ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਾਤ ਦਾ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:

• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ)

• ਰਾਤ ਭਰ ਜਾਗਣਾ

• ਘਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

• ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 50% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।¹ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ:

• ਹਲਕੇ (33%)

• ਮੱਧਮ (25%)

• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (42%)

ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

- ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੁੱਲ (ਐਪਨੀਆ) ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ (ਹਾਈਪੋਪਨੀਆ) ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।² ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਰੁਕਣ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ। ਗੜਬੜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿ ਹੁਣ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ - ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ 9 ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਦੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ। ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ

ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Sleep apnea ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ:

• ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ snoring

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਦੁਆਰਾ)

• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ) ਸਮੇਤ ਓਸਲੋ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਟੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਆਓ ਉਸ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੀਏ ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ 50% ਲੋਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੱਠ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੁਝ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਨਾਲ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।⁶ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਲ ਵੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਯੰਤਰ (ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ 'ਢਹਿਣ' ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਾਰੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਈਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ 8 ਫਾਇਦੇ

1. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ

2. ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

4. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

5. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

6. ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

7. ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਪਲੱਸ

8. ਤੇਜ਼ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ

1. ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।³ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ

ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉੱਚ ਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨ-ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਦੇ ਮਲਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ), ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਸੁਝਾਅ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੌਸਟ (ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇ ਕੀ ਬਾਇਓਫ੍ਰੌਸਟ ਜ ਅਰਨਿਕਾ ਜੈੱਲ. ਜੈੱਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

3. ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡ੍ਰੀਮਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਸਮੇਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।⁴

4. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਰਸਟੈਪ ਮਾਈਲੇਜ ਵਾਧੂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ (ਸ਼ਾਇਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ?) ਪੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

- ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

5. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮੇਤ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਟਾਵਰ (ਦਿਮਾਗ) ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਤਰਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਊਰਜਾ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰਪਲੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਅਤੇ ਕੈਫੇ (ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ।

6. ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਾਈਬਰੋਟ ਇੱਕ ਸਮੀਕਰਨ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਰੋਗੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ

• ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ

• ਮਾਮੂਲੀ ਉਲਝਣ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗੜਬੜੀਆਂ ਵੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਿਆਰੇ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ "ਰੁਕਾਵਟ" ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੇਤ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੜਬੜ ਦੇ. ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲੇਖ 9 ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ (ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿੰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਲਈ।

ਚੰਗੀ ਸੁਝਾਅ: ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ (ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗੜਬੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਜਲਈ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਘੱਟ ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ REM ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।⁵ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

7. ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਪਲੱਸ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਰਪਲੱਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਆਖਰੀ ਤੂੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਤ ​​ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਦਭਾਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ.

8. ਤੇਜ਼ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ

ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸੁਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 1.0 ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

"ਸਾਰਾਂਸ਼: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਰੈਫਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ! ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਖ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ)। ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨਾਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਝ, ਆਮ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫੋਕਸ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨ ਦੀ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ!

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਟਵਰਫਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ, ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ).

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ

1. Köseoğlu et al, 2017. ਕੀ ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਲਿੰਕ ਹੈ? ਤੁਰਕ ਥੋਰਾਕ ਜੇ. 2017 ਅਪ੍ਰੈਲ;18(2):40-46। [ਪਬਮੇਡ]

2. ਐਸਟੇਲਰ ਐਟ ਅਲ, 2019. ਸ਼ੱਕੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ-ਹਾਈਪੋਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ। ਐਕਟਾ ਓਟੋਰਹਿਨੋਲਰੀਨਗੋਲ ਐਸਪੀ (ਇੰਗਲਿਸ਼ ਐਡ)। 2019 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ;70(6):364-372।

3. ਮੈਡੀਕ ਐਟ ਅਲ, 2017. ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ। ਨੈਟ ਸਾਇੰਸ ਸਲੀਪ. 2017; 9: 151–161। ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2017 ਮਈ 19.

4. ਯੇਗੀਜ਼ਾਰੀਅਨਜ਼ ਐਟ ਅਲ, 2021. ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼: ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ। ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ. 2021 ਜੁਲਾਈ 20;144(3):e56-e67।

5. ਹੂ ਐਟ ਅਲ, 2010. ਸਿਮੂਲੇਟਿਡ ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਕੇਅਰ ਯੂਨਿਟ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ 'ਤੇ ਈਅਰ ਪਲੱਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਕ੍ਰਿਟ ਕੇਅਰ. 2010;14(2):R66.

6. ਸਟੈਵਰੂ ਐਟ ਅਲ, 2022. ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਐਨ। ਫਰੰਟ ਮੈਡ (ਲੌਜ਼ੈਨ) 2022 ਮਾਰਚ 9:9:842224।

ਆਰਟੀਕਲ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ - ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਾਤ ਦਾ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ 9 ਸੁਝਾਅ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।