Ruptura do menisco (lesão do menisco)

Uma fratura / lesão do menisco pode afetar o menisco medial e / ou o menisco lateral. Ruptura do menisco significa que houve uma ruptura no tecido da cartilagem fibrosa dentro do joelho, que chamamos de menisco. A ruptura do menisco pode ocorrer de forma aguda devido a um trauma ou devido ao desgaste prolongado / carga incorreta - a chamada ruptura degenerativa do menisco. Lesões do menisco medial são mais comuns. Sinta-se à vontade para nos contatar em nossa página no Facebook ou use a caixa de comentários na parte inferior do artigo, se você tiver dúvidas.

As Clínicas da Dor: Nossas Clínicas Interdisciplinares e Modernas

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência para uma visão geral completa de nossas clínicas) tem um nível distintamente alto de competência profissional na investigação, tratamento e reabilitação de diagnósticos de joelho. Entre em contato conosco se quiser ajuda com seus problemas no joelho.

Alívio e gerenciamento de carga em caso de Menisco

Uma ruptura do menisco não é brincadeira. E, naturalmente, o joelho e o menisco lesionado ficarão mais dependentes do aumento da estabilidade e da circulação sanguínea por um período mais longo. Justamente por isso, é recomendado que pessoas com problemas no joelho usem suportes de compressão de joelho para contribuir para uma cicatrização mais rápida e descanso para o joelho. O suporte deve ser usado diariamente por um período mais longo - preferencialmente em combinação com treinamento de reabilitação gradual e seguro.

Dicas: Suporte de compressão do joelho (O link abre em uma nova janela)

Clique na imagem ou no link para ler mais sobre o suporte de compressão do joelho e como isso pode ajudar o joelho e o menisco a melhorar.

Menisk: O que é isso? E qual é a função do menisco?

Temos dois meniscos. Os meniscos são constituídos por uma massa de cartilagem relativamente dura e fibrosa localizada entre o fêmur e a maior, mais interna, das duas tíbias. Os dois meniscos são menisco lateral (externo) e menisco medial (interno) - conforme indicado nos nomes, encontramos o menisco medial na parte interna do joelho ligado à face medial da tíbia e, portanto, encontramos o menisco lateral na parte externa do joelho ligado a o aspecto lateral da tíbia. Os meniscos representam até 30-50% do seu peso corporal - o que sublinha a sua importância.

- Anatomia: aqui vemos a aparência dos meniscos dentro do joelho. A primeira imagem mostra o joelho direito visto de frente e a segunda imagem mostra o conteúdo do joelho visto de cima. Aqui vemos o menisco lateral (externo) e o menisco medial (interno).

O menisco atua como um transmissor de peso corporal contra o joelho e a articulação do joelho. A principal função do menisco é, portanto, garantir uma distribuição uniforme de carga / peso contra os dois ossos da canela (tíbia e fíbula). No caso de uma disfunção ou lesão no menisco, corremos o risco de uma carga desigual que, com o tempo, pode resultar em desgaste e osteoartrite precoce. Isso pode ocorrer, por exemplo, após uma lesão traumática no joelho entre atletas, como jogadores de handebol e futebol.

Os músculos fracos da cadeira (músculos glúteos) também são considerados uma das principais causas que contribuem para esse diagnóstico e problemas no joelho em geral.

Sintomas de ruptura do menisco

Na ruptura aguda do menisco, normalmente haverá dor no joelho e edema. A dor normalmente será mais pronunciada ao longo da própria articulação do joelho na frente. A lesão do menisco também pode causar sintomas como estalidos no joelho e sensação de que o joelho trava em certos movimentos - ou que é difícil esticar a perna / joelho completamente. A dor estará presente principalmente quando há uma carga no joelho (por exemplo, ao correr / correr) e diminuirá consideravelmente quando essa carga diminuir / for removida. Devemos ter em mente que pode haver danos a várias estruturas na lesão meniscal traumática - como o ligamento cruzado anterior.

Sintomas da ruptura do menisco medial: a dor será localizada principalmente no interior, no aspecto medial do joelho.

Sintomas do menisco lateral: A dor é mais localizada na parte externa do joelho - na face lateral.

Causa: Qual é a causa da lesão do menisco / menisco?

A causa mais comum de lesão no menisco é o trauma no joelho quando está em uma posição torcida e curvada. O estresse ao longo do tempo também pode levar a uma chamada ruptura do desgaste / menisco degenerativo. O último tipo de lesão no menisco geralmente ocorre na faixa etária de 40 anos ou mais, mas pode ocorrer em qualquer idade, principalmente se a pessoa estiver acima do peso e tiver músculos fracos / fracos de estabilidade no quadril, coxas e panturrilhas.

- Uma imagem mostrando a localização anatômica dos meniscos no joelho.

Prevenção e treinamento da ruptura do menisco / lesão do menisco

Existem várias maneiras de manter o menisco o mais saudável possível:

Treinamento de equilíbrio: O treinamento de equilíbrio e coordenação no balance pad ou no balance board pode funcionar tanto na prevenção de lesões quanto na melhoria do desempenho. O treinamento regular do equilíbrio fornece aos músculos um tempo de reação mais rápido, permitindo que se contraiam mais rapidamente e protejam as estruturas do joelho através de torções ou cargas repentinas.

Treinamento de força do pé: Muitas pessoas esquecem que o pé é a primeira defesa quando se trata de absorção de choques e redução da tensão no joelho, quadril, pélvis e costas ao descer. Conseqüentemente, eles se esquecem de treinar o pé da mesma maneira que treinam outros grupos e áreas musculares. Um músculo forte do pé pode levar a uma carga mais correta e mais absorção de choque. Entre outras coisas, a fáscia plantar tem um efeito de amortecimento muito importante. O pé precisa de treinamento e adoro isso. O único problema é que a maioria das pessoas não sabe como fortalecer o arco do pé e da perna - mas você pode descobrir rapidamente lendo nossos artigos sobre exercícios e fortalecimento do pé.

Formação Hip: O quadril e os músculos do quadril são na verdade algumas das estruturas mais importantes quando se trata de prevenção de lesões nos joelhos (incluindo fraturas de menisco), bem como no treinamento / reabilitação após uma lesão no joelho. Um espaço extremamente importante para quem gosta de correr, jogadores de futebol e de andebol - só para citar alguns. O quadril atua como um amortecedor e limita a carga sobre os meniscos, que mencionamos anteriormente pode carregar até 30-50% do peso corporal.

Les også: - 10 exercícios que fortalecem os quadris

Treinamento de coxa: A frente forte e funcional (quadríceps) e a parte traseira (isquiotibiais) da coxa são muito importantes quando se trata de prevenir lesões no joelho.

Musculatura central: Um músculo bom e forte do núcleo pode contribuir para um movimento mais correto e, assim, prevenir a lesão.

Les også: - Como obter costas mais fortes e suaves

Dieta: Todas as estruturas do corpo dependem de uma boa circulação sanguínea e nutrição adequada - uma dieta variada com muitos vegetais é recomendada. A vitamina C, por exemplo, é uma das fontes (pré-derivadas) mais importantes de colágeno e elastina - dois nutrientes usados ​​para reparar tendões e tecidos moles. Sulfato de glucosamina é outro exemplo de uma indústria que mostrou bons resultados em pesquisas - contra, por exemplo, dor no joelho e osteoartrite do joelho.

Investigação diagnóstica de imagem de ruptura do menisco / lesão do menisco

Para determinar se há uma lesão no joelho, um exame clínico combinado com a anamnese é usado principalmente, mas se estes apontarem para ruptura meniscal, pode ser útil confirmar isso por meio de um exame de ressonância magnética. Uma ressonância magnética não tem radiação de raios-X e, em vez disso, usa ressonância magnética para fornecer uma imagem dos tecidos moles, tendões e estruturas ósseas do joelho. Quiroprático, terapeuta manual e médico são os três principais contatos que podem encaminhar para tal exame.

- Exame de ressonância magnética mostrando uma ruptura do menisco no menisco medial; ou seja, uma ruptura do menisco medial / lesão do menisco.

Ruptura do menisco

Pesquisas recentes levaram a novas diretrizes e estas confirmam, entre outras coisas, que há pouco sentido em operar fraturas meniscais degenerativas em pessoas com mais de 35 anos - isso se deve especialmente ao fato de que os exercícios e exercícios provaram ter um efeito melhor neste grupo de lesões meniscais.

A maioria das pessoas está sempre em busca de uma "solução rápida", por isso muitos ficam desapontados quando percebem que na verdade precisam treinar com o tempo, em vez de se achatar na mesa de operação e colocar o destino do joelho nas mãos do bisturi. Acho tão cansativo ter que abordar os motivos pelos quais a lesão ocorreu pela primeira vez e na mesma tipoia reduzir a chance de recorrência.

Obviamente, também existem aqueles que precisam de cirurgia no joelho, mas isso se aplica principalmente àqueles que machucaram agudamente o joelho, por exemplo, por um equipamento traumático de futebol ou algo semelhante.

O que posso fazer mesmo com dores no joelho?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor no joelho

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Tratamento conservador da ruptura do menisco

O treinamento regular e específico é o padrão-ouro no tratamento conservador do menisco. Devemos enfatizar isso imediatamente. Você pode ver os tipos de treinamento nos quais deve se concentrar mais acima no artigo.

Acupuntura / Tratamento de Agulhas: Pode afrouxar as restrições miofasciais nas áreas ao redor do joelho - o que pode fornecer algum alívio dos sintomas, mas principalmente não tem grande efeito nas lesões meniscais.

fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a estabelecer um programa de exercícios e fornecer fisioterapia para aliviar os sintomas, se necessário.

quiroprático: Como os fisioterapeutas, os quiropráticos (modernos) têm um forte foco no treinamento e treinamento de reabilitação em seus 6 anos de educação e, portanto, podem oferecer um bom programa de treinamento e conselhos sobre como proceder com a lesão no menisco. Quiropráticos também têm o direito de encaminhar a imagem, se necessário, para confirmar a lesão no joelho.

Laser de baixa dose: Popularmente chamado de 'laser antiinflamatório ou laser para lesões esportivas'. A pesquisa mostrou que esse tipo de tratamento pode fornecer tempo de cura mais rápido em lesões de tendão, mas mais pesquisas são necessárias na área antes que se possa concluir se isso tem algum efeito importante nas lesões de tendão e menisco no joelho. Mas a pesquisa atual é positiva.

Massagem e trabalho muscular: Pode aumentar a circulação sanguínea nos músculos doloridos da perna e da coxa, mas não tem grande efeito na ruptura do menisco.

Bons conselhos para lesões agudas no joelho e suspeita de lesão no tendão ou ligamento

Procure um clínico - É importante diagnosticar a lesão para que você saiba qual é o melhor tratamento e treine mais. Diferentes diagnósticos geralmente requerem diferentes planos de tratamento. Mesmo que você pense que "acabou", é simplesmente estúpido não ir a um clínico autorizado publicamente (quiroprático, fisioterapeuta, médico ou terapeuta manual) para ser diagnosticado com o problema - já que um primeiro exame geralmente não custa mais do que 500 -700 NOK e não leva mais do que 45-60 minutos. É um pouco como ignorar o 'som estranho' no carro por muito tempo - pode levar a problemas imprevistos no final do ano.

Hvile: Se for doloroso colocar peso na perna, você deve consultar um médico para diagnosticar os sintomas e a dor - e também evitar fazê-lo. Em vez disso, use o princípio RICE e concentre-se em aliviar a área com cobertura e compressão associadas (sinta-se à vontade para usar uma meia de suporte ou bandagem). A ausência total de movimento, entretanto, não é recomendada.

Glacê / crioterapia: Nas primeiras 72 horas após a lesão, a cobertura (também chamada de crioterapia) é importante. Isso ocorre porque haverá acúmulo de líquido e inchaço após uma lesão - e isso normalmente é muito excessivo na parte do corpo. Para acalmar essa resposta, é importante resfriar a área imediatamente após a ocorrência do dano e, em seguida, ciclos de 4-5x durante o dia. Em seguida, é usado um protocolo denominado glacê, o que significa que você não aplica gelo diretamente na pele (para evitar lesões por congelamento) e que você aplica gelo em ciclos de «15 minutos ligado, 20 minutos desligado, 15 minutos ligado».

Analgésicos: Após consultar um médico ou farmacêutico, lembre-se de que os AINEs (por exemplo, Ibux / ibuprofeno) podem levar a um tempo de cicatrização significativamente mais lento e que a droga tem efeitos colaterais.

Você precisa de bons conselhos, remédios e dicas para danificar o menisco?

Não hesite em contactar-nos diretamente via Comentários Box abaixo ou através da mídia social (por exemplo, nossa página no Facebook). Nós o ajudaremos da melhor maneira possível. Escreva o máximo possível sobre sua reclamação para que tenhamos o máximo de informações possível para tomar uma decisão.

PRÓXIMA PÁGINA: - Joelho dolorido? Você deve saber disso!

Les også: - Os piores exercícios se você tiver prolapso

Les også: - 6 exercícios eficazes de força para dores no joelho

Kilder:
-

Perguntas sobre menisco medial, menisco lateral, ruptura do menisco / lesão do menisco:

-

Siga Vondt.net em YOUTUBE

Siga e comente se você deseja que gravemos um vídeo com exercícios ou elaborações específicas para exatamente SUAS questões.

Siga Vondt.net em FACEBOOK

(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas. Também podemos ajudá-lo a interpretar as respostas de ressonância magnética e similares.)