Napięte mięśnie szyi.

W szyi znajdujemy szereg mięśni i podobnie jak inne mięśnie ciała mogą być przeciążone lub przeciążone - powstają dysfunkcje mięśniowe, które często manifestują się jako węzły mięśniowe lub punkty spustowe. (Przeczytaj także: Ból mięśni)  Niektóre z najczęstszych mięśni dotkniętych bólami mięśniowymi lub nadmierną aktywnością szyi to łopatka dźwigacza, górny trapez, splenium capitis, podpotyliczny og mięsień prostownik grzbietu,

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Rolki z pianki są na wietrze, jak nigdy dotąd - stąd ich niesamowity wzrost cen w sklepach sportowych. Otrzymaliśmy dobre opinie na temat poniższego wałka piankowego, który kosztuje ułamek ceny (w chwili pisania tego artykułu kosztuje tylko ok. 90 Korona norweska - czyli prawdziwa okazja):

- Przeczytaj więcej o wałku piankowym tutaj: NIEBIESKI wałek z pianki o wysokiej gęstości (link otwiera się w nowym oknie)

Przeczytaj także: 10 najpopularniejszych rolek z pianki

Rozciąganie mięśni napiętych szyi

Rozszerzenie elastyczności: Wyprostuj plecy i pozwól, aby głowa opadła do przodu, jednocześnie przyciągając brodę. Ostrożnie wykonaj rozciąganie. Aby uzyskać dodatkową rozciągliwość, przyłóż lekki nacisk dłońmi do pleców. 2 zestawy przez 30 sekund na zestaw.

Rozciągnięcie zgięcia bocznego: Wyprostuj plecy i pozwól głowie opaść na bok, staraj się unikać rotacji, ponieważ chcesz odizolować niektóre mięśnie. Ostrożnie wykonaj rozciąganie. Aby uzyskać dodatkowe rozciągnięcie, możesz lekko docisnąć dłonie do głowy. 2 zestawy po 30 sekund na zestaw.

Przeczytaj także:

- Imbir może zmniejszyć ból mięśni

- Ból w szyi?

 

Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Narzędzia do czyszczenia uchwytów może pomóc wzmocnić odpowiednie mięśnie dłoni, a tym samym pomóc w rozwiązaniu dysfunkcji mięśni.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.