É por isso que você tem que pegar Hovne Ankles em Alvor

tornozelo inchado com ilustrações

É por isso que você tem que pegar Hovne Ankles em Alvor

O inchaço persistente do tornozelo pode significar uma doença grave. Leia mais sobre por que você não deve ignorar os tornozelos inchados.



Nem sempre tem que ser sério

Tornozelos e pés inchados podem ocorrer naturalmente porque você fica em pé ou caminha muito. Mas é se essa condição de inchaço persistir - mesmo após o repouso - em combinação com outros sintomas que as luzes de advertência começam a piscar. Se o inchaço não for reduzido, isso pode indicar diagnósticos de doenças graves.

 

1. Insuficiência dos vasos sanguíneos (insuficiência venosa)

As veias são responsáveis ​​por transportar o sangue de volta ao coração. O inchaço dos pés e tornozelos costuma ser um sinal precoce de insuficiência dos vasos sanguíneos - uma condição em que o sangue não é transportado de forma eficiente das pernas para o coração. Normalmente, com veias saudáveis, o sangue flui para cima em uma direção.

 

Se essas válvulas venosas forem danificadas, o sangue pode vazar para trás e se acumular - o que, por sua vez, causa inchaço nos tecidos moles próximos das pernas, tornozelos e / ou pés. A insuficiência crônica dos vasos sanguíneos pode levar a alterações cutâneas, úlceras cutâneas e infecções. Se você tiver sinais de insuficiência venosa, deve consultar um médico.

 

2. Coágulo de sangue

Quando os coágulos sanguíneos se formam nas veias das pernas, isso pode impedir que o sangue flua normalmente de volta para o coração. Isso causa inchaço nos tornozelos e pés. Os coágulos sanguíneos podem ocorrer nas veias localizadas logo abaixo da pele ou mais profundamente no osso - este último é denominado trombose venosa profunda. Os coágulos sanguíneos profundos podem ser fatais, pois podem obstruir as veias principais das pernas. Se alguma das placas que formam esses coágulos sanguíneos profundos se soltar, isso pode levar ao bloqueio do coração ou dos pulmões - o que é uma situação de risco de vida.




Se sentir inchaço em uma perna, em combinação com dor, febre baixa e possível descoloração da pele - você deve entrar em contato com um médico imediatamente. O tratamento medicamentoso com anticoagulantes e reguladores de colesterol pode ser necessário.

3. Doença cardíaca, hepática ou renal

Às vezes, inchaço nos pés e tornozelos pode indicar problemas cardíacos, hepáticos ou renais. Os tornozelos que incham à noite podem ser um sinal de que o sal e o líquido se acumulam devido à insuficiência cardíaca direita. A doença renal também pode causar inchaço nos pés e tornozelos - isso porque, se os rins não funcionarem adequadamente, os fluidos se acumularão no corpo.

 

A doença hepática, que resulta em menor produção da proteína albumina, pode fazer com que o sangue vaze dos vasos sanguíneos para os tecidos moles próximos. Isso ocorre porque essa proteína evita esse vazamento.

 

Se o seu inchaço ocorrer em combinação com outros sintomas, incluindo fadiga, perda de apetite e aumento de peso, você deve consultar um médico. Se sentir inchaço e dor no peito, bem como falta de ar, então isso pode ser um sinal de doença cardíaca grave - se houver sinais de ataque cardíaco, você deve chamar uma ambulância o mais rápido possível.

 



Quando contactar o seu médico

Se sentir inchaço persistente dos pés e tornozelos, entre em contato com o seu médico de família. É aconselhável que esse inchaço seja investigado, pois isso pode indicar diagnósticos de doenças graves.

 

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7 maneiras naturais de reduzir a pressão alta (hipertensão)

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7 maneiras naturais de reduzir a pressão alta (hipertensão)


Você ou alguém que você conhece sofre de pressão alta (hipertensão)? Aqui estão 7 maneiras naturais de reduzir e controlar a pressão alta - o que pode melhorar a qualidade de vida e diminuir a chance de doenças cardiovasculares. Por favor compartilhe.

 

1. Corte a ingestão de sal

A alta ingestão de sal contribui para a hipertensão. A ingestão de sal deve ser inferior a 2.3 gramas e de preferência abaixo de 1.5 gramas / dia. Aqui estão cinco maneiras simples de reduzir a quantidade de sal que você ingere:

  • Não salgue sua comida - Sal na comida é um hábito
  • Fique longe de alimentos processados ​​- Tente usar mais ingredientes em sua dieta
  • Reduza a ingestão de fast-food - esses alimentos geralmente têm alto teor de sal
  • Compre comida sem adição de sal - muitos alimentos enlatados têm muito sal adicionado para aumentar a durabilidade
  • Troque para sal rosa do Himalaia - é consideravelmente mais saudável do que o sal de mesa normal
O sal do Himalaia é mais saudável que o sal de mesa e o sal marinho

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2. Correr, andar de bicicleta, caminhar, nadar ou se exercitar por 45 minutos por dia, 4-5 vezes por semana

Exercício e exercício são muito importantes no controle da pressão arterial. O objetivo é sentir que você está realmente suando e respirando pesadamente após uma boa sessão. Uma longa caminhada, uma vez por dia, pode ser uma excelente maneira de combater a pressão alta.

  • Encontre um parceiro de treinamento - É muito mais fácil se exercitar regularmente se vocês são dois e podem se motivar
  • Suba as escadas, corte a grama com um cortador de grama comum e tente levantar e abaixar uma mesa no trabalho - Pequenas mudanças na vida cotidiana podem ter um grande impacto na saúde do coração

Flexão de joelhos

3. Relaxe e descontraia - todos os dias

Altos níveis de estresse aumentam a pressão arterial. Portanto, é importante que você aprenda a encontrar o botão "desligar" quando chegar em casa do trabalho e das obrigações.

  • Reserve 15-30 minutos para "meu tempo" todos os dias - feche todo o resto, guarde seu celular e faça algo que você gosta de fazer 
  • Leia um bom livro ou ouça música antes de ir para a cama - Tire um tempo para relaxar antes de ir para a cama
  • Aprenda a dizer NÃO se você tem muito na agenda
  • Use as férias - Estudos mostraram que você será mais feliz e mais produtivo a longo prazo

terapia de som

 

4. Beba menos cafeína

A cafeína pode aumentar a pressão arterial entre aqueles que raramente ingerem cafeína e especialmente entre aqueles que já foram diagnosticados com pressão arterial elevada. A cafeína temporariamente torna as artérias mais rígidas, o que significa que o coração tem que bombear com mais força para fazer o sangue circular pelo corpo - o que aumenta a pressão arterial.

  • Embora a maioria dos pesquisadores acredite que o café aumenta sua pressão arterial, eles também mostraram que ele traz muitos benefícios à saúde - incluindo pode reduzir o zumbido. Preferimos aconselhá-lo a cortar fontes de cafeína não naturais, tal como bebidas energéticas.

Beber café

5. Mais vitamina D.

Estudos demonstraram que pessoas com vitamina D adequada têm pressão arterial mais baixa. Entre em contato com o seu médico para fazer um exame de sangue se estiver se perguntando se é deficiente nessa vitamina. Aqui estão duas maneiras de obter mais vitamina D:

  • Sol - O sol promove a produção de vitamina D e apenas 20 minutos de luz solar por dia pode ser muito saudável.
  • Coma peixe gordo - Salmão, cavala, atum e enguia são ótimas fontes de vitamina D e ômega-3, ambos muito bons para a saúde do coração.

A luz do sol faz bem ao coração

6. Evite álcool e nicotina

Álcool e nicotina podem agravar a pressão alta. Portanto, recomendamos que você reduza a ingestão de álcool e pare de fumar se tiver sido diagnosticado.

Proibido fumar

7. Seja criativo - experimente ioga ou dança!

Se você acha que exercícios mais tradicionais são chatos, por que não tentar uma aula de ioga ou participar de um grupo de dança? Também será social e pode atuar como redutor de estresse.

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