Última atualização em 18/03/2022 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

ESTUDO: Mulheres precisam dormir mais que homens

Segundo uma pesquisa da Universidade Duke, as mulheres precisam dormir mais que os homens. Uma das principais razões para isso é que as mulheres usam uma proporção maior do cérebro do que os homens - geralmente na chamada "multitarefa", em que as mulheres fazem várias coisas ao mesmo tempo, algo em que os homens normalmente não são tão bons. Isso faz com que as mulheres precisem dormir mais para recuperar o corpo e a mente.

- O que o estudo mostrou

O estudo concluiu que aqueles que usam o cérebro mais ativamente na vida cotidiana do que outros também precisam dormir mais. É fácil esquecer que o cérebro é a estrutura que está entre as 'mais caras em operação' quando se trata de uso de energia. As mulheres são mais capazes de usar as duas metades do cérebro ao mesmo tempo e isso naturalmente requer ainda mais energia - e deve ser adaptado de forma consistente com um período de recuperação mais longo, da mesma forma que quando você treina os músculos com força.

- Existem vários fatores que podem afetar os padrões de sono das mulheres de forma negativa

As mulheres são mais propensas a dormir mal do que os homens; algumas das razões para isso podem ser:

• As mulheres se preocupam mais do que os homens - estudos mostram que as mulheres passam mais tempo "estressando" do que os homens
• Gravidez e gravidez - peso extra, dor pélvica e posição do bebê podem afetar o sono noturno
• Menopausa - ondas de calor e distúrbios hormonais podem interferir na qualidade do sono
• Como mencionado, problemas emocionais ou outros problemas no trabalho ou nos relacionamentos podem ir além do ritmo do sono

- A falta de sono pode causar problemas de saúde 

Falta ou falta de sono podem causar problemas de saúde para mulheres e homens. Como as mulheres são mais propensas a dormir pouco, na maioria das vezes são as que experimentam esses efeitos negativos. Estudos mostraram, entre outras coisas, que A privação do sono pode causar envelhecimento prematuro da pele, também foi observado que está intimamente ligado à ocorrência de várias condições de saúde, como:

• Coágulos de sangue
• Doença cardiovascular
• Problemas mentais e depressão
• golpe

Naturalmente, percebemos que o sono é muito, muito importante. Portanto, se você estiver preocupado com alguém, recomendamos que você compartilhe este artigo com eles para que eles entendam a seriedade da situação.

- Medidas para dormir melhor

Tanto homens quanto mulheres precisam de cerca de sete horas de sono para garantir uma boa recuperação do corpo e do cérebro, para que possamos funcionar bem no dia seguinte. A chave para melhorar o sono é assumir o controle de suas rotinas de sono. Alguns têm o bom efeito de seguir os seguintes passos:

• Tenha uma rotina de postura fixa: Tente definir um horário fixo e atinja um horário fixo. Dessa maneira, o cérebro adquire uma rotina e produz neuroestimulantes que desperdiçam o sono nesses tempos.
• Exercite-se e mantenha-se ativo: Exercício e exercício físico podem proporcionar um sono melhorado. Tente fazer uma caminhada diária em terrenos acidentados ou outras atividades ao ar livre.
• Limite a ingestão de cafeína: Obviamente, isso se aplica especialmente perto da hora de dormir. A cafeína pode ter um efeito revigorante, que por sua vez pode causar dificuldade para dormir.
• Problemas persistentes de sono? - Para problemas de sono de longo prazo, você deve conversar com seu médico e descobrir a razão pela qual você dorme tão mal. Em certos casos, pode ser cerca de e. apnéia do sono.

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referências:

- Breus, MJ et al. Universidade Duke.