Zerwanie / zerwanie / uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego (ACL)

Pęknięcie / zerwanie / uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego może powodować niestabilność i bolesność kolana. Łza przedniego więzadła krzyżowego może znacznie przekroczyć twoją stabilność. Mianowicie, przednie więzadło krzyżowe działa jako wewnętrzny stabilizator w kolanie, a głównym celem więzadła jest zapobieganie nadmiernemu wysunięciu się kolana (zbyt daleko w tył). Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego jest często nazywane urazem ACL po angielskim więzadle krzyżowym przednim. Więzadło krzyżowe można oderwać częściowo lub całkowicie przez oderwanie (częściowe lub całkowite zerwanie). Skontaktuj się z nami za pośrednictwem Nasza strona na Facebooku lub pole komentarza, jeśli masz jakieś pytania.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

Jak uszkodzone jest więzadło krzyżowe przednie?

Mechanizm urazu więzadła krzyżowego przedniego polega więc na tym, że kolano wchodzi - i przekracza - anatomiczny ruch prostujący. Oznacza to, że dochodzi do częściowego lub całkowitego zerwania (zerwania) tego ważnego więzadła kolana.

Uraz więzadła krzyżowego przedniego może wystąpić zarówno w sporcie kontaktowym, jak i bezkontaktowym. Niektóre popularne sporty, w których często występuje ta kontuzja, to piłka nożna i narciarstwo alpejskie. W piłce nożnej istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostaniesz wślizg na „nogę stojącą” i kolano w ten sposób wejdzie w niekorzystny i gwałtowny ruch (przeprost). W narciarstwie alpejskim to siły i obciążenia z oblodzonej powierzchni mogą stopniowo prowadzić do przeciążenia i konsekwentnego zrywania więzadła krzyżowego przedniego.

Słabe mięśnie siedzenia (mięśnie pośladkowe) są również uważane za silną przyczynę tej diagnozy i ogólnie problemy z kolanem.

Odciążenie i zarządzanie obciążeniem w przypadku urazów więzadła krzyżowego w kolanie

Uszkodzenie więzadła krzyżowego w kolanie prowadzi do zwiększonej niestabilności. Właśnie z tego powodu ważne jest, aby zapewnić kolanu lepszą stabilność i wsparcie - jednocześnie przyczyniając się do gojenia kontuzji. Jeden wsparcie kompresji kolana jest idealny do tego celu, ponieważ zarówno przyczynia się do większej stabilności, jak i stymuluje krążenie w kierunku uszkodzonego obszaru. Zwiększone krążenie może pomóc zarówno zmniejszyć gromadzenie się płynów, jak i zapewnić szybsze gojenie uszkodzonego więzadła.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc Twojemu kolanu.

Gdzie jest anatomicznie mówiąc więzadło krzyżowe przednie (ACL)?

Więzadło krzyżowe przednie znajdujemy głęboko w kolanie (patrz ilustracja na górze artykułu i na zdjęciu MRI poniżej), gdzie biegnie od tyłu kolana do środkowego przyczepu - ze względu na swoje anatomiczne położenie jest jednym z najważniejszych stabilizatorów stawu kolanowego.

Co to jest Triada O'Donaghue?

W sportach kontaktowych (np. Piłka nożna i rugby) uraz więzadła krzyżowego przedniego może często wystąpić w połączeniu z uszkodzeniem więzadła pobocznego przyśrodkowego i łąkotki przyśrodkowej. Wynika to z mechanizmu urazu, który może wystąpić w takim urazie. Kiedy te trzy występują razem, ta triada urazów nazywana jest triadą O'Donaghue.

Kogo dotyczy uszkodzenie / rozerwanie więzadła krzyżowego przedniego?

Zwykle dotyczy to sportowców. Jak wspomniano, zarówno w sportach kontaktowych, jak i bezkontaktowych. Kobiety - między innymi ze względu na mniejszą siłę / stabilność bioder i inne różnice anatomiczne (szersza miednica, a tym samym większy kąt Q, który bardziej wygina kolana) - są dotknięte trzy razy częściej niż mężczyźni.

Czy przedarcie / uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego jest niebezpieczne?

Z czysto anatomicznego punktu widzenia może to prowadzić do dalszego zwyrodnienia stawu kolanowego i powodować wcześniejszy wpływ zużycia i choroby zwyrodnieniowej stawów. Z czasem doprowadzi to również do uszkodzenia łąkotki, jeśli się z tym nie zrobi. Więc nie, nie zagraża to życiu, ale nie jest też nieszkodliwe i może prowadzić do trwałych mężczyzn na kolanach, jeśli nie podejmie się poważnej kontuzji. Im wcześniej otrzymasz pomoc w szkoleniu i rehabilitacji od upoważnionych pracowników służby zdrowia, tym lepiej. Może być również właściwe leczenie kolana z powodu bólu, a także dysfunkcji pobliskich mięśni i stawów.

Objawy pęknięcia / zerwania więzadła krzyżowego przedniego

Wyraźny trzask w przypadku skręcenia lub nagłego spowolnienia - po którym następuje niemożność kontynuowania aktywności / uprawiania sportu i obrzęk / gromadzenie się płynów, wskazuje na 90% prawdopodobieństwo zerwania więzadła krzyżowego przedniego.

Przyczyny rozdarcia / zerwania więzadła krzyżowego przedniego

Jak wspomniano wcześniej, obrażenia zwykle występują przedniego więzadła krzyżowego, gdy osoba nagle zatrzymuje się i przenosi większość ciężaru przez tę nogę. Uraz krzyżowy może również wystąpić, gdy osoba wyląduje w nienaturalnej pozycji (np. Skręcone kolano i wyciągnięta noga).

Leczenie urazu / rozerwania / zerwania więzadła krzyżowego przedniego

W większości przypadków leczenie pełnego zerwania więzadła krzyżowego przedniego odbywa się w 3 etapach:

1. Trening przedoperacyjny

Badania wykazały, że trening przedoperacyjny (trening przedoperacyjny) jest bardzo ważny, aby zapewnić najlepsze możliwe wyniki i efekt operacji. Wiele osób zapomina o tej ważnej części fazy rehabilitacji, a tym samym traci dużo mięśni stabilności, co pomogłoby im w szybszym funkcjonalnym postępie, jeśli chodzi o trening i trening rehabilitacyjny po samej operacji.

2. Chirurgia / chirurgia osierdziowa

W przypadku całkowitego zerwania więzadła krzyżowego przedniego zwykle stosuje się „przeszczep” - na przykład z własnego mięśnia ścięgna podkolanowego - który jest następnie operowany jako zamiennik więzadła krzyżowego przedniego. W ostatnim czasie stosuje się chirurgię wizjera, co oznacza, że ​​sama strefa wejścia jest zminimalizowana, a tym samym zmniejsza się uszkodzenie tkanki i tkanki bliznowatej, które mogą wystąpić w okolicy po zabiegu chirurgicznym - ponieważ jest tak, że sama blizna może być dużym problemem, jeśli tak jest. za dużo tego.

3. Rehabilitacja pooperacyjna (szkolenie pooperacyjne)

Trening po operacji to rozdział sam w sobie. Tutaj trzeba zacząć bardzo powoli od treningu izometrycznego przed stopniowym zwiększaniem obciążenia treningowego i zmianą treningu w zależności od liczby tygodni od operacji, a także poprawą. Trening często składa się z ćwiczeń równowagi i określonych ćwiczeń siłowych ukierunkowanych na ważne i odpowiednie mięśnie.

Zdecydowanie zalecamy, aby obserwowali Cię klinicyści tacy jak fizjoterapeuta lub kręgarz oraz że masz godziny obserwacji i cele cząstkowe, nad którymi konkretnie pracujesz. Może to zapewnić zarówno lepszą motywację do treningu, jak i wyniki.

Zachowawcze leczenie przedniego uszkodzenia więzadła krzyżowego

Praca mięśni / leczenie igłą może być stosowane przeciwko pobliskim napiętym mięśniom. Laseroterapię niskodawkową można również zastosować w celu stymulowania zwiększonej naprawy. Zalecamy skorzystanie z usług upoważnionego pracownika służby zdrowia do takiego leczenia.

Diagnostyka obrazowa rozdarcia / zerwania / uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego

Badanie MRI jest złotym standardem (najlepszym badaniem obrazowym) w ocenie uszkodzenia więzadła krzyżowego. Dzieje się tak, ponieważ obraz MRI może zobaczyć zarówno tkanki miękkie, jak i kości - co pozwala nam ocenić stan łąkotki i więzadła krzyżowego.

MRI normalnego więzadła krzyżowego przedniego

Rezonans magnetyczny wędzonego więzadła krzyżowego przedniego

Zapobieganie / zerwanie / uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

Najlepszym sposobem leczenia jest zawsze zapobieganie. Jeśli chodzi o zapobieganie i zapobieganie urazom więzadła krzyżowego przedniego, jest to kwestia obciążenia w zależności od zdolności w kolanach i strukturach kolan. Jeśli obciążenie przekroczy Twoją pojemność, nastąpi uszkodzenie. Dlatego zapobieganie polega na zwiększeniu i poprawie czynników, które zmniejszają ryzyko obrażeń.

Niektóre z tych czynników obejmują siłę stabilizatorów mięśni stawu kolanowego, szybkość / szybkość reakcji włókna mięśniowego (szybkość reakcji mięśni na nagłe naprężenia), koordynację i równowagę.

Podsumowanie rodzajów ćwiczeń, które mogą wzmocnić odpowiednie mięśnie:

Trening równowagi i trening koordynacji: Ta forma ćwiczeń poprawia czas reakcji kolana na obciążenie. Może również pomóc upewnić się, że nie trafisz na wrażliwe pozycje anatomiczne z powodu upadków lub tym podobnych. W tym przypadku ważna może być zarówno deska wagi, jak i podkładka wagi.

Ćwiczenia stóp: Ćwiczenia wzmacniające podeszwę stopy i podbicie stopy mogą zapobiegać kontuzjom, działając jako pierwszy amortyzator, zanim obciążenie uderzy w kolano. Bardziej funkcjonalne mięśnie stopy mogą również zapewnić bardziej prawidłowe użytkowanie stopy podczas chodzenia i biegania - co również zmniejsza nieprawidłowe obciążenie.

Hip treningowe: Poprawiona siła i funkcja mięśni bioder może działać amortyzująco na kolana.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń, które dają silniejsze biodra

Dobra rada w przypadku ostrych urazów kolana i podejrzenia uszkodzenia ścięgna lub więzadła

Poszukaj lekarza - ważne jest, aby zdiagnozować kontuzję, aby wiedzieć, jakie jest najlepsze leczenie i dalsze szkolenie. Różne diagnozy zwykle wymagają różnych planów leczenia. Nawet jeśli myślisz, że „to już koniec”, po prostu głupio jest nie iść do klinicysty (kręgara, fizjoterapeuty, lekarza lub terapeuty manualnego) w celu zdiagnozowania problemu – ponieważ pierwsze badanie zwykle nie kosztuje więcej niż 500- 700 NOK i nie trwa dłużej niż 45-60 minut. To trochę tak, jakby przez dłuższy czas ignorować „dziwny dźwięk” w samochodzie – może to doprowadzić do nieprzewidzianych problemów w dalszej części roku.

spoczynkowy: Jeśli obciążanie nogi jest bolesne, należy udać się do lekarza, który zdiagnozuje objawy i ból - a przede wszystkim tego unikaj. Zamiast tego zastosuj zasadę RICE i skup się na odciążeniu obszaru związanego z oblodzeniem i kompresją (możesz użyć skarpety podtrzymującej lub bandaża). Całkowity brak ruchu nie jest jednak zalecany.

Oblodzenie / krioterapia: W ciągu pierwszych 72 godzin po urazie ważne jest oblodzenie (zwane również krioterapią). Dzieje się tak dlatego, że po urazie dochodzi do gromadzenia się płynów i obrzęku – i zwykle jest to bardzo nadmierne na części ciała. Aby uspokoić tę reakcję, ważne jest zatem ochłodzenie obszaru natychmiast po wystąpieniu uszkodzenia, a następnie 4-5x cykli w ciągu dnia. Następnie stosuje się tak zwany protokół oblodzenia, co oznacza, że ​​nie lodem bezpośrednio na skórze (aby uniknąć odmrożeń) i że lodem wykonujesz cykle «15 minut włączony, 20 minut wyłączony, 15 minut włączony».

Leki przeciwbólowe: Po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą należy pamiętać, że NLPZ (w tym Ibux / ibuprofen) mogą prowadzić do znacznie wolniejszego czasu gojenia.

Czy potrzebujesz dobrych porad, środków zaradczych i wskazówek dotyczących uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego?

Skontaktuj się z nami bezpośrednio za pośrednictwem sekcji komentarzy poniżej lub za pośrednictwem mediów społecznościowych (np. nasza strona na Facebooku). Pomożemy Ci najlepiej jak potrafimy. Napisz jak najwięcej o swojej skardze, abyśmy mieli jak najwięcej informacji w celu podjęcia decyzji.

NASTĘPNA STRONA: - Boli kolano? Powinieneś to wiedzieć!

Przeczytaj także: - Najgorsze ćwiczenia, jeśli masz wypadnięcie

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi mięśni, nerwów i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

źródła:
-

Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego / rozdarcie / zerwanie | uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego | ból kolana z przodu po urazie:

-

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)