ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਗਠੀਏ ਲਈ 5 ਕਸਰਤ

ਪਿੰਜਰ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 90% ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਡੀ ਉਮਰ 18-20 ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ .ਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਸੈਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਧ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਡਾਕਟਰ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ) ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ 'ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜੋਖਮ, ਉਮਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੁਰਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਲੋਡ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ suitedੁਕਵੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਚਾਲ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਣਾ ਪਏਗਾ.

1. ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਸਿੱਧ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15-45 ਮਿੰਟ, 3-4 ਵਾਰ. ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ aptਾਲੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਸੈਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ teਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਚੱਲਣਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਾਥੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸੌਖਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਕਸਟਮ ਐਰੋਬਿਕਸ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ)

ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਸਟਮ ਐਰੋਬਿਕਸ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਵਾਟਰ ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਗਠੀਏ ਜ ਗਠੀਏ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਤਾਈ ਚੀ

ਤਾਈ ਚੀ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਲਚਕੀਲੇ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ

ਬੁਣੇ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਕਸਰਤ ਬੈਂਡ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਚਕੀਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਨ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਜਿਹੜੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਵੀਡੀਓ: ਸਾਈਡ ਨਤੀਜਾ W / ਲਚਕੀਲਾ

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ:

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਈਲਾਸਟਿਕਸ - 6x ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸੈਟ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YouTube ' ਜ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਹਨ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗਠੀਏ (ਗਠੀਏ)? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਏਯੂ! ਕੀ ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਦੇਰ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਰੁੱਧ 8 ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਖਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਕੱਪੜੇ ਅਭਿਆਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ (ਮੁਫਤ ਵਿਚ) ਪੁੱਛੋਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ "ਪੁੱਛੋ - ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!"-Spalte.

VONDT.net - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ:

ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਹਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾ ਜਿੱਥੇ ਓਲਾ ਅਤੇ ਕੈਰੀ ਨੋਰਡਮੈਨ Musculoskeletal ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਮਨਾਮ ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਹਨ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ, ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਦੋਸਤਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਦਿਨ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟੌਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.