ਐਕਿਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਐਕਿਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਦਰਦ. ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਂਝਾਂ ਚਿੜਚਿੜ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਲੂਣ (ਹਲਕਾ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਸੋਜ ਨਾੜੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਸੰਕੁਚਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੀਟ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਕਿਲਸ ਦੀਆਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਜੁਰਾਬਾਂ og ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰ (ਪੈਰ ਅਤੇ ਐਚੀਲੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਲਈ).

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਅਚੀਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਭੜਕਾ reac ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਿਲੇਸ ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਐਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਮ mਕੋਸਾ)

• ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)

• ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

• ਹੈਗਲੰਡ ਦੀ ਵਿਕਾਰ

• rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

• ਰੈਟਰੋਕਲੈਂਸੀਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਏੜੀ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)

ਕੌਣ ਏਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਹਰ ਕੋਈ ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਗਲਤ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੁਰਨਾ?), ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਅਚੀਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ
• ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ
• ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ / ਦਬਾਏ ਜਾਣ' ਤੇ

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ / ਅਨਾਮੇਸਿਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ imaੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਨ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ) ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ

ਐਕਸ-ਰੇ ਫੀਮਰ ਵਿਚਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਐਚੀਲੇਸ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਕਿਲੇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ NSAIDS ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ).

ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੈਕ ਗਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਚੀਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)
• ਐਚੀਲੇਜ਼ ਲਈ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਸਪੋਰਟ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
• ਲੇਜ਼ਰ ਥੇਰੇਪੀ
• ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਸਟਿੰਗ / ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
• ਸੋਲ ਇਨਸਰਟਸ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਲੋਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ "ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ" ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)
• Shockwave ਥੇਰੇਪੀ
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਐਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਮਰ ਕਸਰਤ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਏਚਲਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?

.

ਸਰੋਤ:
-

ਐਕਿਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ,ਰਤ, 51 ਸਾਲ ਦੀ. ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਚੀਲਜ਼ / ਐਕਿਲੇਜ਼ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਗਲਤ ਅਰਥ ਹੈ 'ਸੋਜਸ਼'. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੋ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ) ਕਈ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)