Inflamação do tornozelo
A inflamação do tornozelo pode ocorrer devido a uma série de causas. Os sintomas típicos de inflamação no tornozelo são inchaço local, pele avermelhada irritada e dor à pressão. Uma inflamação (resposta inflamatória leve) é uma resposta natural normal quando tecidos moles, músculos ou tendões ficam irritados ou danificados.
Quando o tecido está danificado ou irritado, o corpo tenta aumentar a circulação sanguínea para a área - isto causa dor, inchaço local, desenvolvimento de calor, pele avermelhada e dor de pressão.
O inchaço na área também pode levar à compressão do nervo, que podemos ver, entre outras coisas síndrome do túnel do tarso onde o nervo tibial é comprimido.
Esses sintomas variam em intensidade, dependendo da lesão ou irritação do tecido. É importante distinguir entre inflamação (inflamação) e infecção (infecção bacteriana ou viral). Por favor, pegue entre em contato em nossa página no Facebook se você tiver quaisquer perguntas ou comentários.
Role abaixo para para assistir a dois ótimos vídeos de treinamento com exercícios o que pode ajudá-lo com inflamação do tornozelo e sintomas associados.
VÍDEO: 6 exercícios contra a fascite plantar e a dor no tornozelo
A fáscia plantar é a placa do tendão abaixo do pé. Ao fornecer função e força aprimoradas, podemos aliviar diretamente os tornozelos. Esses seis exercícios ajudam a fortalecer o arco, mas também a estabilidade do tornozelo. Clique abaixo para ver os exercícios.
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VÍDEO: 10 exercícios de força para os quadris (e tornozelos)
Seus quadris estão entre os mais fortes amortecedores que você tem. Muitas pessoas esquecem a importância de treinar os quadris para aliviar joelhos, pés e tornozelos doloridos. Músculos mais fortes do quadril significam uma melhor absorção de choque ao caminhar, correr, correr ou simplesmente ficar de pé para cima e para baixo.
Aqui estão dez exercícios de treinamento de força que podem ajudá-lo a fortalecer os quadris e a aliviar os tornozelos. Clique abaixo.
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Causas da inflamação do tornozelo
Como mencionado, a inflamação ou inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico para reparar uma lesão ou irritação. Isso pode ocorrer devido ao uso excessivo (sem musculatura suficiente para executar a tarefa) ou devido a ferimentos leves. Aqui estão alguns diagnósticos que podem causar inflamação ou inflamação do tornozelo:
Bursite de Aquiles (inflamação da mucosa na parte de trás do tornozelo)
artrite (Artrite)
osteoartrite (a dor depende de quais articulações são afetadas)
Tornozelo quebrado
Fat Pad Inflamação (normalmente causa dor na camada de gordura sob o calcanhar)
esporão de calcanhar (causa dor na parte inferior da lâmina do pé, geralmente logo à frente do calcanhar)
Lesão arterial ou lacrimejamento (a reação inflamatória depende de qual tendão está danificado)
Fascite plantar (causa dor na folha do pé, ao longo da fáscia plantar da protrusão do calcanhar)
reumatismo (a dor depende de quais articulações são afetadas)
Síndrome do túnel do tarso também conhecida como síndrome do túnel do tarso (geralmente causa dor bastante intensa na parte interna do pé e calcanhar)
Prevalência: Quem é afetado pela inflamação do tornozelo?
Absolutamente todos podem ser afetados por uma inflamação no tornozelo - desde que a atividade ou carga exceda o que o tecido mole ou os músculos podem suportar.
Aqueles que aumentam seu treinamento muito rapidamente, especialmente em corridas, esportes, levantamento de peso e especialmente aqueles com uma alta carga repetitiva no tornozelo e no pé estão mais expostos - especialmente se a maior parte da carga estiver em uma superfície dura. Malposições nos pés (pronação excessiva e pé chato) também pode ser uma causa contribuinte do desenvolvimento de uma reação inflamatória no tornozelo.
A inflamação do tornozelo pode tornar quase impossível uma caminhada normal. Se ocorrer uma inflamação, lembre-se de que, na maioria dos casos, é auto-infligida (muitas caminhadas em solo duro com falta de treinamento muscular de suporte, por exemplo?), E você é esperto em ouvir o que o corpo está tentando lhe dizer. . Se você não ouvir os sinais de dor, a condição pode ser danificada cronicamente.
Sintomas de inflamação do tornozelo
A dor e os sintomas dependem do grau de reação inflamatória do tornozelo. Lembramos mais uma vez que inflamação e infecção são duas coisas completamente diferentes - se você tiver uma reação inflamatória severa com desenvolvimento de calor, febre e pus na área, então você tem uma infecção, mas entraremos em mais detalhes em outro artigo.
Os sintomas típicos da inflamação incluem:
- Edema local
Pele avermelhada e irritada
- Doloroso ao pressionar / tocar
Diagnóstico de inflamação do tornozelo
Um exame clínico será baseado na história e em um exame. Isso mostrará movimento reduzido na área afetada e sensibilidade local.
Normalmente você não precisará de um exame de imagem adicional - mas em certos casos pode ser relevante com um exame de imagem para verificar se uma lesão é a causa do inchaço ou dos exames de sangue.
Exame de diagnóstico por imagem de inflamação no tornozelo (raio-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada ou ultrassom)
Um raio X pode excluir qualquer dano por fratura. XNUMX Exame de ressonância magnética pode mostrar se há algum dano aos tendões ou estruturas na área. O ultrassom pode examinar se há lesão no tendão - também pode verificar se há acúmulo de fluido na área.
Tratamento da inflamação do tornozelo
O principal objetivo do tratamento da inflamação no tornozelo é remover qualquer causa da inflamação e, em seguida, permitir que o tornozelo cure a si mesmo. Como mencionado anteriormente, uma inflamação é um processo de reparo completamente natural em que o corpo aumenta a circulação sanguínea na área para garantir uma cura mais rápida - infelizmente, às vezes o corpo pode fazer um trabalho ligeiramente bom e pode ser necessário com glacê e antiinflamatórios laser e possível uso de antiinflamatórios (lembramos que o uso excessivo de AINEs pode levar a uma redução do reparo na área). O tratamento pelo frio pode aliviar a dor nas articulações e nos músculos, incluindo o tornozelo. Azul. Biofreeze é um produto natural popular. Deve-se sempre tentar o tratamento conservador por um longo tempo antes de recorrer a procedimentos invasivos (cirurgia e cirurgia), mas em alguns casos essa é a única saída.
Medidas conservadoras diretas podem ser:
- Cuidados com os pés (cuidados com os pés e fisioterapia podem fornecer alívio da dor)
- Descanse (faça uma pausa do que causou a lesão)
- Meia de compressão
Autoajuda para dores no tornozelo
Alguns dos produtos que podem ajudar com dores e problemas no tornozelo são suporte para hálux valgo og meias de compressão. O primeiro funciona, tornando a carga do pé mais precisa - o que, por sua vez, leva a menos falhas no tornozelo.
As meias de compressão trabalham na medida em que aumentam a circulação sanguínea na perna - o que, por sua vez, resulta em cicatrização mais rápida e melhor recuperação.
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- Palmilha (isso pode levar a uma carga mais correta no pé e no pé)
Exercícios e alongamento
Exercícios para inflamação no tornozelo
Deve-se tentar cortar muitos exercícios de levantamento de peso se tivermos uma inflamação no tornozelo. Substitua o jogging por natação, aparelho elíptico ou bicicleta ergométrica. Além disso, certifique-se de esticar o pé e treinar os pés levemente, conforme mostrado este artigo.
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Perguntas frequentes sobre inflamação do tornozelo
Pode-se ter inflamação no tornozelo após uma fratura?
Sim, é muito comum inchar e obter um processo inflamatório na área onde a fratura ocorreu. Se as fraturas são curadas e curadas de maneira normal, também se espera que o inchaço diminua. Após uma fratura no tornozelo ou lesão no tendão, é aconselhável seguir o princípio do ARROZ incluído congelamento para a melhor cura possível e mais rápida.
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Tem dor em um ponto sob o pé, um pouco abaixo dos dedos dos pés. A dor se propaga para o tornozelo, do lado de fora. Não inchado e vermelho, mas muito doloroso. Vindo de repente.
Olá Bodil,
Pode haver várias coisas - entre outras coisas síndrome do túnel do tarso. Você se reconhece na descrição dessa síndrome? Também pode ser devido ao mau funcionamento dos músculos e articulações dentro do pé.
Saudações.
Nicolay v/vondt.net
Oi! Tenho inflamação no Aquiles esquerdo há um ano (após uma breve visita ao médico), depois de provavelmente correr muito em terreno duro. Depois disso, mal fiz jogging, mas a dor e a rigidez no pé não diminuíram. Este verão aumentou, então estou inchado e vermelho ao redor da articulação e no resto do pé, de modo que é desconfortável usar sapatos e não consigo mover meu pé normalmente. Nas últimas duas semanas, também tenho sentido rigidez e um pouco de inchaço no joelho esquerdo e, eventualmente, nas axilas e no pescoço. A inflamação pode se espalhar e o que fiz de errado, pois pioro quando não coloco muita pressão no pé?
Olá Jenny,
Em primeiro lugar, parece - devido à duração do problema, mesmo em repouso - que se trata de uma lesão no tendão ou mesmo de uma ruptura parcial. Sugerimos um exame clínico por um quiroprático ou fisioterapeuta moderno para obter mais informações sobre seu quadro de dor. Também pode ser relevante com um exame de ressonância magnética para dar um diagnóstico correto (devido a um problema de longo prazo).
Não, a inflamação não pode se espalhar da maneira que você descreve lá. Mas que uma lesão no Aquiles cause dor no joelho do mesmo lado não é incomum por outro lado - devido ao fato de o Aquiles ter um efeito de absorção de choque. Em caso de lesão de Aquiles, você perderá muito desse amortecimento e, portanto, a parte inferior do pé e do joelho, assim como o quadril, deve fazer mais trabalho. Naturalmente, isso pode levar a congestão e dor ao longo do tempo.
Recomendamos o uso de meias de compressão (clique aqui para ler mais) para aumentar a circulação sanguínea para a área lesionada da perna e Aquiles.