Flatfoot / Pes Planus - Imagem, medidas, tratamento e causa.

Pé plano, também conhecido como pé plano ou arcos submersos do pé, é uma deformidade estrutural do pé que pode ser agravada por sobrecarga ou falta de músculo intrínseco do pé.

Diz-se que em até 20-30% da população, o arco do pé não está adequadamente desenvolvido.

Devido à falta de músculo intrínseco do pé (o músculo profundo do pé), o arco do pé entra em colapso. Algo que pode levar ao desenvolvimento de problemas músculo-esqueléticos, uma vez que esse arco e os músculos devem normalmente atuar como amortecedores antes que as forças de tensão atinjam os tornozelos, pernas e joelhos.

O tratamento de pés chatos envolve o treinamento de músculos de suporte específicos (ver sua experiência para exercícios) e, possivelmente, ajuste da sola por um ortopedista para endireitar o arco do pé - exercícios para fortalecer o arco do pé (incluindo tibial e fibular) também pode ajudar a prevenir a recorrência do problema. Recomenda-se andar descalço em terrenos acidentados, como praias, pois é necessário usar os músculos ativamente nessas situações. Andar com sandálias também é considerado melhor do que andar com sapatos apertados - isso porque você tem que trabalhar os músculos do pé para manter as sandálias no pé.

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Na figura, podemos ver que o pé não possui um arco bem desenvolvido. Daí pé chato.

A imagem acima ilustra um exemplo de pé chato. Vemos claramente a falta de músculos e o desenvolvimento do arco do pé. Isso é chamado Pes Planus.

Você sabia? - Um diagnóstico diferencial para dor no pé é fascite plantar.

definição:

Pé plano: uma forma de deformidade estrutural no pé, onde o arco do pé desmoronou.

medidas:

Faça mudanças ergonômicas na vida cotidiana e no trabalho - troque os sapatos e ajuste a sola, se necessário.

- Leia também: - 7 Bons conselhos e medidas contra dores nos pés

tratamento:

Vá a um sistema musculoesquelético e faça o diagnóstico - é só assim que você sabe que está tomando as medidas certas para ficar bom. Médicos, terapeutas manuais e quiropráticos podem encaminhar você para um ajuste exclusivo do público.

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Quais são os sintomas do paciente?

Sente que o pé está desmoronando e batendo forte contra o chão enquanto caminham ou correm. Pode desenvolver fascite plantar ou diagnósticos semelhantes.

Modalidades de tratamento: Evidências / estudos.

Um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise Journal em 2005 (Kulig et al) mostrou que a adaptação adequada da sola pode ajudar a ativar tibial posterior e outra musculatura relevante, de modo que gradualmente a musculatura de suporte correta seja construída para o arco do pé, ajudando assim a impedir o desenvolvimento posterior do pé plano.

Visão geral - Treinamento e exercícios contra pés planos / pés planos:

Exercícios / treinamento: 4 Exercícios contra Plattfot / Pes planus

Exercícios / treinamento: 5 Exercícios contra o esporão do calcanhar

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formação:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

Les også:
- Tratamento de ondas de pressão no tratamento da dor no pé (como a terapia por ondas de pressão funciona no tratamento de problemas nos pés?)

Kilder:

1. Kulig, Kornelia et ai. (2005). «Efeito das órteses do pé na ativação posterior do tíbio em pessoas com pes planus"Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.dois:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

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