Dor no quadril (dor no quadril)

Dor no quadril e dor no quadril pode atingir todos. Ter dor nas ancas e nas estruturas próximas pode ser extremamente problemático e pode ir além da qualidade de vida e da capacidade de trabalhar. A dor no quadril pode ser causada por uma variedade de fatores, mas alguns dos mais comuns são congestão, trauma, desgaste / osteoartrite, disfunções musculares e disfunção mecânica. Dor no quadril ou quadril é um incômodo que afeta uma grande proporção da população.

Lembramos que você encontrará um vídeo com 10 bons exercícios de quadril mais adiante no artigo - onde você também pode ler comentários e contribuições de outros leitores.

Vídeo: 10 exercícios contra o quadril ruim

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Muitas vezes, é uma combinação de causas que machucam o quadril, por isso é importante tratar o problema de maneira holística, levando em consideração todos os fatores. Quaisquer tendinopatias ou danos nas mucosas (bursite) podem, na maioria dos casos, ser examinados por um especialista em músculo-esquelético (quiroprático ou equivalente) e confirmados por um ultrassom de diagnóstico ou ressonância magnética, quando necessário.

Aqui você encontrará boas informações que ajudarão você a entender mais sobre por que você tem dor no quadril e o que pode fazer sobre isso. O artigo também oferece exercícios e as chamadas "medidas agudas" se o quadril estiver completamente torcido. Não hesite em contactar-nos no Facebook se você tiver alguma dúvida ou opinião.

Neste artigo sobre problemas no quadril, você pode aprender mais sobre as seguintes categorias:

• Auto-tratamento
• causas
• Possíveis diagnósticos
• Sintomas comuns
• tratamento
• Métodos de diagnóstico por imagem (ressonância magnética, raio X e ultrassom ++)
• Exercícios e treinamento

O que posso fazer, mesmo com dor no quadril?

Lembre-se, você pode, por conta própria, fazer um esforço honroso na prevenção e no alívio da dor no quadril. Combine o movimento adequado com o uso de auto-massagem (por exemplo, com Esferas de ponto-gatilho) para aumentar a circulação sanguínea em direção ao quadril dolorido.

Um usa essas bolas de ponto de gatilho, localizando primeiro um ponto dolorido e depois deitado na bola, de modo que pressione contra a fixação do músculo (mantenha a pressão por 30-60 segundos, até 2-3x por dia) Isso levará a duas reações - a primeira delas é que temporariamente temos uma diminuição na circulação sanguínea e na sensibilidade à dor; e que mais tarde será interpretado como uma microlesão do próprio corpo. O que levará consistentemente ao aumento da circulação sanguínea e aumento temporário do reparo dos tecidos moles. Com o uso regular, isso pode desempenhar um grande papel na sua dor. Vale a pena tentar!

1. Exercício e atividade gerais são recomendados, mas permaneçam dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável (como a causa mais comum de dor no quadril é a disfunção muscular e articular) - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do quadril. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função no quadril. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor no quadril, resfriando a área de forma suave. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito forte. Depois de se acalmarem, recomenda-se um tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia)

- Não, ikke aceite dor no quadril! Pegue-os investigados!

Não deixe que a dor no quadril se torne parte de sua vida diária - a dor é a única maneira que o corpo tem de dizer que algo está errado. Independentemente da sua situação, mesmo que seja uma com trabalho físico pesado desde tenra idade ou muito trabalho sedentário de escritório, é para que o quadril sempre possa desempenhar uma função melhor do que hoje. Nossa primeira recomendação para dor no quadril é procurar um dos três grupos ocupacionais que são publicamente autorizados pelas autoridades de saúde:

1. quiroprático
2. terapeuta manual do
3. fisioterapeuta

Sua autorização de saúde pública é o resultado do reconhecimento da autoridade por sua extensa educação e é uma segurança para você como paciente e envolve, entre outras coisas, vários benefícios especiais - como proteção por meio da Indenização por Lesões do Paciente (NPE) norueguesa. É uma segurança natural saber que estes grupos ocupacionais estão inscritos neste esquema de pacientes - e recomendamos, conforme referido, que um seja investigado / tratado por grupos ocupacionais com este esquema associado.

Os dois primeiros grupos ocupacionais (quiroprático e terapeuta manual) também têm o direito de encaminhar (para diagnósticos por imagem, como raio-X, ressonância magnética e tomografia computadorizada - ou encaminhamento para um reumatologista ou neurologista se necessário para tal exame) e o direito de relatar doença (pode relatar doença, se considerado necessário). Palavras-chave para melhorar a saúde do quadril significam carga mais adequada na vida cotidiana (ajuste ergonômico), geralmente mais movimento e menos estática sentada, bem como maior foco em exercícios regulares.

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"Dor no quadril ... então eu devo colocar uma prótese de quadril?"

Não, fisioterapia e exercícios regulares são as medidas recomendadas. Em tempos mais modernos, percebeu-se que o bisturi deveria ser o último recurso - e somente quando todos os outros caminhos foram percorridos. Por exemplo, na osteoartrose (coxartrose), deve-se sempre tentar e esperar o máximo possível com uma possível prótese de quadril, tanto porque uma operação envolve um risco, como porque uma prótese tem vida limitada. Entre outras coisas, os exercícios (veja os exercícios mais adiante no artigo) podem ser uma boa maneira de adiar essa operação, quando isso for possível. De acordo com dados do NHI, 6500 próteses de quadril já são inseridas por ano, das quais 15% são reoperações.

Les også: - Este tratamento pode prevenir a substituição do quadril?

Pesquisa: - Boas evidências para o treinamento preventivo e pré-operatório do quadril

Uma meta-análise sistemática recente, a forma mais forte de estudo (Gill & McBurney), publicada em janeiro de 2013, analisou 18 estudos que se enquadraram em seus critérios de inclusão. O objetivo do estudo foi - citado diretamente do artigo:

... "Para investigar os efeitos pré-operatórios de intervenções baseadas em exercícios sobre a dor e a função física de pessoas que aguardam a cirurgia de substituição da articulação do quadril ou joelho." ...

As intervenções incluídas na busca foram fisioterapia, hidroterapia e treinamento de reabilitação. A pesquisa também foi direcionada diretamente a pacientes que já passaram por um longo processo de exame e que já foram configurados para cirurgia. Fala-se, portanto, de lesões bastante graves no joelho ou no quadril.

Conforme mencionado no início do artigo, o estudo mostrou aspectos positivos do exercício pré-operatório antes da cirurgia do quadril, com melhora estatisticamente significativa da dor autorreferida, função autorreferida, marcha e força muscular. Aqui também gostaria de mencionar que o mesmo casal de pesquisa fez o ECR (ensaio clínico randomizado) em 2009, onde compararam exercícios baseados em água versus exercícios em terra para lesões no joelho e no quadril. A função aprimorada foi relatada aqui nos dois grupos, mas os exercícios feitos em uma piscina, onde o paciente não precisou lidar com a gravidade da mesma maneira que em terra, foram mais eficazes na redução da dor no quadril.

- Dor no quadril e nas costas costumam ocorrer juntos

Causas comuns de dor no quadril

A causa mais comum de dor no quadril é uma combinação de disfunção muscular e articular. Isso pode envolver músculos tensos e doloridos (geralmente chamados de mialgias ou nós musculares), bem como bloqueios nas articulações facetárias (geralmente chamados de "bloqueios" no vernáculo) nas áreas articulares afetadas. Cargas defeituosas ao longo do tempo ou sobrecarga repentina podem resultar em diminuição de movimento e dor. Em todos os diagnósticos de quadril, é muito importante remover a causa da carga incorreta removendo as restrições articulares na parte inferior das costas e na pelve, bem como equilibrar os músculos para garantir um padrão de movimento normal.

Outros diagnósticos comuns:

- coxartrose og osteoartrite dos quadris (Desgaste das articulações do quadril)
- Trava na pelve, região lombar e / ou articulação do quadril
- síndrome do piriforme
- Tendinite
- Irritação por bolsa / bursitt bursitt
- Ponto de disparo / mialgia em estabilizadores de quadril

As possíveis causas / diagnósticos de dor no quadril são:

osteoartrite (a dor depende do grau em que a articulação é afetada)

Necrose avascular

armário pélvica (bloqueio pélvico e mialgia associada podem causar dor pélvica e na cauda, ​​além do quadril)

Diferença no comprimento da perna (diferença funcional ou estrutural do comprimento da perna pode ser uma causa de dor no quadril)

Inflamação do quadril

Danos em tecidos moles

Fratura do fêmur (fratura do fêmur)

Mialgia glútea (dor no assento, contra o cóccix e o quadril, contra a região lombar ou o quadril)

Mialgia do glúteo médio / ponto de gatilho (músculos tensos dos bancos podem contribuir para a dor no quadril)

Isquiotibiais mialgia / dano muscular (causa dor na parte de trás da coxa e contra o cóccix, dependendo da área danificada)

Artrite do Quadril (Artrite do Quadril)

Osteoartrite do quadril (também conhecida como osteoartrite cox)

Bursite do quadril (inflamação das mucosas do quadril)

Displasia do quadril

Lesão no quadril

Desgaste do quadril (alterações degenerativas podem causar dor no quadril)

Subluxação do quadril (quadril fora de posição)

Tendinopatia do quadril (problema de tendão no quadril)

Bursite iliopsoas / inflamação do muco (muitas vezes causa um inchaço avermelhado na área, dor noturna e dor de pressão extrema - depois também na parte frontal do quadril)

Mialgia dos iliopsoas / flexores do quadril (A disfunção muscular nas iliopsoas geralmente causa dor na parte superior da coxa, na frente do quadril, na virilha e, ocasionalmente, na direção do assento)

Ciática / ciática (Dependendo de como o nervo é afetado, pode causar dor referida no quadril, assento, cóccix, coxas, joelho, perna e pé)

artrite

armário conjunta / rigidez articular / disfunção na pelve, cóccix, sacro, quadril ou parte inferior das costas

Síndrome de Legg-Calve-Perthes

Prolapso lombar (irritação nervosa / lesão de disco na raiz nervosa L3, L4 ou L5 pode causar dor referida no assento)

Menstruação (pode ser uma causa de problemas no quadril e dor no quadril)

dor muscular: algo que a maioria das pessoas experimentou, se a musculatura estiver sobrecarregada por um longo tempo, pontos de gatilho se formarão na musculatura. O quiroprático e os terapeutas manuais são especialistas em encontrar pontos de gatilho e tratá-los.

- Pontos de disparo ativos causará dor o tempo todo do músculo (por exemplo, gluteus minimus myalgi no assento, a síndrome do piriforme ou a fáscia latente tensora podem causar dor no quadril)
- Pontos de disparo latentes proporciona dor através da pressão, atividade e tensão

Doença de Perthes (doença do quadril que afeta crianças)

Síndrome do piriforme (pode dar origem a falsa ciática)

Prolapso da região lombar (infecção da raiz contra L2 e L3 pode causar dor nos nervos do quadril)

reumatismo (vários distúrbios reumáticos podem causar dor no quadril)

tendinite

tendão Disfunção

escoliose (O viés nas costas pode levar a aborto e problemas no quadril)

Estenose espinhal da região lombar (condições nervosas apertadas podem causar dor nos quadris)

Espondilistese

Sinovite no quadril

Cirurgia anterior do quadril (tecido cicatricial e tecido danificado pode causar dor no quadril)

Fadiga no quadril (pode causar dor na frente do quadril)

Bursite trocanteriana

Trocantertendinite

Trocantertendinopatia

Trocantertendinose

Causas raras de dor no quadril:

inflamação

fratura de quadril

Infecção (geralmente com CRP alto e febre)

Artrite do quadril

câncer ósseo ou qualquer outro câncer

Câncer de próstata (um câncer que também pode causar dor no quadril)

Artrite séptica

tuberculose

Tenha cuidado para não andar com dor no quadril por muito tempoem vez disso, consulte um médico e diagnostique a causa da dor - desta forma, você fará as alterações necessárias o mais cedo possível antes que ela tenha a chance de se desenvolver ainda mais.

Sintomas comumente relatados e apresentações de dor de quadril:

Inflamação do quadril

Eliminação em quadril

Queimando quadril

Dor profunda em quadril

Choque elétrico em quadril

Hogging em quadril

Nó i quadril

Cãibras em quadril

Dor nas articulações quadril

Trancado quadril

Amarração i quadril

Murmurando eu quadril

Dor muscular em quadril

Dor no nervo no quadril

O nome i quadril

Tendinite em quadril

Agitar quadril

Inclinando-se quadril

Usado em quadril

Costura em quadril

Roubando quadril

Feridas em quadril

Efeito i quadril

Dor na quadril

Sinais clínicos de dor no quadril e dor no quadril

O inchaço pode ocorrer em torno de um trauma ou através de uma infecção.

- Movimento reduzido na parte inferior das costas, pelve e quadril à palpação.

- Dor durante prolongada sessão em uma cadeira, por exemplo, durante um seminário ou vôo.

- Sensibilidade à pressão sobre a articulação do quadril pode indicar defeitos na função muscular ou articular.

Classificação da dor no quadril

A dor no quadril pode ser dividida em dor aguda, subaguda e crônica. Dor aguda no quadril significa que a pessoa teve uma dor no quadril por menos de três semanas, subaguda é o período de três semanas a três meses e a dor que dura mais de três meses é classificada como crônica. A dor no quadril pode ser causada por lesões nos tendões, irritação no muco, tensão muscular, disfunção articular e / ou irritação dos nervos próximos. Um quiroprático ou outro especialista em distúrbios musculares, esqueléticos e nervosos pode diagnosticar sua doença e fornecer uma explicação completa do que pode ser feito em termos de tratamento e do que você pode fazer por conta própria. Certifique-se de não se machucar no quadril por um longo tempo; entre em contato com um quiroprático e diagnosticar a causa da dor.

Como prevenir dores no quadril

- Viver saudável e exercitar-se regularmente
- Busque o bem-estar e evite o estresse no dia a dia - procure ter um bom ritmo de sono
- Treinamento voltado para a estabilidade da região lombar, quadril e pelve
- quiroprático og terapeutas manuais ambos podem ajudá-lo com doenças articulares e musculares.

RM do quadril

Imagem normal de ressonância magnética mostrando pontos anatômicos do quadril, além de anexos e ligamentos musculares. A imagem é coronal, ponderada em T1.

Ressonância magnética do quadril com referências anatômicas - Photo Stoller

Raio X do quadril

Raio-X do quadril - osteoartrite Cox normal versus significativa - Foto WikimediaDescrição da radiografia do quadril: Esta é uma imagem de AP, ou seja, é tirada da frente para trás. Para esquerda vemos um quadril saudável com condições articulares normais. Para direita Se vemos um quadril com osteoartrite cox significativa, vemos que a articulação tem uma distância significativamente reduzida entre a cabeça do fêmur e o acetábulo. Esporões ósseos também são observados na área (esporões ósseos).

TC do quadril (fratura do quadril)

Descrição do quadril do exame de TC: Nesta imagem da TC, vemos uma fratura de quadril no quadril esquerdo.

Ultra-som do quadril: bursite do trocânter (irritação do muco)

Descrição da imagem ultrassonográfica de diagnóstico do quadril: Na foto, vemos uma irritação na bolsa, o chamado bursitt bursitt.

Tratamento manual: Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor no quadril por disfunção mecânica e osteoartrite

Um meta-estudo (French et al, 2011) mostrou que o tratamento manual da osteoartrite do quadril teve um efeito positivo em termos de alívio da dor e melhora funcional. O estudo concluiu que a terapia manual é mais eficaz que o exercício no tratamento de distúrbios da artrite. Infelizmente, este estudo continha apenas quatro ECRs, portanto, nenhuma diretriz firme pode ser estabelecida a partir disso - mas provavelmente significa que o treinamento específico, juntamente com a terapia manual, terá um efeito positivo maior.

Tratamento manual do quadril

Como mencionado anteriormente, tanto o quiroprático quanto o terapeuta manual são os grupos ocupacionais com a educação mais longa e autorização pública das autoridades de saúde - é por isso que esses terapeutas (incluindo fisioterapeutas) atendem a maioria dos pacientes com doenças musculares e articulares. O principal objetivo de todo tratamento manual é reduzir a dor, promover a saúde geral e aumentar a qualidade de vida, restaurando a função normal do sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso.

No caso de dor no quadril, o médico tratará o quadril localmente para reduzir a dor, reduzir a irritação e aumentar o suprimento de sangue, bem como restaurar o movimento normal em áreas afetadas por disfunção nas articulações - isto pode ser, e. parte inferior das costas e pélvis. Ao escolher uma estratégia de tratamento para o paciente individual, o clínico autorizado publicamente dá ênfase em ver o paciente em um contexto holístico. Se houver suspeita de que a dor no quadril se deve a outra doença, você será encaminhado para exames adicionais.

O tratamento manual (de um quiroprático ou terapeuta manual) consiste em uma série de métodos de tratamento em que o terapeuta usa principalmente as mãos para restaurar a função normal das articulações, músculos, tecido conjuntivo e sistema nervoso:

- Tratamento conjunto específico
- Alongamentos
- técnicas musculares
- técnicas neurológicas
- Exercício estabilizador
- Exercícios, conselhos e orientações

O que faz um quiroprático ou terapeuta manual?

Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático ou terapeuta manual podem ajudar a prevenir e tratar. A terapia quiroprática / manual trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica.

Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo com tecidos moles) nos músculos envolvidos. Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia e na saúde. Freqüentemente também usado Terapia Shockwave se necessário.

Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas

Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas que você deve adotar para evitar mais danos, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída. No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes.

- Aqui você encontrará uma visão geral e uma lista de exercícios que publicamos em relação à prevenção, prevenção e alívio de dor no quadril, dor no quadril, quadril rígido, osteoartrite do quadril e outros diagnósticos relevantes.

Visão geral - Exercícios e exercícios para dor no quadril e dor no quadril:

Uma coleção e uma visão geral de vários programas de exercícios e exercícios que publicamos para problemas no quadril no passado.

5 bons exercícios contra a ciática

5 exercícios de ioga para dor no quadril

6 exercícios de força para quadris mais fortes

10 exercícios para quadril ruim

Produtos recomendados para um treinamento eficaz do quadril:

Recomendamos que você compre um conjunto completo de exercícios para poder variar suas rotinas de treino e, assim, tirar o máximo proveito do treino. este conjunto completo de 6 exercícios (clique aqui para ler mais sobre o produto) de diferentes resistências de carga podem ser recomendadas. Você pode ler mais sobre as auto-medidas recomendadas no início do artigo.

Como prevenir e prevenir a dor no quadril?

- Evite sobrecargas e elevação uniforme
- Evite muito e trabalho uniforme em posições de trabalho expostas
- Treine os músculos do quadril ou obtenha um programa de treinamento de estabilização do quadril com seu terapeuta
- Tenha uma boa postura, endireite-se, evite posições muito inclinadas para a frente
- Procure tratamento a tempo

Palestra ou ajuste ergonômico para o seu negócio?

Se você deseja uma palestra ou ajuste ergonômico para sua empresa, entre em contato conosco. Estudos demonstraram efeitos positivos de tais medidas (Punnett et al, 2009) na forma de redução das faltas por doença e aumento da produtividade do trabalho.

Les også:

- Dor no pescoço?

- Dor na cabeça?

- Dor de estômago? Você deve saber isso sobre dor abdominal!

referências:

1. NHI - Informática em Saúde Norueguesa.
2. Gill & McBurney. O exercício reduz a dor e melhora a função física antes da cirurgia de substituição do quadril ou joelho? Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Arch Phys Med. Reabilitação. Jan 2013; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Texto completo disponível via elsevier)
3. Gill & McBurney. Exercício em terra versus exercício em piscina para pessoas que aguardam cirurgia de substituição do quadril ou joelho: resultados de um estudo controlado randomizado.Arch Phys Med. Reabilitação. Mar 2009; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francês, HP. Terapia manual para osteoartrite do quadril ou joelho - uma revisão sistemática. Man Ther. Abr. 2011; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 de dezembro.
5. Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.

Perguntas freqüentes sobre dor no quadril:

Dor aguda no quadril. O que poderia ser?

A dor aguda no quadril pode ser devido a uma carga incorreta ou sobrecarga - que por sua vez pode ter causado uma lesão. Dor no quadril também pode vir de restrições articulares na articulação do quadril ou mialgias nos músculos glúteos (por exemplo, glúteo médio mialgia) Irritação do muco (bursite) no trocanter também pode ocorrer após a queda do quadril ou trauma semelhante.

Q com a mesma resposta: 'Teve dor aguda no quadril. Qual é o diagnóstico? ',' Tem uma dor repentina nos quadris. Quais podem ser os sintomas? '

Uma fratura no quadril, você consegue, mesmo com uma ligeira queda em solo duro?

Sim, se você for frágil (idosos e mulheres são os mais vulneráveis), então você pode experimentar fraturas ou fraturas por fadiga no quadril, mesmo com traumas leves. É especialmente o colo femoral que se fixa ao quadril que fica mais exposto nessas quedas. A fratura femoral (fratura do fêmur / colo femoral) é comum no trauma direto, mas com tensão prolongada no quadril ao longo do tempo, também pode ser uma fratura por fadiga (que pode causar dor na parte frontal do quadril em direção à virilha).

Tem uma articulação do quadril dolorida. Qual é a causa?

Existem vários diagnósticos e razões pelas quais as articulações do quadril ficam doloridas. Felizmente, alguns dos mais comuns são músculos de suporte deficiente perto da articulação do quadril e disfunção pélvica e lombar - isso pode ser ajudado por médicos. Se você andar com muito pouca estabilidade muscular no quadril por um longo tempo, isso pode causar desgaste nas articulações do quadril (osteoartrite do quadril), portanto, recomendamos que você enfrente o problema e comece com o treinamento específico do núcleo, abdômen e quadris hoje.

Tem dor na crista ilíaca. O que pode causar dor no quadril?

Dor e dor no quadril podem ser devidas a várias causas possíveis. Alguns dos mais comuns são as articulações pélvicas e a região lombar, em combinação com o aumento da tensão / mialgia muscular na região lombar e no assento. Alguns dos músculos que podem referir dor ao quadril estão entre outros quadratus lombar (QV), glúteo médio e piriforme. As articulações pélvicas do mesmo lado também podem causar dor no quadril e no quadril.

Tem dor bem no fundo do quadril - quase como se estivesse esfregando osso contra osso - o que poderia ser?

A dor que você descreve profundamente no quadril pode indicar que você tem artrose do quadril extensa (coxartrose) e disfunção do quadril. Aconselhamos que você entre em contato com um médico público autorizado para investigar e possivelmente tratar seu problema antes que ele piore.

P: A dor pode ser causada por coxartrose?

Resposta: Cox significa quadril em latim. Osteoartrite é alterações degenerativas em uma articulação. Na coxartrose moderada ou significativa, pode ocorrer dor e movimento articular prejudicado, principalmente na flexão e rotação interna. Com base em estudos, a fisioterapia manual parece ser uma boa ideia em um programa de tratamento, juntamente com treinamento específico.

Q: Por que você se machuca no quadril?

Dor no quadril e dor no quadril geralmente são causados ​​por disfunções nos músculos e articulações. Isso significa que os músculos e as articulações do quadril emitem sinais de dor devido ao seu mau funcionamento - para informar que é hora de resolver o problema. Com disfunção e dor persistentes, isso pode levar a mudanças na marcha, postura e aumento da tensão na articulação e nos músculos do quadril.

Perguntas semelhantes com a mesma resposta: 'Por que você sente dor no quadril?'

Q: Por que você tem caroços no quadril?

Resposta: Iling é geralmente um sinal de uma leve irritação do nervo, um pouco dependendo de onde você a sente no quadril - então, pode haver diferentes razões para isso. As alterações sensoriais podem ocorrer na meralgia parastetética ou alterações sensoriais no dermátomo L3. A síndrome do piriforme também pode causar irritação nas nádegas e na região do quadril.

P: Alguém pode se machucar nos quadris da inatividade?

Resposta: Sim, assim como alguém pode se machucar nos quadris da hiperatividade, também pode ser atingido pela inatividade. Isso geralmente ocorre devido a uma diminuição na força do músculo de suporte ao redor do quadril, o que pode resultar em sobrecarregar outros músculos ou causar dor na articulação do quadril. Portanto, é importante encontrar um equilíbrio no seu treino e fazer o que melhor lhe convier.

P: A corrida pode causar dor no quadril?

Resposta: A articulação do quadril pode ser afetada pelos músculos ao redor do quadril ou por mudanças na função do próprio quadril. Ao correr, pode, por exemplo, devido a cargas incorretas ou sobrecarga, reproduzir dores no quadril. Jogging em superfícies duras, em particular, tende a resultar em dor no quadril, devido a cargas de choque da superfície não móvel. Se você está se perguntando como funcionar corretamente, recomendamos o guia gratuito 'Comece a executar em algumas etapas'que, entre outras coisas, trata da prevenção de lesões.

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P: Você pode aumentar o ângulo dos quadris?

Resposta: Sim, você pode aumentar e diminuir o ângulo dos quadris. Um ângulo normal do quadril é de 120-135 graus. Se for inferior a 120 graus, é denominado coxa vara ou cox varum. Se estiver acima de 135 graus, é denominado coxa valga ou cox valgo. Com a coxa vara, você também terá uma perna mais curta desse lado e a pessoa coxeará - uma causa comum disso pode ser um trauma relativamente pesado, como uma fratura. A causa mais comum de coxa vara é ser congênita / genética, mas, como mencionado, há várias razões para essas mudanças de ângulo.

Aqui está uma ilustração útil mostrando os ângulos do quadril:

Ângulo do quadril - Foto Wikimedia Commons

P: Alguém pode treinar uma ferida no quadril?

Resposta: Sim, exercícios específicos, geralmente em combinação com alguns tratamentos para aliviar os sintomas (por exemplo, fisioterapia ou quiropraxia), são uma das melhores evidências para o alívio dos sintomas / doenças do quadril. Lembre-se de que é importante que os exercícios sejam especialmente adaptados para você, para reduzir a chance de sobrecarga e garantir o progresso mais rápido possível. Entre em contato com um especialista em músculo-esquelético e defina uma lição de orientação para o treinamento. Depois, você poderá fazer os exercícios por um período antes de entrar em contato com o médico para mais exercícios de progressão.

Você pode trabalhar com o trabalho no quadril?

Sim, você pode exercitar-se de maneira personalizada, mas se algum exercício doer, não o faça. Dor ou dor no quadril pode ser um sinal de que você está estressado ou estressado demais e que seus músculos, articulações e tendões precisam de um pouco de respiração.

P: A dor no quadril pode ser causada por irritação no muco?

Resposta: Sim, a dor no quadril pode ocorrer devido à chamada bursite do trocânter, também conhecida como irritação do muco do trocânter. A dor é mais frequentemente localizada na parte externa do quadril e mais claramente quando a pessoa está do lado afetado ou desce do lado envolvido. O principal tratamento é o repouso, mas os AINEs também podem ser úteis para reduzir qualquer inflamação. O fortalecimento dos músculos do quadril e o alongamento do ligamento iliotibial também podem ser úteis para ajudar e aliviar o quadril.

P: Tendo um quadril sobrecarregado, o que devo fazer com o exercício?

Resposta: Antes de tudo, é importante que o quadril seja recuperado da sobrecarga; portanto, um período de descanso do treinamento pode ser aplicável. Você pode começar com exercícios funcionais leves e aumentar gradualmente a carga conforme as semanas passam. Encontre exercícios que não machucam, de preferência exercícios de baixa carga no início, como por exemplo Theraband exercícios.

P: Podemos fazer uma ressonância magnética dos quadris e como é a ressonância magnética normal do quadril?

Resposta: Graças à sua pergunta, agora adicionamos uma imagem de ressonância magnética que mostra um quadril de aparência normal no artigo. Fique à vontade para fazer mais perguntas.

P: Tenho dores nas ancas quando caminho. Qual poderá ser a razão?

Resposta: Olá, a causa da dor no quadril quando vou, você pergunta - a resposta é que pode haver muitas razões para isso. Você não menciona a idade, mas o desgaste da articulação pode desempenhar um papel, a chamada osteoartrite de cox, mas na maioria dos casos é a disfunção muscular que causa dor no quadril, especialmente o uso excessivo do tensor da fáscia lata, banda iliotibial, piriforme ou glúteo mínimo. Se você nos fornecer mais informações sobre o problema no campo de comentários abaixo, podemos responder com mais detalhes sobre isso.

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A dor no quadril e a dor no quadril podem vir dos músculos - isto é, músculos tensos e tensos?

Sim, a dor no quadril e a dor no quadril podem ser causadas por músculos e músculos tensos, fracos e disfuncionais. Alguns dos músculos mais comuns que machucam o quadril são a banda iliotibial do TFL (tensor muscular fascia latae) / também conhecida como síndrome da banda iliotibial), os músculos do assento (especialmente glúteo mínimo e glúteo médio) e piriformes e quadratus lumborum (QV) são todos os músculos que podem contribuir para a dor no quadril. Também deve ser lembrado que os músculos quadríceps e adutores também podem causar dor no quadril. Caso contrário, recomendamos que você experimente os exercícios recomendados (veja anteriormente no artigo).

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É possível sentir dor no quadril por causa de preocupações, ansiedade e estresse?

Sim, está provado que o estresse mental na forma de, por exemplo, ansiedade e estresse podem contribuir e agravar a dor nos músculos e nas articulações. A falta de bem-estar na vida cotidiana ou no trabalho pode, portanto, agravar doenças físicas - como dores no quadril.

Nas caminhadas, fico rígido e com os quadris rígidos - por quê?

A razão pela qual você fica rígido e rígido durante o exercício, por exemplo, ao caminhar, é que as estruturas afetadas, incluindo músculos, foram quebradas devido à tensão antes de ser reconstruída - desde que você dê recuperação suficiente em relação a carga. O fato de você ficar rígido e entorpecido ao caminhar geralmente se deve ao fato de não ter força suficiente nos músculos do quadril. Você encontrará exercícios superiores no artigo que podem ajudá-lo com esse problema.

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Dor no quadril e na virilha. O que poderia ser?

Se você tem dor no quadril e na virilha, o mais comum é a disfunção nos músculos glúteos, músculos do quadril, articulações pélvicas e parte inferior das costas - isso pode levar à mialgia no iliopsoas (flexor do quadril) e associado aperto nos músculos próximos. Também pode parecer mais pesado levantar a perna do lado em que há disfunção na pelve, nas costas e no assento.

Alongamento do quadril - você tem alguma boa sugestão para exercícios de alongamento e exercícios de alongamento do quadril?

Sim, temos até vários. Você encontra exercícios para quadril doloroso aqui e exercícios de ioga para as costas / quadril sua experiência . Você também pode usar a caixa de pesquisa para encontrar tudo o que temos de exercícios para os quadris.

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Voltaren contra dor no quadril - tem algum efeito e como funciona?

A substância ativa do Voltaren é o diclofenac. Este é o chamado AINE (medicamento antiinflamatório não esteroidal) que atua reduzindo as reações inflamatórias e a dor. Antes de tomar esses analgésicos, é preciso saber qual é o diagnóstico - porque se o problema for devido a uma lesão no tendão e não uma inflamação, então você correrá o risco de impedir a cura de uma lesão / tendinose do tendão (Tsai et al, 2004). Voltaren e Ibux, por outro lado, são antiinflamatórios, mas se a reação inflamatória é na verdade uma resposta de reparo do corpo, nem é preciso dizer que não é uma boa ideia tomá-los. Este exemplo pode ter consequências a longo prazo se a pessoa que realmente teve uma tendinose receber a recomendação de analgésicos antiinflamatórios em vez de receber o tratamento correto. Portanto, nosso conselho é sempre ter a causa, os sintomas e um diagnóstico correto feito que causa sua dor no quadril antes de recorrer a Voltaren ou Ibux. AINEs também causam risco significativamente maior de ataque cardíaco.

Dor no quadril e até o joelho. A que diagnóstico isso se deve?

tanto ciática e ciática pode causar dor referida na perna e, muitas vezes, do quadril ao joelho. Onde você experimenta a dor de referência depende de qual área é comprimida ou irritada. Outro diagnóstico que pode ser dor do quadril, mais abaixo na parte externa da coxa e na parte externa do joelho pode ser síndrome da banda iliotibial.

Dor no quadril à noite. Causa?

A dor no quadril durante a noite e a noite aumenta a chance de lesões nos músculos, tendões ou muco (leia-se: bursitt bursitt). Também pode ser um lesão por esforço. No caso de dor noturna, recomendamos que você consulte um médico e investigue a causa de sua dor. Não espere, entre em contato com alguém o mais rápido possível, caso contrário, você pode se arriscar a se deteriorar ainda mais. coxartrose também é um diagnóstico possível.

Dor na articulação do quadril e dor no quadril. Você tem alguma resposta sobre qual diagnóstico pode ser devido?

A lista de diagnósticos que podem causar dor no quadril e dor no quadril é longa e sobreposta. Na maioria das vezes, a causa é composta de vários fatores e nunca é apenas uma 'solução rápida' quando se trata do quadril - isso ocorre porque o quadril, como o ombro, é uma articulação esférica com muito movimento e que também precisa de músculos de estabilidade muito bons para para funcionar corretamente. Alguns diagnósticos comuns de dor no quadril são desgaste da articulação do quadril / osteoartrite cox, dor nas costasciática / prolapso de disco / irritação nervosa, mialgia / tensão muscular nos glúteos / assento e / ou danos aos tendões.

Dor e dor no quadril quando deitado ao meu lado. Qual é o diagnóstico?

Na disfunção do músculo do quadril e da função articular, você pode sentir dor no quadril quando deitado de lado. As possíveis causas podem ser artrose do quadril, irritação do muco ou músculos tensos (e fracos) na lateral da coxa e do quadril. Aconselhamos que você consulte um médico para exame e possível tratamento de suas queixas. Também recomendamos fortemente o uso de auto-tratamento regular na forma de Esferas de ponto-gatilho em direção à parte externa da coxa, assento e encosto.

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Mulher, 44 anos, com dor lombar súbita nas costas e quadril. O que poderia ser a causa?

Dor súbita ou aguda na região lombar e nos quadris pode ser causada por lombalgia com ciática, ciática ou irritação de nervos por doença de disco.

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