7 Conselhos e remédios para fadiga crônica

Você ou alguém que você conhece atormentado por fadiga crônica? Aqui estão 7 maneiras naturais de recuperar sua energia - o que pode melhorar sua qualidade de vida e sua rotina diária. Você tem alguma outra sugestão boa? Sinta-se à vontade para usar o campo de comentários ou entre em contato conosco em Facebook.

1. Evite superestimulantes e muita cafeína

Evite muito café, refrigerante, chocolate quente e bebidas energéticas - eles podem destruir o ritmo natural do corpo e contribuir para o agravamento de sua fadiga crônica. Essas bebidas também têm baixo teor de PH, ou seja, ácidas, o que coloca suas glândulas de adrenalina sob carga pesada. Isso pode ir além da função imunológica e dos níveis de energia.

2. Vá para horários regulares - de preferência às 22 da noite

Os padrões regulares de sono são importantes para o corpo - e ainda mais importantes para as pessoas afetadas pela fadiga crônica. Se você não está com sono, ler um livro ou meditação pode ser útil. Estudos têm demonstrado que o ritmo natural do dia é perturbado pela luz artificial de computadores, TVs e telas de celulares à noite - que aciona a função do cortisol, é o que faz você se sentir mais acordado antes de ir para a cama. Treine seu corpo para se acostumar a acordar com a luz do dia e não ir para a cama muito tempo depois do pôr do sol.

3. Beba água alcalina mais natural

Os minerais mais importantes que precisamos para produzir energia vêm de água limpa e alimentos limpos. Tente beber mais água se estiver sofrendo de fadiga crônica. Você pode alcalinizar a água que bebe, adicionando fatias de pepino na água.

4. Coma alimentos orgânicos e limpos

O corpo precisa de energia limpa para funcionar de maneira ideal. Se você come demais alimentos processados, junk food e alimentos que não precisam ser armazenados na geladeira com um prazo de validade muito alto, você rouba o corpo e as células do corpo da energia necessária. Azul. O gengibre pode ser um complemento muito bom na dieta.

5. Mais vitamina D.

O inverno é uma época de pouco sol, e muitas vezes é durante este e após um longo inverno que podemos ser afetados pela deficiência de vitamina D. Esta vitamina é muito importante quando se trata de produção de energia - e em caso de deficiência podemos nos sentir exaustos e como se estivéssemos entrando um pouco no 'tanque vazio'.

Sol - O sol promove a produção de vitamina D e apenas 20 minutos de luz solar por dia pode ser muito saudável.
Coma peixe gordo - Salmão, cavala, atum e enguia são ótimas fontes de vitamina D e ômega-3, ambos muito bons para a saúde do coração.

6. Remova os aparelhos elétricos do quarto

Estudos têm mostrado que a radiação eletromagnética pode exacerbar a fadiga crônica. Portanto, você pode querer remover a TV do quarto e evitar usar o laptop na cama antes de ir para a cama.

7. Trigo e vegetais verdes

Os vegetais verdes são uma fonte maravilhosa de energia limpa. Para um bom efeito, recomendamos misturar duas colheres de chá de suplementos de capim de trigo em um copo de água e beber diariamente. A energia dessas plantas é fácil de absorver para o corpo.

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Obtenha tratamento agora - não espere: Obtenha ajuda de um médico para encontrar a causa. É somente assim que você pode tomar as medidas corretas para se livrar do problema. Um clínico pode ajudar com o tratamento, aconselhamento dietético, exercícios personalizados e alongamento, bem como aconselhamento ergonômico para fornecer melhora funcional e alívio dos sintomas. Lembre-se que você pode pergunte-nos (anonimamente, se desejar) e nossos médicos gratuitamente, se necessário.