20 ćwiczeń na zamrożone ramię

Poradnik ćwiczeń zawierający 20 zalecanych ćwiczeń na zamrożony bark (zlepiające się zapalenie torebki barkowej). Ćwiczenia przy zapaleniu torebki barkowej dzielimy na 3 fazy, w zależności od fazy stanu, w jakim znajduje się pacjent.

Zamrożone ramię powoduje znaczne ograniczenie ruchu i ból przez dłuższy czas. Dlatego też często zdarza się, że dostaje się zraniony w szyję og ból łopatki gdy mięśnie próbują zrekompensować brak ruchu. Ponieważ jest to diagnoza długoterminowa, zawsze zalecamy łączenie leczenia fizykalnego z ćwiczeniami i treningiem.

Przewodnik po ćwiczeniach dla poszczególnych faz na zamrożony bark

Zamrożony bark przechodzi przez różne „fazy” (fazy 1 do 3), więc nie jest pewne, czy będziesz w stanie wykonać wszystkie te ćwiczenia. Musi to zostać ocenione indywidualnie na podstawie fazy, w której się znajdujesz. Ale w tym przewodniku Dlatego przejdziemy przez 20 ćwiczeń, które można zastosować w różnych fazach. Przeczytaj także część dotyczącą wyników badań na temat leczenia zamrożonego barku.

- Klejowe zapalenie torebki stawowej jest długotrwałe, ale należy wytrwać i podjąć aktywne działania w celu szybszego powrotu do zdrowia

Klasycznym błędnym przekonaniem jest, że zamrożone ramięprzechodzi samo'. Nie oznacza to całkowitej trafności, a takie informacje prawdopodobnie powodują, że wiele osób nie traktuje tej diagnozy wystarczająco poważnie. Prawdą jest, że aż 20-50% przypadków kończy się na czwartej fazie zapalenia torebki barkowej, zwanej w klasyfikacji Neviera fazą przewlekłą (faza 4).⁵ Wiadomo, że diagnoza utrzymuje się od 1.5 do 2 lat. Istnieje jednak dobra dokumentacja wskazująca, że ​​holistyczne i aktywne podejście do dolegliwości prowadzi do krótszego czasu trwania i mniejszego zmniejszenia siły ramion (z powodu zaniku mięśni). Przez nasze oddziały kliniki należącej do Vondtklinikkenne Tverrfaglig Helse, często widzimy, że czas trwania można znacznie skrócić, stosując specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne i aktywne leczenie (obejmujące zastosowanie lasera terapeutycznego, suchego igłowania i terapii falą ciśnienia).

Badania: Zastrzyki z kortyzonu znacząco zwiększają ryzyko naderwania ścięgien

Istnieje również jasna dokumentacja wskazująca, że ​​zastrzyki z kortyzonu w bark mogą znacznie zwiększyć ryzyko naderwania ścięgien w tej okolicy. Badania wykazały, że przerażająco duża liczba, bo aż 17%, doświadcza całkowitego zerwania ścięgna w ciągu 3 miesięcy.⁶ Możliwe działanie niepożądane, o którym większość pacjentów nie jest informowana w przypadku leczenia zastrzykami kortyzonu.

„Artykuł został napisany, a jego jakość sprawdzona przez upoważniony publicznie personel medyczny. Dotyczy to zarówno fizjoterapeutów, jak i kręgarzy w Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne (zobacz przegląd kliniki tutaj). Możesz lepiej poznać nasze podstawowe wartości i nacisk na jakość jej. Zawsze zalecamy, aby ocenę bólu przeprowadził wykwalifikowany personel medyczny. "

Porady: W dalszej części tego artykułu pokazano kręgarz Alexander Andorff trzy różne filmy szkoleniowe z zalecanymi ćwiczeniami dla zamrożonego barku w fazie 1, 2 i 3. Programy szkoleniowe zostały opracowane przez fizjoterapeutów i kręgarzy w oparciu o zalecane, oparte na dowodach wytyczne. W tym artykule udzielamy również konkretnych porad dotyczących samopomocy i samopomocy, np. samodzielnego masażu piłki do masażu massage, trening z taśmami pilates i mobilizacja z rolka piany. Linki do rekomendacji produktów otwierają się w nowym oknie przeglądarki.

W tym artykule dowiesz się więcej o:

1. Klasyfikacja Neviasera: Trzy fazy zapalenia torebki barkowej (i mniej znana czwarta faza)

2. 5 ćwiczeń dla fazy 1 zamrożonego barku (z wideo)

3. 6 ćwiczeń dla fazy 2 zamrożonego barku (z wideo)

4. 7 ćwiczeń prowadzących do fazy 3 (z filmem)

5. Fizjoterapia zamrożonego barku (oparta na dowodach)

6. Zalecane środki własne i samopomoc w walce z zapaleniem torebki barkowej

1. Klasyfikacja Neviasera: 3 fazy zamrożonego barku (i mniej znana czwarta faza)

Klasyfikację fazową zamrożonego barku opracowali bracia lekarze Neviaser. W rzeczywistości podzielili postęp zlepnego zapalenia torebki stawowej na cztery fazy, ale zwykle mówimy o trzech z nich:

• Faza 1: Faza bolesna

• Faza 2: Faza sztywna

• Faza 3: Faza rozmrażania

Kiedy dostaniesz 'to podano„w ten sposób łatwo jest oczywiście uwierzyć, że diagnoza barku będzie w ten sposób”przejrzeć'. Ale faktem jest, że u bardzo wielu (20-50%) pacjentów takie podejście może doprowadzić do mniej znanej czwartej fazy, lepiej znanej jako faza przewlekła. Co może skutkować ograniczeniem funkcji barku do końca życia.

- Jak sklasyfikowano cztery fazy zamrożonego barku?

Neviaser i Neviaser oparły swoją kategoryzację zarówno na podstawie artroskopii (badanie tkanki podczas operacji), jak i objawów klinicznych.

• Faza 1: Pacjent skarży się na ból barku, który szczególnie nasila się w nocy. Ale sama mobilność jest nadal dobra. W badaniu artroskopowym stwierdza się objawy zapalenia błony maziowej (zapalenie błony maziowej), ale bez śladów innych uszkodzonych tkanek.
• Faza 2: Pacjent skarży się na sztywność barku. Widoczne są oznaki zapalenia błony maziowej, ale także uszkodzenia tkanki i pogrubienie torebki stawowej. Faza ta rozwija się stopniowo, a mobilność staje się znacznie ograniczona i bolesna podczas testów pasywnych (PROM).
• Faza 3: Na tym etapie zapalenie błony maziowej ustępuje, ale dochodzi do rozległego uszkodzenia tkanki, blizny, skrócenia tkanki łącznej i pogrubienia torebki stawowej – co powoduje utrzymującą się sztywność. Łopatki i ramiona są na tym etapie znacznie osłabione. Zwłaszcza stabilizatory barków (mankiet rotatora), musculus latissimus dorsi i musculus teres major będą wymagały intensywnego szkolenia rehabilitacyjnego. Mobilność ponownie stopniowo wzrasta.

– Bardziej rozległe niż tylko „odwilż”

Jak można zrozumieć z obszernej treści uszkodzonych tkanek i zmian tkankowych, diagnostyka barku, barku zamrożonego, to znacznie więcej niż tylko „ramię wymagające rozmrożenia". Ważne jest, aby mieć świadomość tych mechanizmów uszkodzeń. W tym miejscu należy jeszcze raz podkreślić, że jechać dalej przy wielokrotnych zastrzykach kortyzonu wiąże się ze znacznym ryzykiem długotrwałych, chronicznych dolegliwości – wynikających z osłabienia zdrowia ścięgien. Rozbicie zmian strukturalnych w barku, aby osiągnąć poziom, na którym znajdowałeś się przed diagnozą, będzie wymagało ukierunkowanego i dedykowanego szkolenia.

• Faza 4: Nieco nieznany młodszy brat pozostałych trzech faz. W tej fazie występuje trwała sztywność, ale minimalny ból barku. Artroskopowo stwierdza się znacznie zmniejszoną przestrzeń w samym stawie barkowym (węższy) i dużą zawartość uszkodzonych tkanek. Jest to etap, w którym może pozostać bardzo wielu pacjentów pozostawiony wiszący, bez możliwości powrotu do funkcji barku, jaką posiadał przed zamrożeniem barku. Dlatego też nazywa się go faza przewlekła. To powiedziawszy, wiele osób również wychodzi z tej fazy, ale będzie to wymagało dyscypliny, czasu i wysiłku.

2. WIDEO: 5 ćwiczeń na zamrożony bark (faza 1)

W poniższym filmie kręgarz Alexander Andorff opowiada o tym, na czym polega pierwsza faza zapalenia torebki stawu barkowego, a także pokazuje 1 zalecanych ćwiczeń. Ćwiczenia można wykonywać codziennie. Celuj w 5 powtórzeń każdego ćwiczenia i 10 serie. Pięć ćwiczeń dla fazy 3 to:

1. Ćwiczenie z wahadłem i kołem Codmana

2. Wzruszać ramionami

3. Skurcz łopatek

4. Poziome prowadzenie ramion bocznych (z ręcznikiem)

5. Popchnij ręcznik do przodu na podłogę

Opis: Ćwiczenie z wahadłem i okręgiem Codmana

Jest to świetne ćwiczenie stymulujące krążenie krwi i mazi stawowej w stawie barkowym. Ćwiczenie zapewnia ruch w stawie barkowym i w delikatny sposób mobilizuje mięśnie. Pozwól, aby ramię dotknięte zamrożonym ramieniem zwisało, podczas gdy zdrową ręką podeprzyj się na stole lub podobnym miejscu. Następnie pozwól ramieniu poruszać się w kółko, zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie wykonaj ruch wahadłowy w przód i w tył oraz na boki. Wykonując ćwiczenia, pamiętaj o zachowaniu neutralnej krzywizny pleców. Rób to przez 30–45 sekund, zanim zrobisz sobie przerwę. Powtórz w 3-4 seriach – 2 razy dziennie.

Wyjaśnienie: Unoszenie barków i mobilizacja barków

Aktywny przegląd wzorca ruchu barku bez oporu. Podnieś ramiona, a następnie opuść je z powrotem w dół. Przesuń ramiona do przodu, a następnie cofnij się. Obróć ramię na zewnątrz (rotacja zewnętrzna), zwisając z boku. Podnieś ramiona do góry, a następnie opuść je w dół. Lekkie ćwiczenia mobilizujące, które utrzymują ruch wewnątrz stawu barkowego. Można to zrobić kilka razy dziennie.

3. WIDEO: 6 ćwiczeń na zamrożony bark (faza 2)

Jesteśmy teraz w fazie 2 zapalenia torebki stawu barkowego. Sztywność ogranicza obecnie ruchomość barku, dlatego ćwiczenia w tym programie treningowym mają na celu rozciągnięcie torebki stawowej i utrzymanie ruchomości stawu barkowego. Może to przyczynić się do szybszego gojenia, mniejszej utraty ruchomości barku i zmniejszenia uszkodzonej tkanki. Ze względu na ograniczoną ruchomość ramion w fazie 2 nacisk położony jest również na trening izometryczny (trening mięśni bez ich skracania lub wydłużania).  W filmie poniżej rozmowa kręgarz Alexander Andorff o drugim etapie adhezyjnego zapalenia torebki stawowej, a następnie pokazuje 2 zalecanych ćwiczeń. Możesz utrzymać rozciąganie przez 6 sekund. Inne ćwiczenia, które możesz wykonać po 30 powtórzeń każdego z nich, w 10 seriach każdego. Te 3 ćwiczeń to:

1. Skręcenie torebki stawu barkowego (najlepiej z podparciem pod głową)

2. Rozciąganie barku i łopatki

3. Palec wspinający się po ścianie

4. Izometryczny obrót barku na zewnątrz

5. Izometryczne odwiedzenie barku

6. Izometryczne przedłużenie barku

Wyjaśnienie: Rozciąganie barku (z gumką lub trzonkiem miotły)

Ćwiczenie mobilizujące i zapewniające wzmożony ruch w łopatkach. Odbywa się to za pomocą gumki recepturki, ręcznika lub rączki miotły, a następnie trzymania jej za ciałem, lewą ręką (lub odwrotnie) za plecami, a prawą ręką za ramieniem do tyłu. Pamiętaj o dostosowaniu się do własnych problemów z barkami. Powinieneś rozciągać się tylko na tyle, na ile czujesz się komfortowo. Sztywność barku powinna być zatem najniższa, gdyż faza 2 wiąże się z wyraźnie zmniejszonym odwiedzeniem (ruch wznoszenia bocznego) i zgięcie (ruch podnośnika przedniego).

• A. Pozycja startowa (ponownie podkreślamy, że zamrożone ramię powinno znajdować się w dolnej pozycji)
• B. wykonanie: Pociągnij spokojnie w górę - tak, aby poczuć, że łopatki i łopatki delikatnie się poruszają. Zatrzymaj się, gdy zacznie boleć, a następnie opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wykonywane w 3 seriach po 10 powtórzeń.

Nasza rekomendacja: Opaska do pilatesu jest bardzo przydatna w przypadku zamrożonego barku

Wiele ćwiczeń, które pokazujemy w tym przewodniku po ćwiczeniach dla zamrożonych barków, można wykonać w skarpetkach treningowych. Często polecamy wersję płaską, elastyczną, zwaną też opaską do pilatesu. Możesz przeczytać więcej o naszej rekomendacji jej.

Opis: Trening izometryczny barku

Szkolenie izometryczne: Trening izometryczny odnosi się do ćwiczeń, w których trenujesz bez skracania mięśnia (koncentryczny) lub dłużej (ekscentryczny), czyli wyłącznie w oparciu o rezystancję.

• A. Izometryczny obrót na zewnątrz: Przyłóż łokieć do ciała i znajdź odpowiednie miejsce do wykonania ćwiczenia. Nacisk powinien znajdować się na zewnętrznej stronie nadgarstka. Naciśnij na zewnątrz przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 4 powtórzenia w 3 zestawach.
• B. Izometryczny obrót do wewnątrz: Taki sam projekt jak A, ale z naciskiem na nadgarstek i wepchnięcie do środka.

4. WIDEO: 7 ćwiczeń na zamrożony bark (faza 3)

Faza 3 jest również nazywana fazą rozmrażania. Zatem teraz nadszedł czas, aby celowo popracować nad zwiększeniem ruchomości stawu barkowego, jednocześnie pracując nad wzmocnieniem osłabionych stabilizatorów barku (stożka rotatorów) i mięśni ramion. Częściowym celem jest także przełamanie większości ograniczeń mięśniowo-powięziowych i uszkodzonych tkanek, które ograniczają naszą mobilność. W tym filmie idzie kręgarz Alexander Andorff poprzez 7 zalecanych ćwiczeń przeciwko fazie 3 zamrożonego barku. Należy pamiętać, że nadal rozciągamy torebkę stawową (jak w fazie 2), ponieważ są to skuteczne ćwiczenia, które oddziałują na kontuzjowany obszar. 7 ćwiczeń obejmuje:

1. Rozciąganie torebki stawowej

2. Rozciąganie barku i łopatki

3. Przesunięcie ramion do przodu (zgięcie barku)

4. Unoszenie ramion w bok (porwanie barku)

5. Rotacja barków: do wewnątrz

6. Rotacja barków: Poza

7. Strop klepkowy (średnio wysoki punkt początkowy)

Wyjaśnienie: Zgięcie barku, rotacja barku i odwiedzenie barku

• A. Zgięcie barku: Trzymaj miotłę, chorągiewkę lub ręcznik na szerokość ramion. Następnie delikatnym ruchem unieś ramiona razem w stronę sufitu. Zatrzymaj się, gdy poczujesz opór. Powtarzać 10 powtórzeń koniec 3 ust. Do zrobienia codziennie.
• B. Przekręcenie: Połóż się na plecach i przytrzymaj kij, dzianinę lub ręcznik na szerokości ramion. Następnie opuść ramię na lewą stronę, aż poczujesz opór. Powtórz po drugiej stronie. 10 powtórzeń koniec 3 ust - codziennie. Alternatywnie możesz zrobić jak poniżej - ale tylko w zakresie ruchu, którym możesz zarządzać.
• C. Odwiedzenie barku: uprowadzenie znaczy w dobrym norweskim Dumbell Lateral Raisen. Zatem to ćwiczenie polega na podnoszeniu odpowiedniej strony na zewnątrz i do góry, trzymając się gumki lub rączki miotły. Wykonywane na obie strony po 10 powtórzeń w 3 seriach. Można to robić codziennie lub co drugi dzień (w zależności od Twojej historii medycznej).

Ćwiczenia dodatkowe: Rozciąganie mięśni piersiowych i bicepsów (ćwiczenia 19 i 20)

Mięśnie piersiowe (mięsień piersiowy) często stają się bardzo ciasne i skracane z zamrożonymi ramionami. Dlatego zalecamy, aby podczas procesu diagnostycznego aktywnie rozciągać zarówno te mięśnie, jak i biceps.

• Rozciąganie mięśni piersiowych / klatki piersiowej: Podczas wykonywania tego rozciągliwego ćwiczenia możesz skorzystać z przejścia. Podnieś ramiona wzdłuż framug drzwi, a następnie delikatnie opuść tułów do przodu, aż poczujesz rozciąganie w kierunku przodu klatki piersiowej w zaczepie z przodu ramienia. Zatrzymaj odcinek 20-30 sekund i powtórz 2-3 razy.
• Rozciągnięcie bicepsa: Połóż dłoń spokojnie na ścianie. Następnie delikatnie obróć górną część ciała w stronę przeciwną, aż poczujesz, że delikatnie rozciągają się na łopatce i ramieniu. Utrzymuj ubranie w pozycji 20-30 sekund i powtórz 3-4 zestawy.

5. Leczenie zamrożonego barku (oparte na dowodach)

Nasz oddziały kliniki w Vondtklinikkene Interdyscyplinarne Centrum Zdrowia przywiązuje dużą wagę do tego, aby nasi pacjenci byli dobrze zaznajomieni z tym, co tak naprawdę oznacza zamrożenie barku, zarówno pod względem fizycznym, jak i anatomicznym. Ważne jest również, aby byli dobrze poinformowani o tym, jak ważny jest aktywny wysiłek osobisty (zgodnie z ćwiczeniami barków charakterystycznymi dla danej fazy) i jakie metody leczenia mogą być dla nich przydatne. Holistyczne podejście z połączeniem kilku technik leczenia i ćwiczeń rehabilitacyjnych może skutkować krótszym czasem trwania i znaczną poprawą (w tym mniejszy ból i większa mobilność barków).

– Leczenie falą ciśnienia a zastrzyki z kortyzonu?

Ostatnie badania udokumentowały, że terapia falami ciśnienia może być skuteczniejsza niż bardziej inwazyjne zastrzyki z kortyzonu, ale nie wiąże się z takim samym ryzykiem.¹ W dużym badaniu badawczym opublikowanym w Journal of Shoulder and Elbow Surgery (2020) z udziałem 103 pacjentów porównywano cztery zabiegi falą ciśnieniową, z tygodniową przerwą, z wstrzyknięciem kortyzonu pod kontrolą USG. Konkluzja wykazała, co następuje:

W obu grupach pacjentów wystąpiła znaczna poprawa mobilności barków i zakresu ruchu (znanego również jako skrót ROM - zakres ruchu). Jednak pod względem bólu i funkcjonalności zaobserwowano znaczną poprawę w grupie, która otrzymała terapię falą ciśnieniową. W rzeczywistości ten ostatni odnotował dwukrotnie lepszą poprawę w zakresie bólu w skali VAS (wizualna skala analogowa).

Należy w szczególności zauważyć, że grupa poddana terapii falą ciśnienia uzyskała dwukrotnie lepszy efekt, jeśli chodzi o łagodzenie bólu. Wyniki tych badań potwierdzają także wcześniejsze, większe badania, które również mogą wykazać szybszy powrót do normalnego funkcjonowania i poprawę jakości życia.²,³ Stosując podejście oparte na dowodach, wszystkim pacjentom z zamrożonym barkiem należy w pierwszej kolejności zalecić plan leczenia obejmujący terapię falą ciśnienia, składający się z 4-6 zabiegów (w przypadku odmian pogorszonych można spodziewać się kilku dodatkowych zabiegów), z tygodniową przerwą.

Dla jeszcze lepszego efektu zabieg falą ciśnienia łączony jest z ćwiczeniami

Należy wspomnieć, że w powyższych badaniach skupiono się głównie na izolowanym efekcie samego leczenia falą uderzeniową. Oznacza to, że pacjenci otrzymywali wyłącznie tę formę leczenia (z dobrymi wynikami, to pewne). Łącząc tę ​​metodę leczenia z konkretnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, w zależności od podejrzanej fazy, można spodziewać się jeszcze lepszych efektów. Oprócz tego korzystne może być również wdrożenie suchego igłowania, mobilizacji stawów i pracy mięśni. Zapraszamy do kontaktu z nami poprzez media społecznościowe lub poprzez formularz kontaktowy bezpośrednio do jednego z nich nasze oddziały kliniki jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy Ci pomóc. Odpowiadamy na wszystkie pytania i zapytania.

6. Samodzielne środki i samopomoc w walce z zapaleniem torebki barkowej

Jak wspomniano wcześniej, szczególnie zalecane są niektóre, bardziej szczegółowe ćwiczenia ruchowe, ponieważ w systematycznych badaniach przeglądowych wykazano ich udokumentowany wpływ na zakres ruchu i ból.⁴ I pamiętaj, że powinny one być specyficzne dla fazy (to znaczy, że wykonujesz ćwiczenia w oparciu o fazę zamrożonego barku, w której się znajdujesz). Oprócz ćwiczeń rehabilitacyjnych i leczenia fizykalnego istnieje również kilka dobrych środków, które możesz podjąć samodzielnie. Pomoże to rozpuścić napięte mięśnie i złagodzić objawy. Wszystkie rekomendacje produktów otwierają się w nowym oknie przeglądarki.

Nasza rekomendacja: Automasaż piłkami masującymi

Zestaw piłek masujących sprawdzi się podczas samodzielnego masażu napiętych i napiętych mięśni. Zestaw zawiera dwie piłki do masażu wykonane z naturalnego korka, które można wykorzystać do masażu węzłów mięśniowych i punktów spustowych. Może to pomóc w zwiększeniu krążenia krwi i pobudzeniu większej elastyczności tkanki mięśniowej. Coś, z czego większość z nas może skorzystać. Przeczytaj więcej o naszych polecanych piłkach masujących jej. Oprócz nich możesz również skorzystać z jednego duży wałek z pianki do mobilizacji stawów i pracy z bólami mięśni.

Pomoc w samopomocy: Duży pakiet grzewczy wielokrotnego użytku z paskiem mocującym

Pakiet ciepła, którego można używać wielokrotnie, to coś, co z radością polecamy wszystkim. Jest ich zdecydowanie za dużo, a można ich użyć tylko raz (opakowania jednorazowe), a oprócz tego, że są szkodliwe dla środowiska, szybko stają się kosztowne, jeśli chcesz używać ich regularnie. Bardzo praktyczne do leżenia, ponieważ można go również używać zarówno jako okładu rozgrzewającego, jak i okładu chłodzącego, czyli tak zwanego okładu pakiet wielokrotnego użytku. Ma duży rozmiar i jest również wyposażony w praktyczny pasek mocujący. Możesz przeczytać więcej na ten temat jej.

Podsumowanie: 20 ćwiczeń na zamrożone ramię (przewodnik po ćwiczeniach dla poszczególnych faz)

Zamrożone ramię jest bardzo wymagające. Jednak jak pokazano w tym przewodniku, istnieje wiele dobrych ćwiczeń, samokontroli i metod leczenia, które mogą Ci pomóc. Jedną z najważniejszych rzeczy jest zrozumienie zakresu zapalenia torebki stawu barkowego i niezwykle ważne jest, aby podejść do tego poważnie i zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby wyzdrowieć.

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór w zakresie nowoczesnego leczenia

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze dążą do znalezienia się w elicie w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu oraz urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Akershus (Raholt og Dźwięk Eidsvoll). Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub zastanawiasz się nad czymś, skontaktuj się z nami.

Zobacz przegląd kliniki

Artykuł: 20 ćwiczeń na zamrożone ramię

Scenariusz: Nasi publicznie upoważnieni kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły zawsze opierają się na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych, takich jak PubMed i Cochrane Library. Jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi, skontaktuj się z nami.

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem YOUTUBE

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem FACEBOOK

Źródła i badania

1. El Naggar i wsp., 2020. Skuteczność promieniowej pozaustrojowej terapii falą uderzeniową w porównaniu do dostawowego wstrzyknięcia małej dawki steroidu pod kontrolą USG w poprawie bólu barku, funkcji i zakresu ruchu u pacjentów z cukrzycą z zapaleniem torebki adhezyjnej barku. J Ramię Łokcie Chirurgia. 2020 Lip; 29 (7): 1300-1309.

2. Muthukrishnan i wsp., 2019. Skuteczność pozaustrojowej terapii falą uderzeniową w zamrożonym barku u pacjentów z cukrzycą: randomizowane badanie kontrolne. J Phys Ther Sci. 2019 Lip; 31 (7): 493-497.

3. Vahdatpour i wsp., 2014. Skuteczność pozaustrojowej terapii falą uderzeniową w zamrożonym barku. Int J Poprzednia Med. 2014 lipiec; 5 (7): 875–881.

4. Nakandala i wsp., 2021. Skuteczność interwencji fizjoterapeutycznych w leczeniu adhezyjnego zapalenia torebki: przegląd systematyczny. J Powrót Rehabilitacja mięśniowo-szkieletowa. 2021; 34 (2): 195-205.

5. Le i wsp., 2017. Adhezyjne zapalenie torebki barkowej: przegląd patofizjologii i aktualnych metod leczenia klinicznego. Łokieć barkowy. 2017 kwiecień; 9 ust. 2): 75–84.

6. Ramirez i wsp., 2014. Częstość występowania uszkodzenia stożka rotatorów pełnej grubości po wstrzyknięciu kortykosteroidów podbarkowych: 12-tygodniowe badanie prospektywne. Mod Reumatol. Lipiec 2014; 24(4):667-70.

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.