7 sfaturi bune pentru durerile de spate

Sunteți sau cineva pe care îl cunoașteți de dureri de spate? Iată 7 sfaturi și măsuri bune pentru femeile în vârstă pentru a reduce durerile de spate - ceva care poate îmbunătăți atât calitatea vieții, cât și rutina zilnică. Aveți alte sugestii sau sfaturi bune? Nu ezitați să utilizați câmpul de comentarii sau să ne contactați direct Facebook. Sfaturile acestor femei trebuie luate în mod natural cu un vârf de sare și întotdeauna completate cu evaluare clinică regulată, tratament și exerciții, dar, prin urmare, am ales să le includem doar pe cele care credem că au un anumit efect bazat pe cercetare.

1. Bea ghimbir

Ghimbirul are un efect antiinflamator dovedit și poate funcționa și ca calmant al durerii. Prin urmare, vă recomandăm să beți zilnic 2-3 căni de ghimbir - acest lucru va avea, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate. Un alt sfat al unei bătrâne este să măcinați rădăcinile de ghimbir și apoi să adăugați ulei de eucalipt în amestec - apoi masați-l pe zona care vă doare.

ghimbir: Tăiați 4-8 felii subțiri cu rădăcină de ghimbir proaspăt și apoi adăugați apă fierbinte (80-90 grade). Lasă acest lucru la înmuiat timp de 5-10 minute și lasă băutura să se răcească ușor. Apoi adăugați miere și lămâie și beți-o.

2. Lubrifiați spatele cu ulei de usturoi

Un alt sfat al unei bătrâne este să masezi zona dureroasă cu ulei de usturoi - și să mănânci 2-3 căței de usturoi pe zi. Consiliul spune că atunci ar trebui să mănânci acest lucru dimineața pe stomacul gol și să clătești cu apă - acest lucru poate oferi, desigur, câteva provocări sociale interesante pentru tine, care ești mult în rândul oamenilor, dar așteaptă cu nerăbdare acest lucru; ar trebui să țină departe vampirii (și poate durerile de spate?).

3. Mănâncă semințe de mac

Acest sfat se bazează pe faptul că semințele de mac se pretind că au un efect de calmare a durerii în lupta împotriva durerilor de spate. Consiliul spune:

Zdrobiți 100 de grame de semințe de mac și amestecați-l într-un alt amestec de semințe
Apoi, mănâncă 2 lingurițe din aceasta zilnic

Se scaldă în sare Epsom

Sarea Epsom este un tip special de sare despre care se spune că are o serie de beneficii pentru sănătate. Se amestecă sarea de epsom cu apă caldă până când este ca o masă groasă. Apoi așezați un prosop deasupra pulpei și lăsați-l să se înmoaie bine. Apoi așezați prosopul pe partea din spate a spatelui care este dureros.

Alternativ, puteți adăuga două căni de sare Epsom în baie - apoi culcați-vă în apă timp de aproximativ 30 de minute.

5. Bea musetel

Bătrânele vă sfătuiesc, de asemenea, să beți mușețel, deoarece acest lucru poate reduce tensiunea musculară și, astfel, reduce durerile de spate. Bea zilnic 1-3 căni.

6. Lapte

Nu este un remediu pentru intolerant la lactoză. Laptele are un conținut ridicat de calciu, care este necesar pentru oasele puternice și sănătoase. Pe această bază, consiliul femeilor a decis să vă recomande să beți lapte zilnic pentru a reduce durerile de spate.

7. Iarbă de grâu și legume verzi

Legumele verzi sunt o sursă minunată de energie curată - ceea ce face bine întregului corp. Pentru un efect bun, vă recomandăm să amestecați două lingurițe de supliment de iarbă de grâu într-un pahar cu apă și să beți acest lucru zilnic. Energia din astfel de plante este ușor de absorbit de organism.

Rețineți și:

Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea mușchilor și articulațiilor în formă bună. Încercați să obțineți o rutină de cel puțin o plimbare pe zi și apoi asigurați-vă că mergeți fără un telefon mobil în mâini în fața dvs., lăsând umerii și brațele să se miște liber, astfel încât să obțineți o bună circulație a sângelui în jurul gâtului și umerilor. Înotul este, de asemenea, o formă foarte bună de exerciții fizice. De ce nu încercați aceste exercitii pentru o mai bună funcționare în spate și abdomen?

Citește și: - 5 exerciții bune împotriva sciaticii

Ce pot face (mai conservator) împotriva durerilor de spate și de spate?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare din spate

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, este doar pentru a ne contacta (complet gratuit).

Următoarea pagină: - Exerciții de întindere împotriva Stiff Back

Citește și: - Un nou tratament pentru Alzheimer poate restabili funcția de memorie completă!

Ia tratament acum - nu așteptați: Obțineți ajutor de la un clinician pentru a găsi cauza. Numai în acest fel puteți lua măsurile corecte pentru a scăpa de problemă. Un clinician vă poate ajuta cu tratament, sfaturi dietetice, exerciții personalizate și întinderi, precum și sfaturi ergonomice pentru a oferi atât îmbunătățirea funcțională, cât și ameliorarea simptomelor. Nu uitați că puteți întreabă-ne (anonim dacă doriți) și clinicienii noștri gratuit, dacă este nevoie.

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze (îl puteți comanda aici), care constă în principal din produse naturale, este un produs popular. Contactați-ne astăzi prin intermediul paginii noastre de Facebookși vă vom ajuta cu orice întrebări.