6 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

6 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

Fibromialgia jest przewlekłym zaburzeniem, które powoduje rozległy ból i zwiększoną wrażliwość nerwów i mięśni.

Stan ten może sprawić, że regularne treningi będą niezwykle trudne, a czasami wręcz niemożliwe – dlatego przygotowaliśmy program treningowy składający się z 6 delikatnych ćwiczeń dostosowanych dla osób z fibromialgii. Mam nadzieję, że może to przynieść ulgę i pomóc w lepszym codziennym życiu. Polecamy również szkolenie w basenie z ciepłą wodą jeśli masz taką możliwość.

 

- W naszych interdyscyplinarnych działach w Vondtklinikkene w Oslo (Lambertseter) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt) nasi klinicyści mają wyjątkowo wysokie kompetencje zawodowe w zakresie oceny, leczenia i treningu rehabilitacyjnego bólu przewlekłego. Kliknij linki lub jej aby dowiedzieć się więcej o naszych działach.

BONUS: Przewiń w dół, aby zobaczyć film z ćwiczeniami z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z fibromialgią i przeczytać więcej o technikach relaksacyjnych.

 

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak wytrzymać ból włókien mięśniowych

bóle mięśni i stawów

 

WIDEO: 6 niestandardowych ćwiczeń siłowych dla nas z fibromialgią

Tutaj znajdziesz spersonalizowany program ćwiczeń dla osób z fibromialgią opracowany przez kręgarz Alexander Andorff - we współpracy z fizjoterapeutą i jego lokalnym zespołem reumatyzmu. Kliknij wideo poniżej, aby zobaczyć ćwiczenia.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

 

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko napiętym mięśniom pleców

Fibromialgia wiąże się ze zwiększoną częstością bólu mięśniowego i napięcia mięśniowego. Poniżej znajduje się pięć ćwiczeń, które mogą pomóc ci rozluźnić się w napiętych mięśniach i napiąć.

Podobały Ci się filmy? Jeśli Ci się podobały, bylibyśmy naprawdę wdzięczni za zasubskrybowanie naszego kanału na YouTube i pokazanie nam kciuków w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

 



Razem w walce z przewlekłym bólem

Wspieramy wszystkich cierpiących na przewlekły ból w ich walce i mamy nadzieję, że wesprzecie naszą pracę, polubiąc naszą stronę za pośrednictwem Facebook i subskrybuj nasz kanał wideo pod adresem Youtube. Chcemy również przekazać porady na temat grupy wsparcia Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności - czyli bezpłatna grupa na Facebooku dla osób z przewlekłym bólem, gdzie znasz informacje i odpowiedzi.

 

Większy nacisk należy położyć na badania ukierunkowane na schorzenie, które dotyka tak wiele osób – dlatego uprzejmie prosimy o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych, najlepiej za pośrednictwem naszej strony na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad fibromialgią”. W ten sposób można uczynić „niewidzialną chorobę” bardziej widoczną.

 

Dostosowane i delikatne ćwiczenia

Ważne jest, aby znać jego ograniczenia, aby uniknąć „zaostrzeń” i pogorszenia. Dlatego lepiej jest spróbować regularnych treningów o niskiej intensywności, niż brać „uchwyt szypra”, ponieważ ten drugi może, jeśli jest wykonywany nieprawidłowo, zaburzyć równowagę ciała i wywołać większy ból.

 

Przeczytaj także: 7 znanych czynników wyzwalających fibromialgię

7 Znanych czynników wyzwalających fibromialgię

Kliknij na obrazek powyżej, aby przeczytać artykuł.

 



 

1. Relaks: techniki oddychania i akupresura

Głęboki oddech

Oddychanie jest ważnym narzędziem w walce z napięciem mięśni i bólem stawów. Przy bardziej prawidłowym oddychaniu może to skutkować zwiększoną elastycznością klatki piersiowej i związanymi z nią przyczepami mięśni, co z kolei prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego.

 

5 technika

Główną zasadą tego, co uważa się za pierwszą podstawową technikę głębokiego oddychania, jest wdech i wydech 5 razy w ciągu jednej minuty. Sposobem na osiągnięcie tego jest głęboki wdech i policzenie do 5, a następnie intensywny wydech licząc do 5.

 

Terapeuta stojący za tą techniką stwierdził, że ma to optymalny wpływ na zmiany tętna w związku z tym, że jest ustawione na wyższą częstotliwość, a zatem jest bardziej gotowe do walki z reakcjami stresowymi.

 

opór oddychania

Inną znaną techniką oddychania jest oddychanie z oporem. Powinno to sprawić, że ciało zrelaksuje się i przejdzie w bardziej zrelaksowane otoczenie. Technikę oddychania wykonuje się poprzez głębokie oddychanie, a następnie wydech przez prawie zamknięte usta - tak, że usta nie mają tak dużej odległości i że trzeba „przepychać” powietrze w kierunku oporu.

 

Najłatwiejszym sposobem wykonania „oddychania oporowego” jest wdech przez usta, a następnie przez nos.

 

Relaks z Matą Akupresury

Dobrym sposobem na uspokojenie napięcia mięśniowego w organizmie może być codzienne stosowanie Akupresura mat (zobacz przykład tutaj - link otwiera się w nowym oknie). Zalecamy rozpoczęcie od sesji trwających około 15 minut, a następnie przejście do dłuższych sesji, w miarę jak ciało staje się bardziej tolerancyjne na punkty masażu. Kliknij jej aby przeczytać więcej o macie relaksacyjnej. Tym, co jest wyjątkowo miłe w tym wariancie, z którym się łączymy, jest to, że ma część szyjną, która ułatwia pracę nad napiętymi mięśniami szyi.

 

2. Ogrzewanie i rozciąganie

z powrotem rozszerzenie

Sztywność stawów i ból mięśni są często nudną częścią codziennego życia osób dotkniętych fibromialgią. Dlatego bardzo ważne jest, aby ciało pracowało regularnie, rozciągając się i wykonując lekkie ruchy przez cały dzień - regularne rozciąganie może sprawić, że stawy będą łatwiej poruszać się, a krew napłynie do napiętych mięśni.

 

Dotyczy to szczególnie dużych grup mięśni, takich jak ścięgna podkolanowe, mięśnie nóg, mięśnie siedzenia, plecy, szyja i barki. Dlaczego nie spróbować rozpocząć dzień lekką sesją rozciągania skierowaną do większych grup mięśni?

 

3. Kompleksowe ćwiczenie ubrań na całe plecy i szyję

To ćwiczenie rozciąga i mobilizuje kręgosłup w delikatny sposób.

Rozciągnięcie pięty w tyłek

Pozycja wyjściowa: Stań na czworakach na macie treningowej. Staraj się utrzymywać szyję i plecy w neutralnej, lekko wysuniętej pozycji.

Rozciąganie: Następnie opuść pośladki na pięty - spokojnym ruchem. Pamiętaj, aby zachować neutralną krzywą kręgosłupa. Przytrzymaj odcinek przez około 30 sekund. Tylko ubrania tak daleko, jak tylko możesz.

Jak często Powtórz ćwiczenie 4-5 razy. W razie potrzeby ćwiczenie można wykonywać 3-4 razy dziennie.

 




4. Trening w basenie z ciepłą wodą

trening w basenie ciepłej wody 2

Wiele osób z fibromialgią i zaburzeniami reumatycznymi korzysta ze szkolenia w basenie z ciepłą wodą.

Większość osób z fibromialgią, reumatyzmem i przewlekłym bólem wie, że ćwiczenia w gorącej wodzie mogą być łagodniejsze i że zwracają większą uwagę na sztywne stawy i obolałe mięśnie.

 

Uważamy, że trening basenów z gorącą wodą powinien być głównym celem zapobiegania i leczenia długotrwałych dolegliwości mięśniowych i stawów. Niestety prawda jest taka, że ​​takie oferty są stale zamykane z powodu braku gmin. Mamy nadzieję, że trend ten zostanie odwrócony i ponownie skupi się bardziej na tej metodzie szkolenia.

 

5. Ćwiczenia z delikatnego ubrania i trening ruchowy (z WIDEO)

Oto wybór ćwiczeń dostosowanych do potrzeb osób z fibromialgią, innymi diagnozami przewlekłego bólu i chorobami reumatycznymi. Mamy nadzieję, że okażą się przydatne - i że zdecydujesz się również udostępnić je (lub artykuł) znajomym i znajomym, którzy również mają taką samą diagnozę jak ty.

 

WIDEO - 7 ćwiczeń dla reumatystów

Czy wideo nie zaczyna się po naciśnięciu? Spróbuj zaktualizować przeglądarkę lub obejrzyj go bezpośrednio na naszym kanale YouTube, Pamiętaj też, aby subskrybować kanał, jeśli chcesz więcej dobrych programów treningowych i ćwiczeń.

 

Wiele osób cierpiących na fibromialgię jest czasami zaburzonych ból rwa kulszowa i promieniowanie nóg. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających i treningu, jak pokazano poniżej, z łatwą mobilizacją, może prowadzić do większej liczby ruchomych włókien mięśniowych i zmniejszenia napięcia mięśniowego - co z kolei może powodować mniejszą rwę kulszową. Zaleca się rozciąganie 30-60 sekund w 3 seriach.

 

WIDEO: 4 ćwiczenia ubrań na zespół Piriformis

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

 



6. Joga i uważność

Ćwiczenia jogi na sztywny kark

Joga może być dla nas kojąca z fibromialgią.

Czasami ból może być przytłaczający i wtedy warto zastosować delikatne ćwiczenia jogi, techniki oddechowe i medytację, aby odzyskać kontrolę. Wielu łączy również jogę z Akupresura mat.

 

Ćwicząc jogę w połączeniu z medytacją, możesz stopniowo osiągnąć lepszą samokontrolę i oddalić się od bólu, kiedy są w najgorszym położeniu. Grupa jogi może być również dobra w stosunku do społeczności i może być areną wymiany porad i doświadczeń z różnymi terapiami i ćwiczeniami.

 

Oto kilka różnych ćwiczeń jogi, które można wypróbować (linki otwierają się w nowym oknie):

5 ćwiczeń jogi na ból bioder

5 ćwiczeń jogi na ból pleców

- 5 ćwiczeń jogi na sztywnej szyi

 

Zalecana samopomoc przy reumatyzmie i przewlekłym bólu

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

 

Podsumowanie: Ćwiczenia i techniki relaksacyjne dla osób z fibromialgią

Fibromialgia może być niezwykle kłopotliwa i niszcząca w życiu codziennym.

Dlatego ważne jest, aby znać delikatne ćwiczenia, które są odpowiednie również dla osób o większej wrażliwości na ból mięśni i stawów. Wszyscy powinni dołączyć do grupy wsparcia na Facebooku za darmo Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności gdzie możesz rozmawiać z osobami o podobnych poglądach, być na bieżąco z wiadomościami na ten temat i wymieniać się doświadczeniami.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Ponownie chcielibyśmy prosić o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (proszę podać link bezpośrednio do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego codziennego życia osób z fibromialgią.

 



 

Sugestie dotyczące pomocy

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

(Kliknij tutaj, aby udostępnić)

Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie fibromialgii i przewlekłych diagnoz bólu.

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 



 

Pytania? A może chcesz umówić się na wizytę w jednej z naszych klinik afiliowanych?

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i rehabilitację bólu przewlekłego.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze specjalistyczne kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdrowie i ćwiczenia), jeśli masz jakiekolwiek pytania. W przypadku wizyt w różnych klinikach oferujemy całodobową rezerwację online, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiadający Ci czas konsultacji. Możesz również zadzwonić do nas w godzinach pracy przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy w Oslo (m.in. Lambertseter) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

 

źródła:
PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Małe logo Youtube- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem YOUTUBE
małe logo facebook- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem FACEBOOK

 

6 ćwiczeń jogi na stres

Joga przeciwko stresowi

6 ćwiczeń jogi na stres


Zestresowany? Oto 6 ćwiczeń jogi, które pomogą Ci się zrelaksować i zmniejszyć napięcie mięśni. Podziel się z kimś ze stresem.

 

Ćwiczenia jogi i jogi mogą być przydatne, jeśli chodzi o relaksację i relaks w gorączkowym codziennym życiu. Regularne rozciąganie i ruch mogą być dobrym środkiem przeciwdziałającym napiętym mięśniom i sztywnym stawom. Staraj się przeznaczyć na to 20-40 minut każdego dnia, wtedy będziesz w stanie zauważyć duży postęp.

 

1. Sukhusana (pozycja medytacyjna)

Pozycja jogi Sukhusana

Ta pozycja jogi uwalnia przeponę i pozwala oddychać żołądkiem. Skoncentruj się na relaksie i głębokim oddychaniu żołądkiem. Weź głęboki oddech przez nos, a następnie powoli wypuść powietrze przez usta. Powtórz ponad 30-40 oddechów.

 

2. Ananda Balasana

Pozycja jogi

Relaksująca pozycja jogi, która zwiększa ruchomość bioder i siedzenia. Rozciąga się i zapewnia większą elastyczność, zwłaszcza dolnej części pleców. Znajdź pozycję, w której łatwo się rozciąga i przytrzymaj przez 30 sekund przed powtórzeniem przez 3-4 zestawy.

 


3. Uttana Shisosana

Pozycja żaby - joga

Pozycja jogi, w której naprawdę możesz uwolnić napięcie i napięcie. Rozciąga to całe plecy od dolnej części aż do przejścia do szyi - mięśnie, które wszyscy wiemy, mogą być trudne do rozciągnięcia w dobry sposób. Rozciąga się i zapewnia większą elastyczność zarówno dolnej, jak i górnej części pleców. Stań na kolanach i pozwól ciału opaść do przodu z wyciągniętymi rękami, jak pokazano na rysunku - upewnij się, że robisz to w kontrolowanym, spokojnym ruchu. Znajdź pozycję, w której łatwo się rozciąga i przytrzymaj przez 30 sekund przed powtórzeniem przez 3-4 zestawy.

 

4. «5-technika» (technika głębokiego oddychania)

Główną zasadą pierwszej podstawowej techniki głębokiego oddychania jest wykonanie 5 wdechów i wydechów w ciągu jednej minuty. Sposobem na osiągnięcie tego jest wzięcie głębokiego oddechu i policzenie do 5, przed ciężkim wydechem i ponowne policzenie do 5. Twórcy techniki piszą, że ma to optymalny wpływ na zmiany tętna w stosunku do ustawienia wyższej częstotliwości dzięki temu jest bardziej gotowy do walki z reakcjami stresowymi. Tę technikę oddychania można połączyć z pozycją jogi Sukhusana.

Głęboki oddech

 

5. Viparita Karani

Viparita Karani

Viparita Karani to pozycja jogi, która zapewnia ciału zasłużony odpoczynek przy jednoczesnym odciążeniu szyi i pleców. Podczas wykonywania tego ćwiczenia użyj maty do jogi i ręcznika, aby zwiększyć stabilność bioder. Przekonaj się, jaki stopień rozciągania jest dla Ciebie odpowiedni - eksperymentuj z odległością do ściany i kątem nóg. Staraj się trzymać nogi prosto, pozwalając, aby ramiona i szyja opadły z powrotem w kierunku podłogi. Delikatnie odciągnij szyję do tyłu i pozwól, aby ramiona opadły z dłońmi do góry. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 minut oddychając spokojnie i pod kontrolą.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Skuteczne ćwiczenie, które rozluźnia napięcie szyi i ramion. Stań na czworakach, a następnie powoli podnieś siedzisko do sufitu - aż osiągniesz pokazaną pozycję. Utrzymaj pozycję przez około 30-60 sekund (lub tak długo, jak możesz), a następnie powoli opuść się ponownie na ziemię. Ćwiczenie w dobry sposób aktywizuje właściwe struktury i mięśnie ramion. Powtórz ponad 4-5 zestawów.

 

Są to dobre ćwiczenia jogi, które najlepiej wykonywać codziennie, aby uzyskać maksymalny efekt - ale wiemy, że gorączkowe dni powszednie nie zawsze na to pozwalają, więc uważamy, że jesteś dobry, nawet jeśli możesz to robić co drugi dzień.

 

Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia?

Wszystko zależy od Ciebie. Dowiedz się, co działa w Twoim przypadku na początku i buduj powoli, ale pewnie do przodu. Może to być czasochłonny, ale bardzo satysfakcjonujący proces. Jeśli masz diagnozę, zapytaj swojego lekarza, czy te ćwiczenia mogą być dla Ciebie korzystne - ewentualnie spróbuj bardzo dokładnie. W przeciwnym razie zachęcamy do bycia w ruchu i, jeśli to możliwe, do wędrówek po trudnym terenie.

 

Podziel się tymi ćwiczeniami z kolegami, przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli chcesz, aby ćwiczenia były wysyłane jako dokument z powtórzeniami itp., Prosimy lubić i skontaktuj się za pośrednictwem strony na Facebooku jej, Jeśli masz jakieś pytania, po prostu spróbuj skontaktuj się z nami lub komentuj bezpośrednio w jednym z naszych odpowiednich artykułów dotyczących Twojego problemu.

 

NASTĘPNA STRONA: - Ból w szyi? Powinieneś to wiedzieć!

Zapytaj nas - całkowicie za darmo!

SPRÓBUJ TAKŻE: - 5 dobrych ćwiczeń na złe barki

Push-up na kolanach

 

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

point kulki spustowe

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

 

Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Biofreeze rozpyłowo 118 ml-300x300

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

kup teraz

 

Hurt i z powrotem og szyja? Każdemu z bólami pleców polecamy intensywny trening skierowany również na biodra i kolana.

WYPRÓBUJ TE ĆWICZENIA TAKŻE: - 5 dobrych ćwiczeń na rwę kulszową

Odwrócone oparcie

 

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

6 ćwiczeń siłowych na ból kolana

 

CZY WIESZ, ŻE: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze (można go zamówić tutaj), który składa się głównie z produktów naturalnych, jest popularnym produktem. Skontaktuj się z nami już dziś za pośrednictwem naszej strony na Facebooku jeśli potrzebujesz innych zaleceń dostosowanych do Ciebie.

Leczenie zimno

POPULARNY ARTYKUŁ: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Choroba Alzheimera

Przeczytaj także: - Szklanka piwa lub wina dla mocniejszych kości? Tak proszę!

Piwo - Photo Discover

 

- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia bezpośrednio za naszym pośrednictwem Strona Facebook.

 

VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:

Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą uzyskać odpowiedzi na swoje pytania za pośrednictwem nasza bezpłatna usługa zapytania o problemach zdrowotnych układu mięśniowo-szkieletowego - całkowicie anonimowe, jeśli chcą. Setki już otrzymały pomoc - na co więc czekasz? Skontaktuj się z nami bez zobowiązań już dziś!

 

 

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

Małe logo Youtube- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebook- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)

 

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i przesłane przez czytelnika uwagi / zdjęcia.