7 niesamowitych korzyści zdrowotnych dzięki kurkumie

kurkuma

7 niesamowitych korzyści zdrowotnych dzięki kurkumie

Kurkuma ma silne właściwości przeciwzapalne i jest niesamowicie zdrowa dla ciała i mózgu. Kurkuma ma szereg potwierdzonych klinicznie korzyści zdrowotnych, o których możesz przeczytać więcej tutaj. Mamy nadzieję, że jesteś przekonany, że włączysz więcej tego zdrowego zioła do swojej diety. Czy masz wkład? Skorzystaj z pola komentarza poniżej lub naszego Strona Facebook - zapraszam do udostępniania postu.

 



Historia kurkumy

Kurkuma była używana w Indiach od tysięcy lat jako przyprawa i zioło lecznicze - w rzeczywistości to właśnie ta przyprawa nadaje curry charakterystyczny żółty kolor. Aktywny składnik kurkumy nazywany jest kurkuminą i jest silnym przeciwutleniaczem o silnych właściwościach przeciwzapalnych (zwalczających stan zapalny).

 

1. Kurkuma może zapobiegać chorobie Alzheimera

Choroba Alzheimera

Alzheimer jest jedną z wiodących chorób neurodegeneracyjnych na świecie - i główną przyczyną demencji. Nie ma ostatecznego leczenia tej choroby, ale zaobserwowano, że reakcje zapalne i uszkodzenia oksydacyjne odgrywają rolę w rozwoju tej choroby. Jak powszechnie wiadomo, kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne, a także udowodniono, że kurkumina może przenikać przez barierę krew-mózg - co oznacza, że ​​leki mogą faktycznie dotrzeć do dotkniętych obszarów. (1, 2)

 

Jednak najważniejszy efekt widzimy w badaniach, które wykazały, że kurkumina może zmniejszać tworzenie się płytki nazębnej - która jest główną przyczyną choroby Alzheimera. (3)

 

kurkuma 2

Klinicznie potwierdzony wpływ na depresję

bóle głowy i bóle głowy

Kurkumina wykazała bardzo ekscytujące wyniki jako potencjalne leczenie depresji.

 

W randomizowanym badaniu z 60 uczestnikami, podzielonymi na trzy grupy, pacjenci, którzy otrzymali kurkuminę jako leczenie, mieli prawie tak dobre wyniki, jak lek prozac (dobrze znany lek przeciwdepresyjny sprzedawany jako Fontex Lilly w Norwegii). Okazało się, że najlepsze wyniki osiągnęła grupa, która otrzymała kombinację obu metod leczenia. (5) Istnieją inne badania, które wykazały, że kurkumina może zwiększać zawartość neuroprzekaźników (dopaminy i serotoniny) w mózgu. (6)



 

Pomaga przy reumatyzmie i chorobie zwyrodnieniowej stawów

reumatyzm projektowania-1

Reumatyzm jest stosunkowo częstym problemem zdrowotnym i wiele osób często szuka sposobów na złagodzenie objawów i bólu. Kurkuma może być dobrą pomocą w zwalczaniu objawów takich zaburzeń. Dzieje się tak dzięki właściwościom przeciwzapalnym.

 

W badaniu 45 uczestników (4) naukowcy doszli do wniosku, że kurkumina była skuteczniejsza niż diklofenak sodowy (lepiej znany jako Voltaren) w leczeniu substancji czynnych reumatyczne zapalenie stawów. Następnie napisali, że w przeciwieństwie do Voltarena kurkumina nie ma negatywnych skutków ubocznych. Kurkuma może więc być zdrową i dobrą alternatywą dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów i / lub reumatyzm - jednak nie widzimy wielu zaleceń lekarzy rodzinnych, aby pacjenci z takimi dolegliwościami powinni spożywać kurkuminę zamiast leków.

 

Czytaj więcej: - Oto, co powinieneś wiedzieć o reumatyzmie

 

4. Zmniejsza dolegliwości związane z wiekiem

Alzheimers

Kurkumina wykazała pozytywne wyniki w badaniach nad redukcją chorób serca, raka i choroby Alzheimera. Nic więc dziwnego, że ma swoje wyraźne korzyści zdrowotne w zakresie zapobiegania dolegliwościom związanym z wiekiem i zapewniania podwyższonej jakości życia.

 

5. Kurkuma hamuje działanie wolnych rodników

Komórki raka prostaty

 

Uważa się, że uszkodzenia oksydacyjne i zwyrodnienia są jednym z najważniejszych mechanizmów prowadzących do starzenia i zmian zwyrodnieniowych. Kurkumina jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który zatrzymuje tę „oksydacyjną reakcję łańcuchową” pełną wolnych rodników. W rzeczywistości badania wykazały, że kurkumina neutralizuje te wolne rodniki i zwiększa zdolność antyoksydacyjną organizmu. (9)



 

6. Kurkuma przyczynia się do poprawy funkcji tętnic

serce

Choroba sercowo-naczyniowa jest wiodącą na świecie przyczyną śmierci.

 

Kurkuma ma udowodniony klinicznie pozytywny wpływ na komórki śródbłonka ściany naczynia krwionośnego. Komórki te pomagają organizmowi regulować ciśnienie krwi i zapobiegają gromadzeniu się miażdżycy. (7) Tak zwana dysfunkcja śródbłonka jest bardzo wysokim czynnikiem ryzyka chorób serca. Badania wykazały, że kurkumina jest tak samo skuteczna jak Lipitor, jeśli chodzi o poprawę funkcji śródbłonka. (8)

 

7. Kurkuma może zapobiegać i zmniejszać ryzyko raka

Komórki raka jelita grubego

Rak to straszne schorzenie, które dotyka zbyt wiele osób - i charakteryzuje się niekontrolowanym podziałem komórek.

 

Naukowcy próbowali używać kurkuminy jako suplementu w leczeniu raka i udowodnili, że może ona wpływać na wzrost, rozwój i rozprzestrzenianie się raka - na poziomie molekularnym. (10) Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie odkryli, było to, że taki suplement może pomóc zmniejszyć dopływ krwi do guzów nowotworowych, a także zmniejszyć przerzuty (rozprzestrzenianie się raka). (11) Potrzebne są coraz większe badania - badania na ludziach - aby móc określić, czy może to być częścią przyszłego leczenia raka, ale istnieje już wiele ekscytujących badań w tej dziedzinie, które wyglądają pozytywnie.

 

 

Podsumowanie:

Siedem niesamowicie ekscytujących korzyści zdrowotnych, wszystkie przy wsparciu badań (abyś mógł spierać się o nawet najgorszego Besserwizzera, jakiego znasz!). Więc być może przekonałeś się, że powinieneś zjeść trochę więcej kurkumy w swojej diecie? Może powinieneś dziś wieczorem zrobić sobie pyszne curry? Jest zdrowy i dobry. Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie na naszej stronie na Facebooku, jeśli masz uwagi na temat innych metod pozytywnego wpływu.

 



Przeczytaj także: Co powinieneś wiedzieć o fibromialgii

fibromialgii

Przeczytaj także: - 5 najgorszych ćwiczeń, jeśli masz wypadnięcie!

wypadanie-in-lędźwiowego
Zapraszam do podzielenia się tym artykułem z kolegami, przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli chcesz, aby ćwiczenia lub artykuły zostały przesłane jako dokument z powtórzeniami i tym podobnymi, prosimy Cię lubić i skontaktuj się za pośrednictwem strony na Facebooku jej, Jeśli masz jakieś pytania, po prostu spróbuj skontaktuj się z nami - wtedy odpowiemy Ci najlepiej jak potrafimy, całkowicie za darmo. W przeciwnym razie zapraszamy do obejrzenia naszego Youtube kanał, aby uzyskać więcej wskazówek i ćwiczeń.

 

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

Małe logo Youtube- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebook- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.

 

Źródła / badania

1. Mishra i in., 2008. Wpływ kurkuminy (kurkumy) na chorobę Alzheimera: przegląd. Ann Indian Acad Neurol, Styczeń-marzec 2008; 11 (1): 13–19.

2. Hamaguchi i in., 2010. PRZEGLĄD: Kurkumina i choroba Alzheimera. Neuronauka i terapia CNS.

3. Zhang i in., 2006. Kurkuminoidy zwiększają wychwyt beta-amyloidu przez makrofagi pacjentów z chorobą Alzheimera. J Alzheimer Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran i in., 2012. Randomizowane, pilotażowe badanie oceniające skuteczność i bezpieczeństwo kurkuminy u pacjentów z czynnym reumatoidalnym zapaleniem stawów. Phytother Res. Listopad 2012; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. 2012 marca 9 r.

5. Sanmukhani i in., 2014. Skuteczność i bezpieczeństwo kurkuminy w dużych zaburzeniach depresyjnych: randomizowane badanie kontrolowane. Phytother Res. 2014 kwietnia; 28 (4): 579–85. doi: 10.1002 / ptr.5025. Epub 2013 6 lipca.

6. Kulkarni i in., 2008. Działanie przeciwdepresyjne kurkuminy: zaangażowanie układu serotoninowego i dopaminowego. Psychopharmacology, 201:435

7. Toborek i in., 1999. Funkcje komórek śródbłonka. Związek z aterogenezą. Basic Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani i in., 2008. Wpływ NCB-02, atorwastatyny i placebo na czynność śródbłonka, stres oksydacyjny i markery stanu zapalnego u pacjentów z cukrzycą typu 2: 8-tygodniowe randomizowane badanie z grupą równoległą, kontrolowane placebo. Leki R. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal i in., 2010. Detoksykacja i działanie przeciwutleniające kurkuminy u szczurów doświadczalnie eksponowanych na rtęć. Journal of Applied Toxicology.

10. Anand i in., 2008. Kurkumina i rak: choroba „starości” z „odwiecznym” rozwiązaniem. Rak Lett. 2008 sierpnia 18 r .; 267 (1): 133–64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 6 maja.

11. Ravindran i in., 2009. Kurkumina i komórki rakowe: ile sposobów curry może selektywnie zabijać komórki nowotworowe? AAPS J. 2009 Sep; 11 (3): 495 – 510. Opublikowane online 2009 Jul 10.



Witamina C zapobiega atrofii grasicy związanej z wiekiem.

Witamina C zapobiega atrofii grasicy związanej z wiekiem.

Witamina C wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega związanej z wiekiem degradacji grasicy narządów limfatycznych. Jest to stwierdzone w najnowszym badaniu (2015) opublikowanym w The British Journal of Nutrition. Witamina C znajduje się w owocach i warzywach lub w postaci syntetycznej.

Wapno - fot. Wikipedia

Korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania przeciwutleniacza Witamina C są znane od dawna. Angielscy żeglarze i żeglarze (i inni, którzy byli na morzu przez długi czas) zostali dotknięci chorobą zwaną szkorbut, znany jako szkorbut po angielsku. Jest to stan występujący z powodu niedoboru witaminy C, który konsekwentnie powoduje, że organizm nie wytwarza niezbędnego kolagenu tkanki łącznej.

 

Sposób, w jaki rozwiązali ten problem, polegał na sprowadzeniu beczek z cytrynami i wapnem na wycieczkę łodzią, ze względu na wysoką zawartość witaminy C, i właśnie tam angielscy żeglarze mają przydomek Żołnierz angielski.

 

Nowe badanie z 2015 r. Pokazuje, że witamina C może zapobiegać degradacji grasicy.

Nowe badanie z 2015 r. Opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że wysokie spożycie witaminy C u myszy w ciągu 1 roku spowolniło związaną z wiekiem degradację grasicy narządu chłonnego i zwiększyło liczbę komórek odpornościowych we krwi. Doszli do następujących wniosków:

 

„Wyniki te sugerują, że długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek VC jest skuteczne w utrzymaniu komórek odpornościowych, częściowo poprzez hamowanie związanej z wiekiem inwolucji grasicy u myszy SMP30KO z niedoborem VC”.

 

- Możesz przeczytać całe badanie jej.

Jakie owoce i warzywa mają najwięcej witaminy C?

- Nasza przyjaciółka Julie z Kjokkenutstyr.net dokonała następującego (genialnego) przeglądu Zawartość witaminy C w różnych owocach i warzywach:

 

Jedz jagody - fot. Źródło Wikimedia Commons

Spożycie witaminy C ma bardzo mało skutków ubocznych, więc w oparciu o współczesne i wcześniejsze badania, wysoka zawartość witaminy C w diecie może być bardzo dobrym sposobem zapobiegania różnym dolegliwościom.

 

Zalecane lektury dla Ciebie: - Ekstrakt z borówki przeciwzapalnej i przeciwbólowej (dowiedz się więcej o tej naturalnie działającej przeciwbólowo superberry)

Przeczytaj także: - Papryczka chili może przyspieszyć spalanie tłuszczu i zmniejszyć uczucie głodu

 

źródła:

  1. Uchio R.1, Hirose Y1, Murosaki S.1, Yamamoto Y1, Ishigami A.2. Wysokie spożycie witaminy C w diecie hamuje atrofię grasicy związaną z wiekiem i przyczynia się do utrzymania komórek odpornościowych u myszy pozbawionych białka markera starzenia się z niedoborem witaminy C-30. Br J Nutr. 2015 lutego 28 r .; 113 (4): 603–9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 22 stycznia.