Ostatnia aktualizacja 11 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

Badanie: - Zła postawa szyi skutkuje mniejszym krążeniem w głowie

Nowe badanie wykazało, że brak lordozy szyjnej (naturalna krzywa szyi) prowadzi do zmniejszenia krążenia krwi w głowie. Zła postawa szyi może występować genetycznie (strukturalnie), ale także funkcjonalnie pogarszać się przez brak ruchu, ćwiczeń i niewłaściwe ćwiczenia.

- Co to jest lordoza szyjna?
Lordoza szyjna to naturalna krzywizna kręgów szyjnych. Ta pozycja prowadzi do lepszej amortyzacji wstrząsów pod obciążeniem, ponieważ siły będą musiały przejść przez łuk. Na poniższym obrazku widać normalną krzywiznę z lordozą, a następnie nieprawidłową krzywiznę, w której osoba utraciła naturalny łuk w pozycjach kręgów szyjnych.

- Krążenie krwi mierzone za pomocą ultradźwięków

Pacjent obejmował 60 osób, z których 30 osób miało utratę ortezę szyi, a 30 osób miało prawidłową postawę szyi. W badaniu chcieli się dowiedzieć, czy nieprawidłowe ustawienie szyi wpływa na tętnice szyjne (tętnice kręgowe) - stwierdzili, że tak. Wyniki mierzono za pomocą ultradźwięków, sprawdzając między innymi średnicę tętnic i objętość przepływu krwi.

- Brak lordozy szyjnej skutkował gorszym krążeniem krwi

W grupie, która nie miała naturalnej pozycji na szyi, zmierzono znacznie niższą średnicę tętnic, zmniejszoną objętość przepływu krwi i mniejsze maksymalne ciśnienie skurczowe. To z kolei poparło teorię, że zła postawa powoduje mniejsze krążenie krwi w głowie.

- Może być związane z zawrotami i bólem głowy

Wiadomo z przeszłości, że problemy z krążeniem mogą być bezpośrednio związane z zawrotami głowy i bólami głowy - ale nowe odkrycia wskazują również, że funkcjonalne mięśnie postawy i skupienie się na postawie powinny odgrywać większą rolę w leczeniu takich problemów - a być może bardziej poprzez specjalny trening i rozciąganie. Można się też zastanawiać nowa poduszka z lordozą szyjną może być korzystny dla osób zmagających się ze słabą postawą szyi.

Jedno możemy powiedzieć na pewno; Ruch jest nadal najlepszym lekarstwem.

Dla zwiększenia stabilności ramion, klatki piersiowej i szyi zalecamy następujące ćwiczenia:

- 5 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból ramion

Przeczytaj także: - Dobre ćwiczenia rozciągające kręgosłupa piersiowego i między łopatkami

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Źródło: Bulut et al, Decreased Vertebral Artery Hemodynamics in Patients with Loss of Cervical Lordosis. Dzięki Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Pełny tekst jej (PubMed).