Zespół cieśni stępu - obraz, definicja, miary, leczenie.

Zespół kanału stępu, znany również jako nerwoból piszczelowy tylnej, jest spowodowany uciskiem nerwu piszczelowego przechodzącego przez kanał stępu.

Występuje wtedy zwykle z powodu powtarzających się obciążeń, które wywierają nacisk na wewnętrzną stronę podeszwy stopy / pięty - w rejonie, w którym znajduje się kanał stępu, czyli za kostką przyśrodkową. Leczenie zespołu cieśni stępu obejmuje odciążenie przyczyny, odpoczynek, mobilizację i trening zaangażowanych mięśni, specyficzne ćwiczenia mobilizacji nerwów, a także ewentualną jedyną adaptację w celu skorygowania łuku stopy - ćwiczenia wzmacniające łuk stopy może być również pomocny.

- Przeczytaj cały artykuł HER

Zespół cieśni stępu - fot. Wikimedia

Zdjęcie powyżej pokazuje, gdzie leży tunel stępowy i jakie struktury są przez niego objęte. Znajdujemy to po wewnętrznej stronie kostki środkowej (guz kostny po wewnętrznej stronie kostki). Znajdujemy tętnicę piszczelową, nerw piszczelowy, tylną piszczelę, zginacz palców długich i zginacz palców długich.

Czy wiedziałeś? - Diagnoza różnicowa zespołu cieśni stępu to fascyt podeszwowy.

Definicja:

Zespół tunelu stępowego: forma neuropatii uciskowej (choroba nerwowa spowodowana uciskiem nerwu) w kostce i stopie.

środki:

Jedną z najważniejszych rzeczy związanych z urazami spowodowanymi przeciążeniem jest to, że po prostu ograniczasz aktywność, która spowodowała uraz, można to zrobić, wprowadzając zmiany ergonomiczne w miejscu pracy lub robiąc sobie przerwę od rannych ruchów. Ważne jest jednak, aby nie zatrzymywać się całkowicie, ponieważ w dłuższej perspektywie boli to bardziej niż dobrze.

Leczenie:

Jak wspomniano wcześniejleczenie zespołu cieśni stępu obejmuje odciążenie przyczyny, odpoczynek, mobilizację i trening zajętych mięśni, specyficzne ćwiczenia mobilizujące nerwy, a także ewentualną adaptację jedynego prostowania łuku stopy. Leki przeciwzapalne mogą być stosowane na pewnym etapie problemu.

- Czy wiedziałeś: - Ekstrakt z borówki ma udowodnione działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne?

Samoleczenie?

SPRZĘT DO MASAŻU STOPĄ SHIATSU może być pomocny w przypadku słabego krążenia krwi w stopach. Niskie krążenie może prowadzić do słabego gojenia się tkanek miękkich, a zatem do bólu.

To urządzenie zapewnia dogłębny masaż shiatsu ostrzy stóp i stóp. Ma również wbudowaną obróbkę cieplną, którą możesz wybrać dla uzyskania dodatkowego efektu.

- Kliknij HER aby dowiedzieć się więcej o tym produkcie do masażu stóp.

Metody leczenia: dowody / badania.

Badanie opublikowane w Journal of Manipulative Physiology w 2011 roku wykazało, że leczenie zachowawcze, z dodatkową mobilizacją nerwu piszczelowego i jedyną adaptacją, miało pozytywny wpływ. (Kurval i in., 2011)

Przeczytaj także:

- Ból stopy

 

szkolenie:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

Przeczytaj także:
- Leczenie fali ciśnienia w leczeniu bólu stóp

źródła:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Efekty ćwiczeń mobilizujących nerwy jako uzupełnienie leczenia zachowawczego pacjentów z zespołem tunelu stępu. 34 (7): 441–8