5/5 (5)

- Zwalcz skurcze nóg sokiem pomidorowym.

Czy borykasz się ze skurczami nóg - szczególnie w nocy? Czy wiesz, że sok pomidorowy może być naturalnym środkiem do walki ze skurczami nóg? Skurcze nóg - szczególnie w nocy - mogą być niezwykle bolesne i uciążliwe. Może wykraczać poza sen nocny, co z kolei skutkuje słabą jakością snu, a tym samym mniejszą regeneracją mięśni i stawów. Przy obniżonej jakości czasu odpoczynku następnego dnia mięśnie i stawy będą miały mniejszą wydolność - to znana fizjologia sportu.

Ostre, nagłe skurcze nóg, często po zaśnięciu, mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Napięte mięśnie nóg, zaburzenia mięśni / bóle mięśni W przypadku gastrocsoleus i kości piszczelowej przedniej możliwe jest pełne odżywianie i odwodnienie. W tym artykule przyjrzymy się ostatnim dwóm wspomnianym przez nas punktom, ale możesz przeczytać więcej o bólu mięśni tutaj:

- Przeczytaj także: Ból mięśni Właśnie dlatego!

Niedobór elektrolitów - przyczyna skurczów

Elektrolity są formą przewodników sygnałowych odpowiedzialnych za mówienie mięśniom, czy mają się skurczyć (ruch koncentryczny), czy zrelaksować się i wydłużyć (ruch ekscentryczny). Najważniejszymi elektrolitami, którymi dysponujemy, są magnez, potas (znany również jako potas), sód, wapń i chlorek.

Główne funkcje elektrolitów to:

- Transfer energii

- Reguluje równowagę płynów

- Niesie jedzenie

- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni

- Wspiera normalne funkcje umysłowe

- Reguluje wartość pH w organizmie

Kiedy występuje bezpośredni brak elektrolitów lub brak równowagi między elektrolitami - między tymi, które dają sygnały do skurczu lub rozluźnienia, może to prowadzić do skurczów. Weźmy dwa przykłady:

1) Grasz w piłkę nożną w gorący letni dzień. Pot przechodzi długą sesję i możesz być lepszy w utrzymaniu nawodnienia zarówno przed, jak i podczas meczu. Kiedy się pocisz, tracisz płyn - a wraz z nim: ważne elektrolity. Wysoka piłka wpada z flagi narożnej, mózg mówi mięśniom łydek, aby wykonały max. Wybuchowy ruch mięśni jest tym, czego potrzeba, aby uderzyć pomocnika w powietrzu i głową w kluczowej bramce po dogrywce. Możesz już zobaczyć nagłówki:

«Plumber (33) prowadzi w wygranym 2:1 5 minut dogrywki dla Rør & Kran AS w pierwszym meczu ligi korporacyjnej. Czy to odpowiedź Norwegii na Jamiego Vardy'ego z Leicester City? »

Ale nie, mięśnie łydek chcą tego inaczej. Nagłówki przechodzą w coś, co czujesz ostre jak brzytwa skaleczenie w podudzie - jak wstrząs elektryczny, który przeszywa dolną część nogi i powoduje błyskawiczne napinanie mięśni. Mniej męski krzyk. Brakujący nagłówek. A teraz jesteś na trawie ze skurczami nóg.

Jak mogłeś temu zapobiec? Prostym rozwiązaniem byłoby utrzymanie nawodnienia organizmu zarówno przed, jak i podczas meczu. Elektrolity znajdują się naturalnie w wodzie z kranu - ale jeśli wiesz, że zamierzasz osiągać wyniki ponad swoje możliwości (czytaj: liga biznesowa), możesz przed meczem uzupełnić je napojami zawierającymi elektrolity. Tabletki musujące można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Kolejne na temat źródło elektrolitów: sok pomidorowy.

2) To był długi dzień. Leżysz w łóżku, czekając, aż obmyje cię sen - kiedy nagle wydaje się, że ktoś wbił Ci żyłą igłę w tył nogi. Ból jest tak silny, że musisz wstać. Wąski tył łydki. Porusz nogę i stopę. To trochę odpuszcza, ale adrenalina przepływająca przez twoje ciało sprawia, że czujesz się lekki. Jak powiedział norweski raper Chem: To będzie długa noc.

Rozwiązanie takich problemów może być genialnie proste; wypij szklankę soku pomidorowego 1-2 godziny przed snem. Rób to codziennie, a powinieneś odczuć wyraźną poprawę w ciągu 1-3 tygodni. W zależności od tego, jak przeszkadza ci nocne skurcze w nodze.

- Sok pomidorowy na skurcze mięśni nóg, mówisz?

Tak, sok pomidorowy jest bardzo dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i silnym źródłem potasu. Inne produkty, które mogą pomóc w nocnych skurczach, to banany, mleko, musztarda i tym podobne - źródła o wysokiej zawartości potasu, magnezu lub wapnia. Wiele osób zgłasza, że skurcze nóg znikają całkowicie po spożyciu soku pomidorowego - inne mają lepszy efekt na inne środki, ale jedno jest pewne… należy ocenić spożycie składników odżywczych. Jeśli cierpisz na nocne skurcze nóg, to może masz nieco zróżnicowaną dietę?

- Przeczytaj także: Jak zmniejszyć ryzyko choroby nerek