7 sfaturi și remedii pentru oboseala cronică

Sunteți sau cineva pe care îl cunoașteți de oboseala cronică? Iată 7 moduri naturale de a vă recupera energia - care vă pot îmbunătăți atât calitatea vieții, cât și rutina zilnică. Aveți alte sugestii bune? Nu ezitați să utilizați câmpul pentru comentarii sau să ne contactați la Facebook.

1. Evitați supraestimulanții și prea multă cofeină

Evitați prea multă cafea, sifon, ciocolată caldă și băuturi energizante - acestea pot distruge ritmul natural al corpului și pot contribui la agravarea oboselii cronice. Aceste băuturi au, de asemenea, un conținut scăzut de PH, adică acid, care vă pune glandele de adrenalină sub sarcină mare. Acest lucru poate depăși funcția imună și nivelurile de energie.

2. Mergeți la orele obișnuite - de preferință la 22 seara

Modele regulate de somn sunt importante pentru organism - și extrem de importante pentru cei afectați de oboseală cronică. Dacă nu aveți somn, citirea unei cărți sau meditația pot fi de ajutor. Studiile au arătat că ritmul natural al zilei este deranjat de lumina artificială de la computere, televizoare și ecrane mobile seara - care declanșează funcția de cortizol, acesta este ceea ce te face să te simți mai treaz înainte de culcare. Antrenează-ți corpul pentru a te obișnui să te trezești în lumina zilei și să nu te culci prea mult după apusul soarelui.

3. Bea mai multă apă naturală, alcalină

Cele mai importante minerale de care avem nevoie pentru a produce energie provin din apă curată și alimente curate. Încercați să beți cea mai mare apă dacă suferiți de oboseală cronică. Puteți alcaliniza apa pe care o beți adăugând felii de castravete în apă.

4. Mănâncă alimente organice, curate

Corpul are nevoie de energie curată pentru a funcționa optim. Dacă mănânci prea mult alimente procesate, junk food și alimente care nu trebuie să fie păstrate la frigider cu termen de valabilitate foarte mare, jefuiești corpul și celulele corpului de energia de care are nevoie. Albastru. Ghimbirul poate fi un supliment foarte bun în dietă.

5. Mai multă vitamina D.

Iarna este o perioadă de soare mic și adesea în această perioadă și după o iarnă lungă putem fi afectați de deficitul de vitamina D. Această vitamină este foarte importantă atunci când vine vorba de producerea de energie - și în caz de deficiență ne putem simți epuizați și parcă mergem puțin pe „rezervorul gol”.

Sol - Soarele promovează producția de vitamina D și doar 20 de minute de lumină solară pe zi pot fi foarte sănătoase.
Mănâncă pește gras - Somonul, macroul, tonul și anghila sunt surse excelente atât de vitamina D, cât și de omega-3, ambele fiind foarte bune pentru sănătatea inimii.

6. Scoateți aparatele electrice din dormitor

Studiile au arătat că radiațiile electromagnetice pot exacerba oboseala cronică. Prin urmare, poate doriți să scoateți televizorul din dormitor și să evitați utilizarea laptopului în pat înainte de a merge la culcare.

7. Iarba de grau si legumele verzi

Legumele verzi sunt o sursă minunată de energie curată. Pentru un efect bun, vă recomandăm să amestecați două lingurițe de suplimente din grâu de grâu într-un pahar cu apă și să beți acest lucru zilnic. Energia din astfel de plante este ușor de absorbit pentru organism.

Următoarea pagină: - Trăirea cu encefalopatie mialgică (ME)

Articol relevant: - D-riboză în tratamentul fibromialgiei și a sindromului de oboseală cronică (ME)

Citește și: - Un nou tratament pentru Alzheimer poate restabili funcția de memorie completă!

Ia tratament acum - nu așteptați: Obțineți ajutor de la un clinician pentru a găsi cauza. Numai în acest fel puteți lua măsurile corecte pentru a scăpa de problemă. Un clinician vă poate ajuta cu tratament, sfaturi dietetice, exerciții personalizate și întinderi, precum și sfaturi ergonomice pentru a oferi atât îmbunătățirea funcțională, cât și ameliorarea simptomelor. Nu uitați că puteți întreabă-ne (anonim dacă doriți) și clinicienii noștri gratuit, dacă este nevoie.