ਦਸਤਕਾਰੀ

ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਹਨ ਭੀੜ, ਸਦਮੇ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਫੈਲਣਾ, ਮਾਸਪੇਸੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ i ਸੰਯੁਕਤ - Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ / ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਕੌਣ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹੈ?

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਮੁਸਕਿਲ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਨਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ, ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸਦੀ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਲੱਛਣ

- ਮੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਆਲਸੀ ਹਨ

- ਮੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਸੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

- ਮੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

- ਦਸਤਕਾਰੀ

- ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਚੀਰ ਰਹੀ ਆਵਾਜ਼

- ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

- ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮ

- ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਝਰਨਾ

ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ

- ਉਂਗਲਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ

- ਉਂਗਲੀਆਂ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਕੀੜੀਆਂ

ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ

ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਪ ਕਰੋ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ (ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ?), ਅਵਧੀ (ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?), ਤੀਬਰਤਾ (1-10 ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?).

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਵ ਨਿਦਾਨ

- ਗਠੀਏ

- ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਰੋਗ

- ਹੱਡੀ ਕਸਰ

- ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

- ਬ੍ਰੈਕਿਓਰਾਡਿਅਲਿਸ ਮਾਇਲਜੀਆ

- ਕਵੇਰਵੇਨਜ਼ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਾਈਟ

- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

- ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਗੱਠ

- ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਂਡਲਾਈਟ

- Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ

- ਤਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਣਾਅ

- ਗਰਦਨ ਦਾ ਫੈਲਣਾ (ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ C6, C7, C8, T1 ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ)

- ਪ੍ਰੋਵੇਨੇਟਰ ਕਵਾਡ੍ਰੇਟਸ ਮਾਇਲਗੀ

- ਰੇਡੀਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਹੱਥ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)

- rheumatism

- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਈਲਜੀਆ / ਨਪੁੰਸਕਤਾ

- ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲਾਈਟ

- ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਰਮ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਤੰਗ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ), ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਫੈਲਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਨਾ ਪਵੇ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ (ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨੀਅਨ ਗੁੱਟ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਸ਼ਖੀਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਐਮਆਰਆਈ ਤਸਵੀਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ - ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ - ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ' ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

rheumatism ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਹੱਥ. ਫੋਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕੇਟੀਐਸ) ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਕ ਆਰਸੀਟੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ (ਡੇਵਿਸ ਐਟ ਅਲ 1998) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਚੰਗਾ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਫਿੰਗਰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਕੇਟੀਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਵਿਵਸਥਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਮ, ਸੁੱਕੇ-ਸੂਈ, ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਲਾਈ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਰੋਕਥਾਮ

• • • ਬਣਾਉ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚੋ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
    • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਓ.
    • ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਈਰਗੋਨੋਮਿਕ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਡੈਸਕ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਲਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਗਲ਼ੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਲਚਕ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਲਾਮਬੰਦੀ: ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਕਲਾਈ ਨੂੰ ਮੋੜ (ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ) ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਵਾਪਸ ਮੋੜ) ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ. 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

- ਕਲਾਈ ਖਿੱਚਣ: ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਓ. 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਫਿਰ ਹੱਥ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 3 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

- ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਥਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲ ਰੱਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਂਹ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਮੋੜੋ. ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰੋ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਡੇਵਿਸ ਪੀਟੀ, ਹੁਲਬਰਟ ਜੇਆਰ, ਕਾਸਕ ਕੇ.ਐਮ., ਮੇਅਰ ਜੇ. ਕਾਰਪੂਲ ਟੈਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਇਕ ਨਿਰਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਜੇ ਮਨੀਪੁਲੇਟਿ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 1998;21(5):317-326.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਗਠੀਆ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਨਹੀਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਧੁਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 'ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?'

,ਰਤ, 53 ਸਾਲ. ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਝੁਕਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਡੁਪਯੂਟਰੇਨ ਦਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੁੱਕ ਫਿੰਗਰ ਜਾਂ ਵਾਈਕਿੰਗ ਫਿੰਗਰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) - ਇਹ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿਚ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ.

ਕੁੜੀ, 23 ਸਾਲ. ਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕੂਹਣੀ, ਗੁੱਟ, ਮੋ shoulderੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਸਤਕਾਰੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀ 7 ਨਰਵ ਰੂਟ ਇਸਦੇ ਡਰਮੇਟੋਮਾ ਕਾਰਨ ਮੱਧ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ.

ਉਸੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: 'ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? '

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਉੱਤਰ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕਪਾਸੜ ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ. ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-, ਜੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਨਰਵ ਰੋਗ. ਗਰਦਨ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀਬੋਰਡ ਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਓਵਰਲੋਡ ਸ਼ਾਇਦ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ