ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੇ ਲੇਖ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇਕ ਦਰਦ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਲਿਖੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

 

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਗਠੀਏ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਵੇਰੇ ਵਾਧੂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? 

ਇੱਥੇ ਸਵੇਰ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸਰੀਰ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਸੋਟੀ ਵਾਂਗ ਅਕੜਾਅ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਡੇ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣਗੇ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੇਰਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹਾਂ।

"ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਸੋਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"

ਅਦਿੱਖ ਰੋਗ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਝ ਲਈ ਇਕੱਠੇ

ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਸੁਝਾਅ: ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਝੱਗ ਰੋਲ og ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ.

- ਆਓ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸੁਣੀਏ

ਇਹ ਲੇਖ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਜ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਨਪੁਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ

ਸਮੱਸਿਆ ਸੁੱਤੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਸੀਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਬਰੂਕਸਵਾਦ (ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ)
  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ
  • ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ
  • ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS)

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।¹ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਚਾਰਜ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।² ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ snoring, ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ! ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

1 ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਤੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ. ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

2. ਅਲੋਡੀਨੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਮ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੱਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਮਰੋੜਦੇ ਹਾਂ.

- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

2 ਸੁਝਾਅ: ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੇਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

- ਜਦੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੂਹਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਸੱਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਐਲੋਡੈਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਛੂਹ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੁਵੇਟ ਜਾਂ ਪਜਾਮੇ ਤੋਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਮਟਰ 'ਤੇ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ" ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਹਲਕਾ ਛੋਹ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ; ਵਧਿਆ ਪਸੀਨਾ.

- ਵੱਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ?

ਡਿveਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਠੰ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਡੁਵੇਟ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਖੋਜ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨਾ) ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ CPAP ਮਸ਼ੀਨ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਹਲਕੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3 ਸੁਝਾਅ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਘੁਰਾੜੇ)

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹਵਾ "ਫਸੇ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ) ਨਾਲ। ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ CPAP ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

4. ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ

ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਵਾਪਸ ਸਖ਼ਤ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ - ਪਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

- ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਾਂਗ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ - ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. Sਜੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

- ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ (ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ!)

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਵਾਧੂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜ - ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ

ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ।

- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ

ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਐਡੀਮਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ) ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

4 ਸੁਝਾਅ: ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਹ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਜੋ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।

- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੱਤ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਹੱਥ ਗਠੀਏ ਲਈ 7 ਕਸਰਤ

ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਅਦਰਕ

ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿ diਯੂਰੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੀਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬੇਢੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ).

- ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਦਰਕ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ! ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਹਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਅਦਰਕ ਪੀਓ.

- ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਦੂਸਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਰਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਖੇਪ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

 

ਆਰਟੀਕਲ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ (5 ਆਮ ਲੱਛਣ)

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਚੋਏ ਐਟ ਅਲ, 2015. ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ। ਨੈਟ ਰੇਵ ਰਾਇਮੇਟੋਲ. 2015 ਸਤੰਬਰ;11(9):513-20

2. ਸਟੈਵਰੂ ਐਟ ਅਲ, 2022. ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਐਨ। ਫਰੰਟ ਮੈਡ (ਲੌਜ਼ੈਨ) 2022 ਮਾਰਚ 9:9:842224।

ਯੂਟਿubeਬ ਲੋਗੋ ਛੋਟਾ- 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ - ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

ਫੇਸਬੁੱਕ ਲੋਗੋ ਛੋਟਾ- 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ - ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ: ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ: ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਗਾਈਡ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੀ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (ਇਰਿਟੇਬਲ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਹ 7 ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ.

- 19 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫਲੋਰਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੇ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ

ਮੈਕਗਿਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ 19 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਸਨ - ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਰਦ.¹ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਨਿਯਮਤ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ. ਜਿਸ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.

- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਫਲੋਰਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਇਆ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲ

ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਕੈਂਡੀਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਬਨਸਪਤੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਫਲੋਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ? ਖੈਰ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ.²

ਅਧਿਐਨ: 87% ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਨਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਥੁੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿੱਤੇ - ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡੇਟਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੀਤੀ.

- ਐਡਵਾਂਸਡ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ

ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ ਸਮੇਤ ਉੱਨਤ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 87% ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ.

- ਖੋਜਾਂ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਵੀ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੁਟ ਦੇ ਫਲੋਰ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ. ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਨੁਪਾਤ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲੱਛਣ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:

  • ਬੋਧ ਲੱਛਣ
  • ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ
  • ਦਰਦ ਨੂੰ ਖੇਤਰ
  • ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ
  • ਥਕਾਵਟ

ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 100% ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਧੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਨਾਲ ਲੋਕ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਕਸਰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ).

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ, ਜਲੂਣ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਘੱਟ-FODMAP) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ ਗਲੁਟਨ ਇਸ ਰੋਗੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਕਿਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਟਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਰੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ. ਇਹ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮੁਫਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਪਾਈਲੇਟਸ ਬੈਂਡ (150 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਟਵਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ (ਪਾਇਲਟ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡ ਦੋਵੇਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ Pilates ਬੈਂਡ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਸੁਝਾਅ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡ

ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਈਲੇਟ ਬੈਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮਿਨੀਬੈਂਡ (ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ). ਖੇਡ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਖੇਪ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਦੀ ਵੱਧ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।² ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਸਕ" ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਸਮੇਤ), ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ (ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ)। ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਟਵਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਲੇਜ਼ਰ ਥੇਰੇਪੀ
  • ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਮਬੰਦੀ
  • ਮਸਾਜ
  • ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ (ਕਸਟਮ ਪ੍ਰਿੰਟ)
  • ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ

ਅਸੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮ ਸਵੈ-ਮਦਦ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ - ਅਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਰਚ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਰਥ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ og ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਰਥ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ

En ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਰਥ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੇਡ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੁਝਾਅ: ਬਾਂਸ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।³ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਕਈ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ).

ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਦਿੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਮ ਸਮਝ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» ਅੱਪਡੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖਾਂ ਲਈ। ਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵੀ ਅਥਾਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸ਼ੇਅਰ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ - ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ।

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ

1. ਮਿਨਰਬੀ ਐਟ ਅਲ, 2019. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਰਦ. 2019 ਨਵੰਬਰ;160(11):2589-2602।

2. Erdrich et al, 2020. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ। ਥੈਰੇਪ ਐਡਵੀ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲ. 2020 ਦਸੰਬਰ 8:13:1756284820977402।

3. ਸਟੈਵਰੂ ਐਟ ਅਲ, 2022. ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਐਨ। ਫਰੰਟ ਮੈਡ (ਲੌਜ਼ੈਨ) 2022 ਮਾਰਚ 9:9:842224।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

 

ਆਰਟੀਕਲ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਯੂਟਿubeਬ ਲੋਗੋ ਛੋਟਾ- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

ਫੇਸਬੁੱਕ ਲੋਗੋ ਛੋਟਾ- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ