ਮੋ shoulderੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ
ਮੋ theੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੋ theੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਿਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇਕ ਮਾਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੋ theੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਮੋ theੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਝਰਨਾਹਟ / ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋ Shouldੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ supportੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਕਤਰਫਾ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ). ਮੋ jointੇ ਵਿਚਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਜਾਂ damageਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਲਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੈ.
ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਲਦੇ ਬਕਸੇ ਚੁੱਕਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਾਨਕ ਗਰਮੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਐਕਸਪੋਜਡ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਜੋੜਾਂ (ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
ਸੰਭਾਵਤ ਨਿਦਾਨ ਜੋ ਮੋ muscleੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਤ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋ muscleੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੀਬਰ ਟ੍ਰਾਈਸਕੋਲਿਸ (ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਿੱਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
ਗਠੀਏ (ਗਠੀਏ)
ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ (ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਜੋੜ ਮੋ theੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਮਾਈਲਜੀਆ (ਮੋ patternੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਰੇ ਤਕ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ)
ਗਰਦਨ ਦਾ ਫੈਲਣਾ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਸਟਰਨੋਕੋਲੀਡੋਮਾਸਟੋਇਡ (ਐਸਸੀਐਮ) ਮਾਇਲਜੀਆ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਸਿਰ ਤੇ ਮਰੋੜਦੀ ਹੈ - ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)
ਸੁਬਕ੍ਰੋਮਿਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਮੋerੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)
ਟੈਰੇਸ ਮੇਜਰ / ਟੇਰੇਸ ਮਾਈਨਰ ਮੈਲਜੀਆ
ਅਪਰ ਟਰੈਪਿਸੀਅਸ ਮਾਈਲਗੀਆ (ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਮੋ muscleੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋ muscleੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੋ shoulderੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ), ਮੋ theੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ? ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤੇ ਅਗਾਂਹ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੀ ਮਾੜੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ? ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ? ਪੀਸੀ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਲਈ ਕਈ ਘੰਟੇ?), ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਵਿਚ ਚੁਸਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ).
ਮੋ muscleੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ / ਅਨੀਮੇਸਿਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ. ਕਲੀਨੀਅਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਾਲ relevantੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿੱਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)
ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)
ਐਕਸ-ਰੇ ਮੋ toੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਲਲ ਡਿਸਕਸ, ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਮੋ muscleੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਮੋ muscleੇ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਮੋ sੇ ਵਿਚ ਵੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਮਸਾਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਓ. ਲੋਡਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ.
ਆਈਸਿੰਗ / ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ
ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਸਟਿੰਗ / ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ (ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੋ muscleੇ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਮੋ Exੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਾਰ ਦੇ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਸੱਟ / ਜਲਣ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਈਸੈਪਾਂ ਵਿੱਚ. ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਕਸਰਤ
ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ:- ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ
ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਕੋਲਡ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ:- ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ:- ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਸਰੋਤ:
-
ਮੋ Theੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ
ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!