Zapalenie biodra

Zapalenie biodra może wystąpić z kilku przyczyn. Typowe objawy zapalenia biodra to miejscowy obrzęk, zaczerwieniona podrażniona skóra i ból przy ucisku. Zapalenie (łagodna reakcja zapalna) jest normalną naturalną reakcją, gdy tkanka miękka, mięśnie lub ścięgna stają się podrażnione lub uszkodzone.

Kiedy tkanka jest uszkodzona lub podrażniona, organizm będzie próbował zwiększyć krążenie krwi w tym obszarze - prowadzi to do bólu, miejscowego obrzęku, rozgrzania, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej. Obrzęk w okolicy może również prowadzić do ucisku nerwu, co możemy zaobserwować między innymi uciskając nerw kulszowy w okolicy pośladkowej czy biodrowej.

Objawy te będą się różnić intensywnością w zależności od urazu lub podrażnienia tkanki. Ważne jest, aby odróżnić stan zapalny (stan zapalny) od zakażenia (zakażenie bakteryjne lub wirusowe).

Specjalne ćwiczenia mogą pomóc zmobilizować tkankę miękką w biodrze i przyspieszyć krążenie krwi - które mogą pomóc w walce z zapaleniem.

Przewiń poniżej, aby zobaczyć więcej świetnych filmów szkoleniowych z ćwiczeniami, które mogą Ci pomóc.

WIDEO: Ćwiczenia przeciw stanom zapalnym w biodrze i promieniowaniu w nogach

Czy wiesz, że zapalenie w biodrach może również przyczyniać się do rwy kulszowej (promieniowanie w nogach)? Dzieje się tak, ponieważ stan zapalny w biodrze może prowadzić do zmiany chodu, a tym samym do mechanizmów kompensacyjnych w pośladkach, miednicy i plecach - co z kolei może powodować podrażnienie nerwów. Te pięć ćwiczeń może pomóc złagodzić promieniowanie nóg w przypadku zapalenia biodra.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

WIDEO: 10 ćwiczeń siłowych na bolesne biodra

Aby złagodzić struktury bioder, bardzo ważne jest wzmocnienie pobliskich mięśni. Jeśli staną się silniejsze, będą w stanie amortyzować obciążenie udarowe i zapobiegać dalszym podrażnieniom i reakcjom zapalnym. Oto program ćwiczeń, który może być korzystny dla ciebie z zapaleniem stawu biodrowego.

Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

Przyczyny zapalenia biodra

Jak wspomniano, zapalenie lub stan zapalny jest naturalną reakcją układu odpornościowego na naprawę urazu lub podrażnienia. Może się to zdarzyć z powodu nadużywania (bez wystarczającej muskulatury do wykonania zadania) lub z powodu drobnych obrażeń. Oto kilka diagnoz, które mogą powodować zapalenie lub zapalenie biodra:

artretyzm (Artretyzm)

zapalenie kości i stawów (ból zależy od dotkniętych stawów)

Zapalenie kości i stawów stawów biodrowych

Zespół udaru Ischiofemoral

Piriformis bóle mięśni / punkt spustowy

reumatyzm (ból zależy od dotkniętych stawów)

Zapalenie kaletki krętarzowej (zapalenie kaletki krętarzowej - zapalenie błony śluzowej stawu biodrowego)

Kogo dotyczy zapalenie biodra?

Absolutnie każdy może zostać dotknięty zapaleniem biodra - o ile aktywność lub obciążenie przekracza to, co wytrzymują tkanki miękkie lub mięśnie. Najbardziej narażeni są ci, którzy zbyt szybko zwiększają swój trening, szczególnie w joggingu, sporcie, podnoszeniu ciężarów, a zwłaszcza ci, którzy mają wysokie powtarzalne obciążenie stawów obciążonych ciężarem - zwłaszcza jeśli większość obciążenia znajduje się na twardej powierzchni. Zbyt słabe mięśnie podporowe w połączeniu z nieprawidłową postawą stóp (nadpronacja i płaskostopie) może być również przyczyną zapalenia stawów biodrowych.

Zapalenie biodra może być bardzo uciążliwe. Jeśli wystąpi stan zapalny, należy pamiętać, że w większości przypadków jest to efekt samookaleczenia (na przykład dużo chodzenia po twardych powierzchniach z brakiem wspomagającego treningu mięśni?) Oraz że jesteś mądry, słuchając tego, co ciało próbuje ci powiedzieć .

Jeśli nie słuchasz sygnałów bólu, stan może być chronicznie uszkodzony. Radzimy szukać aktywnego leczenia problemu (np. Kręgarza, fizjoterapeuty lub terapeuty manualnego).

Objawy zapalenia biodra

Ból i objawy będą zależeć od stopnia, w jakim biodro ma reakcję zapalną. Przypominamy jeszcze raz, że stan zapalny i infekcja to dwie zupełnie różne rzeczy - jeśli wystąpi ciężka reakcja zapalna z rozwojem ciepła, gorączką i ropą w okolicy, oznacza to, że masz infekcję, ale omówimy więcej szczegółów w innym artykule. Typowe objawy zapalenia to:

- miejscowy obrzęk

Czerwonawa, podrażniona skóra

- Bolesne przy naciskaniu / dotykaniu

Diagnoza zapalenia biodra

Badanie kliniczne będzie oparte na historii / historii i badaniu. To pokaże zmniejszony ruch w dotkniętym obszarze i lokalną tkliwość. Zwykle nie będziesz potrzebować dalszego obrazowania - ale w niektórych przypadkach może być to istotne w przypadku obrazowania, aby sprawdzić, czy uraz jest przyczyną obrzęku lub badań krwi.

Diagnostyka obrazowa zapalenia stawu biodrowego (RTG, MRI, CT lub USG)

Zdjęcie rentgenowskie może wykluczyć jakiekolwiek złamania biodra lub kości udowej. En Badanie MRI może pokazać, czy w okolicy jest jakiekolwiek uszkodzenie ścięgien lub struktur. Ultradźwięki mogą zbadać, czy doszło do uszkodzenia ścięgien - może również sprawdzić, czy w okolicy nie ma nagromadzenia płynu.

Leczenie zapalenia biodra

Głównym celem leczenia zapalenia biodra jest usunięcie jakiejkolwiek przyczyny zapalenia, a następnie pozwolenie biodrowi na samoistne zagojenie. Jak wspomniano wcześniej, stan zapalny jest całkowicie naturalnym procesem naprawczym, w którym organizm zwiększa krążenie krwi w okolicy, aby zapewnić szybsze gojenie - niestety jest tak, że czasami organizm może wykonać trochę dobrą robotę i może wtedy być konieczne zastosowanie oblodzenia, działania przeciwzapalnego laser i ewentualne stosowanie leków przeciwzapalnych (przypominamy, że nadużywanie NLPZ może prowadzić do zmniejszonej naprawy w okolicy). Leczenie zimnem może złagodzić ból stawów i mięśni, także biodra. Niebieski. Biofreeze (otwiera się w nowym oknie) to popularny naturalny produkt.

Zawsze należy stosować leczenie zachowawcze przez długi czas przed zastosowaniem procedur inwazyjnych (operacji i operacji), ale w niektórych przypadkach jest to jedyne wyjście. Bezpośrednimi środkami konserwatywnymi mogą być:

- Leczenie fizyczne (leczenie pobliskich mięśni może złagodzić ból i zwiększyć krążenie krwi)

- Odpocznij (odpocznij od tego, co spowodowało uraz)

- Taping sportowy / kinesio taping

- Wkładka (może to prowadzić do bardziej prawidłowego obciążenia stopy i podeszwy - ale nie jest to "szybka naprawa")

Ćwiczenia i rozciąganie

Ćwiczenia na zapalenie biodra

Powinieneś postarać się zrezygnować z nadmiernego obciążania, jeśli cierpisz na zapalenie stawów biodrowych. Zamień jogging na pływanie, maszynę eliptyczną lub ergometr. Upewnij się również, że rozciągasz uda, nogę, ostrze stopy i lekko ćwiczysz stopy, jak pokazano w Ten artykuł. Zalecamy również wypróbowanie ich po cichu ćwiczenia bioder.

Zobacz także filmy szkoleniowe na początku tego artykułu.

Powiązany artykuł: - 10 ćwiczeń na złe biodra

NASTĘPNA STRONA: Czy biodro jest zużyte? Co powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych!

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.

Co mogę zrobić nawet na ból bioder?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do uśmierzania bólu biodra

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Przeczytaj także:

- Leczenie falą ciśnieniową fascitu podeszwowego

- Ćwiczenia i rozciąganie bólu pięty powięzi podeszwowej

Popularny artykuł: - Czy to zapalenie ścięgien czy URAZ ścięgna?

Najczęściej udostępniany artykuł: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

źródła:
-

Pytania dotyczące zapalenia bioder:

Pytanie: Kobieta, 62 lata. Jak mogę stwierdzić, czy mam zapalenie biodra / biodra?

W większości przypadków ból stawów i mięśni jest błędnie interpretowany jako „stan zapalny”. Jest to uproszczenie problemu, które przenosi odpowiedzialność z dala od osoby, której to dotyczy - i sugeruje, że nie jest to wina tej osoby. Zwykle tak nie jest - i większość ludzi prawdopodobnie przepracowała się (np. Chodząc przez kilka godzin, podczas gdy normalnie siedzisz w biurze przez cały tydzień) lub robiła inne rzeczy, zanim otrzymali taką prezentację bólu. Faktem jest, że zwykle jest to spowodowane zbyt małą ilością mięśni stabilizujących, często w połączeniu ze sztywnymi i dysfunkcyjnymi stawami w miednicy i dolnej części pleców - wiadomo, że stawy miednicy przenoszą ciężar z dolnej części ciała na górną część ciała, dlatego ważne jest, aby te stawy poruszały się wystarczająco. Lekarz uprawniony do opieki zdrowotnej (kręgarz, fizjoterapeuta lub terapeuta manualny) będzie w stanie pomóc zdiagnozować Twoją dolegliwość.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)