ਆਖਰੀ ਵਾਰ 21/03/2021 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 7 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ.

ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਜਲੂਣ ਝਟਕੇ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਰਥਰੋਸਿਸ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਯੁਕਤ ਟੁੱਟਣ ਕੁਝ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ - ਅਤੇ ਕੁੱਕੜ ਅਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ: ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ. ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਮ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਥੇ ਵੀ ਹਨ ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰ og ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਲਕਸ ਵੈਲਗਸ (ਉਲਟਾ ਵੱਡਾ ਪੈਰ).

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਲੇਖ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੱਤ ਭੜਕਾ. Waysੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘੇਗਾ - ਅਰਥਾਤ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੱਤ ਤਰੀਕੇ. ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.

1. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੌ ਗੇਂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਲ ਆਪਣੇ ਲਈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚੋਂ 60-80% ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ (1).

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਤਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਵਰਤਾਰਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਮੋ .ੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਗਰਦਨ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਾ pro ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਟਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ?

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਉੱਤਮ nearbyੰਗ ਹੈ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ. ਅਜਿਹੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੱਟਾਂ, ਸੀਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੋਨੋ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (2). ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਚੰਗੀਆਂ ਹਿੱਪ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਹਿੱਪ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ ਦੋਨੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਅਜੋਕੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱ cutਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ isੰਗ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ.

2007 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ (3) ਨੇ 159 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਆਦਮੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਮੂਹ (ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਅੱਧੇ) ਵਿਚ ਅਵਾਜ ਰੱਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਗਣੀ ਸੀ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਸਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3.4 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਚੰਗੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਹੋ: "ਹਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਲਈ". ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਧਿਆਨ ਨਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫੰਡਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਦੇ 15 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ?

3. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ. ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ)
• ਭੋਜਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਭੜਕਾ pro ਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ)
• ਨਿਰਪੱਖ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝੁਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭੜਕਾ reac ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਪੜ੍ਹੋ: 7 ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੜਕਾ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ). ਇਸ ਵਿਚ ਫਿਰ ਉੱਚ-ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ (ਕੇਕ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਡੌਨਟ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਗਠੀਏ (ਪੜਾਅ 4), ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ" ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ.

4. ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਨੀਂਦ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਦੇ ਕੰਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਾਂ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਘਾਟ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਮ ਸਲਾਹ.

ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਿਆਲਾ ਫੜੋ? ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜੜ ਵਿਚ ਇਕ ਹੈ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਪੀਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਦੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਦੇ 8 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

5. ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜਤਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਅਰਥਾਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਕਸਰਤ ਵੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੇ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਇਹ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਹੋਏ ਹੋ ਗਏ. ਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ .ਾਲਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਸ਼ਕਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ - ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ inੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

• ਮਿੰਨੀ ਟੇਪਾਂ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਟਮ ਈਲਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ)
• ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)
• ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਜ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਰਨਿਕਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਹੀਟ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ)

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਰਨੀਕ੍ਰੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਹੇਠਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

6. ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਐਸ)

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਐੱਨ ਐੱਸ ਆਈ ਐੱਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ - ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨਰੀ ਡਰੱਗਜ਼.

ਇਕੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਨਐਸਐਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ - ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਈਬੁਕਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ (ਵੋਲਟਰੇਨ) ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿੱਧਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਵਧੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (4). ਇਸ ਲਈ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬੀਐਮਆਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਪਾਸੇ (ਥੋੜੇ ਉੱਚੇ BMI)' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋ. ਦੂਸਰੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਰਥਾਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਵਿਰੁੱਧ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਭੜਕਾ. ਉਪਾਅ

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ? ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ"(ਇੱਥੇ ਦਬਾਓ) ਰਾਇਮੇਟਿਕ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲਾੱਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛੋ (ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿੰਕ ਕਰ ਸਕਾਂ). ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ: 

ਵਿਕਲਪ ਏ: ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਤੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਹੋ. ਜਾਂ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ "ਸ਼ੇਅਰ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ.

ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਵਿਕਲਪ ਬੀ: ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ.

ਵਿਕਲਪ ਸੀ: ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਸਰੋਤ:

ਪੱਬਮੈੱਡ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਖੋਜ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)