Jak zmniejszyć ryzyko chorób nerek

Nerki dbają o ciebie, usuwając odpady z organizmu, aktywując witaminę D i regulując krew. Oto 9 sposobów na odwzajemnienie usługi.

nerki

Nerki są witalnymi narządami w kształcie fasoli, które codziennie walczą o równowagę. Nerki filtrują krew zawierającą substancje odpadowe. Odpady są następnie wydalane w postaci moczu. Pomagają również regulować ciśnienie krwi, kontrolując zawartość soli i wody w organizmie.

- Główne funkcje nerek

Główną funkcją nerek jest utrzymanie równowagi w ciele (homeostazy).

• System filtracji ciała - Usuwa produkty przemiany materii z krwiobiegu

• Stabilizuje ciśnienie i wielkość komórki

• Reguluje liczbę jonów w płynie z komórek zewnętrznych

• Odpowiedzialny za równowagę kwas / zasada (pH) we krwi

• Zapasy glukozy z surowców (z wyłączeniem węglowodanów)

• Produkcja hormonów EPO

• Przekształca nieaktywną witaminę D w aktywną formę

• Produkcja reniny - która reguluje ciśnienie krwi

Jak widać, nerki wykonują świetną robotę w organizmie, a zatem czy może być właściwe nagradzanie ich dobrymi środkami w celu poprawy zdrowia nerek?

9 prostych sposobów na poprawę zdrowia nerek

1. Jedz zdrowo - Skoncentruj się na owocach, jagodach (w tym soku żurawinowym), warzywach, orzechach i chudym mięsie 

2. Ćwicz regularnie - Ćwiczenia przyczyniają się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i lepszego krążenia krwi

3. Nawet cukier we krwi - Unikaj zbyt wielu słodyczy w życiu codziennym. Duża ilość cukru powoduje wzrost i spadek poziomu cukru we krwi

4. Sprawdź swoje ciśnienie krwi - Poproś lekarza o sprawdzenie ciśnienia krwi

5. Ogranicz spożycie soli i regularnie pij wodę - normalne spożycie wody zapewnia `` wypłukanie '' nerek

6. Rzucić palenie

7. Unikaj nadmiernego przyjmowania leków przeciwbólowych wydawanych bez recepty i innych leków - To może być trudne dla nerek

8. Idź do kontroli zdrowia do badania czynności nerek

9. Jeśli masz problemy z nerkami w rodzinie powinieneś iść na regularne kontrole

To proste sposoby na utrzymanie nerek w dobrej kondycji. Jedynym problemem jest to, że często traktujemy nerki jako coś oczywistego, a tym samym zapominamy, że one również potrzebują opieki w życiu codziennym. Wypróbuj te proste kroki i podaruj swojej przyszłości prezent urodzinowy swojego życia.

- Przeczytaj także: Niesamowite korzyści zdrowotne różowej soli himalajskiej