ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼
ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹਨ. ਸੋਜਸ਼ (ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੱਛੀ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕ
ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ:
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?)
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਕੌਣ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?)
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ?)
- ਕੀਨੀਟਾਇਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ (ਕਿਸ ਲਈ ਨਿੰਨੀਟਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?)
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ (ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਸਵੈ-ਉਪਾਅ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?)
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਵਿਰੁੱਧ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?)
- ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ (ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੋ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ)
ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇਗਨੀਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ musੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)
ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
ਇਨਫਰਾਪੇਟੈਲਰ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)
ਪੇਸ ਐਂਸਰੀਨ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)
ਪ੍ਰੀਪੇਟਲਰ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)
rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੁਰਨਾ?), ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ਼ ਭਾਲੋ.
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ
ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ
- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)
ਐਕਸ-ਰੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ NSAIDS ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ਼, ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)
- ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ
- ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪਿੰਗ / ਕਿਨਸਿਓ ਟੇਪਿੰਗ
- ਇਨਸੋਲ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਕਿਰਿਆ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:
3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.
5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ
ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)
ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ.
ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੋਡੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਗਠੀਏ)
ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).
ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਗਠੀਏ / ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ
ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).
ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਕਿਨੇਆਰਟ੍ਰੋਜ਼ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ
ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE
(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)
'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ
(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ
ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!