Braços doloridos - Foto MEDI
Dor nos braços
Dor nos braços e estruturas próximas (ombro, cotovelo ou pulso) pode ser extremamente problemático. A dor nos braços pode ser causada por vários fatores diferentes, mas alguns dos mais comuns são sobrecarga, trauma (acidente ou queda), irritação do nervo, cargas de falha muscular e disfunção mecânica.
A dor nos braços é um distúrbio musculoesquelético que afeta uma proporção maior da população ao longo da vida. Dor nos braços também pode ser causada por problemas com pescoço ou ombro. Qualquer lesão de tendão ou semelhante pode, na maioria dos casos, ser investigada por um especialista em musculoesquelético (quiroprático / terapeuta manual) e posteriormente confirmada por um ultrassom diagnóstico ou ressonância magnética, quando necessário.
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O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?
1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.
2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:
3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.
4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.
5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).
Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações
Biofreeze (Frio / crioterapia)
- Síndrome de Scalenius
- prolapso do pescoço
- Síndrome de TOS
- Inflamação do braço
- Plexopatia braquial
- Fratura do braço
- Fratura de mão ou punho
- Epicondilite lateral (Cotovelo de tenista)
- Epicondilite medial (Cotovelo do jogador de golfe)
- tendinite
- tensão muscular
- Irritação do nervo
- Síndrome do Túnel Carpal
- ativo miomas (com padrão de referência associado)
- Fechaduras nas extremidades
Anatomia do braço - Foto Wikimedia
O braço consiste em úmero (a perna grande do braço), ulna, rádio, osso do carpo na mão (carpus), metacarpo e dedos (falanges). Na ilustração acima, você também pode ver marcos anatômicos importantes.
Imagem de raio-x do braço (úmero)
Descrição do raio X do braço: Aqui vemos uma radiografia padrão do braço (úmero). A imagem também é marcada com pontos de referência anatômicos para o braço.
Imagem de ressonância magnética do braço (úmero)
Descrição da imagem do exame de ressonância magnética do braço (úmero): Na foto, vemos a imagem de um braço por ressonância magnética. Especificamente, esta é uma ressonância magnética do úmero (o grande osso dentro do braço).
Imagem do exame de ultrassom do braço / parte superior do braço (úmero)
Descrição do ultrassom (úmero): Esta imagem de ultra-som mostra as veias braquial e basal do braço.
Dependendo do seu diagnóstico, o tratamento varia, mas algumas terapias comumente usadas são:
- Trabalho muscular (massagem ou tratamento do ponto de gatilho)
- Mobilização articular / manipulação articular
- Terapia Shockwave
- Agulha seca
- tratamento a laser
- Exercícios específicos de treinamento
- Conselho ergonômico
- Tratamento térmico ou frio
- Eletroterapia / TENS
- alongamento
Formas de tratamento que podem ser usadas no tratamento de dores nos braços e nos braços
Prática em casa é frequentemente impresso e usado para abordar o uso inadequado da musculatura, com a intenção de proporcionar um efeito a longo prazo. ultrassom pode ser usado tanto no diagnóstico quanto na terapia por ultra-som, o último funciona fornecendo um efeito de aquecimento profundo voltado para problemas músculo-esqueléticos.eletroterapia (TENS) ou terapia de força também é usada contra articulações e problemas musculares, destina-se a um analgésico direto, direcionado à área dolorosa.Tratamento de tração (também conhecido como tratamento elástico ou distração por flexão) é um tratamento usado principalmente na região lombar e no pescoço, com o objetivo de aumentar o movimento das articulações e alongar os músculos próximos.Mobilização Conjunta ou tratamento corretivo da quiropraxia aumenta o movimento das articulações, o que, por sua vez, permite que os músculos que se ligam e se aproximam das articulações se movam mais livremente.
massagem É usado para aumentar a circulação sanguínea na área e, assim, reduzir a tensão muscular, que por sua vez pode causar menos dor.tratamento térmico usado para causar um efeito de aquecimento profundo na área em questão, o que por sua vez pode causar um efeito de redução da dor - mas geralmente se diz que o tratamento térmico não deve ser aplicado a lesões agudas, como é o casoestá manipulando preferir. Este último é usado para lesões agudas e dores para ajudar a aliviar a dor na área. tratamento a laser(também conhecido como laser anti-inflamatório) pode ser usado em diferentes frequências e, assim, atingir diferentes efeitos do tratamento. É frequentemente usado para estimular a regeneração e a cicatrização de tecidos moles, além de também ser usado como anti-inflamatório. hidroterapia (também chamado de tratamento de água quente ou tratamento de piscina aquecida) é uma forma de tratamento em que os jatos de água dura estimulam a melhora do suprimento de sangue, bem como se dissolvem em músculos tensos e articulações rígidas.
Classificação temporal da dor nos braços
A dor nos braços pode ser dividida em aguda, subaguda e crônica. Dor aguda no braço significa que a pessoa sente dor nos braços há menos de três semanas, subaguda é o período de três semanas a três meses e a dor que tem duração de mais de três meses é classificada como crônica.
Como mencionado, a dor nos braços pode ser causada por lesões nos tendões, problemas nos ombros, prolapso do pescoço, tensão muscular, disfunção articular e / ou irritação dos nervos próximos. Um quiroprático ou outro especialista em distúrbios musculoesqueléticos e nervosos pode diagnosticar sua doença e dar uma explicação completa do que pode ser feito na forma de tratamento e o que você pode fazer sozinho.
Certifique-se de não andar com dor nos braços por muito tempo, ao invés disso, entre em contato com um especialista em musculoesquelética e seja diagnosticado com a causa da dor. Quanto mais cedo você resolver o problema, mais fácil será sair do círculo vicioso. Primeiro, um exame mecânico será realizado onde o clínico observa o padrão de movimento do braço ou qualquer falta dele. A força muscular também é estudada aqui, assim como testes específicos que dão ao clínico uma indicação do que causa dor no punho da pessoa. No caso de dor nas mãos de longa duração, um exame de diagnóstico por imagem pode ser necessário.
Um quiroprático tem o direito de encaminhar esses exames na forma de raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultrassom. O tratamento conservador na forma de trabalho muscular, mobilização articular e treinamento de reabilitação - sempre vale a pena experimentar essas doenças, antes de possivelmente considerar procedimentos mais invasivos, como a cirurgia. O tratamento que você receberá irá variar, dependendo do que foi encontrado durante o exame clínico.
Mão. Foto: Wikimedia Commons
Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor nas mãos na síndrome do túnel do carpo (KTS)
Um estudo de pesquisa RCT (Davis et al 1998) mostrou que o tratamento manual teve um bom efeito de alívio dos sintomas. Boa melhora na função nervosa, sensação sensorial nos dedos e conforto geral foram relatados. Os métodos que os quiropráticos usam para tratar o KTS incluem ajustes quiropráticos do pulso e das articulações do cotovelo, trabalho muscular / trabalho de ponto de gatilho, agulhamento seco (tratamento com agulha), tratamento de ultrassom e / ou apoios de pulso. O tratamento varia dependendo do clínico e de sua apresentação.
O que faz um quiroprático?
Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático pode ajudar a prevenir e tratar. O tratamento quiroprático trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica. Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo com tecidos moles) nos músculos envolvidos. Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia, na qualidade de vida e na saúde.
O quiroprático é o principal contato em pé de igualdade com o seu médico de família. Portanto, você não precisa de encaminhamento e receberá um diagnóstico do quiroprático. Raios-X ou exames de ressonância magnética serão avaliados e encaminhados por um quiroprático, se necessário. Você também pode ficar de licença médica pelo seu quiroprático por até 12 semanas e, possivelmente, ser encaminhado para uma cirurgia ou outro especialista se for considerado necessário.
Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas.
Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas necessárias para evitar danos adicionais, garantindo o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor terminar, na maioria dos casos, você também receberá exercícios em casa que também ajudarão a reduzir a chance de recaída; isso é muito importante. No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes.
prevenção:
- Faça exercícios de alongamento nos ombros, mãos e dedos antes de começar o trabalho e repita isso ao longo do dia de trabalho.
- Mapeie a vida cotidiana. Encontre as coisas que causam dor e faça alterações no desempenho delas.
- Torne o local de trabalho ergonômico. Consiga um aumento e uma mesa mais baixa, uma cadeira e um descanso para os pulsos melhores. Verifique se suas mãos não estão dobradas para trás a maior parte do dia, por exemplo, se você tiver um teclado de computador que não esteja na posição correta em relação à sua posição de trabalho.
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Literatura recomendada:
- Cotovelo de tenista: gestão clínica (clique aqui para saber mais)
Descrição: Cotovelo de tênis - Medidas clínicas. Um livro muito bom escrito para uma abordagem baseada em evidências para a síndrome do cotovelo de tenista.
«Reunindo o conhecimento e as evidências atuais sobre as causas e o tratamento do cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, são apresentados em detalhe o diagnóstico e as várias opções de tratamento para esta lesão desportiva comum. Geralmente atribuído ao esforço excessivo ou ao movimento repetitivo da articulação do cotovelo, o cotovelo de tenista causa dor, sensibilidade e rigidez no cotovelo e no punho, mesmo em atividades não atléticas do dia a dia, como levantar e puxar. Começando com sua etiologia, os capítulos subsequentes exploram os tratamentos conservadores e cirúrgicos, desde fisioterapia, injeções nas articulações e acupuntura até artroscopia, cirurgia aberta e denervação. Resultados, reabilitação e retorno ao jogo também são discutidos, assim como técnicas e indicações para lidar com complicações e cirurgia de revisão. Ideal para cirurgiões ortopédicos e praticantes de medicina esportiva, Cotovelo de tenista: gestão clínica é uma referência prática para qualquer clínico que trata de atletas ou pacientes ativos. »
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Les også:
“Odiei cada minuto de treinamento, mas disse: 'Não desista. Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão. » - Muhammad Ali
formação:
- Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
- Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
- Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
- Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
- Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
- Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.
referências:
- Davis PT, Hulbert Jr., Kassak KM, Meyer JJ. Eficácia comparativa de tratamentos conservadores médicos e quiropráticos para a síndrome do túnel do carpo: um ensaio clínico randomizado. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.
Perguntas Freqüentes:
P: Sinto dores no braço quando levanto. O que poderia ser a causa?
A dor no braço durante o levantamento e o levantamento pode ser causada por uma variedade de diagnósticos, incluindo danos nos músculos do bíceps, tríceps ou outros músculos envolvidos. Se você é um pouco mais específico sobre onde dói quando você levanta (Exterior, interior do braço? Acima ou abaixo do braço?) Então podemos dizer um pouco mais específico. Também pode ser devido a dor referida no pescoço ou ombro, p. devido a restrições conjuntas e falta de movimento.
Tem tanta dor nos dois braços, tem dor há vários anos, não pode fazer nada... o que pode ajudar?
Olá Elisabeth,
Para dizer o que pode te ajudar, precisamos de um pouco mais de informação.
1) Você fez algum diagnóstico por imagem? (RM, raio-X ou similar) Em caso afirmativo - o que eles mostraram?
2) Há quanto tempo você sente dor? Você escreve por muitos anos - mas quando tudo começou?
3) Você tem dor no ombro, cotovelo, mãos ou dedos?
4) Onde está localizada a dor?
5) A dor é pior pela manhã ou à tarde?
6) De que forma você descreveria a dor?
Saudações.
Thomas v / Vondt.net
Não mostrou nada na ressonância magnética.
Sente dores desde dezembro. 2013.
dor em todo o braço, primeiro Agora ambos.
Dói usá-los, não importa o que eu faça, então eu posso simplesmente esquecer de escrever.
Eu estava na ressonância magnética do pescoço e ombro.
Oi novamente
Então você tem dor em todo o braço em ambos os lados? Existem partes que doem mais do que outras possivelmente?
- A dor é pior de manhã ou à tarde?
- De que forma você descreveria a dor (aguda? Elétrica? Dormência?)?
Olá. Eu tenho lutado com dores em todo o meu corpo por vários anos. Especialmente braços, pescoço e costas. Fez radiografia do pescoço em 2006 devido a dormência das mãos. Foi informado pelo médico que eu tinha desgaste no pescoço, mas também foi diagnosticado com síndrome do túnel vascular em ambas as mãos. Tinha então 29 anos. Operou as duas mãos em 2007. Foi encaminhada para ressonância magnética do pescoço em 2013 quando fui à clínica de naprapatas e ela pediu que eu fosse encaminhada pelo médico. Às vezes sinto tanta dor nos braços e no pescoço que choro no carro a caminho do trabalho para casa. Ele chia e pica e dói muito. Lutando para mexer em molhos, segurar/carregar coisas pesadas, sentar para relaxar com o pescoço ou geralmente relaxar adequadamente. Parece que tudo dói. Quero muito começar a pintar a parte de fora da casa, lixar e pintar um armário e vários outros projetos, mas sei que se fizer vou ficar com dores por muitos dias depois. Não gosto de ir ao médico para reclamar.
Olá Kari-Anne,
É realmente frustrante quando a cabeça quer mais do que o corpo pode suportar. As modalidades de tratamento teriam sido tentadas? Foi tentado tratamento articular, tratamento com agulha, TENS/tratamento atual? E você ainda sente que tem algum bom exercício de síndrome do túnel do carpo? Se não recomendamos disse.
A operação para KTS foi bem sucedida, a propósito? Em ambos os lados?
Não tive nenhum tratamento especial além do que fui ao naprapata e a um fisioterapeuta psicomotor. Tenho alguns exercícios deste último, mas não sinto que isso ajudou em nada. O pescoço, os braços e as costas são tão ruins quanto. Quando se trata das operações da KTS, sinto que eles foram bem-sucedidos até certo ponto.. Mas não tenho mais força total na pegada. Operado ambas as mãos sim. Como mencionado, não foram ao médico e, portanto, não fizeram nenhum outro tratamento. Mas já pensei sobre o tratamento de acupuntura. Também pensando que tenho fibromialgia porque também tenho dor em outros lugares, mas alternadamente e ocasionalmente. Pode acordar de repente com dor no tornozelo e tê-lo por alguns dias. Então não tenha dor por um tempo. Acordar assim com dor no quadril. Lutando terrivelmente com isso e piora quando fica mais frio..
Muito interessante, Kari-Anne. Nossa recomendação seria ir a um terapeuta autorizado de saúde pública (por exemplo, quiroprático ou terapeuta manual) que se envolva em tratamento abrangente de músculos e articulações - de preferência com tratamento com agulha, trabalho muscular e mobilização articular adaptada. Achamos que você pode se beneficiar disso.
Em relação à fibromialgia e dor crônica. Isso é algo que está na família?
Oi! Eu tenho sentido muita dor em muitos lugares de repente e ao mesmo tempo, mas meus braços são os piores. O polegar dói, toda a parte superior e inferior do braço, a fixação do músculo peitoral e para cima ao longo da parte externa do pescoço. Particularmente doloroso para virar, levantar, por exemplo, jarro / chaleira, e segurar, apertar tubos e fechar botões de pressão em roupas, etc.
Ter um filho que carreguei muito (6 kg), e mesmo assim é difícil aliviar completamente. O que devo fazer? Poderia ter algo a ver com o fato de eu também ter dor nos músculos da mandíbula (dor para mastigar), músculos da panturrilha e coxa e articulações do tornozelo?
Tudo veio de uma vez, mas podem ser coisas diferentes. Está assim há três dias. É como estar muito chateado, mas só treinou como de costume (caminhadas, alongamentos leves) Tem 30 anos, mas parece 90… Posso mencionar que já tive um cotovelo de tenista atípico, mas me livrei dele.
Olá Ina,
É de um lado ou nos dois braços? Você sente que está com febre ou que se sente cansado em geral em seu corpo? Com tantas áreas dolorosas, nossas mentes rapidamente se voltam para a gripe forte - mas você não está doente, está? Você fez algum esforço físico pesado antes que as doenças ocorressem?
Saudações.
Thomas v / Vondt.net
Os braços podem ser porque o garoto estava doente e nós o carregamos mais ou menos por dois dias seguidos. É bastante semelhante em ambos os lados. Também é assim que eu sou muito mais fraco, se eu e.g. deve apertar/agarrar.
Não tive febre, mas um pouco dolorido e letárgico. Acabou agora. Também pensei em algo parecido com uma gripe no começo, mas você sente tanta dor muscular com isso?
Pode-se definitivamente ter dores nas articulações e dores musculares em grandes partes do corpo devido à gripe. Mas você se sente melhor agora?
O pescoço é bom novamente, e não é mole. Os braços e os músculos ainda estão ruins.
Estranho. Se não notar melhorias, sugerimos que contacte o seu médico de família.
Olá. Eu tenho andado por um longo tempo com dores constantes em meus ombros e braços. Quando começou no banco direito também, eu brinquei com o médico .. Já fiz dois cursos de Pencilin, pois o médico insiste que deve haver inflamação. Tudo o mais que eu sei é muito "jovem, fácil e flexível" para falhar. Ultimamente também comecei a sentir que alguém está "de pé" no lado direito do meu peito, está muito quente e quase parece que alguém está constantemente batendo no meu coração. Não sei se essas coisas têm alguma conexão então. Pode me controlar para o que eu chamaria de imprudente Lápis comendo, portanto me pergunto se existe uma cabeça esperta em você que tem alguma sugestão.. Sou uma mulher, 49 anos com peso normal. Nunca esteja acima do peso ou propenso a acidentes. Trabalha em mercearia.
Olá Merete,
Isso não soa muito bem. Existe uma incidência familiar de doença cardiovascular na sua família? Você tem pressão alta? Recomende que você discuta essas coisas com seu médico de família para exame. Em relação à pressão no peito, isso pode ser angina ou também problemas esofágicos - por exemplo, devido à regurgitação ácida. Você está incomodado com o último? Neste caso, todos os medicamentos que você tem tomado recentemente podem ter contribuído para uma piora em relação a isso.
Olá, tenho dores no braço há mais de 3 meses, fiz muito treinamento de força e acho que doeu, e sinto que não está melhorando, é principalmente na parte superior do braço e em direção ao cotovelo, não dói muito mas faz com que eu não consiga treinar ou fazer outras atividades, quando eu tento treinar meu braço fica rígido e duro muito rápido e sinto um pouco de dor. Usei muito pouco o braço nos últimos meses, mas ainda não desaparece, tive o mesmo problema no ano passado e desapareceu em algumas semanas sem exercícios. Também me untei várias vezes ao dia com pomada térmica e açafrão e usei uma bandagem de suporte por mais de um mês. Você tem alguma dica do que devo fazer?