Zapalenie pięty

Istnieje kilka możliwych przyczyn zapalenia pięty. Charakterystyczne objawy zapalenia pięty to miejscowy obrzęk, zaczerwieniona podrażniona skóra i ból przy ucisku. Zapalenie (łagodna reakcja zapalna) jest normalną naturalną reakcją, gdy tkanka miękka, mięśnie lub ścięgna stają się podrażnione lub uszkodzone.

Gdy tkanka jest uszkodzona lub podrażniona, organizm będzie próbował zwiększyć krążenie krwi w tym obszarze - prowadzi to do bólu, miejscowego obrzęku, rozgrzania, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej. Obrzęk w okolicy może również prowadzić do ucisku nerwów, co możemy zobaczyć między innymi zespół cieśni stępu gdzie ucisk nerwu piszczelowego - stan, który może powodować ból podeszwy stopy i pięty.

Inną możliwą przyczyną bólu pięty jest powięź podeszwowa. Objawy te będą się różnić intensywnością w zależności od urazu lub podrażnienia tkanki. Ważne jest, aby odróżnić stan zapalny (stan zapalny) od zakażenia (zakażenie bakteryjne lub wirusowe).

Przewiń poniżej dla obejrzeć film szkoleniowy z ćwiczeniami który może pomóc w zapaleniu pięty.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciwko zapaleniu podeszwowego i bólowi pięty

Czy wiesz, że zapalenie powięzi podeszwy jest najczęstszą przyczyną bólu pięty? Może to ta diagnoza powoduje ból pięty? Poniżej znajduje się wideo z sześcioma ćwiczeniami, które wzmocnią twoje łuki, poprawią krążenie krwi w stopach i zmniejszą ból pięty.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube aby uzyskać bezpłatne wskazówki dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedzę zdrowotną. Witamy!

Przyczyny zapalenia pięty

Jak wspomniano, zapalenie lub stan zapalny jest naturalną reakcją układu odpornościowego na naprawę urazu lub podrażnienia. Może się to zdarzyć z powodu nadużywania (bez wystarczającej muskulatury do wykonania zadania) lub z powodu drobnych obrażeń.

Oto kilka diagnoz, które mogą powodować zapalenie lub zapalenie pięty:

Zapalenie kaletki Achillesa (błona śluzowa ścięgna Achillesa)

Zapalenie tłuszczu Pad (zwykle powoduje ból w poduszce tłuszczowej pod piętą)

ostrogi pięty (powoduje ból w dolnej części ostrza stopy, zwykle tuż przed piętą)

Fascite podeszwowe (powoduje ból liścia stopy wzdłuż powięzi podeszwy od wypukłości pięty)

Quadratus plantae myalgia

reumatyzm (ból zależy od dotkniętych stawów)

Zespół cieśni stępu inaczej zespół cieśni stępu (zwykle powoduje dość silny ból po wewnętrznej stronie stopy, podeszwie stopy lub pięcie)

Zapalenie kaletki piętowej (zapalenie błony śluzowej pięty)

Kogo dotyczy zapalenie pięty?

Absolutnie u każdego może wystąpić zapalenie pięty - tak długo, jak aktywność lub obciążenie przekracza to, co mogą wytrzymać tkanki miękkie lub mięśnie.

Najbardziej narażeni są ci, którzy zbyt szybko zwiększają swój trening, szczególnie w joggingu, sporcie, podnoszeniu ciężarów, a zwłaszcza ci, którzy często obciążają stopę i kostkę. - zwłaszcza jeśli większość ładunku znajduje się na twardym podłożu. Wady stóp (nadpronacja i płaskostopie) może również przyczyniać się do rozwoju stanu zapalnego pięty.

Objawy zapalenia pięty

Ból i objawy będą zależeć od stopnia, w jakim pięta ma reakcję zapalną. Ponownie przypominamy, że stan zapalny i infekcja to dwie zupełnie różne rzeczy - jeśli dostaniesz ciężką reakcję zapalną z rozwojem ciepła, gorączką i ropą w okolicy, masz infekcję, ale omówimy więcej szczegółów w innym artykule.

Typowe objawy zapalenia obejmują:

- miejscowy obrzęk

Czerwonawa, podrażniona skóra

- Bolesne przy naciskaniu / dotykaniu

Diagnoza zapalenia pięty

Badanie kliniczne będzie oparte na opowiadaniu historii i badaniu. To pokaże zmniejszony ruch w dotkniętym obszarze i lokalną tkliwość.

Zwykle nie będziesz potrzebować dalszego obrazowania diagnostycznego - ale w niektórych przypadkach diagnostyczne badanie obrazowe może być odpowiednie do sprawdzenia, czy uraz lub coś innego jest przyczyną obrzęku lub badań krwi.

Badanie diagnostyczne zapalenia pięty (RTG, MRI, CT lub ultradźwięki)

Rentgen może wykluczyć wszelkie uszkodzenia spowodowane złamaniem. En Badanie MRI może pokazać, czy w okolicy występuje jakiekolwiek uszkodzenie ścięgien lub struktur - może również wykazywać możliwe zgrubienie lub uszkodzenie powięź podeszwowa (ścięgno pod liściem stopy).

Leczenie zapalenia pięty

Głównym celem leczenia zapalenia pięty jest usunięcie jakiejkolwiek przyczyny zapalenia, a następnie pozwolenie pięcie się zagoić.

Jak wspomniano wcześniej, stan zapalny jest całkowicie naturalnym procesem naprawczym, w którym organizm zwiększa krążenie krwi w okolicy, aby zapewnić szybsze gojenie - niestety jest tak, że czasami organizm może trochę dobrze wykonać i może wtedy być konieczne z oblodzeniem, działaniem przeciwzapalnym laser i ewentualne stosowanie leków przeciwzapalnych (przypominamy, że nadużywanie NLPZ może prowadzić do zmniejszonej naprawy w okolicy), aby nieco złagodzić tę reakcję.

Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólu stawów i mięśni, nawet stóp. Niebieski. Biofreeze (otwiera się w nowym oknie) to popularny naturalny produkt. Zawsze należy stosować leczenie zachowawcze przez długi czas przed zastosowaniem procedur inwazyjnych (operacji i operacji), ale w niektórych przypadkach jest to jedyne wyjście. Bezpośrednimi środkami konserwatywnymi mogą być:

- Pielęgnacja stóp (pielęgnacja stóp i fizjoterapia mogą złagodzić ból)

- Odpocznij (odpocznij od tego, co spowodowało uraz)

- Skarpety kompresyjne

PRODUKT POWIĄZANY / ZDROWIE Ulga w bólu: - Skarpety kompresyjne

Ta skarpeta kompresyjna została specjalnie stworzona, aby uciskać odpowiednie punkty w przypadku problemów ze stopami. Skarpety uciskowe mogą przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi i przyspieszenia gojenia u osób cierpiących na upośledzenie funkcji stóp - co może skrócić czas powrotu stóp do normalizacji.

- Nowe buty (czy Twoje buty mają wystarczająco dobre trzymanie pięty i amortyzację?)

- Wkładka (może to prowadzić do bardziej prawidłowego obciążenia stopy i stopy)

- Wsparcie palucha / palucha koślawego (dla lepszego wykorzystania całej stopy)

PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Wsparcie Hallux Valgus

Nękany palucha koślawego (krzywy duży palec u nogi) i / lub wzrost kości (guz) na dużym palcu? To może być częścią rozwiązania twojego problemu!

Ćwiczenia i rozciąganie

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla ciała i bolących mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Ćwiczenia na zapalenie pięty

Wcześniej w tym artykule pokazaliśmy film szkoleniowy z sześcioma dobrymi ćwiczeniami, które mogą pomóc w bólu pięty. Widziałeś to?

Należy starać się zrezygnować z nadmiernych ćwiczeń obciążających, jeśli cierpi się na zapalenie pięty. Zamień jogging na pływanie, eliptyczny lub rower treningowy. Upewnij się również, że rozciągasz stopę i lekko trenujesz, jak pokazano Ten artykuł.

Przeczytaj także: - Ból w pięcie? Powinieneś to wiedzieć!

NASTĘPNA STRONA: Zabieg falą uciskową - coś przeciw zapaleniu pięty?

Kliknij obrazek powyżej, aby przeczytać więcej o terapii falą ciśnieniową.

Zadawane pytania dotyczące zapalenia pięty

Zachęcamy do zadawania pytań w sekcji komentarzy poniżej.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)