Punkt spustowy kręgosłupa (mięśni pleców)
Prostownik kręgosłupa to zbiór mięśni rozciągających się od kości ogonowej do szyi. Erector spinae może powodować ból w dolnej części pleców, pleców, a także szyi.
Może się to zdarzyć, jeśli stanie się nadaktywne, napięte i dysfunkcyjne. Ból prostownika kręgosłupa, punkt spustowy prostownika kręgosłupa lub węzeł mięśni prostownika grzbietu, który jest czasami nazywany zespołem prostownika kręgosłupa. regularnie masaż własny, rozciąganie, ćwiczenia i wszelkie badania / leczenie wykonywane przez eksperta ds. układu mięśniowo-szkieletowego (kręgarz, fizjoterapeuta, chiropraktyk) są przykładami środków, które mogą pomóc Ci pozbyć się bólu mięśni.
- Co to jest punkt spustowy?
Punkt spustowy lub węzeł mięśniowy występuje, gdy włókna mięśniowe odchodzą od swojej normalnej orientacji i regularnie kurczą się w formację przypominającą węzeł.. Możesz myśleć o tym tak, jakbyś miał kilka pasm leżących obok siebie w rzędzie, ładnie dobranych, ale po umieszczeniu w poprzek jest bliżej wizualnego obrazu węzła mięśniowego.Może to być spowodowane nagłym przeciążeniem, ale najczęściej jest to spowodowane stopniową awarią w dłuższym okresie czasu. Mięsień staje się bolesny lub objawowy, gdy dysfunkcja staje się tak poważna, że staje się bólem. Innymi słowy, czas coś z tym zrobić.
Punkty spustowe i węzły mięśniowe mogą odnosić ból do innych części ciała. Mogą wystąpić między innymi napięte mięśnie górnej części pleców, szyi i ramion ból głowy, zawroty głowy i inne objawy. Jantos i wsp. (2007) ustalili na podstawie testów biopsyjnych, że te punkty wyzwalające były hiper-drażliwe i elektrycznie aktywne.
Testy biopsyjne wykazały, że punkty spustowe były hiper-drażniącymi i elektrycznie aktywnymi wrzecionami mięśniowymi w ogólnej tkance mięśniowej. (Jantos i in., 2007)
Śledź Vondt.net na YOUTUBE
(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)
Śledź Vondt.net na FACEBOOK
(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)
Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi mięśni, nerwów i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.
Zalecane produkty do uśmierzania bólu
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Czy wiedziałeś o tym?
- Często sztywne i dysfunkcyjne stawy (czytaj także: ból stawów - zamki stawów?) może być częściową przyczyną bólu mięśni, ponieważ ograniczony staw może mieć również negatywny wpływ na funkcję mięśni. Kręgarze a terapeuci manualni są ekspertami w pomaganiu w takich dysfunkcjach stawów.
Przeczytaj także: Czy wiesz, że Imbir może zmniejszyć ból mięśni?
Stare poduszki? Kupujesz nowy?
Pomocne mogą być również nowe poduszki ze specjalnego materiału w przypadku nawracających bólów mięśni - jeśli zastanawiasz się nad zainwestowaniem w jeden z nich to polecaj kilka badań ta poduszka.
Ten typ poduszek jest prawie niemożliwe do wychowania w Norwegii, a jeśli znajdziesz, zwykle kosztują koszulę i trochę więcej. Zamiast tego wypróbuj poduszkę za pomocą artykułu, do którego link znajduje się powyżej, ma dużo dobre strzelanie goli a ludzie wydają się być zadowoleni.
Gdzie kręgosłup erekcji przyczepia się do mięśnia?
Tutaj możesz zobaczyć ilustrację, która pokazuje przyczepów mięśni grupy mięśni prostownika grzbietu:
Erector spinae dzieli się na iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - razem i indywidualnie odpowiadają za rotację i wyprost rdzenia kręgowego.
Ból od punktu wyzwalającego kręgosłup erekcji?
Tutaj możesz zobaczyć ilustrację, która pokazuje wzór bólu w punkcie spustowym (określany jako ból z węzeł mięśni) dla kręgosłupa erekcyjnego:
Prostownik kręgosłupa składa się z większej liczby mięśni niż najdłuższy odcinek piersiowy, biodrowo-krzyżowy lędźwiowy i biodrowo-krzyżowy piersiowy. Ale tutaj możesz przynajmniej zobaczyć, jak prostownik kręgosłupa może przyczyniać się do bólu pleców, bólu żeber, bólu krzyża i bólu w boku.
Leczenie punktu wyzwalającego kręgosłup erekcji?
Terapia punktami spustowymi, techniki mięśniowe, rozciąganie i / lub terapia igłowa (domięśniowa terapia igłowa znana również jako suche igłowanie) może czasem być pomocna w przypadku takich bólów mięśniowych. Stosowane jest między innymi leczenie igłą kręgarz og fizjoterapeuta. Ważne jest również zwiększenie ruchu w sztywnych stawach, ponieważ mogą one przyczyniać się do nawracających problemów mięśniowych.
- Przeczytaj także: Ból mięśni Przegląd punktów spustowych i węzłów mięśniowych!
- Przeczytaj także: Ból stawów
Do diagnozowania guzków mięśniowych zwykle stosuje się palpacja (badanie rękami) i testy mięśniowe. Czasami można zastosować ultradźwięki lub inne obrazowanie zrozumieć długotrwały ból mięśni. Czytaj więcej w nasz dział obrazowania.
Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:
- Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
- Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
- Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
- Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.
- Rzymska maszyna (Model: Concept2 D) jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę. Może być dobrą inwestycją we własne zdrowie.
Wioślarz Concept 2 Model D (Czytaj: "Kup wioślarz online? Tańszy? TAK."
Przeczytaj także:
- Czy specjalna poduszka naprawdę zapobiega bólom głowy i bólom szyi?
- Ból głowy (Dowiedz się więcej o przyczynach bólów głowy i co możesz zrobić, aby się go pozbyć)
- Ból mięśni i punkty spustowe - (Dlaczego naprawdę boli cię mięśnie? Dowiedz się więcej tutaj.)
- Ból w miednicy (Dlaczego niektórzy ludzie odczuwają większy ból w miednicy niż inni?)
Odpowiednia literatura:
- Bez bólu: rewolucyjna metoda powstrzymywania przewlekłego bólu (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej)
opis: Bezbolesny - rewolucyjna metoda powstrzymywania przewlekłego bólu. Tę bardzo dobrą książkę napisał światowej sławy Pete Egoscue, który prowadzi znaną Klinikę Metody Egoscue w San Diego. Stworzył ćwiczenia, które nazywa E-Cises, aw książce przedstawia opisy krok po kroku ze zdjęciami. Sam twierdzi, że jego metoda ma pełny 95-procentowy wskaźnik sukcesu. Kliknij jej aby przeczytać więcej o jego książce, a także zobaczyć podgląd. Książka jest dla tych, którzy próbowali większości leczenia i środków bez większego sukcesu lub poprawy.
Podręcznik dr Travell i dr Simonsa dotyczący punktu wyzwalania:
Jeśli pracujesz z ograniczeniami mięśniowo-powięziowymi lub po prostu interesujesz się tematem (może chcesz zrozumieć swój własny ból i co możesz z tym zrobić?) - polecamy Travell & Simons 'Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual (2 książki). Innym dobrym sposobem na poznanie punktów spustowych i ich wzorców referencyjnych jest zapoznanie się z kompletnymi plakatami tych samych dwóch lekarzy - Wyzwalające punkty bólu: wykresy ścienne (część I i II), który idealnie pasuje do każdego gabinetu lekarskiego, instytutu fizycznego lub kliniki kręgarza.
źródła:
- Nakkeprolaps.no (dowiedz się wszystkiego, czego potrzebujesz na temat wypadania szyi, w tym leczenie og ćwiczenia profilaktyczne)
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!