ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਧੀ

ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਂਦਰੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ.

- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀਕਲ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (1). ਜਿਸ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲਿੰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਓਵਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ)।

ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਕਤ, ਵਿਚਾਰ, ਭਾਸ਼ਣ ਕਾਰਜ, ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਸੋਚ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦੇਖਣ, ਸੁਣਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਹਿਕ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਐਕਸਟੇਂਸ਼ਨ' ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇਸ ਦੇ ਓਵਰਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ) ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

ਅਲੋਡੀਨੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਾਲਜੇਸੀਆ: ਜਦੋਂ ਛੂਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਰੀਸੈਪਟਰ ਜਦੋਂ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਜਿਹੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਜੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਖੌਤੀ ਭੜਕਣ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾੜਾ ਸਮਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਲਕੇ ਛੋਹ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਲੋਡੀਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ - ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਡੀਨੀਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕਾ ਛੂਹਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹੇ ਐਪੀਸੋਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ (ਭੜਕਣ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਐਲੋਡੀਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਹਾਈਪਰਲੈਜਸੀਆ - ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਮੁਆਫੀ ਦੀ ਮਿਆਦ) ਦੇ ਦੌਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਛੂਹਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰੋ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ. ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਛੋਹ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ/ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ, ਸਦਮੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਲਾਗ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 5-10% ਤੱਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (2). ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਘਟਨਾ ਵੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ - ਦੋ ਕਾਰਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਈ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਬੰਧ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਨਿਦਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

• ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)

• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (CFS)

• ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ

• ਗੰਭੀਰ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਤਣਾਅ

• ਪੁਰਾਣੀ ਲੰਬਾਗੋ

• ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ

• ਪੇਲਵਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ

• ਗਰਦਨ ਦੀ ਮੋਚ

• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮਾ ਦਰਦ

• ਦਾਗ ਦਾ ਦਰਦ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)

• ਗਠੀਏ

• ਗਠੀਏ

• ੀਓਿਸਸ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਝ ਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਆਧੁਨਿਕ, ਨਵੀਂ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫੋਕਸ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਪ

(ਚਿੱਤਰ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ)

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਟਰਿਗਰਜ਼ - ਯਾਨੀ, ਟਰਿੱਗਰ ਕਾਰਨ। ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕੋ). ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ (ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ) ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਦੌਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਕ, ਪਰ ਸੁਖਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਕਸਟਮ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ - ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਭਾਗਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 9 ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ 325 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਸੀ।3). ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ। ਖੋਜ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸੰਖੇਪ ਅਧਿਐਨ ਖੋਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੂਪ ਹੈ - ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੇਜ਼ਰ (ਕਲਾਸ 3ਬੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।

- ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਮਾਪ

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਇੱਥੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਚਾਲੂ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਪੁਆਇੰਟ ਮੈਟ) ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ (ਇੱਥੇ ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ - ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

(ਤਸਵੀਰ: ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਐਕੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ)

ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਸਵਾਲ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਮੈਟ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਲਿੰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

2. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

3. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸ (ਹੇਠਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ)

ਹੇਠ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਵੇਦ ਲੈਮਬਰਟਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ Youtube ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ।

4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੂਪ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਮਿਆਦ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ (ਉਸਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ) ਨਾਲ ਲੈਮਬਰਟਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ 5 ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

"ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵੀਡੀਓ, ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸਟਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਾਂ!"

ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ - ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਗਿਆਨ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਾੱਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਦੇ ਹਾਂ (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ). ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਤ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ). ਸਮਝਣ, ਆਮ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਫੋਕਸ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਦੇ ਨਾਲ,

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਕਲੀਨਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਨ।

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ

1. ਬੂਮਰਸ਼ਾਈਨ ਐਟ ਅਲ, 2015. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ: ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪਿਕ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ। ਕਰਰ ਰਾਇਮੇਟੋਲ ਰੈਵ. 2015; 11 (2): 131-45.

2. ਫਿਨਨਰਪ ਐਟ ਅਲ, 2009. ਕੇਂਦਰੀ ਪੋਸਟ-ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਰਦ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਪੈਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਲੈਂਸੇਟ ਨਿਊਰੋਲ. 2009 ਸਤੰਬਰ; 8 (9): 857-68.