ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਛਾਲੇ

4.8/5 (15)

ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਛਾਲੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਖੋਜ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ 'ਤੇ ਇਕ ਨੇੜਿਓਂ ਝਾਤ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ.

ਖੋਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਹਾਈਪਰਲੈਜਸੀਆ (1). ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (2).

 

ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ: ਲੇਖ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਛੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ og ਪੌਂਡਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਜੁਰਾਬਾਂ) ਅਤੇ ਸੁਪਰ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ.

 

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਪੈਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

 

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ:

  • ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕੀ ਹਨ?

  • ਹਾਈਪਰੇਲਜੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

  • ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ

  • ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ

  • ਲੈੱਗ ਕ੍ਰੈਂਪਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ VIDEO ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ)

 

ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕੀ ਹਨ?

ਲੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਗਰਮੀ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ, ਅਣਇੱਛਤ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੜਵੱਲ ਪੂਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਪੀਸੋਡ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਦਬਾਅ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ.

 

ਅਜਿਹੇ ਦੌਰੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਘਾਟ (ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਨਰਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਚੂੰਕਣ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣਾ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

 

ਹਾਈਪਰੇਲਜੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

ਲੇਖ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (1, 2). ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕੜ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹੀ «ਦਰਦ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

 

- ਗਲਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਤ ਦੇ ਦੌਰੇ?

ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅਣਇੱਛਤ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

 

ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ

  • ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ

  • ਹੌਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

  • ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਭੜਕਾ Re ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ‘ਹਾਈਪਰਟੈਕਟਿਵ’ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਤਦ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤੜੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ). ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਣਇੱਛਤ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

 

ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਸੁਪਰ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ) ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਕਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵੱਛੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਪਰੇਅ ਫਾਰਮ (ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ).

 

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੁਚਿਤ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲ਼ੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

 

ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ 400x400

  • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ (ਹੇਠਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ)

 

ਲੱਤ ਿmpੱਡ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੋ. ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਲਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

 

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ?

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ.

 

ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਲੱਤਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਟਮ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ healthੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

 

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬੋਨਸ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

 

ਵੀਡੀਓ: ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਅਭਿਆਸ

ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ! ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

 

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:

1. ਸਲੁਕਾ ਏਟ ਅਲ, 2016. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਦੀ ਨਿurਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ. ਨਿ Neਰੋਸਾਇੰਸ ਵਾਲੀਅਮ 338, 3 ਦਸੰਬਰ 2016, ਪੰਨੇ 114-129.

2. ਬਾਰਡੋਨੀ ਐਟ ਅਲ, 2020. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖਜ਼ਾਨਾ ਆਈਲੈਂਡ (ਐੱਫ.ਐੱਲ.): ਸਟੈਟਪ੍ਰਲਜ਼ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ; 2020 ਜਨ-.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਇੱਕ ਸਿਤਾਰਾ ਰੇਟਿੰਗ ਛੱਡੋ