Ponto-gatilho / mialgia do quadrado lombar (QL).

O quadrado lombar (QL) é o músculo com um padrão de dor na região lombar e depois na pelve e nos glúteos. Isso pode ocorrer se ele se tornar hiperativo, tenso e disfuncional. Mialgia do quadrado lombar ou síndrome do quadrado lombar. regularmente auto massagem, alongamentos, exercícios e qualquer tratamento de um especialista musculoesquelético (quiroprático, fisioterapeuta, terapeuta manual do) são exemplos de medidas que podem ajudar você a se livrar da mialgia.

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Você sabia disso?
- Muitas vezes articulações rígidas e disfuncionais (leia também: dor nas articulações - bloqueios nas articulações?) é uma causa parcial de mialgia, pois a articulação articular limitada também pode ter um efeito negativo na função muscular. quiropráticos e terapeutas manuais são especialistas em ajudar com essas disfunções articulares.

Almofadas velhas? Comprando novo?

Novas almofadas de um material especial também podem ser úteis em caso de mialgia recorrente - se você está pensando em investir em um, recomendo vários estudos este travesseiro.

Este tipo de travesseiro é quase impossível criar na Noruega, e se você encontrar um, eles geralmente custam a camisa e um pouco mais. Em vez disso, tente o travesseiro através do artigo ao qual vinculamos acimatem muito bons gols e as pessoas são felizes.

Aqui está uma ilustração mostrando os anexos musculares ao músculo quadrado lombar:

Quadratus lumborum muskelfester - Foto Wikimedia

Quadrado lombar se fixa à crista ilíaca e ao ligamento lombar - em seguida, conecta-se às marcas transversais das 5 vértebras lombares e da décima segunda costela. O suprimento nervoso do quadrado lombar (QL) vem dos nervos T12, L1-L4 do plexo lombar.

Aqui você pode ver uma ilustração que mostra o padrão de dor do ponto de gatilho (dor referenciada de nó muscular) para quadratus lumborum:

Padrão de dor no ponto-gatilho Quadratus lumborum myalgi - Photo Wiki

Quadrado lombar também pode causar dor na parte inferior das costas e em direção ao quadril - além de contribuir para a dor no assento profundo.

Exercício e exercício são bons para corpo e alma:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

• Máquina romana (modelo: Concept2 D) é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral. Pode ser um bom investimento na própria saúde.

Máquina de remo conceito 2 Modelo D (Leia: "Comprar máquina de remo online? Mais barata? SIM."

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Kilder:
- Nakkeprolaps.no