coaja de salcie se numește salecină - prin tratamentul chimic al acestui agent se obține acid salicilic; componenta activă a aspirinei. De fapt, este suficient de șocant ca cărțile de istorie să creadă că Beethoven a murit de o supradoză de salecină.

Citește și: - Raport de cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imagine sau linkul de mai sus pentru a citi mai multe despre dieta corectă adaptată celor cu fibroză.

4. Ghimbir

5/5

Ghimbirul poate fi recomandat oricărei persoane care suferă de afecțiuni articulare reumatice - și se știe, de asemenea, că această rădăcină are una o serie de alte beneficii pozitive pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul are un efect antiinflamator puternic.

Ghimbirul acționează prin prevenirea unei molecule pro-inflamatorii numită prostaglandină. Face acest lucru prin oprirea enzimelor COX-1 și COX-2. De asemenea, trebuie spus că COX-2 este legat de semnalele de durere și că calmantele comune, precum ghimbirul, atenuează aceste enzime.

Multe persoane cu reumatism beau ghimbir ca ceai - și apoi de preferință de până la 3 ori pe zi în perioadele în care inflamația articulațiilor este extrem de puternică. Puteți găsi câteva rețete diferite pentru acest lucru în linkul de mai jos.

Citește și: - 8 beneficii incredibile pentru sănătate ale consumului de ghimbir

5. Apa fierbinte cu turmeric

5/5

Turmericul conține niveluri ridicate de antioxidanți puternici. Ingredientul unic, activ în curcumă, se numește curcumină și poate ajuta la combaterea inflamației articulațiilor - sau a corpului în general. De fapt, are un efect atât de bun încât anumite studii au arătat că are un efect mai bun decât Voltaren.

Într-un studiu realizat pe 45 de participanți (6) cercetătorii au concluzionat că curcumina a fost mai eficientă decât diclofenacul sodic (mai cunoscut sub numele de Voltaren) în tratamentul activului artrita reumatică. Ei au mai scris că, spre deosebire de Voltaren, curcumina nu are efecte secundare negative. Curcuma poate fi astfel o alternativă sănătoasă și bună pentru cei care suferă de osteoartrită și / sau reumatism - totuși nu vedem multe recomandări de la medicii de familie ca pacienții cu astfel de afecțiuni să consume curcumină în loc de medicamente.

Mulți oameni aleg să obțină turmeric adăugându-l la gătit sau amestecându-l cu apă fierbinte și bând - aproape ca ceaiul. Cercetările privind beneficiile turmericului pentru sănătate sunt extinse și bine documentate. De fapt, este atât de bine documentat încât ar trebui să fie recomandat de majoritatea medicilor de familie - dar nu ar dori industria farmaceutică?

Citește și: - 7 beneficii fantastice pentru sănătate ale consumului de turmeric

6. Ardeiul negru

4/5

S-ar putea să fii surprins să găsești piper negru în această listă? Ei bine, pentru că includem ingredientele sale active numite capsaicină și piperină - prima este o componentă pe care o găsești în majoritatea cremelor de căldură. Unele studii au arătat efecte pozitive prin utilizarea cremelor cu capsaicină pentru ameliorarea durerilor reumatice, dar efectul este aproape întotdeauna de scurtă durată.

Ardeiul negru poate indica comportamente antiinflamatorii și analgezice (analgezice) documentate. Ceea ce suntem foarte pozitivi în ceea ce privește piperul negru este o altă componentă activă numită piperină. Cercetare (7) a arătat că acest ingredient previne activ răspunsurile inflamatorii în celulele cartilajului. Cu alte cuvinte, a prevenit deteriorarea cartilajului - care este o problemă majoră cu, printre altele, artrita reumatoidă.

Dacă aveți întrebări cu privire la metodele de tratament și evaluarea durerii cronice, vă recomandăm să vă alăturați asociației locale de reumatism, să vă alăturați unui grup de sprijin pe internet (vă recomandăm grupul de facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Știri, unitate și cercetare«) Și fii deschis cu cei din jurul tău că uneori ai dificultăți și că acest lucru poate depăși temporar personalitatea ta.

Citește și: - Cum poate ajuta antrenamentul într-o piscină cu apă caldă în fibromialgie

7. Scortisoara

3/5

Scorțișoara are efecte antiinflamatorii, dar să știi cât de mult să intri poate fi dificil. Este, de asemenea, adevărat că consumul prea mare din acest condiment poate avea consecințe negative asupra rinichilor.

Cu toate acestea, dacă scorțișoara este luată în cantitate corectă și este de bună calitate, atunci poate avea efecte foarte pozitive sub formă de umflare articulară redusă și ameliorare a durerii pentru articulații dureroase, reumatice. Unul dintre cele mai puternice beneficii pentru sănătate ale consumului de scorțișoară este capacitatea sa de a reduce moartea articulară - care este utilă pentru tulburările reumatice (8).

Un efect negativ al consumului de scorțișoară poate fi acela că poate afecta efectul diluantelor din sânge (cum ar fi Warfarina). Aceasta înseamnă că face drogul mai puțin eficient decât ar trebui. Așadar, concluzia este că ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie înainte de a lua în considerare suplimente de sănătate ca acesta, dacă sunteți deja pe medicamente.

Citește și: - 8 măsuri naturale de ameliorare a durerii pentru fibromialgie

8. Ulei de măsline

5/5

Uleiul de măsline poate avea un efect foarte bun în reducerea inflamației și a durerii în rândul celor cu reumatism. Uleiul de măsline este deja bine stabilit în casa norvegiană și a cunoscut o creștere treptată a popularității de-a lungul anilor.

Mai multe studii au arătat că uleiul de măsline poate reduce stresul oxidativ asociat cu reumatismul. Ceva care poate oferi ameliorarea simptomelor pentru anumite forme de artrită în articulații. În special combinat cu uleiul de pește (plin cu Omega-3), s-a văzut că uleiul de măsline poate reduce simptomele de reumatism. Un studiu (9) combinarea acestor două a arătat că participanții la studiu au prezentat dureri articulare semnificativ mai mici, rezistență îmbunătățită la apariție și mai puțin rigiditate dimineața).

Cu greu putem obține beneficiile depline pentru sănătate ale uleiului de măsline complet prăjit - așadar, am scris un articol separat despre ele pe care îl puteți citi făcând clic pe linkul de mai jos. Știați, de exemplu, că uleiul de măsline poate juca un rol activ în prevenirea accidentului vascular cerebral? Cât de uimitor este asta?

Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci apreciem cu adevărat dacă vrei să ne urmezi în social media.

Citește și: 8 Beneficii pentru sănătatea fenomenelor consumului de ulei de măsline

Mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup!

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»(Faceți clic aici) pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

VIDEO: Exerciții pentru reumatisti și cei afectați de fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice de sănătate și programe de exerciții fizice.

Sperăm sincer că acest articol vă poate ajuta în lupta împotriva tulburărilor reumatice și a durerii cronice.

Simțiți-vă liber să partajați pe social media

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău (nu ezitați să vă conectați direct la articol). Înțelegerea și concentrarea sporită sunt primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu dureri cronice.

sugestii: 

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „DISTRIBUI” de mai jos pentru a partaja postarea în continuare pe facebook.

Atingeți acest lucru pentru a partaja mai departe. O mulțumire mare tuturor celor care ajută la promovarea înțelegerii sporite a diagnosticelor de durere cronică!

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul dvs.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (dați clic aici, dacă doriți)

și, de asemenea, amintiți-vă să lăsați un rating de stele dacă ați apreciat articolul:

surse:

PubMed

1. Zhang și colab., 2012. Consumul de cireșe și riscul scăzut de atacuri recurente de gută.
2. Want et al, 2015. Asociere între aportul dietetic de magneziu și hiperuricemie.
3. Yuniarti și colab., 2017. Efectul comprimatului de ghimbir roșu pentru a scădea
   Scala de durere Guta pacienți cu arthiris.
4. Chandran și colab., 2012. Un studiu pilot randomizat, pentru evaluarea eficacității și siguranței curcuminei la pacienții cu artrită reumatoidă activă. Phytother Res. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 mar.

Următoarea pagină: - Cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)