ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਗਲ਼ੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ!

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੋ? ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਟਾਇਸ ਇਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੇਡੀਅਲ ਕਮਾਨ ਵਿਚ ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜੋ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਟਾਈਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਹੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਡੀ spurs. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਏੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਧਾਰਣ ਪਕੜ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਦਰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਪਰ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ reliefੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਟਿਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ), ਡੁਬੋਣਾ, ਇਕੋ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ - ਭਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ

ਪੌਦਾਕਾਰ fascia ਦਾ ਖਾਸ ਵਾਧਾ

ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਖਿੱਚ - ਫੋਟੋ ਮਰਾਥਲੇਫ

ਡਿਜੀਓਵਨੀ (2003) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਸੀਏ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਰਸਾਇਆ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਡੋਰਸਿਫਿਕਜ਼ਨ ਵਿਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਡਿਜੀਓਵਨੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 10 ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 30 ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ.

ਬੈਕ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਕਸਰਤ

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਟੇਰ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ 30 ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੰਤਰਾਲ - ਹਫਤੇ ਦਾ ਦਿਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬਣਾਏਗਾ. ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੱਰਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ, ਕਮਰ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲਾਂਟਰ ਫਸੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ

ਏਲਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ (2014), ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਟਿਬੀਲਿਸ (ਪੈਰ ਦੀ ਲਿਫਟ) ਅਤੇ ਪੇਰੋਨੀਅਸ (ਉਲਟਾਉ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ (ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸਨ) ਦੇ collapseਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਸੀਆ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੀਡੀਏਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਪੇਰੀਨੀਅਸ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਖੈਰ, ਪਹਿਲਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ? ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟਿਟੀਬੀਆਲਿਸ ਪੌਦੇਦਾਰ ਲਚਕ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਰੋਨਸ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੱਛੇ ਪੈਦਾ og ਉਲਟਾ ਅਭਿਆਸ.

ਖਾਸ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ - ਫੋਟੋ ਮਰਾਥਲੇਫ

ਵੱਛੇ ਪੈਦਾ

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨ, ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਕਦਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇਕ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ 12 ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਦੁਹਰਾਓ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਹਫਤੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਸੈਟਾਂ ਨਾਲ 3 ਦੁਹਰਾਓ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਪਾਓ.

ਉਲਟਾ ਅਭਿਆਸ

ਪੈਰੋਨੀਅਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਚਾਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉਲਟਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਨਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ - 12 ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਦੁਹਰਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਰਾਮਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰ.

ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ (ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਾਈਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਪਲਾਂਟ ਫੈਸੀਟ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

ਇਹ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਟਿਸ / ਏੜੀ ਝਰੀ ਦੇ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ (ਇਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 3-4 ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫੋਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਰੋਮਪ ਏਟ ਅਲ, 2002).

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਰੇਗਾ ਜਿਥੇ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਮ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੇ 2000 ਬੀਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ 15 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਲਾਜ 5-1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚ 1 ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.



ਫੰਕਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨੀਓ-ਵੈਸਕੁਲਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਨਵਾਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ) ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਗੇੜ ਹੈ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦਾ ਇਲਾਜ ਓਸਟੀਓਮਾਈਲਾਇਟਿਸ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਪਰੈਸ ਜੁਰਾਬ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਟਾਇਟਸ ਲਈ ਕੁਝ?

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਸਰੋਤ:

ਡਿਜੀਓਵਨੀ ਬੀ.ਐਫ., ਨਵੋਕਸੈਂਸਕੀ ਡੀ.ਏ., ਲਿੰਟਲ ਐਮ.ਈ., ਐਟ ਅਲ. ਟਿਸ਼ੂ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਆ-ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਗੰਭੀਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਧਿਐਨ. ਜੇ ਬੋਨ ਜੁਆਇੰਟ ਸਰਜ ਐਮ 2003;85-A(7): 1270-7

ਸਕਰਟ, ਜੇ ਡੀ, ਐਟ ਅਲ. "ਪੁਰਾਣੀ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਾਇਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ -ਰਜਾ ਵਾਲੇ ਐਕਸਟਰਕੋਰਪੋਰਲ ਸਦਮਾ-ਵੇਵ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ." ਜੌਰ ਹੱਡੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸਰਜਰੀ. 2002; 84: 335- 41.

ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਿਖਲਾਈ?

ਜਵਾਬ: ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪੌਦਾਕਾਰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 14% (ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ) ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਹੋਰ structuresਾਂਚੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਉੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਭੀੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਵਰਲੋਡਡ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਜਬੂਤਤਾ ਟਿਬਿਅਲਸ ਪਿਛਲਾ og peroneus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਟਿਬਿਯਲਿਸ ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਅਤੇ ਪੇਰੋਨੀਅਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਾਓਗੇ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਾਇਟਸ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲ ਦੌੜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੈਰਾਕੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਉਹੀ ਉੱਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ questionsੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਪਲਾਂਟ ਫਾਸਸੀਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ? ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ? ਪੌਦਾ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਪੈਟਰ ਫਾਸਾਈਟ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਵਾਈ?

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਦੁਖਦਾਈ ਗੋਡੇ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਜੋਂ ਭੇਜੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਲੇਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਜਾਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ - ਤਦ ਅਸੀਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਦੇਖੋ ਸਾਡਾ YouTube ' ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚੈਨਲ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਰਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਐਨੀਮਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਾਲ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.