ispalla ġir

Ġir ta 'l-ispalla jew ġir fl-ispalla huwa dijanjosi li tista' tikkawża għoqiedi fl-ispalla u xi kultant uġigħ qawwi.

Kalċju ta 'l-ispalla jfisser li l-kalċju ġie ffurmat fit-tendini ta' l-ispalla u l-muskoli tal-pulzieri tar-rotator (normalment supraspinatus jew subscapularis); - u b'hekk tiġi ffurmata dik li nsejħu tendinite kalċifikata (infjammazzjoni ta 'l-ispallejn minħabba l-akkumulazzjoni tal-kalċju).

L-ispalla tal-ġir tista 'tkun kemm bla sintomi kif ukoll bl-uġigħ - tvarja ħafna u l-kundizzjoni tista 'tfaqqa' b'tagħbija mhux korretta. Ħafna drabi l-uġigħ jibda bħala "effett imbiegħed" qabel ma gradwalment imur għall-agħar maż-żmien u jsir uġigħ qawwi ħafna.

L-uġigħ jidher ħafna drabi meta l-persuna għamlet ħafna xogħol 'il fuq mill-għoli tal-ispalla jew torqod fuq l-ispalla. Ibbottiljar, ikkrekkjar u qfil spiss jistgħu jiġu esperjenzati minħabba dan id-diżordni.

Skrollja hawn taħt għal biex tara video ta 'taħriġ b'eżerċizzji li jista 'jgħinek kontra l-kalċifikazzjonijiet fl-ispalla.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Qawwa Kontra tendonite u kalċifikazzjoni fl-ispalla

Aktar kmieni aħna semmejna li l-infjammazzjoni tal-għerq tista 'tifforma fil-ġbir tar-riġlejn ġewwa l-ġog tal-ispalla. Hawnhekk hawn ħames eżerċizzji li jistgħu jgħinuk tikseb ċirkolazzjoni tad-demm aħjar fl-ispallejn, iżżid il-moviment tal-ispalla u teħles l-uġigħ ikkawżat mill-ġir fl-ispalla. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-filmat.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

Affettwat minn uġigħ kroniku - jew forsi għandek sempliċement mistoqsijiet dwar uġigħ? Ingħaqad mal-grupp Facebook b’xejn «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet»Għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar uġigħ kroniku u disturbi rewmatiċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Anatomija: Fejn tifforma ġir fl-ispalla?

L-iktar komuni hija li l-akkumulazzjoni tal-ġir hija ffurmata fit-twaħħil ta 'l-għeruq ta' wħud mill-muskoli tal-pulzieri tar-rotator. L-iktar forma komuni ta 'spalla kalkarja taffettwa l-muskolu msejjaħ is-supraspinatus - li jinsab fuq ix-xafra ta' l-ispalla u jeħel aktar ma 'l-ispalla.

Dan il-muskolu jgħin biex jerfa 'd-driegħ' il barra mill-ġenb - allura meta affettwat minn dan, jista 'jħoss kemm tqil kif ukoll bl-uġigħ li tneħħi d-driegħ' il barra mill-ġenb, speċjalment 'il fuq mill-għoli ta' l-ispalla.

Kawża: Dak li jikkawża uġigħ fl-ispalla tal-ġir?

M'intix ċert żgur għaliex xi ħadd jieħu l-ispalla tal-ġir, iżda huwa maħsub li l-kawża hija dovuta għal diversi fatturi. Li tista 'tgħid huwa li mhux għax tixrob wisq ħalib, tiekol wisq ġobon jew simili - hija biss ħrafa iblah.

Teorija waħda hija li huwa dovut għal falliment maż-żmien u li d-dekompożizzjoni tal-kalċju hija attentat mill-ġisem biex isaħħaħ it-twaħħil ta 'l-għeruq affettwat sabiex jipprevjeni dmugħ jew tendonosi.

Serħan mill-Uġigħ: Kif Ittaffi l-Ispalla tal-Ġir?

Hemm numru ta 'miżuri li jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ u serħan mill-uġigħ fl-ispalla tar-riġlejn Kemm trattament attiv kif ukoll passiv. Għal raġunijiet naturali, l-ispallejn tal-limescale jistgħu jillimitaw kemm il-moviment kif ukoll il-funzjoni.

Għalhekk huwa importanti li tieħu kura għal din il-problema fi kliniċi li huma esperti fil-muskoli u l-ġogi flimkien ma 'eżerċizzju u awto-trattament.

L-ispalla tal-ġir spiss tirrispondi tajjeb ħafna għat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni - imwettqa minn professjonisti tal-kura tas-saħħa awtorizzati pubblikament bħal terapisti manwali, fiżjoterapisti u kiroprattiċi.

Għal awto-miżuri, tiġbid regolari u eżerċizzji speċifiċi li jsaħħu l-ispallejn huma rrakkomandati (inkluż eżerċizzji tan-knitting meded eżerċizzju), għonq u dahar.

Kliniċista jipprovdik eżerċizzji apposta għalik u għall-preżentazzjoni tiegħek. Awto-miżuri bħalma huma l-awto-massaġġi (pereżempju ma ' blalen punt grillu) lejn muskoli tensi fl-ispalla, ix-xafra ta 'l-ispalla u n-naħa ta' fuq tad-dahar jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinħallu f'fibri tal-muskoli tensi u sensittivi għall-uġigħ.

Preżentazzjoni ta 'uġigħ: Sintomi ta' spalla kalċifikata

L-uġigħ u s-sintomi ta 'l-ispalla tal-ġir spiss ivarjaw minn persuna għal oħra - u ħafna jista 'jkollhom ukoll ġir fl-ispalla mingħajr uġigħ kbir.

Normalment, madankollu, dan jikkawża uġigħ waqt l-attività bid-dirgħajn 'il fuq mill-għoli tal-ispalla. L-uġigħ jinsab fuq quddiem tal-ispalla fir-reġjun subakromjali. Bosta nies ukoll jesperjenzaw tikklikkja jew toqros fuq il-ġog ta 'l-ispalla waqt din id-dijanjosi.

Sintomi komuni oħra ta ’l-ispalla tal-ġir huwa:

• Moviment imnaqqas tal-ġog tal-ispalla fuq l-istess naħa

• Pressjoni ta 'l-ispalla u muskoli assoċjati ma' pulzieri rotator

• Għajjien u skumdità okkażjonali lejn id-driegħ ta 'fuq fuq l-istess naħa

• Moviment anormali fiż-żona affettwata minħabba uġigħ u irritazzjoni

Ħafna drabi se tirkeb fuq dijanjosi oħra bħal uġigħ fl-għonq u moviment indebolit  - għal raġunijiet naturali minħabba tagħbija u kumpens mhux korretti.

L-ispalla tal-ġir u s-sintomi tagħha jistgħu jvarjaw kemm fl-intensità kif ukoll fit-tul. Xi każijiet huma ħfief ħafna u jmorru waħedhom - filwaqt li oħrajn, każijiet aktar serji, jeħtieġu trattament minn kliniċi professjonali li jaħdmu mal-muskoli u l-ġogi kuljum.

Epidemjoloġija: Min iġib l-ispalla tal-ġir? Min hu l-iktar affettwat?

L-ispalla tal-ġir taffettwa kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel. Dawk ta 'bejn it-30 u s-60 sena huma l-aktar affettwati minn din il-kundizzjoni.

Eżerċizzji u tiġbid: Liema eżerċizzji jistgħu jgħinuk ispalla ġir?

Meta niġu għall-eżerċizzji u t-taħriġ kontra l-ġebla tal-kalkara rridu niffukaw fuq żewġ għanijiet ewlenin:

1. Isaħħaħ il-muskoli l-oħra tal-pulzieri rotator sabiex ikunu jistgħu jeħilsu ż-żona esposta
2. Żid il-mobbiltà tal-fibri tal-muskoli permezz ta 'tiġbid regolari u awto-trattament

Tisħiħ tal-muskoli tar-rotator cuff - kif muri f ' dawn l-eżerċizzji - huwa importanti ħafna. Tnaqqis fil-qawwa fl-ispallejn ħafna drabi huwa fattur li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'l-ispallejn kalkarji - hekk naturalment, it-tisħiħ ta' l-ispalla u muskoli oħra ta 'stabbiltà se jkunu importanti ħafna. Għall-aħjar riżultati, l-eżerċizzju u t-tiġbid għandhom jiġu kkombinati ma 'trattament professjonali minn kliniċi li huma uffiċjalment awtorizzati esperti tal-muskoli u tal-ġogi (eż. Kiroprattur).

Ipprova dawn: - Kif Tikseb Spallejn Aktar B’saħħithom

U dawn: Eżerċizzji għal għonq iebes

Trattament ta ' ispalla ġir

It-trattament ta 'l-ispallejn kalkarji se jiffoka fuq ir-restawr tal-moviment normali tal-ġogi, l-ipproċessar tat-tensjoni tal-muskoli (myalgias) u eżerċizzji tad-dar fil-forma ta' programm ta 'eżerċizzju mmirat lejn dan it-tip ta' problema. L-iktar rakkomandazzjoni sħuna tagħna hija taħlita ta ’awto-trattament, taħriġ u trattament tal-mewġ tal-pressjoni - it-trattament ta’ l-aħħar għandu jsir biss minn professjonisti tas-saħħa awtorizzati pubblikament.

Xi metodi ta 'trattament jistgħu jkunu:

• Acupuncture u trattament tal-labra: Il-kura bil-labar tista 'tgħin b'uġigħ fil-muskoli u tipprovoka fejqan miżjud fit-tessuti fil-viċin. Qed nitkellmu dwar l-akupuntura ġol-muskoli - mhux "l-akupuntura Ċiniża".
• Trattament fiżiku: Dan jinkludi miżuri ta ’trattament bħal TENS, massaġġi, trattament tas-sħana, trattament kiesaħ u tekniki ta’ tiġbid.
• Trattament u injezzjoni tad-droga: L-analġeżiċi jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ, iżda ma jbiddlux il-kawża ewlenija tal-problema. Użu żejjed ta 'NSAIDS f'korrimenti fl-għerq wera wkoll li jista' jwassal għal tnaqqis fil-proċess ta 'fejqan tal-ġisem stess. Aħna ma nirrakkomandawx Injezzjonijiet ta 'cortisone, minħabba li jistgħu jikkawżaw problemi agħar fit-tul.
• Muskoli Knut Trattament: Trattament muskolari jista 'jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u l-uġigħ fil-muskoli fid-dahar, l-għoġġiela u l-għonq.
• Trattament Konġunta: Espert fil-muskoli u l-ġogi (eż. Kiroprattur jew terapista manwali) jaħdem kemm mal-muskoli kif ukoll mal-ġogi biex jagħtik titjib funzjonali u serħan mis-sintomi. Dan it-trattament se jkun adattat għal kull pazjent individwali bbażat fuq eżami bir-reqqa, li jqis ukoll is-sitwazzjoni ġenerali tas-saħħa tal-pazjent. It-trattament x'aktarx jikkonsisti f'korrezzjonijiet konġunti, xogħol tal-muskoli, pariri ergonomiċi / ta 'qagħda u forom oħra ta' trattament li huma xierqa għall-pazjent individwali. Fil-każ ta 'l-ispallejn tal-kalkarji, issir enfasi speċjali fuq it-trattament ta' l-ispalla, l-ispina toraċika u l-għonq - peress li dan għandu effett dirett fuq l-ispalla tal-kalkarja u viċi versa.
• Terapija ta 'massaġġi ta' punti ta 'tnissil / muskolu tal-għoqod tal-muskoli: Ix-xogħol biex taħdem fuq it-tensjoni u t-tensjoni fil-muskoli u t-tendini tal-għerq jista' jipprovdi serħan mill-uġigħ u titjib funzjonali. Hawnhekk tista 'wkoll tinkiseb ħafna anke b'sett ta' boċċi tal-punti tal-grillu ta 'daqsijiet differenti.
• Yoga u meditazzjoniYoga, mindfulness, tekniki tan-nifs u meditazzjoni jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livell ta ’stress mentali fil-ġisem. Miżura tajba għal dawk li jisħqu wisq fil-ħajja ta ’kuljum.

Awto-għajnuna: X'nista 'nagħmel anke għall-uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

L-ispalla tal-kalċju tikkawża tnaqqis fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żieda fit-tensjoni fil-muskoli fl-ispalla, fid-dahar u fl-għonq. Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-awto-trattament huwa wieħed mill-miżuri ewlenin fil-ġlieda kontra l-uġigħ - b'massaġġi awto regolari (eż punt tal-grillu ballun) u tiġbid jista 'jgħin biex jipprevjeni uġigħ fil-muskoli u l-ġogi.

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

6. Prevenzjoni u fejqan: Storbju ta 'kompressjoni bħal dak bħal dan tista 'żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona affettwata, u b'hekk tħaffef il-fejqan naturali ta' muskoli u tendini midruba jew li jintlibsu.

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ

Bijofreżja (Kiesaħ / krioterapija - ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar il-prodott)

Aqra iktar hawn: - Dan Għandek Tkun Taf Dwar il-Fibromyalgia

sorsi:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 ta 'April, 2014). «Terapija tal-mewġ ta 'xokk extracorporeal ta' enerġija għolja għat-trattament ta 'tendinite kronika kalċifika ta' l-ispalla: reviżjoni sistematika.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Mistoqsijiet permezz servizz ta 'mistoqsija tagħna b'xejn fuq Facebook:

- Uża l-kaxxa tal-kumment hawn taħt jekk għandek mistoqsijiet (tweġiba garantita)