Dor no pé | Causa, diagnóstico, sintomas, tratamento e conselho

Saiba mais sobre sintomas, causa, tratamento e possíveis diagnósticos de dores no pé. Se você tem dor no pé e no tornozelo, pode haver uma série de razões para isso - e você descobrirá mais sobre isso neste artigo. Sinta-se a vontade para nos seguir Nossa página no Facebook. Assista ao vídeo com exercícios mais adiante no artigo.

O pé é uma área complexa e avançada que consiste em tendões, músculos, articulações e ligamentos - onde todas as estruturas têm sua própria tarefa para fazer com que funcione perfeitamente quando você fica de pé, anda e se move na vida cotidiana. Infelizmente, uma série de diagnósticos e lesões podem levar ao comprometimento da função e à dor - até mesmo no próprio pé.

Você pode achar que é muito estranho ter dor no pé, mas é mais comum do que você pensa. É importante lembrar que a causa mais comum de dor no pé, na verdade, vem de músculos tensos e disfunção articular - possivelmente dor referida no quadril ou nas costas.

Les også: 6 primeiros sinais de osteoartrite

VÍDEO: 5 exercícios para dor no pé (tornozelo)

Clique aqui para assistir a um vídeo de um programa de exercícios para dores no tornozelo.

Junte-se ao nosso grupo de amigos e assine o nosso canal do YouTube para dicas gratuitas de exercícios, programas de exercícios e conhecimentos sobre saúde. Bem-vindo!

Se você quiser saber mais sobre a dor no pé, pode ler bastante sobre isso neste artigo de revisão abaixo. Este artigo, por outro lado, é dedicado especificamente à dor no pé e no tornozelo.

Você está se perguntando alguma coisa ou deseja mais dessas recargas profissionais? Siga-nos na nossa página no Facebook «Vondt.net - Nós aliviamos sua dor»Para bons conselhos diários e informações úteis sobre saúde.

Lesões que podem atingir a parte superior do pé

Uma lesão, definida como entorse ou fratura, pode atingir qualquer parte da parte superior - incluindo a parte superior do pé e o tornozelo. Isso pode acontecer, por exemplo, devido a alguém pisar em você ou perder um objeto pesado nessa área do pé.

Possíveis lesões no meio do pé - no tornozelo - também pode ser decorrente de uma queda com o pé estendido e torcido, o que causa grande estresse nos tendões e tecido ósseo associados.

Fratura por fadiga (também chamada de fratura fina) também pode ocorrer devido ao uso excessivo da capacidade de carga. Por exemplo, devido a um aumento repentino na corrida em uma superfície dura ou outra carga que causa traumas repetitivos no pé e nas estruturas do pé.

Essas lesões no meio do pé podem variar na apresentação e no grau de dor - dependendo de quais tendões e ossos estão danificados. Lesões leves do tendão, sem rasgo ou apenas rasgo parcial (ruptura parcial, 1-30%), normalmente curam-se com o uso de compressão e suporte.

Por outro lado, no caso de grandes lesões no tendão (por exemplo, ruptura total) ou fraturas ósseas, gesso, treinamento com um fisioterapeuta e possivelmente também cirurgia podem ser necessários (se for muito grave e você não espera que cure adequadamente por si só).

Quinto metatarso: uma possível causa de dor no pé

Dor na parte externa do pé (a área abaixo do dedinho do pé) geralmente está relacionada a danos na perna que chamamos de quinto metatarso. O metatarso número cinco é uma perna longa que liga o dedinho do pé à parte média do pé - e que pode ser afetada por vários tipos de fraturas, incluindo:

Fratura de fratura do quinto metatarso: Este tipo de fratura ocorre quando um tendão ou ligamento arranca uma tala ou pedaço de osso do quinto metatarso. Isso geralmente ocorre em pessoas mais jovens, onde o tendão é realmente mais forte do que o tecido ósseo - e, portanto, arranca fisicamente um pedaço de osso em vez de se quebrar. Esse tipo de fratura geralmente ocorre apenas com lesões por overuse - e pode ocorrer junto com outras lesões de tendão.
Fratura de Jones: Fratura por fadiga ou fratura por estresse que atinge a parte superior do quinto osso metatarso - em direção à parte externa do pé. Pode ser uma fratura na linha do cabelo devido a esforços repetitivos ao longo do tempo, sem que o tecido ósseo tenha tido a oportunidade de se curar - ou pode ser devido a uma queda ou lesão esportiva.
Fratura média: Tipo de fratura normalmente causada por trauma torcional no pé. Ocorre no meio do quinto osso metatarso.

As violações do quinto metatarso devem ser consideradas e tratadas por profissionais de saúde. Para obter a cura correta, é importante descansar o suficiente, aliviar o suporte (por exemplo, muleta ou gesso) em relação à lesão. Se a perna estiver claramente deslocada ou se houver uma fratura complicada, a cirurgia pode ser necessária.

Tendinite / tendinose extensora (lesão no tendão e tendinite no pé)

Os tendões extensores do pé estão localizados na parte superior do pé. Esses tendões são usados quando você dobra o pé para cima em sua direção. Se estiverem danificados (tendinose) ou inflamados (tendinite) devido à carga incorreta ao longo do tempo - ou devido a um trauma - isso pode causar dor no pé.

Uma tendinite extensora é, portanto, uma tendinite que atinge o pé - e uma tendinose extensora é uma lesão no tendão do pé. Ambos os diagnósticos podem causar uma dor clara e muitas vezes incômoda no tornozelo. Como você pode ler sobre este artigo que veremos abaixo, o tratamento para as duas condições é muito diferente - e um diagnóstico incorreto pode levar à dor crônica.

Normalmente, tanto a tendinite quanto a tendinose podem doer com muita atividade - e em muitos casos você também pode ver um inchaço na parte superior do tornozelo do pé. As causas comuns são muito treinamento em superfícies duras sem ter uma forma física suficientemente boa nas áreas afetadas para fazer esse treinamento duro. É importante aumentar gradualmente para evitar tais lesões. Essas lesões são normalmente tratadas pelos seguintes métodos:

Tratamento de tendinite / tendinite

tempo de cura: Dias até seis semanas. Dependendo de quando o diagnóstico é feito e o tratamento começa.

propósito: Suprimir o processo de inflamação.

medidas: Descanso e medicamentos anti-inflamatórios. Possível massagem de atrito profundo após a inflamação diminuir.

Tratamento de tendinose / lesão tendínea

tempo de cura: 6-10 semanas (se a condição for detectada em um estágio inicial). 3-6 meses (se a condição se tornou crônica).

propósito: Estimule a cura e encurte o tempo de cura. O tratamento pode reduzir a espessura do tendão após a lesão e otimizar a produção de colágeno para que o tendão recupere sua força normal.

medidas: Repouso, medidas ergonômicas, suporte, alongamento e movimento conservador, geada, exercício excêntrico. trabalho muscular / fisioterapia, mobilização articular, Terapia Shockwave e nutrição (veremos isso com mais detalhes posteriormente neste artigo).

Em primeiro lugar, vamos considerar esta afirmação de um estudo maior: "Sener passa mais de 100 dias eliminando novo colágeno" (Khan et al, 2000). Isso significa que o tratamento de uma lesão no tendão, especialmente uma que você teve por muito tempo, pode levar tempo, mas procure tratamento de um clínico autorizado publicamente (fisioterapeuta, quiroprático ou terapeuta manual) e comece com as medidas corretas hoje. Muitas das medidas você mesmo pode fazer, mas em alguns casos mais graves pode ser necessário Terapia Shockwave, agulha e fisioterapia.

Depois que a lesão cicatrizar, também é importante que você preste atenção aos exercícios e pense na progressão gradual.

Cisto ganglionar no topo do pé

Um cisto ganglionar se forma abaixo da superfície da pele e pode ser visto como um saco cheio de carvão ou líquido. A causa dos cistos ganglionares não é conhecida - mas geralmente está ligada a trauma ou lesão na área. Esses cistos ganglionares também podem ocorrer no tornozelo. Não é perigoso, mas pode causar dor se exercer pressão e pressão nos músculos próximos ou nas articulações do pé. A irritação do nervo também pode ocorrer se estiver localizado nas imediações de um dos muitos nervos do pé. Dependendo do tamanho do gânglio, ele também pode causar desconforto ou dor quando você usa sapatos - especialmente sapatilhas e semelhantes.

O tratamento normal para cistos ganglionares é o seguinte:

Cistos ganglionares pequenos: Se não causarem dor, aguardam-se providências
Grandes cistos ganglionares: Para cistos maiores que causam dor e desconforto, medidas invasivas, como aspiração e cirurgia, podem ser as soluções possíveis. Infelizmente, não há garantias de que terá êxito - e o cisto ganglionar pode retornar mesmo após essas medidas.

Calçado de alívio também é recomendado para não irritar ainda mais o próprio cisto ganglionar.

Condições de saúde que podem causar dor no pé

Devemos lembrar também que nenhuma dor no tornozelo se deve a lesões, carga incorreta ou uso excessivo. Existem também vários problemas de saúde que podem causar dor nesta parte do pé - especialmente o tipo de doenças que afetam os nervos e as articulações. Alguns exemplos de tais diagnósticos são:

Artrite e osteoartrite

O pé tem mais de 30 articulações, portanto, naturalmente, pode ser afetado por doenças e desgaste articular. A osteoartrite também pode afetar o quinto metatarso ou as outras articulações metatarsais - e, portanto, causar desconforto e dor no tornozelo.

Diabetes

O diabetes pode fornecer a base para a neuropatia diabética. Condição nervosa em que os nervos são danificados e causa dor subsequente associada às fibras nervosas afetadas. O diabetes não controlado pode causar dormência, formigamento e sintomas nervosos em partes ou em todo o pé.

Ciática e pinçamento do nervo nas costas ou assento

A irritação do nervo nas costas, dependendo da raiz do nervo afetada, pode fornecer uma base para dormência, formigamento e irradiação da parte superior do pé e dos dedos dos pés. Leia mais sobre como a ciática pode causar sintomas nervosos nas pernas e pés clicando no link acima.

gota

Este tipo de gota ocorre devido aos níveis muito elevados de ácido úrico no corpo. O mais comum é que esses cristais de ácido úrico se depositem no dedão do pé, mas também podem afetar outras partes do pé, embora com menos frequência. A dor é aguda e forte, e você pode ver inchaço e vermelhidão na articulação afetada.

Prevenção de dor nos pés

Você não pode prevenir todos os tipos de dor no tornozelo, mas pode pelo menos reduzir o risco seguindo estas dicas:

Construa-se gradualmente quando se trata de exercícios: Muitas lesões nos pés ocorrem porque a pessoa fica muito ansiosa e faz "muito em pouco tempo".
Pense no aquecimento e no resfriamento ao se exercitar: Passe algum tempo alongando-se antes e depois do exercício.
Descanse seus pés depois de muito esforço: Às vezes, as articulações e os músculos podem se beneficiar de um pouco de descanso e de um possível dia de recuperação - especialmente para aqueles que praticam muitos esportes ou recebem muitos choques nos pés. Você também pode treinar alternativamente com um treinamento que não dê uma carga tão alta para os pés - então, por exemplo, na forma de natação ou ioga.
Use bons calçados: Jogue fora seus sapatos velhos quando eles começarem a se desgastar e certifique-se de usar sapatos de qualidade no dia a dia.
Bruk roupa de compressão adaptada ao pé (veja a imagem abaixo) para estimular o aumento da circulação sanguínea para os pés se você estiver constantemente com frio nos pés ou com dor nos pés.

Dicas: As roupas de compressão podem ser usadas para fornecer cura localmente aumentada na forma de aumento da circulação sanguínea. Você pode ler mais sobre este produto clicando na imagem ou sua experiência .

Autoajuda: O que posso fazer sozinho para a dor nos pés?

1. Movimento geral, treinamento específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia) Leia mais clicando na imagem (abre em nova janela)

Você tem dúvidas sobre o artigo ou precisa de mais dicas? Pergunte-nos diretamente através de nosso facebook page ou através da caixa de comentários abaixo.

PRÓXIMA PÁGINA: - 7 bons conselhos e medidas contra a dor nos pés

Siga Vondt.net em YOUTUBE

Siga e comente se você deseja que gravemos um vídeo com exercícios ou elaborações específicas para exatamente SUAS questões.

Siga Vondt.net em FACEBOOK

(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas. Também podemos ajudá-lo a interpretar as respostas de ressonância magnética e similares.)