Zapalenie stopy

Zapalenie stopy może wystąpić z różnych przyczyn. Typowymi objawami zapalenia stopy są miejscowy obrzęk, zaczerwieniona i podrażniona skóra oraz ból przy ucisku. Stan zapalny (łagodna reakcja zapalna) jest normalną, naturalną reakcją na podrażnienie lub uszkodzenie tkanek miękkich, mięśni lub ścięgien. Ale nie chcemy, aby ta reakcja zapalna stała się zbyt silna i właśnie dlatego ważne jest, aby ochłodzić się zimne opakowanie wielokrotnego użytku, relief z podnóżkami i uniesieniem stopy. Po fazie ostrej można bardziej skupić się na ćwiczeniach krążenia i wzmacnianiu dotkniętych chorobą struktur stopy.

- Stan zapalny jest naturalną reakcją (ale może być go za dużo)

Kiedy tkanka jest uszkodzona lub podrażniona, organizm zwiększa krążenie krwi w tym obszarze - prowadzi to do bólu, miejscowego obrzęku, przegrzania, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej. Obrzęk w okolicy może również prowadzić do ucisku nerwu, czego przejawem jest między innymi zespół cieśni stępu w miejscu ucisku nerwu piszczelowego. To ostatnie może wystąpić podczas przechodzenia, w takim przypadku ważne jest, aby zmniejszyć obrzęk, a tym samym usunąć ucisk na nerw, stosując zimna paczka i prawidłowej pozycji spoczynkowej. Objawy te będą różnić się intensywnością w zależności od uszkodzenia lub podrażnienia tkanki. Ważne jest, aby odróżnić zapalenie (stan zapalny) od infekcji (infekcja bakteryjna lub wirusowa).

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), ma wyjątkowo wysoki poziom kompetencji zawodowych w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji dolegliwości bólowych stopy i stawu skokowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych obszarach.

Krok 1: Zarządzanie ulgą, odpoczynkiem i obciążeniem

Jeśli masz zapalenie stopy, jedną z pierwszych rzeczy, które zalecamy, jest odpoczynek i odciążenie okolicy. Daje to organizmowi szansę na zmniejszenie obrzęku i naprawę uszkodzonego obszaru. W zależności od tego, w którym miejscu stopy występuje stan zapalny, istnieje kilka dobrych stabilizatorów, które mogą zapewnić amortyzację i odpoczynek w tych obszarach. W przypadku stanów zapalnych w przodostopiu iw kierunku palców wsporniki przodostopia z tłumieniem i wbudowane separatory palców bardzo korzystne. Jeśli stan zapalny jest bardziej pośrodku stopy lub w łuku, to jest w porządku wsporniki łukowe powinieneś to rozważyć. A jeśli chodzi o tylną część lub piętę, to tak wsporniki pięty z wbudowanymi amortyzatorami stawów rzecz dla ciebie. Dlatego istnieją różne podpory dla różnych części stopy.

Wskazówki 1: Stabilizatory przedniej części stopy z separatorami palców (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej przednie podnóżki i jak przynoszą ulgę obolałym palcom.

Wskazówki 2: Zimny ​​​​pakiet wielokrotnego użytku (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub łącze, aby przeczytać więcej o tym, jak to zrobić zimne okłady może być korzystne mieć w zamrażarce w domu.

Wskazówki 3: Ochraniacze pięt z wbudowaną amortyzacją stawów (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij zdjęcie lub link, aby przeczytać więcej na ten temat.

W przypadku stanu zapalnego stopy pierwszym i najważniejszym krokiem jest ulga i odpoczynek. Kontynuowanie dodatkowego obciążenia może dodatkowo podrażnić struktury objęte stanem zapalnym i prowadzić do silniejszych reakcji zapalnych. Oczywiście mądrze jest zająć się podstawowymi przyczynami stanu zapalnego stóp – ale po okresie ulgi.

Przyczyny zapalenia stopy

Musimy pamiętać, że stan zapalny powstaje w wyniku mechanizmu urazu, po którym następuje gojenie. Przyczyn i diagnoz, które powodują zapalenie stopy, może być wiele. Oto kilka diagnoz, które mogą powodować zapalenie lub reakcje zapalne w stopie:

• Zapalenie tłuszczu Pad (zwykle powoduje ból w poduszce tłuszczowej pod piętą)
• ostrogi pięty (powoduje ból w dolnej części ostrza stopy, zwykle tuż przed piętą)
• Urazy więzadeł (mogą zostać uszkodzone przez przechodzenie i urazy sportowe)
• Nerwiak Mortona (powoduje ból elektryczny między palcami, przednią częścią stopy)
• skręcenia
• Fascite podeszwowe (powoduje ból liścia stopy wzdłuż powięzi podeszwy od wypukłości pięty)
• dna (najczęściej spotykany w pierwszym stawie śródstopia, na dużym palcu)
• reumatyzm (ból zależy od dotkniętych stawów)
• Uszkodzenie ścięgna lub zapalenie ścięgna
• Problemy z krążeniem
• Zapalenie błony śluzowej
• Zespół cieśni stępu alias zespół tunelu stępu (zwykle powoduje dość intensywny ból po wewnętrznej stronie kostki i w dół w kierunku stopy)

Kogo dotyczy zapalenie stopy?

Zapalenie stopy może dotknąć każdego, o ile aktywność lub obciążenie przekracza to, co jest w stanie wytrzymać tkanka miękka lub mięśnie. Najbardziej narażeni są ci, którzy zbyt szybko zwiększają swój trening, szczególnie w joggingu, sporcie, podnoszeniu ciężarów, a zwłaszcza ci, którzy mają wysokie powtarzalne obciążenie kostki i stopy - zwłaszcza jeśli większość obciążenia znajduje się na twardej powierzchni. Wady stóp (nadpronacja i płaskostopie) może być również czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju reakcji zapalnych w stopie. Możesz zobaczyć inne powody na powyższej liście.

Krok 2: Terapia treningowa i rehabilitacyjna zapalenia stopy

Po przejściu ostrej fazy stanu zapalnego w stopie, chcielibyśmy aktywnie działać, aby zmniejszyć ryzyko jego ponownego wystąpienia. W tej fazie kładzie się większy nacisk na ćwiczenia krążenia i wzmacnianie struktur anatomicznych stopy. Zajmując się podstawowymi przyczynami, zmniejszasz ryzyko ponownego wystąpienia podobnego stanu. Zastosowanie skarpety kompresyjne może zwiększyć krążenie w stopach, co z kolei stymuluje poprawę zdolności naprawczych i zmniejszenie obrzęków.

Ćwiczenia rehabilitacyjne na mocniejsze stopy i stawy skokowe

W przypadku zapalenia stopy lub stawu skokowego należy zmniejszyć obciążenie. Zastąp jogging alternatywnymi formami ćwiczeń, takimi jak pływanie, marsz na orbitreku czy jazda na rowerze. Pamiętaj również, aby wdrożyć dobrą mieszankę regularnych sesji składających się z ćwiczeń krążeniowych, ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń siłowych. Poniższy film pokazuje kręgarz Alexander Andorff wymyślił dobry program treningowy na stopę i kostkę składający się z pięciu ćwiczeń.

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciw bólowi i stanom zapalnym w podnóżku

Te pięć ćwiczeń jest skierowanych bardziej na lokalne mięśnie, ścięgna i nerwy w stopach. Regularne stosowanie tego programu ćwiczeń może wzmocnić twoje łuki, poprawić krążenie krwi i pomóc w normalizacji funkcji obszaru zapalnego.

Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej i nerwowemu bólowi stopy

Wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy, że ściśnięty nerw z tyłu może powodować znaczną wadę stóp. Dzieje się tak, ponieważ to nerwy dostarczają energię elektryczną do mięśni - i że w przypadku podrażnienia nerwów nie będą one działać optymalnie. Brak funkcji skutkuje gorszym krążeniem krwi - co z kolei może prowadzić do zwiększonego ryzyka zapalenia.

Te pięć ćwiczeń może pomóc Ci zmniejszyć ciśnienie nerwów w plecach i siedzeniu, a także zapewnić lepszy ruch pleców. Kliknij poniżej, aby zobaczyć ćwiczenia.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

Objawy zapalenia stopy

Ból i objawy będą się oczywiście różnić w zależności od stopnia zapalenia. Typowe objawy zapalenia obejmują:

• Miejscowe obrzęki
• Czerwonawa, podrażniona skóra
• Bolesne przy naciśnięciu / dotknięciu
• Obciążanie stopy i kostki może być bolesne

Badanie diagnostyczne uporczywego stanu zapalnego stopy

Zalecamy zbadanie stopy przez lekarza w przypadku stanu zapalnego. Zwłaszcza jeśli nie wiesz, jaka jest podstawowa przyczyna lub diagnoza. Dzięki ustaleniu podstawowej diagnozy łatwiej będzie podjąć odpowiednie środki i zapobiec ponownemu nawrotowi choroby. Jeśli stan się nie poprawia, może być wskazane wykonanie badania obrazowego w celu sprawdzenia, czy przyczyną obrzęku jest uraz lub analiza próbek krwi (w poszukiwaniu określonych markerów biochemicznych).

Badanie obrazowe stanu zapalnego stopy (RTG, MRI, CT lub USG)

Rentgen może wykluczyć wszelkie uszkodzenia spowodowane złamaniem. Jeden Badanie MRI może pokazać, czy w okolicy jest jakiekolwiek uszkodzenie ścięgien lub struktur. Ultradźwięki mogą zbadać, czy doszło do uszkodzenia ścięgien - może również sprawdzić, czy w okolicy nie ma nagromadzenia płynu.

Leczenie zapalenia stopy

Głównym celem leczenia stanu zapalnego stopy jest usunięcie przyczyny stanu zapalnego, a następnie umożliwienie stopie samoleczenia. Jak wspomniano wcześniej, zapalenie jest całkowicie naturalnym procesem naprawczym, w którym organizm zwiększa krążenie krwi w danym obszarze, aby zapewnić szybsze gojenie, ale często mądrze jest regulować to za pomocą chłodzącego, przeciwzapalnego lasera i ewentualnego stosowania leków przeciwzapalnych (przypominamy, że nadużywanie NLPZ może prowadzić do upośledzonej naprawy w okolicy).

PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMORZĄDU: - Skarpety kompresyjne

Ta skarpeta kompresyjna została specjalnie stworzona, aby uciskać odpowiednie punkty w przypadku problemów ze stopami. Skarpety uciskowe mogą przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi i przyspieszenia gojenia u osób cierpiących na upośledzenie funkcji stóp - co może skrócić czas powrotu stóp do normalizacji.

- Wkładka (może to prowadzić do bardziej prawidłowego obciążenia stopy i stopy)

- Kliniki bólu: Nasze kliniki i terapeuci są gotowi Ci pomóc

Kliknij poniższy link, aby zobaczyć przegląd oddziałów naszej kliniki. W Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferujemy szkolenia w zakresie oceny, leczenia i rehabilitacji, między innymi w zakresie diagnozy mięśni, schorzeń stawów, bólu nerwów i schorzeń ścięgien.

Często zadawane pytania dotyczące zapalenia stopy (FAQ)

Zachęcamy do korzystania z sekcji komentarzy poniżej, aby zadawać pytania. Lub wyślij nam wiadomość za pośrednictwem mediów społecznościowych lub jednej z naszych innych opcji kontaktu.

Co to znaczy mieć zapalenie stopy?

Zapalenie stopy jest równoznaczne z reakcją organizmu na urazy i tym podobne. Celem jest usunięcie uszkodzonych komórek, patogenów itp. Może to prowadzić do przejściowego obrzęku i lekkiego zaczerwienienia w okolicy. Ważne jest, aby odróżnić normalne zapalenie od infekcji - ponieważ to dwie bardzo różne rzeczy. Jednak może również wystąpić zbyt wiele stanów zapalnych – w takim przypadku ważne jest, aby stosować chłodzenie i utrzymywać stopę uniesioną, aby zmniejszyć stan zapalny.

- Śledź Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Śledź Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na FACEBOOK