Última atualização em 25/04/2023 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Ruptura do menisco e lesão do ligamento cruzado: a palmilha e a palmilha podem ajudar?

Leitor perguntas sobre menisco e ligamento cruzado. Aqui está a resposta 'As palmilhas e os pés podem ajudar a prevenir a ruptura do menisco e a lesão do ligamento cruzado?'

Uma boa pergunta. A resposta é que será muito fácil uma solução que não resolverá seu problema - independentemente do que o 'vendedor'/clínico tente convencê-lo ("Esta sola é a solução para todos os seus problemas músculo-esqueléticos!"). Uma "solução rápida" é algo que todos podemos procurar de tempos em tempos - mas não resolverá seus problemas. Porque a única coisa que realmente ajuda nas lesões do joelho é um treinamento lento e enfadonho com progressão gradual. Sim, isso pode não ser o que você quer ouvir - porque teria sido tão bom comprar apenas uma sola. Mas é assim que as coisas são. No entanto, vale ressaltar que algumas medidas próprias, como suportes de compressão para os joelhos, pode ser útil para estimular uma cicatrização mais rápida e uma melhor circulação para a área lesada.

Aqui está a pergunta que um leitor do sexo masculino nos fez e nossa resposta a esta pergunta:

Masculino (33): Oi. Estou lutando contra uma lesão no ligamento cruzado. Fez cirurgia no menisco (devido à ruptura do menisco) e no ligamento cruzado. Acho que o ligamento cruzado volta a fumar na quinta-feira. Estou com o pé chato ... Será que tem a ver com o caso de eu não usar sola? Obrigado pela resposta. Masculino, 33 anos

Resposta:  Hey,

Foi triste ouvir isso. Não, não pense que é diretamente devido ao fato de você não usar sola. Quando você obtém uma lesão no ligamento cruzado ou menisco, isso é devido a uma sobrecarga aguda ou carga incorreta gradual ao longo do tempo que desgasta as estruturas até que ocorra dano na área. Há uma falta de músculos de suporte, o que faz com que as estruturas sejam sobrecarregadas - muitas vezes devido a cargas de choque repetidas (por exemplo, de superfícies duras) e às vezes torções repentinas (esportes e esportes).

Alguém poderia argumentar que as solas dos pés poderiam ajudá-lo Littler com o seu problema, mas certamente não serão uma solução válida para o seu problema. Ele funcionará apenas como um pequeno 'botão de soneca'.

A única coisa que funciona bem é o treinamento dos músculos de estabilidade do pé, joelho, quadril e pélvis - isso irá garantir uma melhor absorção de choque e, portanto, menos estresse no joelho. Aqui está uma seleção de exercícios com os quais quero que você comece:

Treino para uma melhor força no pé:

- 4 exercícios que fortalecem o rodapé

Exercício para os estabilizadores do quadril:

- 10 exercícios para quadris mais fortes

Exercício para o joelho:

- 8 exercícios para joelhos ruins

O treino para o joelho e o quadril é um tanto sobreposto devido ao fato de que esses músculos são muito importantes para o bom funcionamento.

Lembre-se de que você deve mostrar consideração ao treinar e se recentemente teve uma nova ruptura - então você deve usar um treinamento mais suave no início, como o treinamento isométrico (contração dos músculos contra resistência à luz sem movimento, etc.)

Como o dano se originou originalmente? E o que aconteceu na quinta-feira? Você também pode escrever um pouco mais sobre o que foi feito por tratamento e investigação?

Ansioso para ajudá-lo ainda mais.

Saudações.

Alexander v / Vondt.net

Masculino (33): Oi Alexander. Obrigado por uma resposta rápida, boa e detalhada. A lesão ocorreu quando eu jogava futebol há muitos anos. A perna direita e um tiro, depois com torção, provavelmente funcionaram e depois o fizeram soltar fumaça. Eu tirei uma foto e operei como disse. E depois disso fiz fisioterapia para treinar novamente. É limitado quantas horas chego lá como ferido, mas é o suficiente para reconstruir. O tempo depois, por outro lado, é por si só. Posso dizer honestamente que sem o treinamento adequado que recebi do fisioterapeuta, senti os músculos de suporte deteriorados. Estava no lugar em um ponto. Depois desse tempo com o treinamento adequado, a perna estava boa, não era verdade ... E aí você usa como sempre o máximo que puder. Isso também sem treinamento. Eu pratico snowboard, ando de bicicleta e faço muitas caminhadas em terrenos acidentados. Terreno acidentado que agora fazia fumaça na quinta, eu acho. Além disso, provavelmente uma torção errada. Não senti nada até voltar para casa. Observe que o joelho esquerdo também parece dolorido, então também pode ocorrer lá, o que havia sido uma CRISE! Portanto, suas respostas sobre o treinamento musculoesquelético valem ouro. Claramente eu preciso disso. Eu também trabalho com dados, então fico sentado parte do tempo, o que eu também entendo não ser o ideal. Planejei ligar para meu médico amanhã para ser encaminhado para tirar uma foto e receber mais tratamento. - Você tem algum conhecimento em relação aos médicos do esporte? Muitas pessoas que jogam futebol têm essa lesão e têm seus próprios médicos que são profissionais exatamente nisso. Só estou pensando se devo abrir o capital nesta rodada se der melhores resultados. Mas, pense em termos do que você disse que o exercício é provavelmente a coisa mais importante.

Resposta: Olá novamente, Sim, é um motivo típico que ocorre quando você vai chutar a bola - de preferência depois que os músculos estão bons e macios depois de muita adrenalina e esforço em campo. Terreno acidentado que fez com que fosse rápido desta vez - irritante. Parece razoável obter uma nova imagem (RM). Que parte do tratamento você estava pensando em fazer particular? A meu ver, é tão simples quanto isso - vá a um terapeuta autorizado publicamente (por exemplo, um fisioterapeuta, quiroprático ou terapeuta manual) e diga que você não está particularmente interessado em um curso de tratamento, mas sim em um programa de treinamento completo que cubra mais uma semana semana (isso é algo que estamos trabalhando para publicar em nosso site eventualmente). O exercício é a chave para a recuperação do seu joelho. Eu também recomendo o treinamento de equilíbrio em uma bola Bosu ou prancha Indo - pois isso é muito preventivo contra lesões. Verifique quando você recebeu as novas imagens de RM - podemos ajudá-lo a interpretá-las, se desejar.

Saudações.

Alexander v / Vondt.net

Masculino (33): Muito obrigado pela sua resposta. Tem 'Gyroboard de antes, que é uma prancha de equilíbrio para patinação / snowboard. Portanto, provavelmente o utilizarei com mais frequência. Disciplina de treinamento sério é provavelmente a coisa mais importante aqui em relação a ficar lento com o treinamento. Bosu lembro que usei e gostei. O que você acha que é melhor? Prancha de equilíbrio com "meia bola" que é macia ou prancha de equilíbrio? Obrigado pela ajuda.

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