Síndrome do impacto isquiofemoral

A síndrome do impacto isquiofemoral refere-se a um aperto do tecido mole entre o tubérculo ischiadicum (conhecido como nó sentado) e o fêmur (fêmur). A síndrome do impacto isquiofemoral ocorre, na maioria dos casos, devido a trauma ou cirurgia prévia do quadril. É normalmente visto quadrado femoral que fica preso.

É muito raro que essa condição ocorra sem lesão ou cirurgia prévia - mas em 2013, foi relatado um caso na Coreia do Sul, da chamada síndrome do impacto isquiofemoral não traumática (iatrogênica significa dano causado pelo terapeuta).

VÍDEO: 5 exercícios contra a ciática e a ciática

A irritação do nervo ciático no interior do assento também costuma ser um papel central da dor presente na síndrome do impacto isquiofemoral. Se você tiver esse diagnóstico, é muito importante que você se exercite regularmente para relaxar os músculos tensos, aliviar a pressão do nervo ciático e reduzir a irritação do nervo local. Clique abaixo.

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VÍDEO: 10 exercícios de força contra quadris doloridos e dor no assento

Como a síndrome do impacto isquiofemoral é uma síndrome de pinçamento, é extremamente importante fortalecer a capacidade dos músculos próximos de reduzir a pressão na área exposta. Ao fortalecer os quadris com os 10 exercícios a seguir, você pode contribuir para o alívio da dor e a melhoria funcional.

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- O diagnóstico é feito com RM

Na ressonância magnética, você pode ver um estreitamento entre o nó sentado e o fêmur. O diagnóstico para o diagnóstico é que a distância é de 15 mm ou menos. Devido ao aperto do quadrato femoral, um sinal elevado também será visto na área em que isso ocorre.

Este sinal elevado será visto em branco na imagem de RM. Conforme ilustrado na imagem MR abaixo. Você pode ler mais sobre os diferentes tipos de imagem e como eles funcionam sua experiência .

Imagem de ressonância magnética da síndrome do impacto isquiofemoral:

A seta aponta para o sinal elevado no músculo quadrado femoral.

Tratamento da síndrome do impacto isquiofemoral

A condição é tratada de forma conservadora com tratamento físico (músculo e articulações), exercícios, alongamentos, terapia com agulhas e Terapia Shockwave - analgésicos antiinflamatórios também podem ser necessários na fase aguda do problema. Caso contrário, lembre-se de que uma abordagem nutricional natural e saudável pode ser um suplemento útil no tratamento da dor. Entre os exercícios recomendados estão o treinamento geral dos estabilizadores do quadril, músculos centrais e alongamento dos glúteos. Treinamento básico com bola terapêutica pode ser muito benéfico.

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

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fonte:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Síndrome do impacto isquiofemoral: uma meta-análise. Radiol esquelético. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Citação em Pubmed