ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਲੌਰ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ? ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰ ਲਈ ਇੱਥੇ 4 ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬੀਮਾਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੁਫਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਬਲੌਰ ਬਿਮਾਰ - ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸੌਲੀ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹੇਮਰੇਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਪਾਸੇ (ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ) ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਐਪਲ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 2-4 ਗੁਣਾ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਵੀ ਕੇਸ ਹੈ ਕਿ ਚਾਲ -ਚਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ archਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਕ੍ਰਿਸਟਲੈਸਕੇਨ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂDisorder ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਮੇਲੇਨੋਮਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਟੀਚਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹੋ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਬ੍ਰਾਂਡਟ-ਡਾਰਫ ਕਸਰਤ

ਅਕਸਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਵਿਚੋਂ ਇਕ - ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ 1980 ਵਿਚ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਡਾਰੌਫ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਏਪਲੀ ਦਾ ਯੰਤਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਬਲਿਕ ਸਿਹਤ-ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨਿਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wayੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬ੍ਰਾਂਡਟ-ਡਾਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ 25% ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕੁੱਲ 42 ਦੌਰ. ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ). ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 30 ਗੇੜ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸਥਿਤੀ 1: ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ 2: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 40-45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮਰੋੜ ਕੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸੇ ਲੇਟੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ 3: ਵਾਪਸ ਬੈਠੋ. 30 ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ 4: ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

- ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਦੌਰਾਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

2. ਐਪਲ ਦੇ ਮੈਨਯੂਵਰ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਸੰਸਕਰਣ

ਐਪਲ ਦੀ ਚਾਲ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਖੋਜ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਪਰ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਝੂਠੀਆਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਰੇਕ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ 1: ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ 2: ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ 3: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਫੋਲੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓ.

ਸਥਿਤੀ 4: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ.

ਸਥਿਤੀ 5: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

- 3 ਦੌਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ. ਹਰ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 1/2 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਹੈ ਖੱਬੇ ਪੱਖੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ

ਸੇਮੋਂਟ ਦੇ ਮੈਨੂਵਰ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਸੰਸਕਰਣ

2004 (ਰੈਡਕੇ ਐਟ ਅਲ) ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਐਪਲ ਦੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸੈਮਟ ਦੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ. ਸੇਮੋਂਟ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ 95% ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਏਲੀਪਿਸ ਲਈ 58% ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

4. ਫੋਸਟਰ ਦੀ ਚਾਲ

ਡਾ: ਕੈਰੋਲ ਫੋਸਟਰ ਦੁਆਰਾ 2012 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਲਈ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਂ" ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਹਾਫ ਸੋਮਰਸਾਲਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਕੈਰਲ ਫੋਸਟਰ ਦੇ 2012 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਹੈ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ - ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ: ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਥਿਤੀ ਬੀ: ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੁਬਕੀ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਥਿਤੀ ਸੀ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ - 45 ਡਿਗਰੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ.

ਸਥਿਤੀ ਡੀ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਚੁੱਕੋ. ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ 90 ਡਿਗਰੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਫੋਸਟਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ 45 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਈ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ.

ਇਹ 4 ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੀਪੀਵੀ / ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਠੋਸ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਾਓ.

- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ 2-3 ਰਾਤ ਦੋ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੇਜੇ ਗਏ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ) - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸੁਮੇਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ: ਗਰਦਨ + ਕ੍ਰਿਸਟਲ = ਸੱਚ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਿਆ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਵੀਕੋਜੇਨਿਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਅਸਹਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ (ਉਦਾਹਰਣ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

ਵੀਡੀਓ: ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਕੱਪੜੇ ਕਸਰਤ

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ! ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਮੈਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 8 ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਪਾਅ!

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟੌਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.

ਸਰੋਤ: ਫੋਸਟਰ CA, ਪੋਨਪਾਨ ਏ, ਜ਼ੈਕਾਰੋ ਕੇ, ਸਟ੍ਰੋਂਗ ਡੀ. ਬੇਨਿਗ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਲ ਚੱਕਰ ਲਈ ਦੋ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਹਾਫ ਸਮਰਸਾਲ ਬਨਾਮ ਏਪਲੇ ਮੈਨੂਵਰ। ਆਡੀਓਲ ਨਿਊਰੋਟੋਲ ਐਕਸਟਰਾ 2012; 2:16-23