Ultima actualizare 06/08/2021 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

8 beneficii pentru sănătatea fenomenelor prin consumul de ulei de măsline

Îți place uleiul de măsline? Uleiul de măsline, în special uleiul de măsline extravirgin, este minunat sănătos pentru organism și creier! Uleiul de măsline are o serie de avantaje dovedite pentru sănătate, pe care le puteți citi mai multe aici. Sperăm că sunteți convinși să includeți mai multe din acest minunat ulei în propria dietă. Ai intrare? Folosiți caseta de comentarii de mai jos sau a noastră Pagina Facebook - altfel, nu ezitați să distribuiți postarea cu cineva care iubește uleiul de măsline.

Povestea din spatele uleiului de măsline

Uleiul de măsline este uleiul natural extras din măsline. Este o parte esențială a dietei mediteraneene și a fost cultivată în aceste regiuni de mult timp. Spania este țara cu cea mai mare producție de astfel de petrol, urmată îndeaproape de Grecia și Italia.

Consumul de ulei de măsline poate preveni accidentul vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral este cauzat de lipsa de alimentare cu sânge a creierului - fie din cauza unui cheag de sânge, fie a sângerării. În țările în curs de dezvoltare, accidentul vascular cerebral este a doua cea mai frecventă cauză de deces după bolile de inimă.

Legătura dintre consumul de ulei de măsline și riscul de accident vascular cerebral a fost cercetată în studii de ansamblu. Acestea sunt studii care se situează cel mai bine în ierarhia studiilor. Sunt siguri în cauza lor; Aportul de ulei de măsline reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă (1).

Un studiu realizat cu 841000 de participanți a arătat că uleiul de măsline a fost singura sursă monoinsaturată de risc redus de accident vascular cerebral și boli de inimă (1). Un alt studiu de cercetare realizat cu 140000 de participanți a concluzionat că cei care aveau ulei de măsline în dieta lor aveau șanse semnificativ mai puține de a suferi un AVC (2).

Pe baza acestor studii clinice, se poate concluziona că consumul de ulei de măsline poate avea un impact pozitiv pe termen lung în prevenirea vaselor de sânge și a tulburărilor legate de inimă.

2. Uleiul de măsline poate ameliora simptomele de reumatism și artrită

reumatism este o problemă de sănătate relativ frecventă și de multe ori caută modalități de ameliorare a simptomelor și a durerii. Uleiul de măsline poate ajuta la simptomele cauzate de tulburări reumatice. Acest lucru se datorează în mare măsură proprietăților sale antiinflamatorii.

Mai multe studii au arătat că uleiul de măsline poate reduce stresul oxidativ asociat cu reumatismul. Ceva care poate ameliora simptomele anumitor forme de artrită în articulații (3). În special combinat cu uleiul de pește (plin cu Omega-3), s-a văzut că uleiul de măsline poate reduce simptomele de reumatism. Un studiu care le-a combinat pe aceste două a arătat că participanții la studiu au prezentat dureri articulare semnificativ mai puține, rezistență îmbunătățită la apariție și mai puțin rigiditate dimineața (4).

Citiți mai multe: - Iată ce ar trebui să știți despre reumatism

3. Uleiul de măsline poate vedeascade sansa de diabet tip 2

Cercetările au arătat că uleiul de măsline poate fi o măsură preventivă împotriva diabetului (diabetul de tip 2). Mai multe studii de cercetare au arătat că uleiul de măsline are un efect pozitiv asupra controlului nivelului de zahăr din sânge și prevenirii rezistenței la insulină (5).

Un studiu randomizat controlat (RCT) cu 418 participanți a confirmat aceste descoperiri (6). În ultimul studiu, s-a constatat că o dietă mediteraneană care includea ulei de măsline a scăzut șansa diabetului de tip 2 cu peste 40%. Rezultate grozave!

4. Uleiul de măsline poate preveni și reduce șansele de cancer

Cancer (inclus cancer osos) este o tulburare teribilă care afectează mult prea multe - și se caracterizează printr-o diviziune celulară necontrolată.

Studiile epidemiologice au arătat că persoanele care trăiesc în Mediterana prezintă un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer - și mulți cercetători consideră că uleiul de măsline joacă un rol esențial. Conținutul ridicat de antioxidanți poate reduce daunele oxidative asupra celulelor cauzate de radicalii liberi - despre care se crede că este una dintre principalele cauze ale dezvoltării cancerului (7). Mai multe studii in vitro au arătat că Uleiul de măsline poate lupta împotriva celulelor canceroase (8).

Sunt necesare mai multe și mai ample studii - studii la om - pentru a determina dacă nutriția și aportul de ulei de măsline pot face parte din tratamentul viitor al cancerului, dar există deja o mulțime de cercetări interesante în zonă care arată pozitiv.

5. Uleiul de măsline poate preveni ulcerul gastric și poate proteja stomacul

Uleiul de măsline are un conținut ridicat de nutrienți utili care pot combate bacteriile dăunătoare din organism cu proprietățile sale anti-bacteriene. Una dintre aceste bacterii se numește Helicobacter pylori - o bacterie care trăiește în stomac și poate provoca atât ulcere stomacale, cât și cancer de stomac.

Studiile in vitro au arătat că uleiul de măsline extravirgin poate combate opt soiuri diferite ale acestei bacterii - inclusiv trei soiuri bacteriene care sunt rezistente la antibiotice (9). Un studiu la om a arătat că 30 de grame de ulei de măsline extravirgin zilnic timp de 2 săptămâni pot combate până la 40% din infecțiile cu Helicobacter pylori (10).

6. Uleiul de măsline poate îmbunătăți funcția creierului și poate preveni boala Alzheimer

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă din lume. Acest lucru se datorează acumulării treptate a plăcii în interiorul celulelor creierului - care a fost legată de niveluri ridicate de poluare și expunere la evacuare, printre altele.

Un studiu realizat pe animale a arătat că o substanță din uleiul de măsline poate elimina o astfel de placă din celulele creierului (11). Un alt studiu uman a concluzionat că o dietă mediteraneană, inclusiv uleiul de măsline, a avut efecte pozitive asupra funcției creierului (12).

7. Uleiul de măsline conține cantități mari de antioxidanți

Uleiul de măsline extravirgin conține o serie de substanțe nutritive bune - precum antioxidanți și vitamine. Antioxidantii pot combate reactiile inflamatiei (la la fel ca Ibuprofenul) și previn oxidarea colesterolului în sânge - ceea ce la rândul său poate duce la un risc redus de boli de inimă (13).

8. Uleiul de măsline poate proteja împotriva bolilor de inimă

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces. Presiunea arterială anormal de mare este unul dintre factorii de risc majori pentru boli de inimă și moarte prematură.

Studii mari au arătat că consumul de ulei de măsline într-o dietă mediteraneană reduce șansa bolilor de inimă (1). Cercetările au arătat, de asemenea, că uleiul de măsline poate scădea nevoia de medicamente care reglează tensiunea arterială cu până la 48% (14).

Alegeți tipul potrivit de ulei de măsline!

Este important să alegeți tipul potrivit de ulei de măsline; și anume ulei de măsline extravirgin. Acesta este neterminat, nu este amestecat, nu este tratat termic și, astfel, conține încă toți nutrienții buni.

Rezumat:

Uleiul de măsline este probabil cea mai sănătoasă grăsime care există. Acestea sunt opt ​​beneficii incredibil de interesante pentru sănătate, toate cu sprijinul cercetării (astfel încât să puteți argumenta mai sus chiar și cel mai rău Besserwizzer pe care îl cunoașteți!), Deci este posibil să fiți convins să mâncați puțin mai mult ulei de măsline în dieta dumneavoastră? Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. pe pagina noastră de Facebook dacă aveți comentarii cu privire la alte metode de impact pozitiv.

Produs relevant - Ulei de măsline extravirgin:

CITEȘTE ȘI: - Ce ar trebui să știți despre durerile de spate!

NOU: - Acum puteți pune întrebări direct chiropracticului afiliat!

Citește și: - 8 beneficii incredibile pentru sănătate ale consumului de ghimbir

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți exerciții sau articole trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, dați-vă drumul contactați-ne - atunci vă vom răspunde cât de bine putem, complet gratuit. În caz contrar, nu ezitați să le vedeți pe ale noastre YouTube canal pentru mai multe sfaturi și exerciții.

Vă rugăm să ne susțineți activitatea urmărindu-ne și împărtășind articolele noastre pe social media:

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24 de ore)

Imagini: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay și au trimis contribuții ale cititorilor.

Surse / cercetare

1. OMS - Organizația Mondială a Sănătății - Fișă informativă

2. Schwingshackl și colab., 2014. Acizii grași monoasaturați, uleiul de măsline și starea de sănătate: o revizuire sistematică și metaanaliza studiilor de cohortă.

3. Kremer și colab., 1990. Suplimente dietetice de ulei de pește și ulei de măsline la pacienții cu artrită reumatoidă. Efecte clinice și imunologice.

4. Berbert et al., 2005. Suplimentarea uleiului de pește și a uleiului de măsline la pacienții cu artrită reumatoidă.

5. Kastorini și colab., 2009. Modele dietetice și prevenirea diabetului de tip 2: de la cercetare la practica clinică; o revizuire sistematică.

6. Salas-Salvado și colab., 2011. Reducerea incidenței diabetului de tip 2 cu dieta mediteraneană.

7. Owen și colab., 2004. Masline si ulei de masline in prevenirea cancerului.

8. Menendez și colab., 2005. Acidul oleic, principalul acid gras monoinsaturat al uleiului de măsline, suprimă expresia Her-2 / neu (erbB-2) și îmbunătățește sinergic efectele inhibitoare ale creșterii trastuzumabului (Herceptin ™) în celulele canceroase ale sânului.

9. Romero și colab., 2007. Activitatea in vitro a polifenolilor din ulei de măsline împotriva Helicobacter pylori.

10. Castro și colab., 2012 - Evaluarea eradicării Helicobacter pylori de către uleiul de măsline virgin
11. Abuznait și colab., 2013 - Oleocantal derivat din ulei de măsline îmbunătățește clearance-ul β-amiloid ca mecanism neuroprotector potențial împotriva bolii Alzheimer: Studii in vitro și in vivo
12. Martinez și colab., 2013 - Dieta mediteraneană îmbunătățește cunoașterea: studiul randomizat PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp și colab., 2005 - Fitochimie: activitate asemănătoare ibuprofenului în uleiul de măsline extravirgin.
14. Naska și colab., 2004 - Uleiul de măsline, dieta mediteraneană și tensiunea arterială: studiul anchetei prospective europene grecești asupra cancerului și nutriției (EPIC)

Citește și: Cum să eliberezi tensiunile musculare în gât și umăr!