ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਦਰਦ. ਸੋਜਸ਼ (ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਵੀ ਇਕ ਤੰਤੂ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੀਟ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਸਾਇਟਿਕਾ (ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ) ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਰਾਹ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ismsੰਗ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਦਰਦਨਾਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਕਮਰ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ musੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)

ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਹਿੱਪ ਸੰਯੁਕਤ ਗਠੀਏ / ਕਮਰ ਕਪੜੇ

ਇਸਚੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਇਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਟ੍ਰੋਚੇਂਟਰ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਟ੍ਰੋਐਕਟਰਿਕ ਬਰਸੀਟਿਸ - ਹਿੱਪ ਮਕੋਸਾਈਟਿਸ)

ਕੌਣ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁੱਲ ਹਰ ਕੋਈ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸਲਮੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ,) ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ).

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ

ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ

- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਤਿਹਾਸ / ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਾਲ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਟ ਸੋਜ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਇਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਮਰ ਜਾਂ ਫੇਮਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. En ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਮਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ NSAIDS ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)

- ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪਿੰਗ / ਕਿਨਸਿਓ ਟੇਪਿੰਗ

- ਇਨਸੋਲ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਬੋਝ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ "ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ" ਨਹੀਂ ਹੈ)

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਮਰ ਕਸਰਤ.

ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਵੇਖੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ ਬੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਪ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਮੈਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲੇਖ: - ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਰੋਤ:
-

ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ,ਰਤ, 62 ਸਾਲਾਂ ਦੀ. ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਮਰ / ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਗਲਤ ਅਰਥ ਹੈ 'ਸੋਜਸ਼'. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੋ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਦਰਦ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪੇਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ - ਪੇਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)