Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lombar é o músculo com um padrão de dor na região lombar e depois na pelve e profundamente na região das nádegas. Isso pode ocorrer se ele se tornar hiperativo, tenso e disfuncional. Mialgia iliocostal lombar ou síndrome iliocostal lombar. regularmente auto massagem, alongamentos, exercícios e qualquer tratamento de um especialista musculoesquelético (quiroprático, fisioterapeuta, terapeuta manual do) são exemplos de medidas que podem ajudar você a se livrar da mialgia.

Siga Vondt.net em YOUTUBE

Siga e comente se você deseja que gravemos um vídeo com exercícios ou elaborações específicas para exatamente SUAS questões.

Siga Vondt.net em FACEBOOK

(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas. Também podemos ajudá-lo a interpretar as respostas de ressonância magnética e similares.)

Os rolos de espuma estão ao vento como nunca antes - daí o incrível crescimento dos preços nas lojas de esportes. Agora, um rolo de espuma pode custar 500, - coroas em certas lojas, o que é bastante ridículo considerando o que você está realmente pagando. Um rolo de espuma. Recebemos um bom feedback sobre o rolo de espuma a seguir, que custa uma fração do preço (no momento da escrita, custa apenas aprox. 90 Coroa norueguesa a partir de 28.04.2015 - uma verdadeira pechincha em outras palavras):

- Leia mais sobre o rolo de espuma aqui: Rolo de espuma de alta densidade AZUL (o link abre em uma nova janela)

Você sabia disso?
- Muitas vezes articulações rígidas e disfuncionais (leia também: dor nas articulações - bloqueios nas articulações?) é uma causa parcial de mialgia, pois a articulação articular limitada também pode ter um efeito negativo na função muscular. quiropráticos e terapeutas manuais são especialistas em ajudar com essas disfunções articulares.

Almofadas velhas? Comprando novo?

Novas almofadas de um material especial também podem ser úteis em caso de mialgia recorrente - se você está pensando em investir em um, recomendo vários estudos este travesseiro.

Este tipo de travesseiro é quase impossível criar na Noruega, e se você encontrar um, eles geralmente custam a camisa e um pouco mais. Em vez disso, tente o travesseiro através do artigo ao qual vinculamos acimatem muito bons gols e as pessoas são felizes.

Aqui você pode ver uma ilustração que mostra as inserções musculares do músculo iliocostal lombar:

Festas musculares iliocostais - Foto Wikimedia

Iliocostalis lombar no sacro, bem como em várias costelas inferiores, também se liga ao pente do quadril. O suprimento nervoso de Iliocostalis lombar provém dos nervos espinhais. Na figura acima, todos os músculos iliocostais são ilustrados.

Aqui você pode ver uma ilustração que mostra o padrão de dor do ponto de gatilho (dor referenciada de nó muscular) até iliocostalis lumborum:

Iliocostalis lumborum ponto gatilho padrão de dor mialgia - Photo Wiki

Iliocostalis lumborum também pode causar dor lombar - além de contribuir para a dor no assento profundo.

Exercício e exercício são bons para corpo e alma:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

• Máquina romana (modelo: Concept2 D) é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral. Pode ser um bom investimento na própria saúde.

Máquina de remo conceito 2 Modelo D (Leia: "Comprar máquina de remo online? Mais barata? SIM."

Les også:

- Um travesseiro especial pode realmente prevenir dores de cabeça e dores no pescoço?

- Dor na cabeça (Saiba mais sobre as causas das dores de cabeça e o que você pode fazer para se livrar delas)

- Dor nos músculos e pontos de gatilho - (Por que você realmente fica com os músculos doloridos? Saiba mais aqui.)

- Dor no pescoço (Por que alguns se machucam mais no pescoço do que outros?)

Kilder:
- Nakkeprolaps.no