Badanie: Proste plecy powodują więcej bólu pleców

Przeczytaj to, jeśli masz brakującą krzywą (lordozę) w dolnej części pleców! Badanie przeglądowe opublikowane w czasopiśmie naukowym SPINE wykazało, że zarówno wypadanie, jak i bóle pleców występują znacznie częściej u osób z brakiem lordozy lędźwiowej - tj. Brakiem naturalnej krzywizny w dolnej części pleców.

Meta-badanie: król hierarchii badań naukowych

To badanie jest tak zwanym badaniem ogólnym / metaanalizą. Oznacza to, że jest to najwyższa jakość badań, jaką można osiągnąć. Więc kiedy to badanie zakończy się tą sensacyjną informacją, nie ma już nic do kiełkowania.

- Ponad 1700 uczestników

Badanie zawierało 13 dużych badań i zgromadziło ponad 1700 uczestników. Celem badania było ustalenie, czy osoby z brakiem krzywej w dolnej części pleców, tj. Zmniejszoną lordozą lędźwiową - lub wyprostowanymi plecami, jeśli wolisz - miały większą częstość występowania i ryzyko wystąpienia lumbago (bólu krzyża) i zaburzeń krążkawypadanie).

Wniosek: Brak krzywizny w dolnej części pleców powoduje częstsze występowanie lumbago i wypadania odcinka lędźwiowego

Wnioski z badania nie pozostawiają wątpliwości, że istnieje silny związek między wyprostowanym kręgosłupem lędźwiowym a wyższym ryzykiem, a także częstością występowania zarówno bólu krzyża, zużycia dysku i wypadania w dolnej części pleców. Nudna wiadomość dla osób urodzonych z naturalnie mniejszą krzywizną w dolnej części pleców, ale jednocześnie badanie niczego nie zmienia - nadal musisz zadbać o dolną część pleców, aw świetle nowych informacji musisz jeszcze bardziej skupić się na zdrowiu pleców.

Jeśli zastanawiasz się, jak sobie z tym poradzić, zalecamy, abyś zajął się tym problemem za pośrednictwem lekarza, który na co dzień zajmuje się mięśniami i stawami - ta osoba może pomóc Ci ustawić odpowiednie ćwiczenia treningowe dokładnie dla ty i twoje plecy.

„Więc co teraz?” Mówisz?

Odpowiedź: Powinieneś skupić się na ergonomii i szkoleniu podstawowym!

Ta informacja potwierdza to, o czym myślałeś od dłuższego czasu - teraz musisz zacząć trenować plecy i tułów. A może powinieneś być w stanie uzyskać trochę więcej ruchu w życiu codziennym? Co powiesz na przykład na relaksujący spacer po lesie po pracy? Jest to dobre dla organizmu i zdrowe - i oczywiście wyprostowane wtedy!

NASTĘPNA STRONA: - Co powinieneś wiedzieć o wypadaniu kręgosłupa lędźwiowego!

źródło: Związki między bólem krzyża a lordozą lędźwiową: przegląd systematyczny i metaanaliza. Kręgosłup J. 2017 maja 2 r. Pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Wydanie elektroniczne przed papierowym]

- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem YOUTUBE

- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem FACEBOOK